Как справиться с воздушной болезнью в самолете: подробное руководство

Воздушная болезнь, или кинетоз, может превратить долгожданное путешествие в настоящий кошмар. Тошнота, головокружение, головная боль и чувство общего дискомфорта – это лишь некоторые из неприятных симптомов, с которыми сталкиваются многие пассажиры. К счастью, существует ряд эффективных способов предотвратить и облегчить эти проявления, чтобы полет прошел максимально комфортно. В этой статье мы подробно рассмотрим, что такое воздушная болезнь, почему она возникает и, самое главное, как с ней справиться.

Что такое воздушная болезнь и почему она возникает?

Воздушная болезнь, по сути, является разновидностью укачивания, которое возникает, когда мозг получает противоречивые сигналы от органов чувств. В частности, внутреннее ухо (отвечающее за равновесие) сигнализирует о движении, в то время как глаза, например, могут не видеть этого движения, особенно если вы сидите в салоне самолета. Это несоответствие и вызывает неприятные симптомы.

Внутреннее ухо содержит крошечные каналы, заполненные жидкостью, а также специальные клетки, чувствительные к положению тела и ускорению. Когда мы движемся, жидкость в этих каналах перемещается, посылая сигналы в мозг. Если эти сигналы противоречат сигналам от других органов чувств (например, от глаз, которые не видят движения), мозг может интерпретировать это как отравление, что и приводит к тошноте и другим симптомам укачивания.

Факторы, способствующие развитию воздушной болезни, включают:

• Турбулентность: резкие изменения в движении самолета усиливают противоречивые сигналы.
• Неудачное место: сиденья в задней части самолета, а также места возле окон, где вы наблюдаете за движением, могут усилить дискомфорт.
• Стресс и тревога: нервозное состояние может усугубить симптомы.
• Чувствительность к укачиванию: некоторые люди более предрасположены к воздушной болезни, чем другие.
• Полный или пустой желудок: как слишком плотный прием пищи, так и голодание перед полетом могут вызвать дискомфорт.
• Обезвоживание: недостаток жидкости в организме может усилить симптомы.
• Проблемы со здоровьем: некоторые заболевания, такие как мигрень, также могут повышать вероятность укачивания.

Симптомы воздушной болезни

Симптомы воздушной болезни могут варьироваться от легких до тяжелых и включать:

• Тошноту
• Головокружение
• Рвоту
• Головную боль
• Чувство усталости и слабости
• Бледность кожи
• Потливость
• Учащенное сердцебиение
• Ощущение дискомфорта в животе

Важно отметить, что не у всех людей проявляются все эти симптомы. Некоторые могут испытывать лишь легкую тошноту, в то время как другие могут страдать от сильной рвоты.

Как предотвратить воздушную болезнь: до полета

Лучший способ справиться с воздушной болезнью – это предотвратить ее. Подготовка к полету играет ключевую роль. Вот несколько советов, которые помогут вам минимизировать риск укачивания:

1. Выбор правильного места

Выбор места в самолете может существенно повлиять на ваше самочувствие. Старайтесь забронировать:

• Места у крыла: здесь меньше всего ощущается турбулентность, так как это центр тяжести самолета.
• Места у прохода: они дают больше свободы движений и возможность встать, если почувствуете себя плохо. Кроме того, так вы не будете постоянно видеть движение за окном, что может усилить тошноту.
• Места в передней части самолета: в передней части самолета обычно трясет меньше, чем в задней.

Избегайте мест в задней части самолета, особенно если вы знаете, что склонны к укачиванию. Также стоит избегать мест у окна, если вы чувствительны к визуальным сигналам движения.

2. Питание и гидратация

Правильное питание и достаточное количество жидкости – это важные аспекты профилактики воздушной болезни:

• Легкая пища: перед полетом выбирайте легкую пищу, которую легко переваривать. Избегайте жирных, жареных и острых блюд.
• Не переедайте: не наедайтесь до отвала перед полетом. Переполненный желудок может усилить чувство тошноты.
• Не оставайтесь голодными: голод также может спровоцировать укачивание. Лучше съесть легкий перекус, чем лететь на пустой желудок.
• Увлажнение: пейте достаточно воды перед, во время и после полета. Обезвоживание может усилить симптомы укачивания. Избегайте алкоголя и кофеина, так как они могут способствовать обезвоживанию.
• Леденцы или мятные конфеты: мятный вкус может помочь уменьшить тошноту.

3. Отдых и сон

Хороший отдых перед полетом крайне важен. Недостаток сна может усилить вашу чувствительность к укачиванию:

• Полноценный сон: постарайтесь хорошо выспаться накануне полета.
• Расслабление: перед полетом используйте техники расслабления, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы уменьшить тревогу.

4. Подготовка лекарств

Если вы знаете, что склонны к воздушной болезни, проконсультируйтесь с врачом о возможности приема препаратов против укачивания:

• Антигистаминные препараты: некоторые антигистаминные средства, такие как дименгидринат (Драмина) или меклизин (Бонине), эффективны против тошноты и головокружения. Принимайте их согласно инструкции врача, обычно за 30-60 минут до полета.
• Специальные пластыри: существуют пластыри, содержащие скополамин, которые также помогают предотвратить укачивание. Наклеивать их следует за несколько часов до полета.
• Натуральные средства: имбирь в различных формах (капсулы, конфеты, имбирный чай) может помочь облегчить тошноту.
• Консультация с врачом: всегда консультируйтесь с врачом перед приемом любых препаратов.

5. Одежда

Выбирайте удобную и не стесняющую движения одежду. Избегайте тесных и сдавливающих нарядов, которые могут усилить чувство дискомфорта.

Как справиться с воздушной болезнью: во время полета

Даже если вы подготовились к полету, симптомы воздушной болезни все же могут проявиться. Вот несколько советов, которые помогут вам облегчить свое состояние непосредственно во время полета:

1. Смотрите прямо

Старайтесь смотреть прямо перед собой, на неподвижные объекты (например, на спинку впереди стоящего кресла). Избегайте просмотра в окно, особенно если вы испытываете дискомфорт. Закрыть глаза тоже может быть полезно.

2. Глубокое дыхание

Медленное и глубокое дыхание помогает успокоить нервную систему и уменьшить чувство тошноты. Вдыхайте медленно через нос, задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдыхайте через рот.

3. Зафиксируйте голову

Старайтесь держать голову в неподвижном состоянии, облокотившись на подголовник. Избегайте резких движений головой.

4. Холодный компресс

Попросите у стюардессы холодный компресс или влажное полотенце и приложите его ко лбу или затылку. Это может помочь уменьшить головную боль и дискомфорт.

5. Примите удобное положение

Отклоните спинку кресла, чтобы занять более удобное положение. Попробуйте прижаться спиной к сиденью. Не напрягайтесь.

6. Ограничьте чтение и использование гаджетов

Чтение или просмотр экранов гаджетов во время турбулентности может усилить симптомы укачивания. Старайтесь минимизировать использование электронных устройств.

7. Легкий перекус

Если вы чувствуете себя достаточно хорошо, можете съесть легкий перекус, например, сухарики или крекеры. Это может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.

8. Напитки

Пейте много воды. Также можно попробовать имбирный чай, он может помочь уменьшить тошноту. Избегайте кофе и газированных напитков.

9. Общение с бортпроводниками

Не стесняйтесь обращаться к бортпроводникам, если чувствуете себя плохо. Они обучены оказывать первую помощь и могут предоставить вам необходимые средства и поддержку.

10. Ароматерапия

Некоторые эфирные масла, такие как мята или лаванда, могут помочь облегчить симптомы тошноты и успокоить нервную систему. Вы можете нанести небольшое количество масла на запястье или использовать аромадиффузор.

11. Акупунктурные браслеты

Акупунктурные браслеты, которые надавливают на определенные точки на запястье, могут помочь уменьшить тошноту. Они доступны в аптеках и могут быть полезны при укачивании.

Когда обращаться к врачу

В большинстве случаев воздушная болезнь не является серьезной проблемой и проходит самостоятельно после окончания полета. Однако в некоторых ситуациях стоит обратиться к врачу:

• Если симптомы очень сильные и не проходят даже после применения всех описанных методов.
• Если симптомы сопровождаются сильной головной болью, нарушением зрения, судорогами или другими тревожными признаками.
• Если вы регулярно испытываете сильную воздушную болезнь, которая мешает вам путешествовать.

Заключение

Воздушная болезнь – это распространенная проблема, но ее можно эффективно предотвратить и облегчить, если принять необходимые меры. Правильная подготовка к полету, выбор подходящего места, соблюдение диеты и режима питья, использование лекарств при необходимости – все это поможет вам насладиться путешествием и избежать неприятных ощущений. Помните, что каждый организм индивидуален, поэтому важно найти те методы, которые работают лучше всего для вас. Не бойтесь экспериментировать и не стесняйтесь обращаться за помощью, если это необходимо. Желаем вам приятных и комфортных полетов!