Как сохранить ногти здоровыми: подробное руководство

Здоровые и крепкие ногти – это не только эстетично, но и показатель общего состояния организма. Ломкость, расслоение, изменение цвета и другие проблемы с ногтями могут сигнализировать о дефиците витаминов, неправильном уходе или даже о серьезных заболеваниях. В этой статье мы подробно расскажем о том, как сохранить ногти здоровыми, красивыми и сильными, предоставим пошаговые инструкции и полезные советы.

## Почему ногти становятся слабыми и ломкими?

Прежде чем говорить о том, как улучшить состояние ногтей, важно понять причины, по которым они могут стать слабыми и ломкими. Вот некоторые из наиболее распространенных факторов:

* **Неправильное питание:** Недостаток витаминов и минералов, таких как биотин, железо, цинк, витамин А, витамин С и витамины группы B, может негативно сказаться на здоровье ногтей.
* **Частый контакт с водой и химическими веществами:** Частое мытье рук, использование агрессивных моющих средств, лаков для ногтей и средств для снятия лака, содержащих ацетон, пересушивают ногтевую пластину и делают ее более уязвимой.
* **Неправильный уход за ногтями:** Неправильная подрезка ногтей, использование металлических пилочек, которые травмируют ногтевую пластину, и отсутствие увлажнения могут привести к ломкости и расслоению ногтей.
* **Механические повреждения:** Постоянное воздействие на ногти, например, при печатании на клавиатуре, использовании ногтей в качестве инструментов, также может ослабить их.
* **Грибковые инфекции:** Грибок ногтей (онихомикоз) может привести к изменению цвета, утолщению и разрушению ногтевой пластины.
* **Заболевания:** Некоторые заболевания, такие как анемия, заболевания щитовидной железы и псориаз, могут влиять на состояние ногтей.
* **Возраст:** С возрастом ногти становятся тоньше и более хрупкими.

## Пошаговое руководство по уходу за ногтями

Правильный уход за ногтями – это ключ к их здоровью и красоте. Следуйте этим простым шагам, чтобы сохранить ваши ногти сильными и ухоженными:

### 1. Правильное питание

Здоровое питание – это основа крепких и здоровых ногтей. Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами и минералами, необходимыми для здоровья ногтей. Вот некоторые продукты, которые стоит включить в свой рацион:

* **Биотин (витамин B7):** Яйца, орехи, семена, цельнозерновые продукты, авокадо.
* **Железо:** Красное мясо, печень, шпинат, бобовые.
* **Цинк:** Морепродукты, мясо, орехи, семена, бобовые.
* **Витамин А:** Морковь, сладкий картофель, тыква, шпинат.
* **Витамин С:** Цитрусовые, клубника, киви, болгарский перец.
* **Витамины группы B:** Цельнозерновые продукты, мясо, рыба, яйца, молочные продукты.
* **Омега-3 жирные кислоты:** Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины), семена льна, грецкие орехи.

Если вы не уверены, что получаете достаточное количество витаминов и минералов из пищи, можно рассмотреть прием витаминных комплексов, предназначенных для укрепления ногтей и волос. Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, чтобы подобрать подходящий вам комплекс.

### 2. Увлажнение и питание ногтей

Увлажнение – это один из самых важных аспектов ухода за ногтями. Сухие ногти становятся ломкими и склонными к расслоению. Регулярно используйте увлажняющие кремы и масла для ногтей и кутикулы.

* **Крем для рук:** Наносите крем для рук после каждого мытья рук, уделяя особое внимание ногтям и кутикуле.
* **Масло для кутикулы:** Масло для кутикулы помогает увлажнить и смягчить кожу вокруг ногтей, предотвращая образование заусенцев. Используйте масло для кутикулы каждый день, особенно на ночь.

* **Выбор масла:** Отлично подходят масла на основе натуральных компонентов, такие как масло жожоба, миндальное масло, масло авокадо, оливковое масло, кокосовое масло. Они хорошо впитываются и содержат полезные жирные кислоты и витамины.

* **Как наносить:** Нанесите небольшое количество масла на кутикулу и ногтевую пластину и аккуратно массируйте до полного впитывания.

* **Ночные маски для ногтей:** Раз в неделю делайте ночные маски для ногтей с использованием питательных масел или кремов. Нанесите толстый слой масла или крема на ногти и наденьте хлопчатобумажные перчатки на ночь. Это поможет увлажнить и восстановить ногтевую пластину.

### 3. Правильная подрезка и подпиливание ногтей

Правильная форма и длина ногтей – это не только красиво, но и важно для их здоровья. Используйте правильные инструменты и техники, чтобы не повредить ногтевую пластину.

* **Выбор пилочки:** Отдавайте предпочтение пилочкам с мелким абразивом из стекла или картона. Металлические пилочки могут быть слишком грубыми и травмировать ногтевую пластину, вызывая расслоение.

* **Техника подпиливания:** Подпиливайте ногти в одном направлении, чтобы не расслаивать их. Начинайте с краев ногтя и двигайтесь к центру. Не пилите ногти пилящими движениями туда-сюда.

* **Форма ногтей:** Выбирайте форму ногтей, которая соответствует форме ваших пальцев и образу жизни. Квадратная форма ногтей может быть более склонна к ломкости, особенно если углы острые. Овальная или миндалевидная форма более прочная и менее подвержена повреждениям.

* **Длина ногтей:** Не отращивайте слишком длинные ногти, так как они более подвержены поломке. Оптимальная длина – это когда кончик ногтя немного выступает за подушечку пальца.

* **Подрезка ногтей:** Используйте острые кусачки или ножницы для подрезки ногтей. Подрезайте ногти прямо, слегка закругляя углы, чтобы избежать врастания.

### 4. Защита ногтей от вредных воздействий

Ногти подвергаются постоянному воздействию различных вредных факторов, таких как вода, химические вещества и механические повреждения. Защитите свои ногти от этих воздействий, чтобы сохранить их здоровье и красоту.

* **Носите перчатки:** При выполнении домашних работ, таких как мытье посуды, уборка и работа в саду, надевайте перчатки, чтобы защитить ногти от воды и химических веществ.

* **Используйте защитные покрытия:** Наносите на ногти базовое покрытие перед нанесением лака. Базовое покрытие создает защитный барьер между ногтевой пластиной и лаком, предотвращая окрашивание и высыхание ногтей.

* **Ограничьте использование лака и средств для снятия лака:** Частое использование лака для ногтей и средств для снятия лака, содержащих ацетон, может пересушивать ногтевую пластину. Давайте ногтям отдохнуть от лака хотя бы несколько дней в неделю. Используйте средства для снятия лака без ацетона.

* **Избегайте использования ногтей в качестве инструментов:** Не используйте ногти для открывания банок, отклеивания наклеек и выполнения других задач, которые могут повредить ногтевую пластину.

### 5. Уход за кутикулой

Кутикула – это защитный барьер, который предотвращает попадание бактерий и инфекций в область ногтевого ложа. Правильный уход за кутикулой помогает сохранить ее здоровье и предотвратить образование заусенцев.

* **Не обрезайте кутикулу:** Обрезание кутикулы может повредить ее и увеличить риск инфекции. Вместо этого аккуратно отодвигайте кутикулу специальной палочкой после принятия душа или ванны, когда она становится мягкой.

* **Увлажняйте кутикулу:** Регулярно увлажняйте кутикулу маслом или кремом, чтобы она оставалась мягкой и эластичной.

* **Удаляйте заусенцы:** Заусенцы – это небольшие кусочки кожи, которые отрываются от кутикулы. Они могут быть болезненными и увеличивать риск инфекции. Аккуратно удаляйте заусенцы кусачками или ножницами для кутикулы. Не отрывайте заусенцы, так как это может повредить кожу.

### 6. Массаж ногтей

Массаж ногтей улучшает кровообращение в области ногтевого ложа, стимулирует рост ногтей и укрепляет их. Делайте массаж ногтей каждый день, используя масло для кутикулы или крем для рук.

* **Техника массажа:** Нанесите небольшое количество масла или крема на ногти и кутикулу. Круговыми движениями массируйте каждый ноготь в течение нескольких минут. Также можно массировать пальцы от кончиков к основанию.

### 7. Профессиональный уход за ногтями

Регулярное посещение маникюрного салона – это отличный способ поддерживать здоровье и красоту ногтей. Профессиональный мастер маникюра может правильно подрезать и подпилить ногти, ухаживать за кутикулой и выполнить другие процедуры, которые помогут сохранить ваши ногти в отличном состоянии.

* **Выбор салона:** Выбирайте маникюрные салоны, которые соблюдают правила гигиены и используют стерильные инструменты. Убедитесь, что мастер маникюра использует одноразовые пилочки и другие расходные материалы.

* **Информируйте мастера о своих проблемах с ногтями:** Если у вас есть какие-либо проблемы с ногтями, такие как ломкость, расслоение или грибковые инфекции, сообщите об этом мастеру маникюра. Он сможет предложить вам подходящие процедуры и средства для ухода за ногтями.

### 8. Обратитесь к врачу при необходимости

Если вы заметили какие-либо изменения в состоянии ваших ногтей, такие как изменение цвета, утолщение, деформация или отделение ногтевой пластины от ногтевого ложа, обратитесь к врачу. Эти симптомы могут указывать на грибковую инфекцию, заболевание или дефицит витаминов.

## Домашние средства для укрепления ногтей

В дополнение к регулярному уходу за ногтями, вы можете использовать домашние средства для укрепления и оздоровления ногтей. Вот несколько простых и эффективных рецептов:

* **Лимонный сок:** Лимонный сок содержит витамин С, который укрепляет ногти и отбеливает их. Просто втирайте лимонный сок в ногти каждый день в течение нескольких минут.

* **Оливковое масло:** Оливковое масло увлажняет и питает ногти, делая их более крепкими и эластичными. Нагрейте немного оливкового масла и массируйте им ногти каждый день перед сном.

* **Яблочный уксус:** Яблочный уксус содержит кислоты, которые помогают укрепить ногти и предотвратить грибковые инфекции. Смешайте яблочный уксус с водой в равных пропорциях и окуните в этот раствор ногти на 15-20 минут.

* **Морская соль:** Морская соль содержит минералы, которые укрепляют ногти и улучшают их рост. Растворите морскую соль в теплой воде и окуните в этот раствор ногти на 15-20 минут.

* **Чайное дерево масло:** Масло чайного дерева обладает антисептическими и противогрибковыми свойствами. Нанесите небольшое количество масла чайного дерева на ногти и кутикулу для предотвращения инфекций.

## Советы по сохранению здоровья ногтей

* **Пейте достаточно воды:** Увлажнение организма изнутри также важно для здоровья ногтей. Пейте не менее 8 стаканов воды в день.
* **Избегайте стресса:** Стресс может негативно сказаться на здоровье ногтей. Найдите способы справляться со стрессом, такие как йога, медитация или занятия спортом.
* **Будьте терпеливы:** Улучшение состояния ногтей требует времени и усилий. Не ждите мгновенных результатов. Следуйте рекомендациям по уходу за ногтями регулярно, и вы обязательно увидите положительные изменения.

## Заключение

Сохранить ногти здоровыми и красивыми – это не так сложно, как кажется. Главное – это правильный уход, здоровое питание и защита от вредных воздействий. Следуйте нашим советам и рекомендациям, и ваши ногти всегда будут выглядеть безупречно. Помните, что здоровье ногтей – это отражение вашего общего состояния организма, поэтому заботьтесь о себе, и ваши ногти отблагодарят вас своей красотой и силой.