Избежать беременности естественными способами: полное руководство

В современном мире, когда существует множество методов контрацепции, многие пары все еще интересуются естественными способами планирования семьи. Эти методы, хотя и требуют более внимательного отношения к своему телу и циклу, могут быть привлекательны для тех, кто предпочитает избегать гормональных препаратов или медицинских вмешательств. В этой статье мы подробно рассмотрим различные естественные способы избегания беременности, их эффективность, плюсы и минусы, а также дадим пошаговые инструкции по их применению.

Что такое естественные методы контрацепции?

Естественные методы контрацепции, также известные как методы распознавания фертильности (МРФ), основаны на понимании физиологических изменений в женском организме в течение менструального цикла. Основная цель – определить дни, когда женщина наиболее фертильна, то есть когда вероятность зачатия наиболее высока, и избегать незащищенного секса в эти дни. Важно подчеркнуть, что эти методы требуют дисциплины и последовательности, а их эффективность зависит от правильного применения.

Основные естественные методы контрацепции

Существует несколько основных естественных методов, которые можно использовать по отдельности или в комбинации для повышения их эффективности:

1. Метод Календаря (ритмический метод)
2. Метод измерения базальной температуры тела
3. Метод наблюдения за цервикальной слизью (метод Биллингса)
4. Симптотермальный метод (комбинированный метод)
5. Метод лактационной аменореи (МЛА)
6. Прерванный половой акт

1. Метод Календаря (ритмический метод)

Суть метода: Метод календаря, также известный как ритмический метод, основан на отслеживании менструальных циклов в течение нескольких месяцев, чтобы предсказать наиболее фертильные дни. Идея заключается в том, что овуляция, когда высвобождается яйцеклетка, обычно происходит примерно за 14 дней до начала следующей менструации.

Пошаговая инструкция:

• Отслеживание циклов: В течение как минимум 6, а лучше 12 месяцев, записывайте дату начала каждой менструации.
• Определение длительности циклов: Определите самый короткий и самый длинный цикл.
• Расчет фертильного периода:
  • Из длины самого короткого цикла вычтите 18 дней. Это будет первый день фертильного периода.
  • Из длины самого длинного цикла вычтите 11 дней. Это будет последний день фертильного периода.

  Например, если самый короткий цикл – 26 дней, а самый длинный – 32 дня, фертильный период будет с 8-го (26-18=8) по 21-й (32-11=21) день цикла.

• Избегание секса: Избегайте незащищенного полового акта в течение определенного фертильного периода.

Эффективность: Эффективность метода календаря невысока, особенно при нерегулярных циклах. При правильном использовании эффективность составляет около 76-87%. Это означает, что при использовании этого метода в течение года 13-24 женщины из 100 могут забеременеть.

Плюсы:

• Бесплатно и не требует медицинского вмешательства.
• Подходит для женщин, которые хотят лучше понимать свой цикл.

Минусы:

• Низкая эффективность, особенно при нерегулярных циклах.
• Требует длительного периода отслеживания циклов.
• Не подходит для женщин с нерегулярным менструальным циклом.

2. Метод измерения базальной температуры тела (БТТ)

Суть метода: Метод измерения БТТ основан на том, что базальная температура тела (температура тела в состоянии покоя) немного повышается после овуляции. Отслеживая эти изменения, можно определить, когда произошла овуляция и когда фертильный период закончился.

Пошаговая инструкция:

• Подготовка: Приобретите специальный базальный термометр. Он точнее обычного термометра.
• Измерение: Измеряйте температуру каждое утро в одно и то же время, сразу после пробуждения и до того, как встанете с постели. Лучше всего измерять температуру орально (под языком), ректально или вагинально.
• Запись: Записывайте показания температуры каждый день на специальном графике.
• Определение овуляции: Обратите внимание на повышение температуры, которое длится не менее трех дней подряд. Это указывает на то, что овуляция произошла, и фертильный период, скорее всего, закончился. Обычно повышение составляет 0.2-0.5 градуса Цельсия.
• Избегание секса: Избегайте незащищенного полового акта до тех пор, пока температура не останется повышенной в течение трех дней.

Эффективность: Эффективность метода БТТ при правильном использовании составляет около 90-95%. Однако при неправильном применении эффективность снижается.

Плюсы:

• Относительно недорогой метод.
• Позволяет женщине лучше понимать свой цикл.

Минусы:

• Требует ежедневного измерения температуры.
• Температура может зависеть от различных факторов, таких как болезнь, стресс, употребление алкоголя и т.д., что может исказить результаты.
• Не определяет начало фертильного периода, а только подтверждает, что овуляция уже произошла.

3. Метод наблюдения за цервикальной слизью (метод Биллингса)

Суть метода: Метод Биллингса основан на наблюдении за изменениями цервикальной слизи, которая выделяется шейкой матки. Эти изменения связаны с уровнем гормонов в течение менструального цикла. До овуляции слизь становится более прозрачной, скользкой и тягучей, похожей на яичный белок. После овуляции слизь становится более густой и липкой.

Пошаговая инструкция:

• Самообследование: Каждый день проверяйте слизь на внешнем отверстии влагалища или у входа во влагалище.
• Оценка слизи: Обращайте внимание на количество, консистенцию, цвет и эластичность слизи.
• Определение фертильных дней: Когда слизь становится прозрачной, скользкой и тягучей, это указывает на приближение овуляции. Избегайте незащищенного полового акта в эти дни.
• Безопасные дни: После того, как слизь вернется к своему обычному густому и липкому состоянию, а затем исчезнет или станет редкой и плотной, риск зачатия снижается.

Эффективность: Эффективность метода Биллингса при правильном использовании составляет около 90-97%. Однако при неправильном применении или при наличии инфекций эффективность снижается.

Плюсы:

• Метод не требует дополнительных затрат.
• Помогает женщине лучше понимать свой цикл.

Минусы:

• Требует постоянного самонаблюдения.
• Слизь может изменяться из-за инфекций, лекарств, смазки во время секса и других факторов.
• Сложно применять при наличии выделений из влагалища (например, при инфекциях).

4. Симптотермальный метод (комбинированный метод)

Суть метода: Симптотермальный метод объединяет наблюдение за цервикальной слизью и измерение базальной температуры тела, что повышает точность определения фертильного периода. Этот метод считается одним из самых эффективных естественных методов контрацепции.

Пошаговая инструкция:

• Сочетание методов: Совмещайте ведение графика базальной температуры и отслеживание цервикальной слизи.
• Запись данных: Ведите записи по обоим методам.
• Определение начала фертильного периода: Начало фертильного периода определяется изменениями цервикальной слизи (когда она становится прозрачной, скользкой и тягучей) или первым признаком снижения БТТ.
• Определение конца фертильного периода: Конец фертильного периода определяется повышением БТТ, которое длится не менее трех дней подряд, и когда слизь становится густой и липкой.
• Избегание секса: Избегайте незащищенного полового акта в течение фертильного периода.

Эффективность: Эффективность симптотермального метода при правильном применении может достигать 99.6%.

Плюсы:

• Высокая эффективность по сравнению с другими естественными методами.
• Позволяет женщине лучше понимать свой цикл.

Минусы:

• Требует постоянства и дисциплины в ведении записей.
• Может быть сложным для освоения, особенно в начале.

5. Метод лактационной аменореи (МЛА)

Суть метода: Метод лактационной аменореи основан на том, что грудное вскармливание (особенно интенсивное и регулярное) подавляет овуляцию, предотвращая беременность. Однако это работает только при определенных условиях.

Условия эффективности МЛА:

• Кормление грудью: Ребенок должен находиться на исключительно грудном вскармливании, без допаивания или докармливания смесями или прикормами.
• Регулярное кормление: Кормления должны быть частыми (не реже 6-8 раз в сутки) и происходить и днем, и ночью, при этом интервал между кормлениями не должен превышать 4-6 часов.
• Отсутствие менструации: У женщины должна отсутствовать менструация после родов.
• Не более 6 месяцев: Метод эффективен только в первые 6 месяцев после родов.

Эффективность: Если все условия соблюдены, эффективность МЛА в первые 6 месяцев составляет около 98%. Однако, как только женщина начинает вводить прикорм или менструация возобновляется, эффективность метода снижается, и необходимо перейти на другой метод контрацепции.

Плюсы:

• Естественный метод для кормящих матерей.
• Не требует дополнительных затрат.
• Полезен для здоровья ребенка.

Минусы:

• Эффективен только в первые 6 месяцев после родов.
• Работает только при полном и интенсивном грудном вскармливании.
• Неэффективен после возобновления менструации или введения прикорма.

6. Прерванный половой акт

Суть метода: Прерванный половой акт, или коитус прервантус, заключается в том, что мужчина выводит половой член из влагалища до наступления эякуляции. Это один из самых древних методов контрацепции.

Эффективность: Эффективность этого метода очень низкая. При правильном использовании, эффективность составляет около 73%, а при типичном использовании – всего 27%. Это связано с тем, что сперма может содержаться в предэякуляте, а также требует большого самоконтроля от мужчины.

Плюсы:

• Бесплатно и не требует медицинского вмешательства.

Минусы:

• Низкая эффективность.
• Требует большого самоконтроля.
• Может снижать удовольствие от секса.

Важные замечания и советы

• Консультация с врачом: Прежде чем использовать какой-либо из естественных методов, проконсультируйтесь с врачом или специалистом по планированию семьи.
• Обучение: Пройдите обучение у специалиста, чтобы правильно использовать методы.
• Наблюдение: Внимательно наблюдайте за своим телом и циклом.
• Дисциплина: Соблюдайте правила и будьте последовательны.
• Использование нескольких методов: Для повышения эффективности можно использовать несколько методов в комбинации.
• Дополнительная контрацепция: Рассмотрите использование барьерных методов (например, презервативов) в фертильные дни.
• Альтернатива: Если вы не уверены в естественных методах или хотите более надежную контрацепцию, обсудите с врачом другие варианты (например, гормональные контрацептивы, внутриматочные спирали и др.).

Заключение

Естественные методы контрацепции – это альтернативный вариант для тех, кто хочет избегать медицинских вмешательств. Однако важно помнить, что они требуют дисциплины, последовательности и тщательного изучения своего тела. Эффективность этих методов может быть невысокой, и они могут не подходить всем. При правильном использовании и в комбинации с другими методами, естественная контрацепция может быть вполне приемлемой для некоторых пар. Важно всегда консультироваться с врачом, чтобы выбрать подходящий метод, который соответствует вашим потребностям и образу жизни.