تعتبر البشرة الدهنية من أكثر أنواع البشرة التي تسبب إزعاجاً للكثيرين، وذلك بسبب اللمعان الزائد، ظهور الرؤوس السوداء والبثور، والملمس الدهني الذي يظهر بشكل خاص في منطقة الجبهة والأنف والذقن (منطقة الـ T). لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق والحلول التي يمكن اتباعها لتقليل إفراز الدهون والتحكم في لمعان البشرة، مما يمنحك بشرة نضرة وصحية. في هذا المقال، سنستعرض بالتفصيل أسباب إفراز الدهون الزائد، ونقدم لكِ خطوات ونصائح عملية ومجربة للتعامل مع هذه المشكلة بفعالية.
**أسباب إفراز دهون البشرة الزائد:**
قبل البدء في معالجة المشكلة، من المهم فهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة إفراز الدهون. تتضمن هذه الأسباب:
* **العوامل الوراثية:** تلعب الوراثة دوراً كبيراً في تحديد نوع البشرة وميلها لإنتاج الزيوت. إذا كان أحد الوالدين أو كلاهما يعاني من بشرة دهنية، فمن المحتمل أن تكون لديك بشرة دهنية أيضاً.
* **التغيرات الهرمونية:** تؤثر التغيرات الهرمونية، خاصة خلال فترة البلوغ، الدورة الشهرية، الحمل، وانقطاع الطمث، على إنتاج الزيوت في البشرة. زيادة هرمون الأندروجين، على سبيل المثال، تحفز الغدد الدهنية على إفراز المزيد من الزيوت.
* **الطقس:** يؤثر الطقس الحار والرطب على إفراز الدهون. في الطقس الحار، تفرز البشرة المزيد من العرق، مما يجعلها أكثر دهنية.
* **الإجهاد والتوتر:** يزيد الإجهاد والتوتر من إنتاج هرمون الكورتيزول، الذي يحفز الغدد الدهنية على إفراز المزيد من الزيوت.
* **استخدام منتجات خاطئة:** استخدام منتجات العناية بالبشرة غير المناسبة، مثل المنتجات التي تحتوي على زيوت ثقيلة أو الكحول، يمكن أن يزيد من إفراز الدهون. أيضاً، الإفراط في غسل البشرة يمكن أن يجردها من الزيوت الطبيعية، مما يحفزها على إنتاج المزيد من الزيوت لتعويض النقص.
* **النظام الغذائي:** يمكن أن يؤثر النظام الغذائي الغني بالسكريات والدهون المصنعة على صحة البشرة وزيادة إفراز الدهون.
* **بعض الأدوية:** يمكن أن تسبب بعض الأدوية، مثل حبوب منع الحمل، زيادة في إفراز الدهون.
**خطوات ونصائح عملية لتقليل إفراز دهون البشرة:**
الآن، بعد أن فهمنا الأسباب المحتملة لزيادة إفراز الدهون، لننتقل إلى الحلول العملية التي يمكن اتباعها لتقليل هذه المشكلة:
1. **تنظيف البشرة مرتين يومياً:**
* **اختيار الغسول المناسب:** استخدمي غسولاً لطيفاً خالياً من الزيوت والمواد الكيميائية القاسية. ابحثي عن غسولات تحتوي على حمض الساليسيليك أو حمض الجليكوليك، فهذه المكونات تساعد على تقشير البشرة وإزالة الزيوت الزائدة وخلايا الجلد الميتة.
* **الطريقة الصحيحة للغسل:** بللي وجهكِ بماء فاتر، ضعي كمية صغيرة من الغسول على أطراف أصابعكِ ودلكي بها وجهكِ بحركات دائرية لطيفة لمدة 30-60 ثانية. تجنبي فرك البشرة بقوة، لأن ذلك قد يسبب تهيجها وزيادة إفراز الدهون. اشطفي وجهكِ جيداً بالماء الفاتر وجففيه بلطف بمنشفة ناعمة.
* **تجنب الإفراط في الغسل:** على الرغم من أهمية تنظيف البشرة، إلا أن الإفراط في الغسل يمكن أن يجردها من الزيوت الطبيعية، مما يحفزها على إنتاج المزيد من الزيوت. اكتفي بغسل وجهكِ مرتين يومياً، صباحاً ومساءً.
2. **استخدام التونر:**
* **فوائد التونر:** يساعد التونر على إزالة أي بقايا من الغسول أو المكياج، وتضييق المسام، وتحسين درجة حموضة البشرة.
* **اختيار التونر المناسب:** اختاري تونر خالياً من الكحول، لأنه قد يجفف البشرة ويحفزها على إنتاج المزيد من الزيوت. ابحثي عن تونر يحتوي على حمض الساليسيليك أو ماء الورد أو الشاي الأخضر، فهذه المكونات تساعد على تهدئة البشرة وتقليل إفراز الدهون.
* **طريقة الاستخدام:** بعد تنظيف البشرة، ضعي كمية صغيرة من التونر على قطعة قطنية وامسحي بها وجهكِ بلطف، مع تجنب منطقة العينين. اتركي التونر يجف تماماً قبل وضع المرطب.
3. **الترطيب:**
* **أهمية الترطيب للبشرة الدهنية:** على الرغم من أن البشرة الدهنية تنتج الكثير من الزيوت، إلا أنها لا تزال بحاجة إلى الترطيب. الترطيب يساعد على الحفاظ على توازن الرطوبة في البشرة ويمنعها من الجفاف، مما يقلل من إفراز الدهون.
* **اختيار المرطب المناسب:** اختاري مرطباً خفيفاً خالياً من الزيوت وغير كوميدوغينيك (لا يسد المسام). ابحثي عن مرطبات تحتوي على حمض الهيالورونيك أو الجلسرين، فهذه المكونات تساعد على ترطيب البشرة دون ترك أي بقايا دهنية.
* **طريقة الاستخدام:** بعد تنظيف البشرة ووضع التونر، ضعي كمية صغيرة من المرطب على أطراف أصابعكِ ودلكي بها وجهكِ بلطف بحركات دائرية حتى يتم امتصاصه بالكامل.
4. **استخدام واقي الشمس:**
* **أهمية واقي الشمس:** حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة أمر ضروري للحفاظ على صحة البشرة ومنع ظهور التجاعيد والبقع الداكنة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي أشعة الشمس إلى زيادة إفراز الدهون.
* **اختيار واقي الشمس المناسب:** اختاري واقي شمس خالياً من الزيوت وغير كوميدوغينيك بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى. ابحثي عن واقيات الشمس التي تحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم، فهذه المكونات توفر حماية واسعة الطيف من أشعة الشمس ولا تسد المسام.
* **طريقة الاستخدام:** ضعي كمية وفيرة من واقي الشمس على وجهكِ ورقبتكِ قبل الخروج من المنزل بـ 15-30 دقيقة. أعيدي وضعه كل ساعتين، خاصة بعد السباحة أو التعرق.
5. **استخدام الماسكات الطينية:**
* **فوائد الماسكات الطينية:** تساعد الماسكات الطينية على امتصاص الزيوت الزائدة من البشرة وتنظيف المسام وتقليل اللمعان.
* **طريقة الاستخدام:** ضعي طبقة رقيقة من الماسك الطيني على وجهكِ وتجنبي منطقة العينين. اتركي الماسك يجف لمدة 10-15 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الفاتر. استخدمي الماسك مرة أو مرتين في الأسبوع.
* **أنواع الطين المناسبة:** يعتبر طين البنتونيت والطين الأخضر الفرنسي من أفضل أنواع الطين للبشرة الدهنية.
6. **استخدام ورق النشاف (Blotting Papers):**
* **فوائد ورق النشاف:** يعتبر ورق النشاف حلاً سريعاً وسهلاً لإزالة اللمعان الزائد من البشرة خلال النهار. ورق النشاف يمتص الزيوت الزائدة دون أن يجفف البشرة أو يزيل المكياج.
* **طريقة الاستخدام:** اضغطي بلطف على ورقة النشاف على المناطق الدهنية في وجهكِ، مثل الجبهة والأنف والذقن. لا تمسحي الورقة على وجهكِ، لأن ذلك قد ينشر الزيوت. استخدمي ورقة جديدة لكل منطقة.
7. **التقشير:**
* **فوائد التقشير:** يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة التي يمكن أن تسد المسام وتزيد من إفراز الدهون. التقشير أيضاً يحسن ملمس البشرة ويزيد من نضارتها.
* **أنواع التقشير:** هناك نوعان رئيسيان من التقشير: التقشير الفيزيائي (الميكانيكي) والتقشير الكيميائي.
* **التقشير الفيزيائي:** يستخدم مقشرات تحتوي على حبيبات صغيرة لفرك البشرة وإزالة خلايا الجلد الميتة. تجنبي استخدام المقشرات القاسية التي قد تسبب تهيج البشرة. يمكنكِ استخدام مقشر لطيف مرة أو مرتين في الأسبوع.
* **التقشير الكيميائي:** يستخدم أحماضاً لطيفة لتقشير البشرة وإزالة خلايا الجلد الميتة. تشمل الأحماض الشائعة حمض الساليسيليك وحمض الجليكوليك وحمض اللاكتيك. يمكنكِ استخدام مقشر كيميائي مرة أو مرتين في الأسبوع، حسب قوة المقشر.
* **الحذر والاعتدال:** يجب توخي الحذر عند استخدام المقشرات، خاصة الكيميائية، لتجنب تهيج البشرة. ابدئي بتركيزات منخفضة وزيديها تدريجياً حسب الحاجة. استخدمي واقي الشمس بانتظام بعد التقشير، لأن البشرة تكون أكثر حساسية لأشعة الشمس.
8. **تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي:**
* **النظام الغذائي:** اتبعي نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً غنياً بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. قللي من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والدهون المشبعة، لأنها قد تزيد من إفراز الدهون.
* **شرب الماء:** حافظي على رطوبة جسمكِ بشرب كمية كافية من الماء يومياً. يساعد الماء على طرد السموم من الجسم والحفاظ على صحة البشرة.
* **النوم الكافي:** احصلي على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات في الليلة). قلة النوم تزيد من الإجهاد والتوتر، مما يحفز الغدد الدهنية على إفراز المزيد من الزيوت.
* **التعامل مع الإجهاد:** حاولي إدارة الإجهاد والتوتر من خلال ممارسة الرياضة أو اليوجا أو التأمل أو أي نشاط آخر يساعدكِ على الاسترخاء.
9. **استشارة طبيب جلدية:**
* **متى يجب استشارة الطبيب؟:** إذا لم تتحسن بشرتكِ الدهنية على الرغم من اتباعكِ النصائح المذكورة أعلاه، أو إذا كنتِ تعانين من حب الشباب الشديد، فمن الأفضل استشارة طبيب جلدية. يمكن للطبيب أن يصف لكِ علاجات أكثر فعالية، مثل الأدوية الموضعية أو الفموية.
**وصفات طبيعية لتقليل إفراز دهون البشرة:**
بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه، يمكنكِ أيضاً تجربة بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد على تقليل إفراز الدهون:
* **ماسك العسل والليمون:** اخلطي ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون. ضعي الخليط على وجهكِ واتركيه لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الفاتر. العسل مرطب طبيعي ومضاد للبكتيريا، والليمون يساعد على تفتيح البشرة وتقليل إفراز الدهون.
* **ماسك الشوفان والزبادي:** اخلطي ملعقة كبيرة من الشوفان المطحون مع ملعقة كبيرة من الزبادي. ضعي الخليط على وجهكِ واتركيه لمدة 20 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الفاتر. الشوفان يمتص الزيوت الزائدة من البشرة، والزبادي يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يساعد على تقشير البشرة.
* **تونر خل التفاح:** اخلطي ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء. بعد تنظيف البشرة، ضعي الخليط على قطعة قطنية وامسحي بها وجهكِ بلطف. خل التفاح يساعد على توازن درجة حموضة البشرة وتقليل إفراز الدهون.
* **ماسك بياض البيض:** اخفقي بياض بيضة واحدة وضعيها على وجهكِ. اتركيها حتى تجف تماماً، ثم اشطفيها بالماء الفاتر. بياض البيض يساعد على تضييق المسام وتقليل إفراز الدهون.
**نصائح إضافية:**
* **تجنبي لمس وجهكِ:** يمكن أن ينقل لمس الوجه البكتيريا والزيوت إلى البشرة، مما يزيد من إفراز الدهون وظهور البثور.
* **نظفي فرش المكياج بانتظام:** نظفي فرش المكياج مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لمنع تراكم البكتيريا والزيوت.
* **استخدمي مكياجاً غير كوميدوغينيك:** اختاري مكياجاً خالياً من الزيوت وغير كوميدوغينيك (لا يسد المسام).
* **غيري غطاء الوسادة بانتظام:** غيري غطاء الوسادة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لمنع تراكم الزيوت والبكتيريا.
**الخلاصة:**
التعامل مع البشرة الدهنية يتطلب الصبر والالتزام. باتباع النصائح والخطوات المذكورة في هذا المقال، يمكنكِ تقليل إفراز الدهون والتحكم في لمعان البشرة والحصول على بشرة نضرة وصحية. تذكري أن النتائج قد لا تظهر على الفور، لذا كوني صبورة وثابتة في روتين العناية بالبشرة الخاص بكِ. والأهم من ذلك، لا تترددي في استشارة طبيب جلدية للحصول على المشورة والعلاج المناسبين إذا كانت بشرتكِ الدهنية تسبب لكِ الكثير من الإزعاج.
**ملاحظة هامة:** قبل تجربة أي وصفة طبيعية أو منتج جديد، قومي بإجراء اختبار حساسية على منطقة صغيرة من الجلد للتأكد من عدم وجود أي رد فعل تحسسي.