Как подобрать идеальную менструальную чашу: подробное руководство
Переход на менструальную чашу – это отличный способ внести вклад в экологию, сэкономить деньги и сделать менструацию более комфортной. Однако, выбор подходящей чаши может показаться сложной задачей из-за множества доступных вариантов. В этой статье мы подробно рассмотрим, как подобрать менструальную чашу, которая идеально подойдет именно вам.
Почему стоит выбрать менструальную чашу?
Прежде чем мы перейдем к процессу выбора, давайте рассмотрим преимущества использования менструальной чаши:
* **Экологичность:** Чаши многоразовые, что значительно сокращает количество отходов по сравнению с тампонами и прокладками.
* **Экономия:** Одна чаша может служить несколько лет, что делает ее более выгодной в долгосрочной перспективе.
* **Комфорт:** При правильном введении чаша практически не ощущается.
* **Здоровье:** Чаши изготавливаются из медицинского силикона или латекса, которые не содержат вредных химических веществ и не сушат слизистую оболочку влагалища.
* **Удобство:** Чашу можно носить до 12 часов, что делает ее идеальным вариантом для активного образа жизни.
Факторы, которые следует учитывать при выборе менструальной чаши
Чтобы правильно подобрать менструальную чашу, необходимо учитывать несколько ключевых факторов:
* **Возраст:**
* **Молодые девушки (до 30 лет):** Как правило, им подходят чаши меньшего размера, так как мышцы влагалища еще достаточно упругие.
* **Женщины старше 30 лет:** После родов или с возрастом мышцы влагалища могут ослабевать, поэтому может потребоваться чаша большего размера.
* **Роды:**
* **Не рожавшие:** Женщинам, не рожавшим вагинально, обычно подходят чаши меньшего размера и большей упругости.
* **Рожавшие:** После родов рекомендуется выбирать чаши большего размера и меньшей упругости, так как мышцы влагалища могут быть растянуты.
* **Высота шейки матки:**
* **Высокая шейка матки:** Потребуется чаша большего размера, чтобы до нее достать и правильно установить.
* **Низкая шейка матки:** Подойдет более короткая чаша, чтобы она не выходила за пределы влагалища и не вызывала дискомфорт.
* **Обильность менструации:**
* **Необильные выделения:** Можно выбрать чашу меньшего объема.
* **Обильные выделения:** Потребуется чаша большего объема, чтобы не приходилось слишком часто ее опорожнять.
* **Чувствительность:**
* **Повышенная чувствительность:** Лучше выбирать мягкие и гибкие чаши.
* **Нормальная чувствительность:** Можно выбирать чаши средней жесткости.
* **Активность:**
* **Активный образ жизни:** Жесткие чаши лучше сохраняют форму и предотвращают протекание.
* **Малоподвижный образ жизни:** Мягкие чаши более комфортны при длительном сидении.
Шаг 1: Определите высоту шейки матки
Высота шейки матки – это расстояние от входа во влагалище до шейки матки. Чтобы ее определить, выполните следующие действия:
1. **Вымойте руки.**
2. **Выберите удобное время:** Лучше всего измерять высоту шейки матки во время менструации, так как в этот период она обычно опускается ниже.
3. **Займите удобное положение:** Вы можете присесть на корточки, поставить одну ногу на унитаз или лечь на спину.
4. **Вставьте палец (средний или указательный) во влагалище:** Медленно продвигайте палец вверх, пока не почувствуете округлую, твердую структуру с небольшим углублением в центре. Это и есть шейка матки. Она похожа на кончик носа.
5. **Оцените глубину:**
* **Низкая шейка матки:** Вы почувствуете шейку матки уже через 1-2 фаланги пальца.
* **Средняя шейка матки:** Вы почувствуете шейку матки примерно на середине пальца.
* **Высокая шейка матки:** Вы едва сможете дотянуться до шейки матки или не почувствуете ее совсем.
Запишите свои результаты. Эта информация поможет вам выбрать чашу подходящей длины.
Шаг 2: Определите обильность менструации
Обильность менструации – это количество крови, которое вы теряете во время менструации. Оценить ее можно по следующим признакам:
* **Количество используемых тампонов или прокладок:**
* **Необильные выделения:** Вы меняете тампон или прокладку 1-2 раза в день.
* **Умеренные выделения:** Вы меняете тампон или прокладку каждые 3-4 часа.
* **Обильные выделения:** Вы меняете тампон или прокладку каждый час или чаще.
* **Наличие сгустков крови:** Большие сгустки крови могут свидетельствовать об обильных выделениях.
* **Длительность менструации:** Более длительная менструация обычно сопровождается более обильными выделениями.
Оцените свои выделения и запишите результаты. Эта информация поможет вам выбрать чашу подходящего объема.
Шаг 3: Выберите размер менструальной чаши
Большинство производителей предлагают менструальные чаши в двух размерах: маленький (S) и большой (L). Однако, некоторые бренды предлагают и другие размеры, такие как мини (XS) или очень большой (XL).
* **Маленький размер (S):** Рекомендуется для молодых девушек до 30 лет, не рожавших вагинально, с необильными или умеренными выделениями и высокой шейкой матки.
* **Большой размер (L):** Рекомендуется для женщин старше 30 лет, рожавших вагинально, с умеренными или обильными выделениями и низкой шейкой матки.
Однако, эти рекомендации не являются строгими правилами. Важно учитывать все факторы, описанные выше, и выбирать чашу, которая лучше всего подходит именно вам.
Вот таблица, которая поможет вам сориентироваться:
| Фактор | Рекомендации |
| ———————– | —————————————————————————————————————————————————— |
| Возраст | До 30 лет: размер S; Старше 30 лет: размер L |
| Роды | Не рожавшие: размер S; Рожавшие: размер L |
| Высота шейки матки | Высокая: размер L; Низкая: размер S или специальные укороченные модели |
| Обильность менструации | Необильные: размер S; Обильные: размер L |
Шаг 4: Выберите материал менструальной чаши
Большинство менструальных чаш изготавливаются из медицинского силикона, латекса или термопластичного эластомера (TPE).
* **Медицинский силикон:** Это самый популярный материал, так как он гипоаллергенный, не содержит вредных химических веществ и долговечен. Он также легко очищается и дезинфицируется.
* **Латекс:** Это натуральный материал, который является более мягким и гибким, чем силикон. Однако, латекс может вызывать аллергические реакции у некоторых людей.
* **Термопластичный эластомер (TPE):** Это синтетический материал, который сочетает в себе свойства резины и пластика. Он гипоаллергенный, но может быть менее долговечным, чем силикон.
Если у вас есть аллергия на латекс, выбирайте чашу из медицинского силикона или TPE. В противном случае, вы можете выбрать любой из этих материалов, учитывая ваши личные предпочтения.
Шаг 5: Выберите форму и жесткость менструальной чаши
Менструальные чаши бывают разных форм и жесткости. Форма чаши влияет на ее удобство при введении и извлечении, а жесткость – на ее способность раскрываться внутри влагалища и предотвращать протекание.
* **Форма:**
* **Колоколообразная:** Это самая распространенная форма чаши. Она подходит для большинства женщин и легко вводится и извлекается.
* **V-образная:** Эта форма подходит для женщин с узким влагалищем.
* **Сферическая:** Эта форма подходит для женщин с низкой шейкой матки.
* **Жесткость:**
* **Мягкие:** Мягкие чаши более комфортны при введении, особенно для женщин с чувствительным влагалищем. Однако, они могут быть труднее в раскрытии и могут протекать, если не правильно установлены.
* **Средней жесткости:** Чаши средней жесткости – это компромиссный вариант между комфортом и функциональностью. Они достаточно легко вводятся и раскрываются, и хорошо предотвращают протекание.
* **Жесткие:** Жесткие чаши легко раскрываются и надежно предотвращают протекание. Однако, они могут быть менее комфортными при введении, особенно для женщин с чувствительным влагалищем.
При выборе формы и жесткости чаши учитывайте свои личные предпочтения и особенности своего тела.
Шаг 6: Обратите внимание на хвостик чаши
Хвостик чаши – это небольшая выступающая часть, которая облегчает извлечение чаши. Хвостики бывают разных форм и размеров:
* **Петелька:** Это самый распространенный тип хвостика. Он удобен в использовании и не вызывает дискомфорта.
* **Шарик:** Этот тип хвостика также удобен в использовании и не вызывает дискомфорта.
* **Стержень:** Этот тип хвостика может быть менее удобным, так как он может вызывать дискомфорт при сидении.
* **Без хвостика:** Некоторые чаши не имеют хвостика. Они подходят для женщин с низкой шейкой матки.
Если хвостик чаши вызывает дискомфорт, его можно обрезать ножницами.
Шаг 7: Прочитайте отзывы и сравните бренды
Перед покупкой менструальной чаши прочитайте отзывы других пользователей. Обратите внимание на отзывы о комфорте, удобстве использования, предотвращении протекания и долговечности. Сравните разные бренды и выберите тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям и бюджету.
Некоторые популярные бренды менструальных чаш:
* **Lunette:** Финский бренд, известный своими качественными и долговечными чашами.
* **MeLuna:** Немецкий бренд, предлагающий широкий выбор чаш разных размеров, форм и жесткости.
* **DivaCup:** Канадский бренд, известный своими надежными и простыми в использовании чашами.
* **OrganiCup:** Датский бренд, предлагающий экологически чистые чаши из медицинского силикона.
* **Lena Cup:** Американский бренд, предлагающий чаши разных размеров и жесткости, разработанные с учетом особенностей женской анатомии.
Шаг 8: Где купить менструальную чашу
Менструальные чаши можно купить в аптеках, магазинах здорового образа жизни, онлайн-магазинах и на сайтах производителей.
При покупке онлайн обращайте внимание на репутацию продавца и наличие сертификатов качества на продукцию.
Шаг 9: Как правильно вводить и извлекать менструальную чашу
Правильное введение и извлечение менструальной чаши – это ключ к комфортному и безопасному использованию. Перед первым использованием обязательно ознакомьтесь с инструкцией производителя.
**Введение:**
1. **Вымойте руки.**
2. **Сложите чашу:** Существует несколько способов сложить чашу, например, C-образное складывание, складывание в виде буквы V или складывание «пуншем». Выберите тот способ, который вам наиболее удобен.
3. **Займите удобное положение:** Вы можете присесть на корточки, поставить одну ногу на унитаз или лечь на спину.
4. **Вставьте чашу во влагалище:** Направьте чашу под углом к спине и медленно продвигайте ее вверх. Убедитесь, что чаша полностью раскрылась. Если необходимо, поверните чашу или слегка потяните ее вниз.
**Извлечение:**
1. **Вымойте руки.**
2. **Займите удобное положение.**
3. **Расслабьте мышцы влагалища.**
4. **Нащупайте хвостик чаши.**
5. **Аккуратно потяните за хвостик, пока не сможете захватить основание чаши пальцами.**
6. **Слегка сдавите основание чаши, чтобы нарушить вакуум.**
7. **Медленно извлеките чашу, стараясь держать ее вертикально, чтобы не пролить содержимое.**
8. **Вылейте содержимое чаши в унитаз.**
9. **Промойте чашу водой с мылом или специальным средством для очистки менструальных чаш.**
Шаг 10: Уход за менструальной чашей
Правильный уход за менструальной чашей обеспечит ее долговечность и безопасность:
* **Перед первым использованием:** Прокипятите чашу в течение 5-10 минут.
* **Во время менструации:** Промывайте чашу водой с мылом или специальным средством для очистки менструальных чаш после каждого опорожнения.
* **После менструации:** Прокипятите чашу в течение 5-10 минут или обработайте ее дезинфицирующим средством. Храните чашу в чистом, сухом месте, вдали от солнечного света и источников тепла.
Возможные проблемы и их решения
* **Протекание:** Убедитесь, что чаша полностью раскрылась и правильно установлена. Возможно, вам нужен другой размер или форма чаши.
* **Трудности при введении:** Попробуйте разные способы складывания чаши. Используйте лубрикант на водной основе.
* **Трудности при извлечении:** Расслабьте мышцы влагалища. Не паникуйте. Попробуйте присесть на корточки и потужиться.
* **Дискомфорт:** Возможно, вам нужна более мягкая чаша или чаша другой формы. Убедитесь, что хвостик чаши не вызывает дискомфорта.
Заключение
Выбор подходящей менструальной чаши – это индивидуальный процесс. Не бойтесь экспериментировать и пробовать разные варианты, пока не найдете тот, который идеально подойдет именно вам. С правильной чашей ваша менструация станет более комфортной, экологичной и экономичной!
Если у вас остались вопросы, проконсультируйтесь с врачом или другим специалистом в области женского здоровья.