Как делать трюки на скейтборде: Пошаговое руководство для начинающих и продвинутых

Скейтбординг – это не просто способ передвижения, это целая культура, образ жизни, и, конечно, возможность продемонстрировать свою ловкость и креативность через трюки. Если вы хотите научиться делать трюки на скейтборде, это руководство поможет вам сделать первые шаги и освоить более сложные элементы. Мы рассмотрим все этапы, от выбора правильной доски до освоения самых популярных трюков.

## 1. Выбор скейтборда

Первый и самый важный шаг – это выбор правильного скейтборда. Скейтборд должен соответствовать вашему уровню подготовки и стилю катания.

* **Дека:** Дека – это основа скейтборда, на которой вы стоите. Ширина деки обычно варьируется от 7.5 до 8.5 дюймов. Для начинающих рекомендуется дека шириной 8 дюймов, так как она обеспечивает хорошую стабильность. Материал деки – обычно клееный клен. Убедитесь, что дека не имеет трещин и сколов.
* **Траки:** Траки – это металлические детали, которые соединяют деку с колесами. Они влияют на управляемость скейтборда. Важно выбрать траки, которые соответствуют ширине деки. Для деки шириной 8 дюймов подойдут траки шириной 139 мм.
* **Колеса:** Колеса для скейтборда различаются по размеру и жесткости. Для трюков лучше всего подходят колеса диаметром 50-54 мм и жесткостью 99A. Более мягкие колеса (78A-90A) хороши для катания по неровным поверхностям, но менее подходят для трюков.
* **Подшипники:** Подшипники обеспечивают вращение колес. Важно выбирать качественные подшипники с рейтингом ABEC 5 или выше. Чем выше рейтинг ABEC, тем лучше подшипники вращаются.
* **Шкурка (Griptape):** Шкурка – это абразивное покрытие на деке, которое обеспечивает сцепление с обувью. Убедитесь, что шкурка наклеена ровно и не имеет пузырей.

## 2. Основы безопасности

Прежде чем начать учиться трюкам, важно позаботиться о безопасности. Скейтбординг – это травмоопасный вид спорта, поэтому необходимо использовать защиту.

* **Шлем:** Шлем – это самый важный элемент защиты. Он защищает голову от серьезных травм. Убедитесь, что шлем правильно сидит и застегнут.
* **Наколенники и налокотники:** Наколенники и налокотники защищают суставы от ушибов и ссадин. Особенно важны для начинающих, которые часто падают.
* **Защита запястий:** Защита запястий помогает предотвратить переломы и растяжения. Многие новички ломают запястья при падениях.
* **Обувь:** Для скейтбординга нужна специальная обувь с плоской подошвой и хорошим сцеплением. Обычные кроссовки могут скользить и не обеспечивать достаточной поддержки.

## 3. Базовые навыки

Прежде чем переходить к трюкам, необходимо освоить базовые навыки.

* **Правильная стойка:** Определите, какая нога у вас ведущая (обычно это та нога, которой вы отталкиваетесь). Если вы ставите левую ногу вперед, то вы – гуфи (goofy). Если правую – то регулар (regular). Встаньте на скейтборд так, чтобы ноги находились примерно на ширине плеч, а ступни были слегка развернуты наружу.
* **Толкание (Pushing):** Поставьте одну ногу на деку, а другой отталкивайтесь от земли. Старайтесь толкаться плавно и равномерно, чтобы поддерживать скорость.
* **Торможение:** Существует несколько способов торможения на скейтборде. Самый простой – это торможение ногой. Просто опустите ногу на землю и прижмите ее к асфальту. Другой способ – это торможение пяткой. Наклоните деку назад, чтобы пятка коснулась земли.
* **Повороты:** Для поворотов наклоняйтесь в нужную сторону. Чем сильнее наклон, тем круче поворот. Старайтесь держать равновесие и не переносить вес слишком сильно на одну сторону.
* **Тик-так (Tic-Tac):** Это базовое упражнение для развития баланса и координации. Переносите вес тела с одной ноги на другую, чтобы деку качало из стороны в сторону. Это поможет вам научиться управлять скейтбордом и чувствовать его.

## 4. Первые трюки

После того, как вы освоили базовые навыки, можно переходить к первым трюкам. Начните с простых трюков, которые помогут вам развить координацию и уверенность.

### 4.1. Ollie

Ollie – это основной трюк в скейтбординге. Он является основой для многих других трюков. Чтобы сделать Ollie, нужно:

1. **Постановка ног:** Поставьте заднюю ногу на тейл (заднюю часть деки), а переднюю – примерно посередине деки, немного ближе к болтам.
2. **Приседание:** Присядьте, чтобы набрать энергию.
3. **Щелчок:** Резко щелкните тейлом о землю. Важно щелкнуть именно запястьем, а не всей ногой.
4. **Вытягивание:** Одновременно с щелчком поднимите переднюю ногу и вытяните ее вверх и вперед. Это поможет поднять деку в воздух.
5. **Выравнивание:** В воздухе выровняйте обе ноги, чтобы дека была параллельна земле.
6. **Приземление:** Приземлитесь на обе ноги одновременно, согните колени, чтобы смягчить удар.

**Советы для Ollie:**

* Начните тренироваться на месте, чтобы почувствовать щелчок и вытягивание.
* Обратите внимание на положение передней ноги. Она должна скользить вверх по деке, чтобы поднять ее в воздух.
* Не бойтесь падать. Падения – это часть процесса обучения.

### 4.2. Pop Shuvit

Pop Shuvit – это трюк, в котором дека вращается на 180 градусов под вами.

1. **Постановка ног:** Поставьте заднюю ногу на тейл, немного сбоку. Передняя нога должна находиться примерно посередине деки.
2. **Приседание:** Присядьте, чтобы набрать энергию.
3. **Щелчок и толчок:** Щелкните тейлом и одновременно толкните его назад ногой. Это заставит деку вращаться.
4. **Прыжок:** Подпрыгните вверх, позволяя деке вращаться под вами.
5. **Приземление:** Приземлитесь на деку, когда она закончит вращение, согните колени, чтобы смягчить удар.

**Советы для Pop Shuvit:**

* Тренируйтесь на мягкой поверхности, например, на траве, чтобы привыкнуть к вращению деки.
* Следите за декой, чтобы знать, когда приземляться.
* Не бойтесь экспериментировать с силой толчка, чтобы найти оптимальное вращение.

### 4.3. Frontside 180 Ollie

Frontside 180 Ollie – это комбинация Ollie и поворота на 180 градусов.

1. **Постановка ног:** Поставьте ноги так же, как для Ollie.
2. **Приседание:** Присядьте, чтобы набрать энергию.
3. **Щелчок и поворот:** Щелкните тейлом и одновременно поверните тело и деку на 180 градусов в направлении передней части скейтборда (frontside).
4. **Вытягивание:** Поднимите переднюю ногу и вытяните ее вверх и вперед, как для Ollie.
5. **Приземление:** Приземлитесь на деку, когда она закончит поворот, согните колени, чтобы смягчить удар.

**Советы для Frontside 180 Ollie:**

* Тренируйтесь поворачиваться на месте, чтобы почувствовать движение.
* Старайтесь поворачивать всем телом, а не только ногами.
* Не бойтесь использовать руки для баланса.

### 4.4. Kickflip

Kickflip – это один из самых популярных и сложных трюков для начинающих. В этом трюке дека вращается вокруг своей оси в воздухе.

1. **Постановка ног:** Поставьте заднюю ногу на тейл, а переднюю – немного под углом к болтам, так чтобы пятка немного свисала с деки.
2. **Приседание:** Присядьте, чтобы набрать энергию.
3. **Щелчок и вытягивание:** Щелкните тейлом и одновременно вытяните переднюю ногу вверх и в сторону, как будто вы пинаете что-то ногой. Это заставит деку вращаться.
4. **Прыжок:** Подпрыгните вверх, позволяя деке вращаться под вами.
5. **Приземление:** Приземлитесь на деку, когда она закончит вращение, согните колени, чтобы смягчить удар.

**Советы для Kickflip:**

* Это сложный трюк, требующий много практики.
* Важно правильно щелкнуть тейлом и вытянуть ногу, чтобы дека начала вращаться.
* Следите за декой, чтобы знать, когда приземляться.
* Не бойтесь падать. Падения – это часть процесса обучения.

## 5. Продвинутые трюки

После того, как вы освоили базовые трюки, можно переходить к более сложным элементам. Эти трюки требуют больше практики и хорошего контроля над скейтбордом.

### 5.1. Heelflip

Heelflip – это трюк, похожий на Kickflip, но дека вращается в противоположном направлении. Для этого трюка вам потребуется:

1. **Постановка ног:** Поставьте заднюю ногу на тейл, а переднюю – немного под углом к болтам, так чтобы носок немного свисал с деки.
2. **Приседание:** Присядьте, чтобы набрать энергию.
3. **Щелчок и вытягивание:** Щелкните тейлом и одновременно вытяните переднюю ногу вверх и в сторону, как будто вы пинаете что-то пяткой. Это заставит деку вращаться.
4. **Прыжок:** Подпрыгните вверх, позволяя деке вращаться под вами.
5. **Приземление:** Приземлитесь на деку, когда она закончит вращение, согните колени, чтобы смягчить удар.

**Советы для Heelflip:**

* Этот трюк может быть сложнее Kickflip для некоторых скейтеров.
* Важно правильно щелкнуть тейлом и вытянуть ногу, чтобы дека начала вращаться.
* Следите за декой, чтобы знать, когда приземляться.

### 5.2. Varial Kickflip

Varial Kickflip – это комбинация Pop Shuvit и Kickflip. В этом трюке дека вращается на 180 градусов и одновременно делает Kickflip.

1. **Постановка ног:** Поставьте заднюю ногу на тейл, немного сбоку. Передняя нога должна находиться примерно посередине деки, немного под углом к болтам.
2. **Приседание:** Присядьте, чтобы набрать энергию.
3. **Щелчок, толчок и вытягивание:** Щелкните тейлом, одновременно толкните его назад ногой и вытяните переднюю ногу вверх и в сторону, как для Kickflip. Это заставит деку вращаться и делать Kickflip.
4. **Прыжок:** Подпрыгните вверх, позволяя деке вращаться под вами.
5. **Приземление:** Приземлитесь на деку, когда она закончит вращение, согните колени, чтобы смягчить удар.

**Советы для Varial Kickflip:**

* Это сложный трюк, требующий хорошей координации.
* Важно одновременно щелкнуть, толкнуть и вытянуть ногу.
* Следите за декой, чтобы знать, когда приземляться.

### 5.3. Tre Flip (360 Kickflip)

Tre Flip – это комбинация Pop Shuvit и Kickflip, в которой дека вращается на 360 градусов и одновременно делает Kickflip.

1. **Постановка ног:** Поставьте заднюю ногу на тейл, немного сбоку. Передняя нога должна находиться примерно посередине деки, немного под углом к болтам.
2. **Приседание:** Присядьте, чтобы набрать энергию.
3. **Щелчок, толчок и вытягивание:** Щелкните тейлом, одновременно толкните его назад ногой и вытяните переднюю ногу вверх и в сторону, как для Kickflip. Это заставит деку вращаться на 360 градусов и делать Kickflip.
4. **Прыжок:** Подпрыгните вверх, позволяя деке вращаться под вами.
5. **Приземление:** Приземлитесь на деку, когда она закончит вращение, согните колени, чтобы смягчить удар.

**Советы для Tre Flip:**

* Это один из самых сложных трюков в скейтбординге.
* Требует много практики и хорошего чувства доски.
* Важно одновременно щелкнуть, толкнуть и вытянуть ногу.
* Следите за декой, чтобы знать, когда приземляться.

## 6. Советы для успешного обучения

* **Регулярные тренировки:** Тренируйтесь регулярно, чтобы улучшить свои навыки и не терять форму. Даже короткие, но регулярные тренировки будут более эффективными, чем редкие и длительные.
* **Поиск подходящего места:** Найдите ровное и безопасное место для тренировок. Идеально подойдет скейт-парк или площадка с гладким асфальтом.
* **Использование видеоуроков:** Смотрите видеоуроки и туториалы от опытных скейтеров. Это поможет вам понять технику выполнения трюков и избежать ошибок.
* **Общение с другими скейтерами:** Общайтесь с другими скейтерами, обменивайтесь опытом и учитесь друг у друга. Совместные тренировки могут быть очень мотивирующими.
* **Не сдавайтесь:** Скейтбординг – это сложный вид спорта, требующий много терпения и усилий. Не сдавайтесь, если у вас что-то не получается. Продолжайте тренироваться, и вы обязательно достигнете успеха.
* **Разнообразие тренировок:** Не зацикливайтесь на одном трюке. Старайтесь изучать разные элементы, чтобы развить свои навыки комплексно.
* **Запись своих тренировок:** Снимайте свои тренировки на видео, чтобы анализировать свои ошибки и прогресс. Это поможет вам быстрее улучшить свои навыки.
* **Участие в соревнованиях и мероприятиях:** Участвуйте в соревнованиях и мероприятиях по скейтбордингу, чтобы получить опыт и познакомиться с новыми людьми.
* **Отдых и восстановление:** Не забывайте об отдыхе и восстановлении. Дайте своим мышцам время отдохнуть, чтобы избежать переутомления и травм.

## 7. Дополнительные ресурсы

* **Онлайн-форумы и сообщества:** Присоединяйтесь к онлайн-форумам и сообществам скейтеров, чтобы общаться, задавать вопросы и делиться опытом.
* **Книги и журналы по скейтбордингу:** Читайте книги и журналы по скейтбордингу, чтобы узнать больше о истории, культуре и технике этого вида спорта.
* **Скейт-парки и школы скейтбординга:** Посещайте скейт-парки и школы скейтбординга, чтобы получить профессиональную помощь и научиться новым трюкам.

## Заключение

Освоение трюков на скейтборде – это увлекательный и сложный процесс, требующий много времени, терпения и усилий. Но с правильным подходом и настойчивостью вы сможете достичь успеха и наслаждаться этим захватывающим видом спорта. Помните о безопасности, используйте защиту и не бойтесь падать. Удачи в ваших тренировках!