Как стать девочкой-скейтером: полное руководство для начинающих
Скейтбординг – это не просто спорт, это стиль жизни. Он дает свободу, уверенность и возможность выразить себя. И хотя исторически скейтбординг ассоциировался преимущественно с мужчинами, все больше и больше девушек сегодня встают на доску и покоряют улицы и парки. Если ты мечтаешь стать частью этой захватывающей культуры, но не знаешь, с чего начать, это руководство для тебя. Мы разберем каждый шаг, начиная от выбора скейтборда и заканчивая освоением базовых трюков.
## Почему скейтбординг – это круто для девочек?
Прежде чем углубиться в детали, давай разберемся, почему скейтбординг – это отличный выбор для девушек:
* **Расширение прав и возможностей:** Скейтбординг требует смелости, настойчивости и упорства. Освоение новых трюков и преодоление страха дает невероятное чувство уверенности в себе, которое распространяется и на другие аспекты жизни.
* **Самовыражение:** Скейтбординг – это возможность выразить свою индивидуальность. Ты можешь выбрать доску, одежду и стиль катания, которые отражают твою уникальную личность.
* **Сообщество:** Скейтбординг – это не просто спорт, это сообщество. Ты встретишь единомышленников, которые будут поддерживать тебя и вдохновлять на новые свершения.
* **Физическая активность:** Скейтбординг – это отличная тренировка для всего тела. Он развивает координацию, баланс, силу и выносливость.
* **Свобода и приключения:** Скейтбординг дает возможность исследовать город и окрестности новым способом. Ты сможешь находить интересные места и получать новые впечатления.
## Шаг 1: Выбор скейтборда
Первый и самый важный шаг – это выбор подходящего скейтборда. Существует несколько типов скейтбордов, каждый из которых предназначен для разных стилей катания:
* **Стандартный скейтборд (skateboard):** Это самый распространенный тип скейтборда, предназначенный для выполнения трюков в скейтпарках и на улицах. Он состоит из деки (доски), подвесок (trucks), колес и подшипников.
* **Круизер (cruiser):** Круизер – это скейтборд, предназначенный для комфортного катания по городу. Он имеет более мягкие и большие колеса, что обеспечивает более плавный ход и позволяет легко преодолевать неровности.
* **Лонгборд (longboard):** Лонгборд – это длинный скейтборд, предназначенный для скоростного спуска с горок (downhill), карвинга (carving) и просто для расслабленного катания. Он имеет более гибкую деку и более длинные подвески.
**Как выбрать стандартный скейтборд (skateboard):**
* **Дека (deck):** Дека – это основа скейтборда. Она обычно изготавливается из 7-9 слоев клена. Ширина деки варьируется от 7.5 до 8.5 дюймов. Для начинающих рекомендуется дека шириной 7.75-8 дюймов. Длина деки также важна, но обычно она пропорциональна ширине.
* **Подвески (trucks):** Подвески – это металлические детали, которые соединяют деку с колесами. Они влияют на маневренность скейтборда. Ширина подвесок должна соответствовать ширине деки. Для деки шириной 7.75-8 дюймов подойдут подвески шириной 139-149 мм.
* **Колеса (wheels):** Колеса изготавливаются из полиуретана. Жесткость колес измеряется по шкале дюрометра (durometer). Для катания в скейтпарке рекомендуется жесткость 99A и выше. Для катания по улицам лучше выбрать более мягкие колеса (78A-92A), которые лучше поглощают вибрации и обеспечивают более плавный ход. Диаметр колес обычно варьируется от 50 до 60 мм. Для начинающих рекомендуется диаметр 52-54 мм.
* **Подшипники (bearings):** Подшипники обеспечивают вращение колес. Качество подшипников влияет на скорость и плавность хода. Подшипники оцениваются по шкале ABEC (Annular Bearing Engineering Committee). Чем выше число ABEC, тем точнее изготовлен подшипник и тем лучше он вращается. Для начинающих подойдут подшипники ABEC 3 или ABEC 5.
**Где купить скейтборд:**
Скейтборд можно купить в специализированных скейтшопах, спортивных магазинах или в интернете. Рекомендуется покупать скейтборд в скейтшопе, где тебе помогут подобрать подходящую модель и дадут полезные советы.
## Шаг 2: Экипировка
Безопасность – это самое главное. Перед тем как встать на скейтборд, убедись, что у тебя есть вся необходимая экипировка:
* **Шлем (helmet):** Шлем – это самый важный элемент экипировки. Он защитит твою голову от травм при падениях. Выбирай шлем, который хорошо сидит и соответствует стандартам безопасности.
* **Наколенники (knee pads):** Наколенники защитят твои колени от ссадин и переломов. Выбирай наколенники, которые удобно сидят и не сковывают движения.
* **Налокотники (elbow pads):** Налокотники защитят твои локти от ссадин и переломов. Выбирай налокотники, которые удобно сидят и не сковывают движения.
* **Защита запястий (wrist guards):** Защита запястий защитит твои запястья от вывихов и переломов. Выбирай защиту запястий, которая хорошо фиксирует запястье и не сковывает движения.
* **Обувь (shoes):** Для скейтбординга лучше всего подходят специальные скейтбордические кеды с плоской подошвой и усиленным носком. Они обеспечивают хорошее сцепление с доской и защищают ноги от травм. Популярные бренды скейтбордической обуви: Vans, Adidas, Nike SB, DC Shoes.
## Шаг 3: Основы скейтбординга
Прежде чем пытаться выполнять трюки, необходимо освоить базовые навыки скейтбординга:
* **Стойка (stance):** Существует два основных типа стойки: regular (левая нога впереди) и goofy (правая нога впереди). Определи, какая нога у тебя ведущая, попросив кого-нибудь слегка подтолкнуть тебя сзади. Нога, которой ты выставишь вперед, чтобы сохранить равновесие, и будет твоей ведущей ногой.
* **Толкание (pushing):** Поставь ведущую ногу на доску примерно посередине, а другой ногой отталкивайся от земли. Не толкайся слишком сильно, чтобы не потерять равновесие. Старайся держать равновесие и смотреть вперед.
* **Поворот (turning):** Чтобы повернуть, слегка наклонись в нужную сторону. Начинай с небольших наклонов и постепенно увеличивай их, чтобы не потерять равновесие.
* **Торможение (braking):** Существует несколько способов торможения. Самый простой способ – это просто опустить ногу на землю и затормозить. Более продвинутый способ – это торможение скольжением (powerslide), но его лучше осваивать после того, как ты уверенно чувствуешь себя на доске.
**Советы для начинающих:**
* Начинай тренироваться на ровной поверхности, например, на парковке или на тротуаре.
* Не торопись. Осваивай базовые навыки постепенно.
* Не бойся падать. Падения – это часть обучения. Просто вставай и продолжай тренироваться.
* Попроси друга или опытного скейтера помочь тебе. Они смогут дать тебе полезные советы и поддержать тебя.
* Смотри обучающие видео на YouTube. Существует множество каналов, посвященных скейтбордингу.
* Вступай в скейтбордическое сообщество. Общайся с другими скейтерами, обменивайся опытом и вместе тренируйтесь.
## Шаг 4: Базовые трюки
После того, как ты освоила базовые навыки скейтбординга, можно переходить к изучению базовых трюков:
* **Ollie:** Ollie – это самый важный трюк в скейтбординге. Он является основой для многих других трюков. Ollie – это прыжок вместе с доской. Чтобы сделать Ollie, нужно поставить заднюю ногу на тейл (заднюю часть доски), а переднюю ногу примерно посередине доски. Затем нужно щелкнуть тейлом о землю, подтянуть ноги к груди и выровнять доску в воздухе. Приземлиться нужно на обе ноги одновременно.
* **Shuvit:** Shuvit – это трюк, в котором доска поворачивается на 180 градусов под тобой. Чтобы сделать Shuvit, нужно поставить заднюю ногу на тейл, а переднюю ногу примерно посередине доски. Затем нужно щелкнуть тейлом о землю и одновременно подтолкнуть доску задней ногой вбок. Приземлиться нужно на доску, когда она повернется на 180 градусов.
* **Kickflip:** Kickflip – это трюк, в котором доска поворачивается на 360 градусов вокруг своей оси. Чтобы сделать Kickflip, нужно поставить заднюю ногу на тейл, а переднюю ногу немного под углом к краю доски. Затем нужно щелкнуть тейлом о землю и одновременно подтолкнуть доску передней ногой вбок и вверх. Приземлиться нужно на доску, когда она повернется на 360 градусов.
* **Pop Shuvit:** Pop Shuvit – это комбинация Ollie и Shuvit. Чтобы сделать Pop Shuvit, нужно сделать Ollie и одновременно подтолкнуть доску задней ногой вбок. Приземлиться нужно на доску, когда она повернется на 180 градусов.
**Советы по изучению трюков:**
* Начинай с простых трюков и постепенно переходи к более сложным.
* Разбей трюк на этапы и тренируй каждый этап отдельно.
* Смотри обучающие видео и повторяй за опытными скейтерами.
* Не бойся падать. Падения – это часть обучения. Просто вставай и продолжай тренироваться.
* Будь терпеливой и настойчивой. Освоение трюков требует времени и усилий.
## Шаг 5: Поиск мест для катания
Существует множество мест, где можно кататься на скейтборде:
* **Скейтпарки (skateparks):** Скейтпарки – это специально оборудованные площадки для скейтбординга. Они обычно имеют рампы, перила, ступени и другие элементы, предназначенные для выполнения трюков.
* **Улицы (streets):** Улицы – это популярное место для катания на скейтборде. Ты можешь кататься по тротуарам, парковкам и другим общественным местам.
* **Пустые парковки (empty parking lots):** Пустые парковки – это отличное место для тренировки базовых навыков скейтбординга.
* **Гаражи (garages):** Некоторые гаражи могут быть подходящим местом для катания, особенно в плохую погоду.
**Правила этикета в скейтпарке:**
* Уступай дорогу другим скейтерам.
* Не стой на пути у других скейтеров.
* Не выполняй трюки, которые могут быть опасны для других скейтеров.
* Убирай за собой мусор.
* Уважай других скейтеров и персонал скейтпарка.
## Шаг 6: Развитие стиля
Скейтбординг – это не только спорт, но и стиль жизни. Ты можешь выразить свою индивидуальность через свой стиль катания, одежду и музыку.
* **Стиль катания:** Существует множество различных стилей катания. Ты можешь выбрать стиль, который тебе больше всего нравится, или создать свой собственный уникальный стиль.
* **Одежда:** Скейтбордическая одежда обычно удобная и функциональная. Она позволяет свободно двигаться и защищает от травм. Популярные бренды скейтбордической одежды: Vans, Adidas, Nike SB, DC Shoes, Thrasher.
* **Музыка:** Музыка – это важная часть скейтбордической культуры. Многие скейтеры слушают музыку во время катания. Популярные жанры музыки для скейтбординга: панк-рок, хип-хоп, метал.
## Шаг 7: Поддержание мотивации
Скейтбординг может быть сложным и требовательным видом спорта. Важно поддерживать мотивацию, чтобы не бросить тренировки.
* **Ставь цели:** Ставь перед собой небольшие цели и постепенно достигай их. Например, ты можешь поставить цель освоить новый трюк или принять участие в соревнованиях.
* **Тренируйся с друзьями:** Тренировки с друзьями могут быть более веселыми и мотивирующими.
* **Смотри видео и фотографии скейтбординга:** Смотри видео и фотографии скейтбординга, чтобы вдохновляться и узнавать новые трюки.
* **Принимай участие в соревнованиях:** Принимай участие в соревнованиях, чтобы проверять свои навыки и соревноваться с другими скейтерами.
* **Не бойся просить помощи:** Не бойся просить помощи у опытных скейтеров. Они смогут дать тебе полезные советы и поддержать тебя.
## Шаг 8: Поиск своего сообщества
Скейтбординг – это социальный вид спорта. Найди свое сообщество скейтеров, чтобы обмениваться опытом, тренироваться вместе и просто весело проводить время.
* **Скейтпарки:** Скейтпарки – это отличное место для знакомства с другими скейтерами.
* **Социальные сети:** Существует множество онлайн-сообществ скейтеров в социальных сетях, таких как Facebook, Instagram и Reddit.
* **Скейтшопы:** Скейтшопы часто организуют мероприятия и встречи для скейтеров.
* **Местные скейтбордические клубы:** Поищи местные скейтбордические клубы в своем городе.
## Заключение
Стать девочкой-скейтером – это увлекательное и захватывающее путешествие. Не бойся пробовать новое, будь настойчивой и никогда не сдавайся. Помни, что самое главное – это получать удовольствие от катания. Удачи!