Как понять, что ты асексуал: полное руководство

Асексуальность – это сексуальная ориентация, характеризующаяся отсутствием сексуального влечения к другим людям. Это не то же самое, что целибат или воздержание, которые являются выборами, а асексуальность – это врожденное состояние. Понимание своей асексуальности может быть сложным и запутанным процессом, требующим самоанализа, образования и поддержки. Эта статья предоставит вам полное руководство, которое поможет вам исследовать свою идентичность и понять, являетесь ли вы асексуалом.

## Что такое асексуальность?

Прежде чем углубляться в процесс самоидентификации, важно понять, что на самом деле означает быть асексуалом. Асексуальность — это спектр, а не жесткая категория. Это означает, что у асексуалов могут быть разные переживания и чувства, когда дело касается влечения, романтики и отношений.

**Ключевые аспекты асексуальности:**

* **Отсутствие сексуального влечения:** Основная характеристика асексуальности – это отсутствие или очень низкий уровень сексуального влечения к другим людям. Это не означает, что асексуалы не могут испытывать либидо, но оно не направлено на конкретного человека.
* **Различие между влечением и поведением:** Асексуальность относится к влечению, а не к поведению. Асексуалы могут заниматься сексом по разным причинам, таким как желание иметь детей, удовлетворить партнера или просто из любопытства, но это не означает, что они испытывают сексуальное влечение к партнеру.
* **Различные виды влечения:** Важно различать сексуальное влечение и другие виды влечения, такие как романтическое, платоническое и эстетическое. Асексуалы могут испытывать эти виды влечения, даже если они не испытывают сексуального влечения. Например, асексуал может испытывать романтическое влечение к кому-то и желать романтических отношений, но не испытывать желания заниматься сексом с этим человеком.

**Серые зоны асексуальности:**

* **Грейсексуальность:** Люди, которые идентифицируют себя как грейсексуалы, испытывают сексуальное влечение редко, только при определенных обстоятельствах или с очень низкой интенсивностью. Они находятся где-то между асексуальностью и сексуальностью.
* **Демисексуальность:** Демисексуалы испытывают сексуальное влечение только к тем, с кем у них сложилась сильная эмоциональная связь. Для них эмоциональная близость является необходимым условием для сексуального влечения.

## Шаги к самоидентификации как асексуала

Определение своей сексуальной ориентации – это личный и индивидуальный процесс. Не существует правильного или неправильного способа сделать это, и важно быть терпеливым и добрым к себе. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам в этом процессе:

**1. Самоанализ и рефлексия:**

* **Оцените свой опыт сексуального влечения:** Задайте себе вопросы о том, как вы воспринимаете сексуальное влечение. Испытывали ли вы когда-нибудь сексуальное влечение к кому-либо? Если да, то как бы вы это описали? Было ли это чувство сильным и постоянным, или слабым и мимолетным?
* **Сравните себя с другими:** Подумайте о том, как вы отличаетесь от других людей в плане сексуального влечения. Обсуждают ли ваши друзья и знакомые сексуальное влечение к другим людям, а вы не понимаете, о чем они говорят? Чувствуете ли вы себя «не в своей тарелке», когда речь заходит о сексуальных вопросах?
* **Разберитесь в своих фантазиях и желаниях:** Подумайте о своих сексуальных фантазиях и желаниях. Есть ли у вас их вообще? Если да, то связаны ли они с другими людьми, или они носят более абстрактный характер? Важно помнить, что сексуальные фантазии не обязательно отражают вашу сексуальную ориентацию, но они могут дать вам некоторое представление о ваших чувствах.

**2. Образование и исследования:**

* **Изучите информацию об асексуальности:** Прочитайте книги, статьи и блоги об асексуальности. Посмотрите видео и документальные фильмы об асексуальности. Чем больше вы узнаете об асексуальности, тем лучше вы поймете, соответствует ли это вашей идентичности.
* **Ознакомьтесь с асексуальным спектром:** Изучите различные термины, связанные с асексуальностью, такие как грейсексуальность, демисексуальность, аромантичность и так далее. Это поможет вам определить, какое определение лучше всего соответствует вашему опыту.
* **Найдите ресурсы в Интернете:** Существуют многочисленные онлайн-сообщества и форумы, посвященные асексуальности. Присоединяйтесь к ним, чтобы общаться с другими асексуалами, делиться своим опытом и задавать вопросы. Вот несколько полезных ресурсов:
* **The Asexual Visibility and Education Network (AVEN):** [https://www.asexuality.org/](https://www.asexuality.org/)
* **Asexual Awareness Week:** [https://www.asexualawarenessweek.com/](https://www.asexualawarenessweek.com/)
* **Различные онлайн форумы и группы в социальных сетях.**

**3. Разговор с другими асексуалами:**

* **Найдите асексуальное сообщество:** Общение с другими асексуалами может быть невероятно полезным. Вы можете поделиться своим опытом, получить поддержку и узнать, как другие люди справляются с проблемами, связанными с асексуальностью.
* **Задавайте вопросы:** Не стесняйтесь задавать вопросы другим асексуалам о их опыте и чувствах. Они могут помочь вам понять свои собственные чувства и развеять любые сомнения или опасения.
* **Помните, что каждый опыт уникален:** Важно помнить, что опыт каждого асексуала уникален. Не сравнивайте себя с другими и не чувствуйте, что вам нужно соответствовать какому-то определенному «асексуальному» стереотипу.

**4. Различение асексуальности от других состояний:**

* **Асексуальность vs. низкое либидо:** Асексуальность – это сексуальная ориентация, а низкое либидо – это состояние, которое может быть вызвано различными факторами, такими как стресс, депрессия, гормональный дисбаланс или побочные эффекты лекарств. Асексуальность – это врожденное состояние, а низкое либидо – это приобретенное состояние, которое может меняться со временем.
* **Асексуальность vs. сексуальная дисфункция:** Сексуальная дисфункция – это проблема, которая мешает человеку испытывать сексуальное удовлетворение. Асексуальность – это отсутствие сексуального влечения, а сексуальная дисфункция – это неспособность испытывать удовольствие во время сексуальной активности.
* **Асексуальность vs. воздержание:** Воздержание – это сознательный выбор не заниматься сексом. Асексуальность – это отсутствие сексуального влечения, которое не является выбором.
* **Асексуальность vs. страх близости:** Страх близости – это психологическая проблема, которая мешает человеку устанавливать близкие отношения с другими людьми. Асексуальность – это сексуальная ориентация, которая не обязательно связана со страхом близости. Асексуалы могут иметь близкие и любящие отношения, даже если они не испытывают сексуального влечения к партнеру.

**5. Принятие своей идентичности:**

* **Будьте терпеливы к себе:** Процесс самоидентификации может занять время. Не давите на себя и не пытайтесь ускорить процесс. Позвольте себе исследовать свои чувства и мысли в своем собственном темпе.
* **Примите свою идентичность:** Как только вы почувствуете себя уверенно в своей идентичности, примите ее и гордитесь тем, кто вы есть. Асексуальность – это нормальная и естественная сексуальная ориентация.
* **Не позволяйте другим людям определять вас:** Не позволяйте другим людям говорить вам, кто вы есть или кем вы должны быть. Ваша идентичность принадлежит только вам.

## Жизнь как асексуал

Жизнь как асексуал может быть как полезной, так и сложной. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с трудностями и наслаждаться своей жизнью:

**1. Отношения:**

* **Общайтесь со своим партнером:** Общение является ключом к любым успешным отношениям, особенно если один из партнеров является асексуалом. Обсудите свои потребности, границы и ожидания со своим партнером, чтобы избежать недоразумений и обид.
* **Ищите совместимого партнера:** Если вы ищете романтические отношения, ищите партнера, который принимает вашу асексуальность и готов строить отношения на основе других аспектов, таких как эмоциональная близость, интеллектуальная связь и общие интересы.
* **Рассмотрите различные типы отношений:** Не обязательно иметь традиционные романтические отношения. Рассмотрите другие типы отношений, такие как платонические отношения, отношения по дружбе или отношения с открытым соглашением.

**2. Семья и друзья:**

* **Раскройтесь перед своими близкими:** Решение о том, раскрываться ли перед своими близкими, является личным. Если вы чувствуете себя комфортно, поделитесь своей идентичностью с теми, кому вы доверяете. Будьте готовы объяснить, что такое асексуальность, и ответить на их вопросы.
* **Будьте готовы к непониманию:** Не все люди поймут вашу асексуальность. Некоторые могут быть скептически настроены или даже враждебны. Важно быть терпеливым и продолжать просвещать их. Если они не готовы принять вас, не тратьте на них свою энергию.
* **Найдите поддерживающее сообщество:** Если ваши семья и друзья не поддерживают вас, найдите поддерживающее сообщество асексуалов. Это может быть онлайн-сообщество или группа поддержки в вашем районе.

**3. Сексуальное давление:**

* **Установите границы:** Не позволяйте другим людям оказывать на вас давление, чтобы вы занимались сексом, если вы этого не хотите. Ваше тело и ваша сексуальность принадлежат только вам.
* **Будьте уверены в себе:** Знайте, кто вы есть и чего вы хотите. Не позволяйте другим людям заставлять вас сомневаться в себе.
* **Окружите себя поддерживающими людьми:** Окружите себя людьми, которые принимают и уважают вас такими, какие вы есть.

## Преимущества быть асексуалом

Несмотря на то, что жизнь как асексуал может быть сложной, она также имеет свои преимущества. Вот некоторые из них:

* **Больше времени и энергии:** Поскольку вы не тратите время и энергию на поиск сексуальных партнеров или поддержание сексуальных отношений, у вас остается больше времени и энергии для других вещей, таких как хобби, карьера и отношения с друзьями и семьей.
* **Более глубокие отношения:** Асексуалы часто строят более глубокие и значимые отношения, основанные на эмоциональной близости, интеллектуальной связи и общих интересах.
* **Меньше стресса:** Асексуалы меньше подвержены стрессу, связанному с сексуальным давлением, ожиданиями общества и проблемами в отношениях.
* **Более сильное чувство самоидентичности:** Процесс самоидентификации как асексуала может помочь вам лучше понять себя и развить более сильное чувство самоидентичности.

## Заключение

Понимание своей асексуальности – это личный и индивидуальный процесс, который может занять время. Будьте терпеливы к себе, исследуйте свои чувства и мысли, и не бойтесь обращаться за поддержкой к другим асексуалам. Помните, что асексуальность – это нормальная и естественная сексуальная ориентация, и вы не одиноки. Примите свою идентичность и гордитесь тем, кто вы есть. Жизнь как асексуал может быть полезной и полноценной, если вы будете общаться со своим партнером, устанавливать границы и окружать себя поддерживающими людьми.