Как Предотвратить Закладывание Ушей: Полное Руководство

Закладывание ушей – неприятное ощущение, которое многие из нас испытывали, особенно при взлете или посадке самолета, при погружении под воду или при езде на лифте в высотном здании. Это состояние возникает из-за разницы давления между средним ухом и внешней средой. Хотя закладывание ушей обычно проходит самостоятельно, оно может быть довольно дискомфортным, а в некоторых случаях даже привести к более серьезным проблемам. В этой статье мы подробно рассмотрим причины закладывания ушей, способы его предотвращения и методы быстрого устранения неприятных ощущений.

Что такое закладывание ушей и почему это происходит?

Среднее ухо – это небольшая полость, расположенная за барабанной перепонкой. Она соединена с носоглоткой через евстахиеву трубу. Евстахиева труба выполняет важную функцию: она выравнивает давление между средним ухом и окружающей средой. Когда давление снаружи меняется быстрее, чем евстахиева труба успевает его компенсировать, возникает ощущение заложенности ушей.

Основные причины закладывания ушей:

* **Изменение высоты:** Самая распространенная причина. При взлете или посадке самолета, подъеме в горы или спуске в метро давление быстро меняется, и евстахиевой трубе требуется время, чтобы адаптироваться.
* **Погружение под воду:** Аналогично изменению высоты, давление воды быстро возрастает с увеличением глубины.
* **Простуда и аллергия:** Воспаление слизистой оболочки носа и горла, вызванное простудой или аллергией, может привести к отеку евстахиевой трубы, затрудняя ее функцию.
* **Инфекции среднего уха:** Воспалительные процессы в среднем ухе также могут нарушать нормальную работу евстахиевой трубы.
* **Серные пробки:** Большие скопления серы в ушном канале могут препятствовать нормальной вентиляции и выравниванию давления.

Способы предотвращения закладывания ушей

Лучший способ справиться с заложенностью ушей – это предотвратить ее возникновение. Вот несколько эффективных стратегий:

1. Активное выравнивание давления

Самый простой и действенный способ – это активно помогать евстахиевой трубе выравнивать давление. Существует несколько техник:

* **Зевание:** Зевание – естественный способ открыть евстахиеву трубу. Широко откройте рот и сделайте глубокий вдох.
* **Глотание:** Глотательные движения также помогают открыть евстахиеву трубу. Можно пить воду или жевать жевательную резинку.
* **Метод Вальсальвы:** Этот метод заключается в том, чтобы попытаться выдохнуть при закрытом рте и зажатом носе. Закройте рот, зажмите нос пальцами и попытайтесь мягко выдохнуть. Вы должны почувствовать легкий хлопок в ушах. Будьте осторожны, не выдыхайте слишком сильно, чтобы не повредить барабанную перепонку. Если не получается, попробуйте повторить, чуть уменьшив усилие.
* **Метод Тойби:** Зажмите нос и сделайте глотательное движение. Это помогает открыть евстахиеву трубу и выровнять давление.
* **Продувание ушей по Политцеру:** Этот метод обычно выполняется врачом, но существуют и упрощенные варианты для самостоятельного применения. Сделайте глотательное движение, одновременно закрывая одну ноздрю. Повторите с другой ноздрей.

2. Использование специальных средств

Существуют различные средства, которые могут помочь предотвратить закладывание ушей:

* **Ушные капли и спреи:** Деконгестанты (сосудосуживающие капли и спреи для носа) помогают уменьшить отек слизистой оболочки носа и горла, облегчая работу евстахиевой трубы. Используйте их за 30-60 минут до взлета или погружения под воду. Важно помнить, что длительное использование деконгестантов может привести к обратному эффекту – еще большему отеку, поэтому не используйте их дольше рекомендованного врачом срока (обычно не более 3-5 дней).
* **Специальные ушные затычки:** Существуют специальные ушные затычки, которые медленно выравнивают давление в ушном канале, уменьшая дискомфорт при изменении высоты. Их можно приобрести в аптеках или магазинах товаров для путешествий.
* **Жевательная резинка и леденцы:** Жевательные движения и глотание слюны стимулируют открытие евстахиевой трубы. Начните жевать жевательную резинку или сосать леденец за 15-30 минут до взлета или посадки.

3. Правильная подготовка перед полетом или погружением

Если вы знаете, что у вас часто закладывает уши, примите меры заранее:

* **Избегайте полетов и погружений во время простуды или аллергии:** Если у вас заложен нос или воспалено горло, отложите поездку или погружение, если это возможно. Если это невозможно, используйте деконгестанты и другие средства, чтобы облегчить состояние.
* **Достаточно отдыхайте:** Усталость и стресс могут ухудшить ваше состояние. Постарайтесь хорошо выспаться перед полетом или погружением.
* **Пейте много жидкости:** Обезвоживание может привести к сгущению слизи и затруднить работу евстахиевой трубы. Пейте достаточно воды до, во время и после полета или погружения.

4. Специальные упражнения для евстахиевой трубы

Регулярные упражнения могут помочь укрепить мышцы, окружающие евстахиеву трубу, и улучшить ее функцию:

* **Надувание щек:** Надуйте щеки, удерживайте воздух несколько секунд, затем медленно выпустите его. Повторите несколько раз.
* **Движение челюстью:** Медленно двигайте челюстью из стороны в сторону и вперед-назад. Это помогает стимулировать открытие евстахиевой трубы.
* **Произношение гласных:** Произносите гласные звуки (а, э, и, о, у) с широким открытием рта. Это упражнение также помогает улучшить функцию евстахиевой трубы.

Что делать, если уши все же заложило?

Даже если вы приняли все меры предосторожности, уши все равно могут заложить. В этом случае попробуйте следующие методы:

* **Повторите методы выравнивания давления:** Зевайте, глотайте, используйте метод Вальсальвы или Тойби. Повторяйте эти действия до тех пор, пока не почувствуете облегчение.
* **Используйте тепло:** Приложите теплое полотенце или грелку к уху. Тепло помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
* **Массаж:** Мягко массируйте область вокруг уха и челюсти. Это может помочь снять напряжение и улучшить функцию евстахиевой трубы.
* **Положение тела:** Иногда помогает наклон головы в сторону заложенного уха. Это может способствовать выравниванию давления.
* **Попробуйте поспать:** Во время сна мышцы расслабляются, что может способствовать открытию евстахиевой трубы.

Когда следует обратиться к врачу?

В большинстве случаев заложенность ушей проходит самостоятельно в течение нескольких минут или часов. Однако, если вы испытываете следующие симптомы, вам следует обратиться к врачу:

* **Сильная боль в ухе:** Боль может быть признаком инфекции среднего уха или других серьезных проблем.
* **Кровотечение из уха:** Кровотечение может указывать на повреждение барабанной перепонки.
* **Потеря слуха:** Если вы заметили ухудшение слуха после закладывания ушей, обратитесь к врачу.
* **Головокружение или нарушение равновесия:** Эти симптомы могут быть признаком проблем с внутренним ухом.
* **Продолжительная заложенность ушей (более нескольких дней):** Если заложенность ушей не проходит в течение нескольких дней, это может быть признаком хронической проблемы с евстахиевой трубой или других заболеваний.

Заключение

Закладывание ушей – распространенное и обычно безобидное явление. Однако, зная причины и способы предотвращения, вы можете значительно уменьшить дискомфорт и избежать возможных осложнений. Активное выравнивание давления, использование специальных средств и правильная подготовка перед полетом или погружением помогут вам наслаждаться путешествиями без неприятных ощущений. Если же заложенность ушей все же возникла, попробуйте простые методы, описанные в этой статье. В случае возникновения серьезных симптомов не откладывайте визит к врачу.

Дополнительные советы и рекомендации

* **Для детей:** У детей евстахиева труба короче и более горизонтальна, что делает их более восприимчивыми к закладыванию ушей. Во время взлета и посадки давайте детям пить из бутылочки, сосать леденцы или жевать жевательную резинку. Для младенцев кормление грудью или из бутылочки также помогает выровнять давление.
* **Для дайверов:** Дайверы должны особенно тщательно следить за выравниванием давления, чтобы избежать баротравмы (повреждения уха из-за разницы давления). Обучитесь правильным техникам выравнивания давления и никогда не погружайтесь, если у вас заложен нос или воспалено горло. Погружайтесь медленно и делайте частые остановки для выравнивания давления.
* **При наличии хронических проблем:** Если у вас часто закладывает уши, обратитесь к врачу для обследования. Возможно, вам потребуется лечение для устранения основной причины, такой как аллергия, инфекция или проблемы с евстахиевой трубой.
* **Избегайте громких звуков:** Громкие звуки могут усугубить заложенность ушей. Используйте наушники или беруши, если вы находитесь в шумной обстановке.

Следуя этим советам и рекомендациям, вы сможете эффективно предотвратить и устранить закладывание ушей, обеспечивая комфорт и здоровье ваших ушей.