Как прекратить беспробудное пьянство: пошаговое руководство к трезвости

Беспробудное пьянство, или запой, – это состояние, характеризующееся продолжительным употреблением алкоголя, часто в течение нескольких дней или даже недель, с последующим тяжелым абстинентным синдромом. Выход из запоя самостоятельно – сложная и опасная задача, требующая сильной воли и понимания рисков. Эта статья предлагает подробное руководство о том, как прекратить беспробудное пьянство, минимизировать риски и начать путь к здоровой и трезвой жизни.

**Важно!** Прежде чем предпринимать какие-либо действия, особенно если запой длится более 2-3 дней или сопровождается серьезными симптомами абстиненции (сильная тревога, галлюцинации, судороги), **необходимо обратиться за медицинской помощью.** Детоксикация под наблюдением врача значительно безопаснее и эффективнее.

## Почему так сложно прекратить беспробудное пьянство самостоятельно?

Несколько факторов делают самостоятельный выход из запоя крайне затруднительным:

* **Физическая зависимость:** При длительном употреблении алкоголь встраивается в обмен веществ. Резкий отказ от него вызывает абстинентный синдром, который проявляется широким спектром неприятных и опасных симптомов. Организм требует привычную дозу, что вызывает сильную тягу.
* **Психологическая зависимость:** Алкоголь становится способом справиться со стрессом, тревогой, депрессией и другими негативными эмоциями. Прекращение употребления лишает человека этого «механизма защиты», и ему приходится сталкиваться с нерешенными проблемами.
* **Симптомы отмены:** Абстинентный синдром может быть очень тяжелым и включать тошноту, рвоту, тремор, потливость, бессонницу, головную боль, тревогу, раздражительность, галлюцинации и даже судороги (белая горячка). Эти симптомы настолько неприятны, что многие люди продолжают пить, чтобы облегчить свое состояние, тем самым замыкая круг.
* **Недостаток поддержки:** Отсутствие поддержки со стороны близких, друзей или специалистов может значительно усложнить процесс выхода из запоя. Чувство одиночества и изоляции усугубляет психологическое состояние и увеличивает риск срыва.

## Подготовка к прекращению беспробудного пьянства

Прежде чем пытаться бросить пить, необходимо тщательно подготовиться. Это увеличит ваши шансы на успех и снизит риск осложнений.

1. **Оцените свое состояние:**

* **Длительность запоя:** Как долго вы пьете беспробудно?
* **Количество выпитого алкоголя:** Сколько алкоголя вы употребляете в день?
* **Симптомы абстиненции:** Какие симптомы вы испытываете при попытке прекратить пить? Оцените их интенсивность (легкие, умеренные, тяжелые).
* **Сопутствующие заболевания:** Есть ли у вас какие-либо хронические заболевания (сердечно-сосудистые, печеночные, почечные, диабет и т.д.)?
* **Предыдущие попытки:** Пытались ли вы раньше бросить пить? Что сработало, а что нет?

Эта информация поможет вам оценить риски и принять решение о необходимости медицинской помощи.

2. **Обратитесь за медицинской помощью (настоятельно рекомендуется):**

* **Консультация с врачом:** Проконсультируйтесь с врачом-наркологом или терапевтом. Он оценит ваше состояние, назначит необходимые анализы и обследования, а также порекомендует оптимальный план лечения.
* **Детоксикация в стационаре или на дому (под наблюдением врача):** Врач может назначить лекарственные препараты для облегчения симптомов абстиненции, такие как бензодиазепины (для снятия тревоги и предотвращения судорог), противорвотные средства, витамины группы B и другие препараты, поддерживающие работу организма.
* **Кодирование (после детоксикации):** Кодирование – это метод, направленный на создание отвращения к алкоголю или блокирование его эйфорического эффекта. Существуют различные методы кодирования, такие как имплантация препарата дисульфирама (торпедо), внутривенное введение препаратов на основе дисульфирама, психотерапевтическое кодирование (метод Довженко) и гипноз. Кодирование эффективно только в сочетании с психотерапией и сильным желанием бросить пить.

3. **Сообщите о своем решении близким:**

* Поговорите с членами семьи, друзьями или другими людьми, которым вы доверяете. Объясните им, что вы решили бросить пить и нуждаетесь в их поддержке. Попросите их не употреблять алкоголь в вашем присутствии и не предлагать вам выпить.

4. **Создайте безопасную обстановку:**

* Уберите из дома весь алкоголь. Избавьтесь от всего, что может напоминать вам о выпивке (бокалы, пепельницы, фотографии и т.д.).
* Постарайтесь избегать мест и компаний, где обычно употребляют алкоголь.
* Продумайте, чем вы будете заниматься в свободное время, чтобы не было скучно и не возникало желания выпить.

5. **Запланируйте первые дни трезвости:**

* Возьмите отпуск или больничный на несколько дней, чтобы полностью посвятить себя процессу выхода из запоя.
* Составьте список дел, которые помогут вам отвлечься от мыслей об алкоголе (прогулки на свежем воздухе, чтение, просмотр фильмов, занятия спортом и т.д.).
* Подготовьте продукты, которые вам понадобятся (легкая пища, много жидкости).

## Пошаговая инструкция по прекращению беспробудного пьянства (без медицинской помощи – рискованно!)**

**Важно!** Если вы решили прекратить беспробудное пьянство самостоятельно, будьте готовы к тому, что это будет тяжело. Внимательно следите за своим состоянием и немедленно обращайтесь за медицинской помощью, если почувствуете ухудшение.

**День 1: Снижение дозы (постепенно!)**

* **Не прекращайте пить резко.** Резкий отказ от алкоголя после длительного запоя может привести к серьезным осложнениям, включая судороги и белую горячку.
* **Постепенно снижайте дозу.** В первый день постарайтесь выпить на 20-30% меньше, чем обычно. Например, если вы обычно выпиваете литр водки в день, постарайтесь выпить 700-800 мл.
* **Разбавляйте алкоголь.** Разбавляйте алкогольные напитки водой, соком или другими безалкогольными напитками. Это поможет снизить концентрацию алкоголя в крови и облегчить симптомы абстиненции.
* **Пейте часто, но небольшими порциями.** Вместо того чтобы выпивать большую дозу алкоголя сразу, пейте небольшие порции каждые 1-2 часа. Это поможет поддерживать стабильный уровень алкоголя в крови и избежать резких скачков.
* **Ешьте легкую пищу.** Старайтесь есть легкую пищу, такую как супы, каши, фрукты и овощи. Избегайте жирной, жареной и острой пищи, которая может усугубить симптомы абстиненции.
* **Пейте много жидкости.** Алкоголь вызывает обезвоживание, поэтому очень важно пить много жидкости. Пейте воду, соки, травяные чаи, несладкие компоты. Рекомендуется выпивать не менее 2-3 литров жидкости в день.
* **Примите душ или ванну.** Теплая вода поможет расслабиться и облегчить симптомы абстиненции.
* **Отдохните.** Старайтесь как можно больше отдыхать. Ложитесь спать рано и спите не менее 8 часов в день.

**День 2: Дальнейшее снижение дозы**

* **Продолжайте снижать дозу алкоголя.** Во второй день постарайтесь выпить еще на 20-30% меньше, чем в первый день. Если в первый день вы выпили 700-800 мл водки, постарайтесь во второй день выпить 500-600 мл.
* **Соблюдайте режим питания и питья.** Продолжайте есть легкую пищу и пить много жидкости.
* **Примите активированный уголь.** Активированный уголь поможет вывести токсины из организма и облегчить симптомы абстиненции. Принимайте 1 таблетку на 10 кг веса 3-4 раза в день.
* **Примите глицин.** Глицин – это аминокислота, которая помогает улучшить работу мозга и снизить тревогу. Принимайте 1-2 таблетки под язык 3-4 раза в день.
* **Избегайте стресса.** Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Если вы чувствуете тревогу или раздражительность, попробуйте расслабиться. Послушайте музыку, почитайте книгу, погуляйте на свежем воздухе.

**День 3: Почти полный отказ от алкоголя**

* **Сведите употребление алкоголя к минимуму.** В третий день постарайтесь выпить не более 100-200 мл крепкого алкоголя (или эквивалентное количество слабоалкогольных напитков).
* **Соблюдайте все предыдущие рекомендации.** Продолжайте есть легкую пищу, пить много жидкости, принимать активированный уголь и глицин.
* **Обратитесь к психологу или психотерапевту.** Психологическая поддержка может быть очень полезной на этом этапе. Психолог или психотерапевт поможет вам справиться с тягой к алкоголю, тревогой, депрессией и другими психологическими проблемами.
* **Найдите себе занятие.** Чтобы отвлечься от мыслей об алкоголе, найдите себе занятие, которое вам нравится. Займитесь спортом, творчеством, рукоделием, общайтесь с друзьями и близкими.

**День 4 и далее: Полная трезвость**

* **Полностью откажитесь от употребления алкоголя.** В этот день вы должны полностью прекратить пить.
* **Продолжайте соблюдать все предыдущие рекомендации.** Продолжайте есть легкую пищу, пить много жидкости, принимать активированный уголь и глицин (при необходимости).
* **Запишитесь в группу поддержки анонимных алкоголиков (АА).** Группы АА – это сообщества людей, которые делятся своим опытом и поддерживают друг друга в процессе выздоровления от алкоголизма.
* **Продолжайте посещать психолога или психотерапевта.** Психологическая поддержка необходима для поддержания трезвости в долгосрочной перспективе.
* **Разработайте план действий на случай срыва.** Срыв – это нормальная часть процесса выздоровления. Если вы сорвались, не отчаивайтесь. Проанализируйте, что привело к срыву, и разработайте план действий, чтобы избежать этого в будущем. Не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам.

## Лекарства, которые могут помочь (только по назначению врача!)**

**Важно!** Применение любых лекарственных препаратов должно быть согласовано с врачом. Самолечение может быть опасным для вашего здоровья.

* **Бензодиазепины (Диазепам, Феназепам, Клоназепам):** Назначаются для снятия тревоги, уменьшения риска судорог и улучшения сна. Применяются с осторожностью, так как могут вызывать зависимость.
* **Противорвотные средства (Метоклопрамид, Ондансетрон):** Помогают справиться с тошнотой и рвотой.
* **Витамины группы B (Тиамин, Пиридоксин, Цианокобаламин):** Восполняют дефицит витаминов, вызванный злоупотреблением алкоголем, и поддерживают работу нервной системы.
* **Магнезия (Магния сульфат):** Помогает снизить артериальное давление, уменьшить тревогу и предотвратить судороги.
* **Ноотропы (Пирацетам, Церебролизин):** Улучшают работу мозга и когнитивные функции.
* **Антидепрессанты (Сертралин, Флуоксетин):** Могут быть назначены для лечения депрессии, которая часто сопутствует алкоголизму.
* **Акампросат:** Снижает тягу к алкоголю.
* **Налтрексон:** Блокирует эйфорический эффект алкоголя.

## Возможные осложнения самостоятельного выхода из запоя

Самостоятельный выход из запоя может быть опасным и привести к серьезным осложнениям, таким как:

* **Белая горячка (алкогольный делирий):** Состояние, характеризующееся галлюцинациями, бредом, дезориентацией и высокой температурой. Требует немедленной медицинской помощи.
* **Судороги:** Могут возникать из-за резкого снижения уровня алкоголя в крови.
* **Нарушения сердечного ритма:** Алкоголь может вызывать аритмию, что может привести к сердечной недостаточности и даже смерти.
* **Инсульт:** Алкоголь повышает риск инсульта.
* **Обострение хронических заболеваний:** Алкоголь может усугубить течение хронических заболеваний, таких как диабет, заболевания печени и почек.
* **Смерть:** В тяжелых случаях самостоятельный выход из запоя может привести к смерти.

## Как избежать срыва

После того, как вы успешно вышли из запоя, важно принять меры, чтобы избежать срыва.

* **Избегайте триггеров:** Определите ситуации, места и людей, которые вызывают у вас желание выпить, и избегайте их.
* **Развивайте навыки преодоления тяги:** Научитесь распознавать и справляться с тягой к алкоголю. Используйте техники релаксации, медитации, дыхательные упражнения.
* **Занимайтесь спортом:** Физическая активность помогает снизить стресс и улучшить настроение.
* **Соблюдайте здоровый образ жизни:** Правильно питайтесь, высыпайтесь, избегайте стресса.
* **Проводите время с друзьями и близкими:** Поддержка со стороны близких людей очень важна для поддержания трезвости.
* **Посещайте группы поддержки анонимных алкоголиков (АА).**
* **Продолжайте посещать психолога или психотерапевта.**
* **Не бойтесь просить о помощи.** Если вы чувствуете, что вам трудно справиться с тягой к алкоголю, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам.

## Заключение

Прекращение беспробудного пьянства – это сложный, но возможный процесс. Самое важное – признать проблему, обратиться за помощью и быть готовым к длительной работе над собой. Помните, что вы не одиноки, и есть много людей, которые готовы вам помочь. С помощью квалифицированной медицинской и психологической поддержки вы сможете преодолеть зависимость и вернуться к здоровой и полноценной жизни.

**Помните: самолечение опасно! Обязательно проконсультируйтесь с врачом!**