Как правильно следить за давлением в домашних условиях: подробное руководство
Артериальное давление – важный показатель здоровья, отражающий состояние сердечно-сосудистой системы. Регулярный контроль давления, особенно в домашних условиях, позволяет своевременно выявлять отклонения и принимать необходимые меры для предотвращения серьезных осложнений, таких как инсульт, инфаркт, почечная недостаточность и другие сердечно-сосудистые заболевания. В этой статье мы подробно рассмотрим, как правильно следить за давлением дома, какие тонометры использовать, как подготовиться к измерению, как интерпретировать результаты и что делать при отклонениях от нормы.
## Почему важно следить за давлением в домашних условиях?
* **Раннее выявление гипертонии (повышенного давления):** Многие люди не ощущают симптомов повышенного давления, поэтому регулярный контроль помогает выявить проблему на ранней стадии, когда ее легче контролировать.
* **Оценка эффективности лечения:** Домашний мониторинг позволяет оценить, насколько эффективно назначенное врачом лечение, и при необходимости скорректировать его.
* **Выявление гипотонии (пониженного давления):** Пониженное давление также может быть причиной плохого самочувствия и требует внимания.
* **Уменьшение эффекта «белого халата»:** У некоторых людей давление повышается только в кабинете врача из-за стресса. Домашние измерения позволяют получить более точные результаты.
* **Более полное представление о колебаниях давления:** Регулярные измерения в течение дня и недели дают более полную картину изменений давления, чем однократное измерение у врача.
## Выбор тонометра: какой лучше?
На рынке представлено множество различных тонометров. При выборе важно учитывать следующие факторы:
* **Тип тонометра:**
* **Автоматические тонометры:** Самые удобные в использовании. Они самостоятельно накачивают манжету и измеряют давление. Подходят для большинства людей, особенно для пожилых и тех, у кого есть проблемы с координацией движений.
* **Полуавтоматические тонометры:** Требуют ручного накачивания манжеты, но измерение давления происходит автоматически. Дешевле автоматических, но требуют некоторой сноровки.
* **Механические тонометры:** Требуют использования стетоскопа и навыков измерения давления. Считаются наиболее точными, но сложны в использовании. Обычно используются медицинскими работниками.
* **Размер манжеты:** Манжета должна соответствовать окружности руки. Слишком маленькая или слишком большая манжета может привести к неточным результатам. Обычно в комплекте с тонометром идет манжета стандартного размера, но при необходимости можно приобрести манжету большего или меньшего размера.
* **Производитель:** Отдавайте предпочтение тонометрам известных производителей, которые имеют хорошую репутацию и предлагают гарантийное обслуживание.
* **Функциональность:** Некоторые тонометры имеют дополнительные функции, такие как память измерений, определение аритмии, подключение к компьютеру или смартфону. Эти функции могут быть полезны для отслеживания динамики давления.
* **Возраст и особенности здоровья:** Для пожилых людей и людей с аритмией лучше выбирать тонометры с функцией определения аритмии. Для людей с большой окружностью руки нужны специальные манжеты.
**Рекомендации по выбору:**
* Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, чтобы выбрать тонометр, который подходит именно вам.
* Перед покупкой попробуйте несколько разных моделей, чтобы оценить их удобство.
* Убедитесь, что тонометр сертифицирован и соответствует стандартам качества.
* Обратите внимание на гарантийный срок и наличие сервисных центров в вашем городе.
## Подготовка к измерению давления
Правильная подготовка к измерению давления – залог получения точных результатов. Следуйте этим рекомендациям:
* **Исключите факторы, влияющие на давление:**
* Не курите и не употребляйте кофеинсодержащие напитки (чай, кофе, энергетики) за 30 минут до измерения.
* Не занимайтесь физическими упражнениями за 30 минут до измерения.
* Не употребляйте алкоголь за 30 минут до измерения.
* Опорожните мочевой пузырь перед измерением.
* **Выберите правильное время для измерения:**
* Измеряйте давление в одно и то же время каждый день, чтобы получить сопоставимые результаты.
* Обычно рекомендуется измерять давление утром и вечером.
* **Подготовьтесь к измерению:**
* Сядьте удобно на стул со спинкой, расслабьтесь и отдохните в течение 5-10 минут.
* Не скрещивайте ноги и не разговаривайте во время измерения.
* Обопритесь спиной о спинку стула.
* Положите руку на стол так, чтобы плечо находилось на уровне сердца.
* Освободите руку от тесной одежды.
* **Проверьте тонометр:**
* Убедитесь, что батарейки в тонометре заряжены.
* Проверьте правильность установки манжеты.
## Процесс измерения давления
Следуйте этим инструкциям для правильного измерения давления:
1. **Наденьте манжету:** Наденьте манжету на плечо так, чтобы нижний край манжеты находился на 2-3 см выше локтевого сгиба. Трубка манжеты должна располагаться посередине внутренней стороны руки.
2. **Зафиксируйте манжету:** Затяните манжету так, чтобы между манжетой и рукой оставалось место для одного пальца.
3. **Запустите тонометр:** Нажмите кнопку «Старт» на тонометре. Автоматический тонометр сам накачает манжету и измерит давление. Полуавтоматический тонометр потребует ручного накачивания манжеты с помощью груши, пока показания манометра не достигнут значения на 30-40 мм рт. ст. выше ожидаемого систолического давления.
4. **Дождитесь результатов:** После завершения измерения на экране тонометра отобразятся значения систолического (верхнего) и диастолического (нижнего) давления, а также пульс.
5. **Запишите результаты:** Запишите результаты измерения в дневник или в специальное приложение для отслеживания давления.
**Важные моменты:**
* Во время измерения старайтесь не двигаться и не разговаривать.
* Если вы измеряете давление первый раз, измерьте его на обеих руках и используйте для дальнейших измерений руку с более высоким давлением.
* Повторите измерение через 1-2 минуты, если результаты кажутся неточными или вы чувствуете себя некомфортно. Вторая попытка может дать более точные результаты, так как первая могла быть проведена в состоянии небольшого напряжения.
## Интерпретация результатов измерения
Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.) и состоит из двух показателей: систолического (верхнего) и диастолического (нижнего) давления.
* **Систолическое давление** – это давление в артериях в момент сокращения сердца.
* **Диастолическое давление** – это давление в артериях в момент расслабления сердца между ударами.
**Нормальные значения артериального давления:**
Согласно рекомендациям различных медицинских организаций, нормальными значениями артериального давления считаются:
* **Систолическое давление:** менее 120 мм рт. ст.
* **Диастолическое давление:** менее 80 мм рт. ст.
**Классификация артериального давления:**
| Категория | Систолическое (мм рт. ст.) | Диастолическое (мм рт. ст.) | Действия |
| :————————— | :————————– | :————————– | :———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————- |
| Нормальное | Менее 120 | Менее 80 | Поддерживайте здоровый образ жизни. |
| Повышенное (Прегипертония) | 120-129 | Менее 80 | Внесите изменения в образ жизни: здоровое питание, физическая активность, снижение стресса. Обсудите с врачом необходимость дальнейшего наблюдения. |
| Гипертония 1 степени | 130-139 | 80-89 | Внесите изменения в образ жизни. Обсудите с врачом необходимость медикаментозного лечения, особенно если есть факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. |
| Гипертония 2 степени | 140 и выше | 90 и выше | Необходима консультация врача и медикаментозное лечение. Измените образ жизни. |
| Гипертонический криз | Выше 180 | Выше 120 | Немедленно обратитесь за медицинской помощью. |
| Гипотония | Ниже 90 | Ниже 60 | Если у вас есть симптомы (головокружение, слабость), обратитесь к врачу для выявления причины и лечения. |
**Что делать при отклонениях от нормы:**
* **Повышенное давление (гипертония):**
* **Если давление повышено незначительно (прегипертония или гипертония 1 степени):** Попробуйте изменить образ жизни: соблюдайте диету с низким содержанием соли и жиров, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, снизьте вес, избегайте стрессов.
* **Если давление значительно повышено (гипертония 2 степени и выше):** Обратитесь к врачу. Вам может потребоваться медикаментозное лечение.
* **При гипертоническом кризе (давление выше 180/120 мм рт. ст.):** Немедленно вызовите скорую помощь.
* **Пониженное давление (гипотония):**
* **Если у вас нет симптомов:** Обычно не требует лечения. Поддерживайте здоровый образ жизни, достаточно пейте жидкости и употребляйте соль в умеренных количествах.
* **Если у вас есть симптомы (головокружение, слабость, обмороки):** Обратитесь к врачу. Он может назначить лечение, направленное на повышение давления.
## Ведение дневника давления
Ведение дневника давления – важная часть контроля артериального давления. Записывайте в дневник результаты каждого измерения, дату, время, а также любые факторы, которые могли повлиять на давление (стресс, физическая нагрузка, прием лекарств). Дневник давления поможет врачу оценить динамику вашего давления и подобрать оптимальное лечение.
**Что записывать в дневник давления:**
* Дата и время измерения
* Систолическое и диастолическое давление
* Пульс
* Принятые лекарства
* Самочувствие
* Факторы, которые могли повлиять на давление (стресс, физическая нагрузка, прием алкоголя, кофе)
**Пример дневника давления:**
| Дата | Время | Систолическое | Диастолическое | Пульс | Лекарства | Самочувствие | Факторы |
| :——– | :—— | :————- | :————- | :—- | :——– | :———— | :—————————————– |
| 20.01.2024 | 8:00 | 125 | 82 | 70 | – | Хорошее | – |
| 20.01.2024 | 20:00 | 130 | 85 | 75 | – | Небольшая усталость | Стресс на работе |
| 21.01.2024 | 8:00 | 120 | 80 | 68 | – | Хорошее | – |
| 21.01.2024 | 20:00 | 128 | 83 | 72 | – | Нормальное | После прогулки |
Вместо бумажного дневника можно использовать специальные приложения для смартфонов, которые позволяют отслеживать динамику давления и делиться данными с врачом.
## Дополнительные советы и рекомендации
* **Регулярно проверяйте зрение:** Проблемы со зрением могут быть связаны с высоким давлением.
* **Откажитесь от курения:** Курение повышает артериальное давление и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
* **Ограничьте потребление алкоголя:** Чрезмерное употребление алкоголя повышает артериальное давление.
* **Соблюдайте режим сна:** Недостаток сна повышает артериальное давление.
* **Избегайте стрессов:** Стресс повышает артериальное давление. Найдите способы справляться со стрессом, такие как медитация, йога или прогулки на свежем воздухе.
* **Регулярно посещайте врача:** Даже если у вас нет жалоб, посещайте врача для профилактических осмотров и контроля артериального давления.
* **Не занимайтесь самолечением:** Не принимайте лекарства от давления без назначения врача.
## Заключение
Регулярный контроль артериального давления в домашних условиях – важная часть заботы о своем здоровье. Следуйте нашим рекомендациям, чтобы правильно измерять давление, интерпретировать результаты и своевременно принимать меры при отклонениях от нормы. Помните, что раннее выявление и контроль артериального давления помогают предотвратить серьезные осложнения и сохранить здоровье на долгие годы. Всегда консультируйтесь с врачом для получения индивидуальных рекомендаций и назначения лечения.