Менструальная чаша: Подробное руководство для новичков и опытных пользователей

Менструальная чаша – это многоразовая альтернатива тампонам и прокладкам, которая становится все более популярной среди женщин по всему миру. Она экологична, экономична и может обеспечить более комфортную и надежную защиту во время менструации. Но для многих новичков, да и для некоторых опытных пользователей, использование менструальной чаши может казаться сложным. Эта статья – подробное руководство, которое поможет вам выбрать, правильно использовать и ухаживать за менструальной чашей, чтобы сделать ваш опыт максимально приятным и безопасным.

## Что такое менструальная чаша?

Менструальная чаша – это небольшая чашечка, обычно изготовленная из медицинского силикона, латекса или термопластичного эластомера (TPE), которая вводится во влагалище для сбора менструальной крови. В отличие от тампонов и прокладок, которые впитывают кровь, чаша ее собирает, предотвращая сухость и раздражение. После наполнения чашу вынимают, опорожняют и моют, а затем снова вставляют.

## Преимущества использования менструальной чаши:

* **Экологичность:** Чаша многоразовая, что значительно сокращает количество отходов по сравнению с тампонами и прокладками. Одна чаша может служить от нескольких месяцев до нескольких лет, в зависимости от материала и ухода.
* **Экономичность:** Хотя первоначальная стоимость чаши может показаться высокой, в долгосрочной перспективе она значительно дешевле, чем постоянная покупка тампонов и прокладок.
* **Безопасность:** Менструальные чаши не содержат химических веществ, отбеливателей и ароматизаторов, которые могут вызывать раздражение и аллергические реакции. Риск синдрома токсического шока (СТШ) при использовании чаши ниже, чем при использовании тампонов, хотя и не исключен.
* **Комфорт:** Правильно введенная чаша практически не ощущается. Она не вызывает сухости и раздражения, как тампоны, и не мешает активному образу жизни.
* **Длительность использования:** Чашу можно носить до 12 часов, в зависимости от интенсивности кровотечения, что делает ее удобной для использования ночью и в течение дня.
* **Меньше запаха:** Кровь, собранная в чаше, не контактирует с воздухом, что уменьшает неприятный запах.

## Выбор менструальной чаши:

На рынке представлено множество менструальных чаш разных размеров, форм и материалов. Выбор подходящей чаши зависит от нескольких факторов:

* **Возраст:** Для молодых девушек обычно рекомендуют чаши меньшего размера.
* **Роды:** Женщинам, родившим вагинально, обычно подходят чаши большего размера, так как мышцы влагалища могут быть более растянутыми.
* **Интенсивность кровотечения:** Для обильных менструаций лучше выбирать чаши большего объема.
* **Высота шейки матки:** Это расстояние от входа во влагалище до шейки матки. Если шейка матки расположена высоко, вам подойдет чаша большего размера. Если низко – меньшего.
* **Чувствительность:** Некоторые женщины чувствительны к силикону или латексу. В этом случае стоит обратить внимание на чаши из TPE.
* **Активность:** Для активных женщин, занимающихся спортом, могут подойти чаши с более упругим ободком, которые лучше держат форму.

**Размеры чаш:**

* **Размер S (или 1):** Рекомендуется для молодых девушек до 30 лет, не рожавших или рожавших путем кесарева сечения, с умеренным или небольшим кровотечением.
* **Размер L (или 2):** Рекомендуется для женщин старше 30 лет, родивших вагинально или с обильным кровотечением.

**Материалы чаш:**

* **Медицинский силикон:** Самый распространенный материал, гипоаллергенный и долговечный.
* **Латекс:** Подходит для женщин без аллергии на латекс. Менее долговечен, чем силикон.
* **Термопластичный эластомер (TPE):** Гипоаллергенный и экологичный материал, но менее распространенный, чем силикон.

**Как определить высоту шейки матки:**

1. Вымойте руки.
2. Вставьте палец (средний или указательный) во влагалище.
3. Почувствуйте шейку матки – она ощущается как небольшой, круглый, плотный бугорок с небольшим углублением в центре.
4. Оцените расстояние от входа во влагалище до шейки матки:
* **Низкая шейка матки:** Вы достаете до шейки матки, вставив палец на первую фалангу.
* **Средняя шейка матки:** Вы достаете до шейки матки, вставив палец наполовину.
* **Высокая шейка матки:** Вы не достаете до шейки матки, вставив палец до конца.

**Совет:** Лучше всего измерить высоту шейки матки во время менструации, так как ее положение может меняться в течение цикла.

**При выборе чаши также обратите внимание на:**

* **Мягкость:** Мягкие чаши легче складываются и вставляются, но могут хуже раскрываться. Более жесткие чаши лучше раскрываются, но могут быть менее комфортными для некоторых женщин.
* **Хвостик:** Хвостик предназначен для облегчения извлечения чаши. Он может быть в форме петли, шарика или стебля. Если хвостик мешает, его можно подрезать.
* **Отверстия:** Небольшие отверстия по бокам чаши создают вакуум, который помогает удерживать ее на месте. Убедитесь, что отверстия чистые, чтобы чаша работала эффективно.

## Как использовать менструальную чашу: пошаговая инструкция

**1. Подготовка:**

* **Простерилизуйте чашу:** Перед первым использованием и после каждой менструации чашу необходимо стерилизовать. Это можно сделать несколькими способами:
* **Кипячение:** Поместите чашу в кипящую воду на 5-10 минут.
* **Специальные таблетки или растворы для стерилизации:** Используйте таблетки или растворы, предназначенные для стерилизации менструальных чаш, следуя инструкциям производителя.
* **Пароварка:** Используйте пароварку для стерилизации детских бутылочек.
* **Вымойте руки:** Перед каждым введением и извлечением чаши тщательно вымойте руки с мылом.
* **Найдите удобное положение:** Некоторые женщины предпочитают вводить чашу стоя, сидя на унитазе или присев на корточки. Поэкспериментируйте, чтобы найти наиболее удобное для вас положение.
* **Увлажните чашу (по желанию):** Если у вас возникают трудности с введением чаши, слегка увлажните ее водой или смазкой на водной основе.

**2. Складывание чаши:**

Существует несколько способов складывания чаши для введения. Вот наиболее распространенные:

* **Складка «С» (C-fold):** Сложите чашу пополам, образуя форму буквы «С».
* **Складка «7» (Punch-down fold):** Сложите чашу пополам, затем загните один угол вниз к основанию чаши.
* **Складка «Лабио» (Labia Fold):** Загните один бок чаши внутрь, чтобы он касался другого бока.
* **Складка «Треугольник» (Triangle Fold):** Сложите чашу так, чтобы верхний край сошелся к центру основания, образуя треугольник.

Выберите ту складку, которая вам кажется наиболее удобной и которая позволяет ввести чашу наиболее комфортно.

**3. Введение чаши:**

* **Разведите половые губы свободной рукой.**
* **Вставьте сложенную чашу во влагалище под углом 45 градусов к копчику.** Не вводите чашу прямо вверх, а направьте ее назад и вниз.
* **Медленно продвигайте чашу внутрь.** Вводить чашу нужно не так глубоко, как тампон. Обычно она находится примерно на половину длины пальца от входа во влагалище.
* **Убедитесь, что чаша раскрылась.** После введения чаша должна раскрыться внутри влагалища и образовать герметичное прилегание к стенкам. Вы можете почувствовать легкий хлопок или щелчок, когда чаша раскрывается. Чтобы убедиться, что чаша раскрылась, проведите пальцем вокруг ее основания. Если вы чувствуете складки или вмятины, попробуйте повернуть чашу или немного потянуть ее вниз, чтобы она раскрылась полностью.

**Если чаша не раскрывается:**

* **Поверните чашу:** Аккуратно поверните чашу вокруг своей оси, чтобы она раскрылась.
* **Сожмите основание чаши:** Слегка сожмите основание чаши, чтобы выпустить немного воздуха и позволить ей раскрыться.
* **Потяните чашу вниз:** Аккуратно потяните чашу вниз на несколько миллиметров, чтобы она раскрылась.
* **Удалите и повторите:** Если ничего не помогает, выньте чашу, сложите ее снова и попробуйте ввести еще раз.

**4. Ношение чаши:**

* **Чашу можно носить до 12 часов, в зависимости от интенсивности кровотечения.** В первые дни менструации, когда кровотечение более обильное, возможно, потребуется опорожнять чашу чаще.
* **Во время ношения чаша не должна ощущаться.** Если вы чувствуете дискомфорт или давление, возможно, чаша введена неправильно или она слишком большая для вас.
* **Чашу можно использовать во время занятий спортом, плавания и других физических активностей.**

**5. Извлечение чаши:**

* **Вымойте руки.**
* **Найдите удобное положение.**
* **Напрягите мышцы пресса, чтобы немного вытолкнуть чашу вниз.**
* **Вставьте палец во влагалище и найдите основание чаши.**
* **Аккуратно сожмите основание чаши, чтобы разрушить вакуум.** Это очень важно, чтобы избежать болезненных ощущений и предотвратить пролитие крови.
* **Медленно вытащите чашу, держа ее вертикально, чтобы не пролить содержимое.**
* **Вылейте содержимое в унитаз.**
* **Промойте чашу водой с мылом.** Можно использовать специальное мыло для менструальных чаш или обычное мыло без отдушек и красителей.

**6. Очистка и уход за чашей:**

* **Во время менструации:** Промывайте чашу водой с мылом после каждого опорожнения. Убедитесь, что отверстия в чаше чистые.
* **После менструации:** Простерилизуйте чашу одним из способов, описанных выше (кипячение, специальные таблетки или растворы, пароварка). Тщательно просушите чашу и храните ее в хлопковом мешочке или контейнере, предназначенном для хранения менструальных чаш. Не храните чашу в герметичном контейнере, так как это может способствовать росту бактерий.

## Решение распространенных проблем:

* **Чаша протекает:**
* **Проверьте, правильно ли раскрылась чаша.** Проведите пальцем вокруг основания чаши, чтобы убедиться, что нет складок или вмятин.
* **Убедитесь, что чаша введена достаточно глубоко.**
* **Проверьте, чистые ли отверстия в чаше.** Забитые отверстия могут препятствовать созданию вакуума.
* **Возможно, чаша переполнена.** Опорожняйте чашу чаще, особенно в дни обильного кровотечения.
* **Возможно, чаша неправильного размера.** Если у вас часто возникают протечки, попробуйте чашу большего размера.
* **Трудно вставить чашу:**
* **Попробуйте разные складки.** Некоторые складки могут быть более удобными для вас, чем другие.
* **Увлажните чашу водой или смазкой на водной основе.**
* **Расслабьтесь.** Напряженные мышцы влагалища могут затруднить введение чаши.
* **Попробуйте разные положения.**
* **Трудно извлечь чашу:**
* **Расслабьтесь.** Напряженные мышцы влагалища могут затруднить извлечение чаши.
* **Напрягите мышцы пресса, чтобы немного вытолкнуть чашу вниз.**
* **Убедитесь, что вы разрушили вакуум, сжав основание чаши.**
* **Чаша вызывает дискомфорт:**
* **Возможно, чаша слишком большая.** Попробуйте чашу меньшего размера.
* **Возможно, чаша введена слишком глубоко или слишком высоко.** Поэкспериментируйте с положением чаши.
* **Возможно, хвостик чаши мешает.** Подрежьте хвостик до комфортной длины.
* **Возможно, вы чувствительны к материалу чаши.** Попробуйте чашу из другого материала.
* **Неприятный запах:**
* **Тщательно промывайте чашу водой с мылом после каждого опорожнения.**
* **Простерилизуйте чашу после каждой менструации.**
* **Убедитесь, что чаша хранится в сухом и чистом месте.**

## Менструальная чаша и синдром токсического шока (СТШ):

Синдром токсического шока (СТШ) – это редкое, но серьезное бактериальное заболевание, которое может возникнуть при использовании тампонов. Хотя риск СТШ при использовании менструальной чаши ниже, чем при использовании тампонов, он не исключен.

**Чтобы снизить риск СТШ при использовании менструальной чаши:**

* **Тщательно мойте руки перед каждым введением и извлечением чаши.**
* **Регулярно опорожняйте чашу (не реже чем каждые 12 часов).**
* **Тщательно очищайте и стерилизуйте чашу после каждой менструации.**
* **Не используйте чашу, если у вас есть признаки инфекции.**

**Симптомы СТШ:**

* Высокая температура (38,9°C или выше)
* Сыпь, похожая на солнечный ожог
* Тошнота и рвота
* Диарея
* Головокружение и обморок
* Мышечные боли

Если у вас появились какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.

## Часто задаваемые вопросы:

* **Можно ли спать с менструальной чашей?**

Да, чашу можно использовать ночью. Опорожните чашу перед сном и утром.

* **Можно ли плавать с менструальной чашей?**

Да, чашу можно использовать во время плавания.

* **Влияет ли менструальная чаша на девственность?**

Использование менструальной чаши может растянуть девственную плеву, поэтому если для вас важно сохранить девственность, использование чаши может быть не самым лучшим вариантом.

* **Как выбрать менструальную чашу, если у меня опущение матки?**

При опущении матки важно проконсультироваться с гинекологом, чтобы подобрать наиболее подходящую чашу. Обычно рекомендуются чаши с более жестким ободком, которые лучше поддерживают стенки влагалища.

* **Можно ли использовать менструальную чашу при использовании внутриматочной спирали (ВМС)?**

Да, но необходимо быть осторожным при извлечении чаши, чтобы не сместить ВМС. Обязательно разрушайте вакуум перед извлечением чаши.

## Заключение:

Менструальная чаша – это удобная, экологичная и экономичная альтернатива тампонам и прокладкам. С правильным выбором, использованием и уходом менструальная чаша может сделать вашу менструацию более комфортной и безопасной. Не бойтесь экспериментировать и пробовать разные модели, чтобы найти ту, которая идеально подойдет именно вам. Удачи!