Кушать с закрытым ртом: Элегантность за столом и уважение к окружающим

В современном мире, полном шума и спешки, зачастую забываются простые правила этикета. Одно из таких правил, касающееся поведения за столом, – кушать с закрытым ртом. Это не просто прихоть или устаревший обычай, а важный элемент культуры, демонстрирующий уважение к окружающим и заботу о создании приятной атмосферы во время приема пищи. В этой статье мы подробно разберем, почему так важно кушать с закрытым ртом, как это правильно делать и какие преимущества это дает.

Почему кушать с закрытым ртом – это важно?

Причин, по которым рекомендуется кушать с закрытым ртом, несколько, и все они в той или иной степени связаны с гигиеной, эстетикой и уважением к другим людям:

* **Гигиена:** Когда вы едите с открытым ртом, микрочастицы пищи и слюны могут разлетаться в разные стороны. Это негигиенично и может быть неприятно для окружающих, особенно в условиях повышенного риска распространения инфекций. Закрытый рот помогает предотвратить распространение бактерий и вирусов.
* **Эстетика:** Процесс пережевывания пищи с открытым ртом выглядит неэстетично и может вызывать отвращение у других людей. Вид пережевываемой пищи и звуки, которые при этом издаются, могут испортить аппетит и создать неприятное впечатление о вас.
* **Уважение к окружающим:** Когда вы едите с закрытым ртом, вы проявляете уважение к тем, кто находится рядом с вами. Вы показываете, что заботитесь об их комфорте и не хотите причинять им неприятные ощущения. Это особенно важно в официальной обстановке, во время деловых обедов или ужинов, а также при посещении ресторанов с высоким уровнем сервиса.
* **Здоровье:** Кушанье с закрытым ртом способствует более тщательному пережевыванию пищи. Тщательное пережевывание – первый и очень важный этап пищеварения. Хорошо пережеванная пища легче усваивается организмом, что снижает нагрузку на желудок и кишечник, предотвращая расстройства пищеварения, вздутие живота и другие неприятные симптомы. Кроме того, тщательное пережевывание способствует более быстрому насыщению, что может помочь контролировать вес.
* **Социальный этикет:** В большинстве культур кушанье с закрытым ртом считается признаком хороших манер и воспитанности. Это одно из базовых правил этикета, которое необходимо знать и соблюдать, чтобы производить благоприятное впечатление на окружающих и успешно взаимодействовать с людьми в различных социальных ситуациях.

Как научиться кушать с закрытым ртом: пошаговая инструкция

Если вы привыкли кушать с открытым ртом, не отчаивайтесь. Это привычка, от которой можно избавиться, приложив немного усилий и внимания. Вот несколько шагов, которые помогут вам научиться кушать с закрытым ртом:

**Шаг 1: Осознание проблемы.**

Первый и самый важный шаг – осознать, что у вас есть эта привычка. Обратите внимание на то, как вы едите, когда находитесь наедине с собой или в компании других людей. Попросите близких людей, которым вы доверяете, обратить ваше внимание, если они заметят, что вы едите с открытым ртом. Самоанализ и обратная связь помогут вам лучше понять свою проблему и мотивируют к ее решению.

**Шаг 2: Тренировка перед зеркалом.**

Возьмите небольшое количество пищи и попробуйте кушать перед зеркалом. Сосредоточьтесь на том, чтобы ваши губы были сомкнуты во время пережевывания. Обратите внимание на мимику своего лица и постарайтесь расслабиться. Повторяйте это упражнение несколько раз в день, пока не почувствуете себя более уверенно.

**Шаг 3: Замедление темпа еды.**

Часто люди едят с открытым ртом из-за того, что торопятся. Постарайтесь замедлить темп еды и тщательно пережевывать каждый кусочек. Это даст вам больше времени, чтобы контролировать свои движения и держать рот закрытым. Кроме того, медленное пережевывание пищи способствует лучшему усвоению питательных веществ и помогает контролировать аппетит.

**Шаг 4: Концентрация на процессе еды.**

Во время еды постарайтесь сосредоточиться на вкусе и текстуре пищи. Избегайте отвлекающих факторов, таких как телевизор, телефон или разговоры. Когда вы сосредоточены на еде, вам будет легче контролировать свои движения и держать рот закрытым.

**Шаг 5: Практика в компании близких.**

Когда вы почувствуете себя более уверенно, начните практиковаться кушать с закрытым ртом в компании близких людей. Попросите их поддержать вас и напомнить, если вы забудетесь. Не стесняйтесь просить обратную связь, чтобы улучшить свои навыки.

**Шаг 6: Напоминания и стимулы.**

Чтобы не забывать о своей цели, используйте напоминания. Например, можно наклеить стикер на холодильник или установить напоминание на телефоне. Также можно придумать для себя систему поощрений за каждый день, когда вы успешно ели с закрытым ртом. Позитивное подкрепление поможет вам закрепить новую привычку.

**Шаг 7: Будьте терпеливы к себе.**

Изменение привычки требует времени и усилий. Не расстраивайтесь, если у вас не все получится сразу. Будьте терпеливы к себе и продолжайте практиковаться. Со временем кушанье с закрытым ртом станет для вас естественным и автоматическим.

Дополнительные советы и рекомендации

* **Обратите внимание на размер порций:** Слишком большие порции пищи могут затруднить пережевывание с закрытым ртом. Старайтесь брать небольшие кусочки и тщательно их пережевывать.
* **Правильная осанка:** Правильная осанка способствует лучшему пережевыванию пищи и облегчает дыхание. Сидите прямо, не сутультесь и не наклоняйтесь над тарелкой.
* **Дыхание через нос:** Старайтесь дышать через нос во время еды. Это поможет вам избежать необходимости открывать рот для дыхания.
* **Избегайте разговоров с набитым ртом:** Это не только неэтично, но и затрудняет пережевывание пищи с закрытым ртом. Закончите пережевывать и проглотите пищу, прежде чем начать говорить.
* **Используйте столовые приборы:** Использование вилки и ножа поможет вам брать небольшие кусочки пищи и облегчит пережевывание.
* **Наблюдайте за другими:** Обратите внимание на то, как едят люди, которые, по вашему мнению, обладают хорошими манерами. Постарайтесь перенять их стиль и привычки.
* **Не стесняйтесь спрашивать совета:** Если у вас есть знакомые, которые обладают хорошими манерами за столом, не стесняйтесь спросить у них совета. Они могут поделиться с вами своими секретами и дать полезные рекомендации.
* **Помните о цели:** Помните о том, что кушанье с закрытым ртом – это не просто правило этикета, а проявление уважения к окружающим и забота о своем здоровье. Сосредоточьтесь на этих преимуществах, и вам будет легче придерживаться новой привычки.

Преимущества кушанья с закрытым ртом

Помимо эстетических и гигиенических преимуществ, кушанье с закрытым ртом также имеет ряд других положительных аспектов:

* **Улучшение пищеварения:** Тщательное пережевывание пищи с закрытым ртом способствует лучшему пищеварению, так как пища более тщательно измельчается и смешивается со слюной, содержащей пищеварительные ферменты. Это снижает нагрузку на желудок и кишечник, предотвращая расстройства пищеварения и другие неприятные симптомы.
* **Контроль веса:** Тщательное пережевывание пищи способствует более быстрому насыщению, что может помочь контролировать вес. Когда вы едите медленно и тщательно пережевываете пищу, ваш организм получает больше времени, чтобы распознать сигналы насыщения, что может предотвратить переедание.
* **Улучшение внешнего вида:** Кушанье с закрытым ртом способствует укреплению мышц лица, что может помочь улучшить внешний вид и предотвратить появление морщин. Когда вы тщательно пережевываете пищу, вы тренируете мышцы лица, что делает их более упругими и подтянутыми.
* **Повышение уверенности в себе:** Кушанье с закрытым ртом – это признак хороших манер и воспитанности, что может помочь вам чувствовать себя более уверенно в различных социальных ситуациях. Когда вы знаете, что соблюдаете правила этикета, вы чувствуете себя более комфортно и уверенно в себе.
* **Создание приятной атмосферы:** Кушанье с закрытым ртом помогает создать приятную и комфортную атмосферу во время приема пищи. Когда вы проявляете уважение к окружающим и заботитесь об их комфорте, вы создаете более позитивную и приятную обстановку для всех присутствующих.

Когда кушанье с закрытым ртом особенно важно?

Существуют ситуации, когда кушанье с закрытым ртом особенно важно:

* **Официальные мероприятия:** На официальных мероприятиях, таких как деловые обеды и ужины, кушанье с закрытым ртом является обязательным элементом этикета. Это демонстрирует уважение к организаторам и другим участникам мероприятия.
* **Рестораны с высоким уровнем сервиса:** В ресторанах с высоким уровнем сервиса персонал ожидает, что посетители будут соблюдать правила этикета, включая кушанье с закрытым ртом. Это помогает создать изысканную и элегантную атмосферу.
* **Приемы пищи в компании незнакомых людей:** Когда вы едите в компании незнакомых людей, кушанье с закрытым ртом помогает произвести хорошее впечатление и избежать неловких ситуаций.
* **Встречи с деловыми партнерами:** На встречах с деловыми партнерами важно демонстрировать профессионализм и хорошие манеры. Кушанье с закрытым ртом является одним из элементов, который помогает создать положительное впечатление.
* **Семейные торжества:** На семейных торжествах кушанье с закрытым ртом помогает создать приятную и гармоничную атмосферу. Это демонстрирует уважение к старшим членам семьи и создает чувство единства.

Заключение

Кушать с закрытым ртом – это не просто правило этикета, а важный элемент культуры, демонстрирующий уважение к окружающим, заботу о своем здоровье и стремление к созданию приятной атмосферы во время приема пищи. Эта привычка может быть освоена с помощью терпения, самоанализа и практики. Помните, что каждая маленькая деталь, такая как кушанье с закрытым ртом, может существенно повлиять на ваше впечатление о вас и на отношения с другими людьми. Уделите этому внимание, и вы увидите, как изменится ваше окружение и ваше самоощущение.

Начните практиковаться уже сегодня, и вы обязательно добьетесь успеха! Помните, что постоянство и настойчивость – ваши лучшие союзники на пути к формированию новых, полезных привычек. Приятного аппетита и хороших манер!