Как сделать зубы чистыми и белыми в домашних условиях: Полное руководство
Здоровые и чистые зубы – это не только красивая улыбка, но и важный показатель общего здоровья. Регулярный уход за полостью рта помогает предотвратить кариес, заболевания десен и другие проблемы. В этой статье мы подробно расскажем о том, как поддерживать зубы в чистоте и даже немного отбелить их в домашних условиях. Мы рассмотрим как ежедневные процедуры, так и дополнительные методы, а также дадим советы по выбору правильных средств для ухода.
1. Ежедневный уход за зубами: Основа здоровой улыбки
Ежедневный уход за зубами – это фундамент здоровья вашей полости рта. Правильная чистка зубов и использование зубной нити должны стать неотъемлемой частью вашей рутины.
1.1. Чистка зубов: Правильная техника
Многие люди чистят зубы, но не все делают это правильно. Правильная техника чистки зубов помогает эффективно удалять зубной налет и остатки пищи, не повреждая десны и эмаль.
- Выбор зубной щетки: Отдавайте предпочтение щеткам с мягкой или средней жесткости щетиной. Жесткая щетина может повредить эмаль и вызвать раздражение десен. Электрические зубные щетки могут быть более эффективными в удалении налета, но требуют правильного использования.
- Выбор зубной пасты: Выбирайте зубную пасту с фтором. Фтор укрепляет эмаль и защищает от кариеса. Если у вас чувствительные зубы, выбирайте пасту, предназначенную для чувствительных зубов.
- Техника чистки:
- Угол наклона: Держите щетку под углом 45 градусов к десне.
- Движения: Выполняйте короткие, мягкие круговые движения. Не давите слишком сильно, чтобы не повредить десны.
- Последовательность: Начните с верхней челюсти, затем перейдите к нижней. Чистите внешние, внутренние и жевательные поверхности каждого зуба.
- Продолжительность: Чистите зубы не менее двух минут. Разделите рот на четыре сектора (верхний правый, верхний левый, нижний правый, нижний левый) и уделите каждому сектору примерно 30 секунд.
- Язык: Не забывайте чистить язык. На языке скапливается много бактерий, которые могут вызывать неприятный запах изо рта. Используйте специальный скребок для языка или мягко почистите язык щеткой.
- Частота: Чистите зубы два раза в день – утром после завтрака и вечером перед сном.
1.2. Использование зубной нити: Удаление налета между зубами
Зубная нить (флосс) – это незаменимый инструмент для удаления налета и остатков пищи из межзубных промежутков, куда не может добраться зубная щетка. Использование зубной нити помогает предотвратить кариес и заболевания десен.
- Выбор зубной нити: Существует множество видов зубной нити – вощеная, невощеная, с фтором, с ароматизаторами. Выберите ту, которая вам удобна. Если у вас узкие межзубные промежутки, попробуйте использовать тонкую нить.
- Техника использования:
- Отрежьте нить: Отрежьте кусок нити длиной около 45 см.
- Захват: Намотайте концы нити на средние пальцы обеих рук, оставив между пальцами около 2-3 см нити.
- Проведение: Аккуратно введите нить между зубами, используя пилящие движения. Не давите слишком сильно, чтобы не повредить десны.
- Движения: Проведите нитью вверх и вниз вдоль боковой поверхности каждого зуба, формируя букву «С». Убедитесь, что нить проходит под десной.
- Повторение: Повторите процедуру для каждого межзубного промежутка. Используйте чистый участок нити для каждого зуба.
- Частота: Используйте зубную нить хотя бы один раз в день, желательно вечером перед сном.
1.3. Ополаскиватель для полости рта: Дополнительная защита
Ополаскиватель для полости рта – это дополнительное средство для ухода за зубами и деснами. Он помогает убивать бактерии, освежает дыхание и может содержать фтор для укрепления эмали.
- Выбор ополаскивателя: Выбирайте ополаскиватель, который соответствует вашим потребностям. Если у вас чувствительные зубы, выбирайте ополаскиватель, предназначенный для чувствительных зубов. Если у вас проблемы с деснами, выбирайте ополаскиватель с антисептическим действием.
- Использование:
- После чистки зубов: Используйте ополаскиватель после чистки зубов и использования зубной нити.
- Дозировка: Налейте необходимое количество ополаскивателя в мерный стаканчик (обычно около 15-20 мл).
- Полоскание: Полощите рот в течение 30 секунд, затем выплюньте ополаскиватель. Не глотайте ополаскиватель.
- Не смывайте: Не смывайте рот водой после использования ополаскивателя. Дайте активным компонентам ополаскивателя подействовать.
- Частота: Используйте ополаскиватель один или два раза в день, в зависимости от рекомендаций производителя и ваших потребностей.
2. Дополнительные методы для чистых и белых зубов
Помимо ежедневного ухода, существуют дополнительные методы, которые помогут вам сделать зубы еще чище и белее. Эти методы не заменяют ежедневный уход, а дополняют его.
2.1. Отбеливающие зубные пасты: Осветление эмали
Отбеливающие зубные пасты содержат абразивные частицы и/или химические вещества, которые помогают удалять поверхностные пятна с эмали и осветлять зубы. Однако, стоит помнить, что они не отбеливают зубы в том смысле, как это делают профессиональные отбеливающие процедуры у стоматолога.
- Выбор отбеливающей пасты: Выбирайте отбеливающую пасту, которая содержит мягкие абразивные вещества, чтобы не повредить эмаль. Избегайте паст с агрессивными абразивами, такими как бикарбонат натрия (пищевая сода) в высокой концентрации.
- Использование: Используйте отбеливающую пасту так же, как и обычную зубную пасту. Чистите зубы два раза в день в течение двух минут.
- Ограничения: Не используйте отбеливающие пасты слишком часто, так как они могут повредить эмаль. Чередуйте отбеливающую пасту с обычной зубной пастой с фтором.
- Чувствительность: Если у вас появилась чувствительность зубов, прекратите использование отбеливающей пасты и проконсультируйтесь со стоматологом.
2.2. Отбеливающие полоски: Осветление в домашних условиях
Отбеливающие полоски содержат гель с пероксидом водорода или пероксидом карбамида, который отбеливает эмаль зубов. Они просты в использовании и могут дать заметный результат, но важно следовать инструкциям производителя и не злоупотреблять ими.
- Выбор отбеливающих полосок: Выбирайте полоски, которые подходят для ваших зубов и десен. Если у вас чувствительные зубы, выбирайте полоски, предназначенные для чувствительных зубов.
- Использование:
- Подготовка: Перед использованием полосок почистите зубы обычной зубной пастой.
- Наклеивание: Откройте упаковку с полосками и аккуратно наклейте полоски на зубы верхней и нижней челюсти. Убедитесь, что полоски плотно прилегают к зубам.
- Время: Оставьте полоски на зубах на время, указанное в инструкции (обычно 30 минут – 1 час).
- Снятие: Снимите полоски и прополощите рот водой.
- Частота: Используйте отбеливающие полоски в соответствии с инструкциями производителя. Обычно курс отбеливания длится несколько дней или недель.
- Чувствительность: Если у вас появилась чувствительность зубов, прекратите использование отбеливающих полосок и проконсультируйтесь со стоматологом.
2.3. Народные средства: Осторожность и умеренность
Существует множество народных средств, которые якобы помогают отбелить зубы. Однако, большинство из них не имеют научного подтверждения и могут быть вредны для эмали. Используйте их с осторожностью и умеренностью.
- Пищевая сода: Пищевая сода (бикарбонат натрия) обладает абразивными свойствами и может помочь удалить поверхностные пятна с эмали. Однако, частое использование пищевой соды может повредить эмаль. Используйте ее не чаще одного раза в неделю, смешивая небольшое количество соды с водой или зубной пастой.
- Перекись водорода: Перекись водорода обладает отбеливающими свойствами. Однако, использование перекиси водорода в высокой концентрации может быть опасно для десен и эмали. Используйте 3% раствор перекиси водорода для полоскания рта, разбавляя его водой в соотношении 1:1. Не глотайте раствор и не используйте его слишком часто.
- Активированный уголь: Активированный уголь обладает абсорбирующими свойствами и может помочь удалить поверхностные пятна с эмали. Однако, он также может быть абразивным и повредить эмаль. Используйте его не чаще одного раза в неделю, измельчая таблетку активированного угля и смешивая ее с водой или зубной пастой.
- Лимонный сок: Лимонный сок содержит кислоту, которая может отбеливать зубы. Однако, кислота также может повредить эмаль. Используйте лимонный сок с осторожностью и умеренностью. Не наносите лимонный сок непосредственно на зубы. Разбавьте лимонный сок водой и используйте его для полоскания рта. Не используйте его слишком часто.
- Фрукты и овощи: Некоторые фрукты и овощи, такие как яблоки, клубника и морковь, могут помочь очистить зубы и удалить поверхностные пятна. Жуйте их тщательно, чтобы они могли механически очистить зубы.
Важно: Прежде чем использовать какие-либо народные средства для отбеливания зубов, проконсультируйтесь со стоматологом. Некоторые из них могут быть вредны для ваших зубов и десен.
3. Профессиональная чистка зубов у стоматолога
Профессиональная чистка зубов у стоматолога – это самый эффективный способ удаления зубного налета и зубного камня. Она также помогает предотвратить заболевания десен и кариес.
3.1. Методы профессиональной чистки зубов
Существует несколько методов профессиональной чистки зубов:
- Ультразвуковая чистка: Ультразвуковой аппарат генерирует вибрации, которые разрушают зубной камень и налет.
- Air Flow: Аппарат Air Flow использует струю воды, воздуха и абразивного порошка для удаления налета и полировки зубов.
- Ручная чистка: Стоматолог использует специальные инструменты для удаления зубного камня и налета вручную.
3.2. Преимущества профессиональной чистки зубов
- Эффективное удаление налета и зубного камня: Профессиональная чистка зубов удаляет налет и зубной камень, которые не могут быть удалены с помощью обычной чистки зубов.
- Профилактика заболеваний десен и кариеса: Профессиональная чистка зубов помогает предотвратить заболевания десен и кариес.
- Улучшение внешнего вида зубов: Профессиональная чистка зубов может немного осветлить зубы и сделать их более блестящими.
- Диагностика заболеваний полости рта: Во время профессиональной чистки зубов стоматолог может выявить заболевания полости рта на ранней стадии.
3.3. Частота посещения стоматолога
Рекомендуется посещать стоматолога для профессиональной чистки зубов один или два раза в год, в зависимости от состояния вашей полости рта и рекомендаций стоматолога.
4. Правильное питание для здоровья зубов
Правильное питание играет важную роль в здоровье ваших зубов. Некоторые продукты могут укреплять эмаль и защищать от кариеса, а другие могут способствовать образованию налета и разрушению зубов.
4.1. Продукты, полезные для зубов
- Молочные продукты: Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, содержат кальций и фосфор, которые укрепляют эмаль зубов.
- Фрукты и овощи: Фрукты и овощи, особенно яблоки, морковь и сельдерей, помогают очистить зубы и стимулируют слюноотделение, которое нейтрализует кислоты и защищает от кариеса.
- Зеленый чай: Зеленый чай содержит полифенолы, которые обладают антибактериальными свойствами и могут предотвратить образование налета.
- Жевательная резинка без сахара: Жевательная резинка без сахара стимулирует слюноотделение, которое нейтрализует кислоты и очищает зубы.
- Вода: Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать слюноотделение и смывать остатки пищи.
4.2. Продукты, вредные для зубов
- Сладкие продукты и напитки: Сладкие продукты и напитки, такие как конфеты, печенье, газированные напитки и соки, содержат много сахара, который способствует образованию налета и разрушению зубов.
- Кислые продукты и напитки: Кислые продукты и напитки, такие как цитрусовые фрукты, уксус и вино, могут повредить эмаль зубов.
- Липкие продукты: Липкие продукты, такие как карамель и ириски, прилипают к зубам и трудно удаляются, что способствует образованию налета.
- Крахмалистые продукты: Крахмалистые продукты, такие как чипсы и картофель фри, содержат крахмал, который превращается в сахар и способствует образованию налета.
4.3. Советы по питанию для здоровья зубов
- Ограничьте потребление сладких и кислых продуктов и напитков.
- После употребления сладких или кислых продуктов прополощите рот водой.
- Ешьте больше фруктов и овощей.
- Пейте достаточное количество воды.
- Жуйте жевательную резинку без сахара после еды.
5. Вредные привычки и здоровье зубов
Некоторые вредные привычки могут негативно влиять на здоровье ваших зубов.
5.1. Курение
Курение увеличивает риск заболеваний десен, вызывает потемнение зубов и ухудшает общее состояние полости рта. Отказ от курения – это один из лучших способов улучшить здоровье ваших зубов.
5.2. Употребление алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя может вызывать сухость во рту, что способствует образованию налета и разрушению зубов. Кроме того, некоторые алкогольные напитки содержат сахар и кислоты, которые вредны для эмали.
5.3. Скрежетание зубами (бруксизм)
Скрежетание зубами (бруксизм) может привести к износу эмали, головным болям и болям в челюсти. Если вы страдаете бруксизмом, проконсультируйтесь со стоматологом. Он может порекомендовать ношение ночной каппы для защиты зубов.
5.4. Привычка грызть ногти или ручки
Привычка грызть ногти или ручки может повредить зубы и десны, а также занести инфекцию в полость рта.
6. Заключение
Поддержание зубов в чистоте и здоровье – это важная часть общего здоровья. Регулярный уход за полостью рта, правильное питание и отказ от вредных привычек помогут вам сохранить красивую и здоровую улыбку на долгие годы. Не забывайте посещать стоматолога для профилактических осмотров и профессиональной чистки зубов. Помните, что профилактика всегда лучше и дешевле, чем лечение. Следуйте нашим советам, и ваша улыбка будет сиять чистотой и здоровьем!
7. Часто задаваемые вопросы (FAQ)
- Как часто нужно чистить зубы? Рекомендуется чистить зубы два раза в день – утром после завтрака и вечером перед сном.
- Как долго нужно чистить зубы? Чистите зубы не менее двух минут.
- Как часто нужно использовать зубную нить? Используйте зубную нить хотя бы один раз в день, желательно вечером перед сном.
- Как часто нужно посещать стоматолога? Рекомендуется посещать стоматолога для профилактических осмотров и профессиональной чистки зубов один или два раза в год.
- Можно ли отбелить зубы в домашних условиях? Да, существуют отбеливающие зубные пасты, полоски и народные средства, которые могут помочь немного осветлить зубы в домашних условиях. Однако, будьте осторожны и используйте их с умеренностью, чтобы не повредить эмаль.
- Что делать, если у меня чувствительные зубы? Используйте зубную пасту и ополаскиватель, предназначенные для чувствительных зубов. Избегайте слишком холодных или горячих продуктов и напитков. Проконсультируйтесь со стоматологом, если чувствительность зубов не проходит.
- Какие продукты полезны для зубов? Молочные продукты, фрукты и овощи, зеленый чай и жевательная резинка без сахара полезны для зубов.
- Какие продукты вредны для зубов? Сладкие и кислые продукты и напитки, липкие продукты и крахмалистые продукты вредны для зубов.