Как Контролировать Преждевременное Семяизвержение: Полное Руководство
Преждевременное семяизвержение (ПС) – распространенная сексуальная дисфункция, которая может значительно повлиять на качество жизни мужчины и его партнерши. Оно определяется как эякуляция, происходящая раньше, чем хотелось бы мужчине, обычно в течение одной минуты после начала полового акта. Важно понимать, что ПС – это не признак слабости или неполноценности, а вполне решаемая проблема, для которой существует множество эффективных методов лечения и стратегий самопомощи. В этой статье мы подробно рассмотрим причины ПС, методы диагностики и, самое главное, предоставим пошаговые инструкции и советы, как контролировать преждевременное семяизвержение и улучшить свою сексуальную жизнь.
Что такое Преждевременное Семяизвержение?
Прежде чем углубляться в методы контроля, важно четко понимать, что подразумевается под преждевременным семяизвержением. Как уже упоминалось, основное определение – это эякуляция, происходящая раньше, чем мужчина или его партнерша хотели бы. Однако важно учитывать контекст и индивидуальные особенности. Некоторые мужчины могут испытывать ПС эпизодически, в то время как другие сталкиваются с этой проблемой постоянно.
Существуют различные типы ПС:
* Первичное (пожизненное) ПС: Проблема присутствует с самого начала сексуальной активности.
* Вторичное (приобретенное) ПС: Развивается после периода нормальной сексуальной функции.
* Вариабельное ПС: Эякуляция происходит нерегулярно, в зависимости от обстоятельств.
* Субъективное ПС: Мужчина чувствует, что эякуляция происходит слишком быстро, даже если объективно время полового акта нормальное.
Причины Преждевременного Семяизвержения
Причины ПС могут быть как психологическими, так и физиологическими. Часто проблема обусловлена комбинацией этих факторов.
Психологические причины:
* Тревога и стресс: Повышенный уровень тревоги, особенно связанный с сексуальной деятельностью, может способствовать ПС. Страх неудачи, беспокойство о производительности и стресс в повседневной жизни могут негативно влиять на контроль над эякуляцией.
* Депрессия: Депрессия может снижать либидо и приводить к проблемам с сексуальной функцией, в том числе к ПС.
* Проблемы в отношениях: Конфликты с партнершей, неудовлетворенность отношениями или отсутствие эмоциональной близости могут вызывать тревогу и способствовать ПС.
* Чувство вины: Чувство вины, связанное с сексуальными переживаниями в прошлом, может приводить к ускоренной эякуляции.
* Низкая самооценка: Неуверенность в себе и своей сексуальной привлекательности может способствовать тревоге и ПС.
* Травматический опыт: Сексуальное насилие или другие травматические события в прошлом могут вызывать проблемы с сексуальной функцией.
* Неправильные сексуальные привычки: Спешка во время мастурбации в подростковом возрасте, чтобы избежать обнаружения, может привести к формированию привычки к быстрой эякуляции.
Физиологические причины:
* Повышенная чувствительность головки полового члена: У некоторых мужчин головка полового члена может быть более чувствительной, что приводит к более быстрой эякуляции.
* Гормональный дисбаланс: Некоторые гормональные нарушения, такие как проблемы с уровнем серотонина, могут влиять на контроль над эякуляцией.
* Воспаление предстательной железы или мочеиспускательного канала: Воспалительные процессы в этих областях могут вызывать повышенную чувствительность и ПС.
* Генетическая предрасположенность: Некоторые исследования показывают, что генетика может играть определенную роль в развитии ПС.
* Неврологические заболевания: В редких случаях ПС может быть связано с неврологическими заболеваниями, такими как рассеянный склероз или повреждение спинного мозга.
* Прием некоторых лекарств: Некоторые лекарственные препараты, особенно антидепрессанты, могут вызывать ПС в качестве побочного эффекта (парадоксально, некоторые антидепрессанты, наоборот, используются для лечения ПС).
Диагностика Преждевременного Семяизвержения
Для определения причины и выбора подходящего метода лечения ПС важно обратиться к врачу – урологу или сексологу. Врач проведет медицинский осмотр и задаст вопросы о вашей сексуальной истории и образе жизни. Важно быть откровенным с врачом, чтобы получить точную диагностику.
Врач может назначить следующие исследования:
* Медицинский осмотр: Для исключения физиологических причин, таких как воспаление или инфекция.
* Анализы крови: Для проверки уровня гормонов и исключения других заболеваний.
* Специализированные тесты: В редких случаях могут потребоваться специализированные тесты для оценки чувствительности головки полового члена или функции нервной системы.
Методы Контроля Преждевременного Семяизвержения: Пошаговое Руководство
Существует множество эффективных методов контроля ПС, от простых техник самопомощи до медикаментозного лечения и психотерапии. Важно найти подходящий метод или комбинацию методов, которые будут эффективны именно для вас.
1. Техники Самопомощи:
Эти техники можно применять самостоятельно или с партнершей. Они направлены на повышение осознанности своих ощущений и развитие контроля над эякуляцией.
* Техника «Старт-Стоп»: Эта техника заключается в том, чтобы стимулировать половой член до момента, когда вы почувствуете, что близки к эякуляции, а затем прекратить стимуляцию. Подождите, пока чувство позыва к эякуляции не пройдет, и затем возобновите стимуляцию. Повторите этот процесс несколько раз перед тем, как позволить себе эякулировать. Со временем это поможет вам лучше понимать свои ощущения и контролировать момент эякуляции.
* Шаг 1: Начните мастурбацию или половой акт с партнершей.
* Шаг 2: Когда почувствуете приближение эякуляции (ощущение «точки невозврата»), немедленно прекратите стимуляцию.
* Шаг 3: Подождите 20-30 секунд, пока ощущение позыва к эякуляции не ослабнет.
* Шаг 4: Возобновите стимуляцию и повторите процесс несколько раз.
* Шаг 5: В конце концов, позвольте себе эякулировать, когда вы почувствуете себя уверенно и контролируете процесс.
* Рекомендации: Практикуйте эту технику регулярно, постепенно увеличивая время стимуляции перед остановкой. Обсуждайте свои ощущения с партнершей и работайте вместе над достижением контроля.
* Техника «Сжатия»: Эта техника похожа на технику «Старт-Стоп», но вместо прекращения стимуляции вы сжимаете головку полового члена непосредственно перед эякуляцией. Это позволяет снизить уровень возбуждения и отсрочить эякуляцию.
* Шаг 1: Начните мастурбацию или половой акт с партнершей.
* Шаг 2: Когда почувствуете приближение эякуляции, немедленно сожмите головку полового члена большим и указательным пальцами.
* Шаг 3: Удерживайте сжатие в течение нескольких секунд, пока ощущение позыва к эякуляции не ослабнет.
* Шаг 4: Возобновите стимуляцию и повторите процесс несколько раз.
* Шаг 5: В конце концов, позвольте себе эякулировать, когда вы почувствуете себя уверенно и контролируете процесс.
* Рекомендации: Не сжимайте слишком сильно, чтобы не причинить боль. Практикуйте эту технику регулярно, чтобы развить контроль над своими ощущениями. Убедитесь, что ваша партнерша знает об этой технике и поддерживает вас.
* Упражнения Кегеля: Упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна, которые играют важную роль в контроле над эякуляцией. Регулярные упражнения Кегеля могут значительно улучшить контроль над эякуляцией и продлить половой акт.
* Шаг 1: Найдите мышцы тазового дна. Чтобы их найти, попробуйте остановить мочеиспускание в середине струи. Это те самые мышцы.
* Шаг 2: Напрягите мышцы тазового дна и удерживайте напряжение в течение 3-5 секунд.
* Шаг 3: Расслабьте мышцы тазового дна на 3-5 секунд.
* Шаг 4: Повторите упражнение 10-15 раз.
* Шаг 5: Выполняйте упражнения Кегеля 2-3 раза в день.
* Рекомендации: Вы можете выполнять упражнения Кегеля в любое время и в любом месте, не привлекая к себе внимания. Сосредоточьтесь на правильной технике и избегайте напряжения мышц живота, ягодиц или бедер. Регулярность – ключ к успеху.
* Использование презерватива: Презерватив может снизить чувствительность головки полового члена и отсрочить эякуляцию. Некоторые презервативы специально разработаны для задержки эякуляции и содержат анестезирующие вещества.
* Изменение позиции: Некоторые позиции, такие как женщина сверху, могут снизить уровень возбуждения и отсрочить эякуляцию.
* Отвлечение внимания: Во время полового акта попробуйте отвлечь свое внимание, думая о чем-то другом, не связанном с сексом. Это может помочь снизить уровень возбуждения и отсрочить эякуляцию.
2. Медикаментозное Лечение:
Существуют лекарственные препараты, которые могут помочь контролировать ПС. Важно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие лекарства подходят именно вам и какие побочные эффекты могут быть.
* Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС): Некоторые антидепрессанты, такие как пароксетин, сертралин и флуоксетин, могут быть эффективны в лечении ПС. Они увеличивают уровень серотонина в мозге, что может улучшить контроль над эякуляцией. Однако СИОЗС могут иметь побочные эффекты, такие как снижение либидо, тошнота и усталость.
* Трициклические антидепрессанты: Кломипрамин – трициклический антидепрессант, который также может быть эффективен в лечении ПС, но имеет больше побочных эффектов, чем СИОЗС.
* Местные анестетики: Кремы и спреи, содержащие местные анестетики, такие как лидокаин и прилокаин, могут снизить чувствительность головки полового члена и отсрочить эякуляцию. Их следует наносить за 15-30 минут до полового акта и тщательно смывать перед началом, чтобы избежать онемения у партнерши.
* Трамадол: Трамадол – обезболивающее средство, которое также может иметь побочный эффект задержки эякуляции. Однако трамадол может вызывать привыкание и имеет другие серьезные побочные эффекты, поэтому его следует использовать с осторожностью и только под наблюдением врача.
* Ингибиторы ФДЭ-5: Хотя ингибиторы ФДЭ-5, такие как силденафил (Виагра), тадалафил (Сиалис) и варденафил (Левитра), в основном используются для лечения эректильной дисфункции, они также могут помочь некоторым мужчинам с ПС, особенно если ПС связан с эректильной дисфункцией.
3. Психотерапия:
Если ПС вызвано психологическими факторами, такими как тревога, стресс или проблемы в отношениях, психотерапия может быть очень эффективной.
* Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ помогает изменить негативные мысли и поведение, которые способствуют ПС. Терапевт может научить вас техникам релаксации, методам управления тревогой и способам повышения самооценки.
* Сексуальная терапия: Сексуальная терапия – это специализированный вид психотерапии, который помогает решать сексуальные проблемы, в том числе ПС. Сексуальный терапевт может помочь вам и вашей партнерше улучшить коммуникацию, разрешить конфликты и развить более здоровые сексуальные отношения.
* Психодинамическая терапия: Этот вид терапии исследует бессознательные конфликты и прошлые переживания, которые могут влиять на вашу сексуальную функцию.
4. Комбинация Методов:
Наиболее эффективным подходом к лечению ПС часто является комбинация различных методов. Например, вы можете использовать техники самопомощи в сочетании с медикаментозным лечением и психотерапией.
Советы для Улучшения Сексуальной Жизни при Преждевременном Семяизвержении
Помимо вышеуказанных методов контроля, есть несколько дополнительных советов, которые могут помочь улучшить вашу сексуальную жизнь при ПС:
* Общайтесь с партнершей: Открытое и честное общение с партнершей – ключ к здоровым сексуальным отношениям. Обсуждайте свои проблемы, потребности и желания. Вместе ищите решения и поддерживайте друг друга.
* Экспериментируйте с прелюдией: Уделите больше времени прелюдии, чтобы повысить возбуждение партнерши и снизить собственное. Это может помочь уравнять разницу во времени достижения оргазма.
* Сосредоточьтесь на удовольствии: Не зацикливайтесь на продолжительности полового акта. Сосредоточьтесь на получении удовольствия и доставлении удовольствия партнерше.
* Избегайте порнографии: Чрезмерное употребление порнографии может привести к нереалистичным ожиданиям и проблемам с сексуальной функцией, в том числе к ПС.
* Поддерживайте здоровый образ жизни: Здоровое питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон могут улучшить ваше общее состояние здоровья и сексуальную функцию.
* Избегайте употребления алкоголя и наркотиков: Алкоголь и наркотики могут ухудшить контроль над эякуляцией и негативно повлиять на вашу сексуальную функцию.
* Будьте терпеливы: Контроль над ПС требует времени и усилий. Не расстраивайтесь, если вы не увидите результатов сразу. Продолжайте практиковать техники и обратитесь за помощью, если вам это необходимо.
Когда Обращаться к Врачу?
В большинстве случаев ПС можно контролировать с помощью техник самопомощи и изменения образа жизни. Однако, если ПС влияет на вашу самооценку, отношения или качество жизни, важно обратиться к врачу. Также следует обратиться к врачу, если:
* ПС возникло внезапно после периода нормальной сексуальной функции.
* ПС сопровождается другими симптомами, такими как эректильная дисфункция или снижение либидо.
* Вы подозреваете, что ПС может быть вызвано медицинским заболеванием или побочным эффектом лекарства.
Заключение
Преждевременное семяизвержение – это распространенная и поддающаяся лечению проблема. Не стесняйтесь обращаться за помощью и пробуйте различные методы контроля, чтобы найти то, что работает для вас. Помните, что улучшение сексуальной жизни – это процесс, требующий времени, усилий и открытого общения с партнершей. С правильным подходом вы можете значительно улучшить свой контроль над эякуляцией, повысить свою самооценку и наслаждаться более полноценной сексуальной жизнью.