Секреты здоровых и красивых ногтей: полное руководство

Здоровые и красивые ногти – это не только эстетично, но и показатель общего состояния организма. Ломкие, слоящиеся или изменившие цвет ногти могут сигнализировать о недостатке витаминов, микроэлементов или даже о наличии заболевания. В этой статье мы подробно рассмотрим, как правильно ухаживать за ногтями, чтобы они всегда выглядели безупречно.

Содержание

1. Почему ногти становятся проблемными?
2. Основные правила ухода за ногтями
3. Питание для здоровья ногтей
4. Уход за ногтями в домашних условиях: пошаговые инструкции
5. Профессиональный уход за ногтями
6. Проблемы с ногтями и их решение
7. Как выбрать лак для ногтей и средства для ухода
8. Мифы об уходе за ногтями
9. Заключение

1. Почему ногти становятся проблемными?

Прежде чем приступить к уходу, важно понимать, что именно влияет на состояние ваших ногтей. Причин может быть множество:

• Неправильное питание: Недостаток витаминов A, B, C, D, E, а также минералов, таких как цинк, железо, кальций и магний, может привести к ломкости и расслоению ногтей.
• Воздействие агрессивных химических веществ: Частое использование бытовой химии без перчаток, а также некачественные средства для снятия лака, содержащие ацетон, сушат и истончают ногтевую пластину.
• Травмы: Удары, защемления и другие механические повреждения могут привести к деформации и болезненности ногтей.
• Грибковые инфекции: Грибок ногтей – распространенная проблема, которая проявляется изменением цвета, утолщением и разрушением ногтевой пластины.
• Заболевания: Некоторые заболевания, такие как псориаз, экзема, анемия и заболевания щитовидной железы, могут влиять на состояние ногтей.
• Возраст: С возрастом ногти становятся тоньше и более хрупкими.
• Неправильный уход: Слишком частое использование лака для ногтей, наращивание ногтей с использованием агрессивных материалов и неправильное подпиливание могут повредить ногтевую пластину.
• Обезвоживание: Недостаток воды в организме также может отразиться на состоянии ногтей, делая их сухими и ломкими.

2. Основные правила ухода за ногтями

Следуя этим простым правилам, вы сможете значительно улучшить состояние ваших ногтей:

• Увлажнение: Регулярно увлажняйте руки и ногти кремом или маслом. Особенно важно делать это после мытья рук и использования средств для снятия лака.
• Защита от химических веществ: Всегда надевайте перчатки при работе с бытовой химией.
• Правильное подпиливание: Подпиливайте ногти только в одном направлении, чтобы избежать расслоения. Используйте пилочку с мелким абразивом.
• Осторожное обрезание кутикулы: Не обрезайте кутикулу слишком глубоко, так как это может привести к инфекции. Лучше отодвигать ее специальной палочкой после принятия ванны или душа.
• Использование базового покрытия: Перед нанесением лака всегда используйте базовое покрытие, чтобы защитить ногтевую пластину от пигментов и вредных веществ.
• Дайте ногтям отдохнуть: Не носите лак для ногтей постоянно. Давайте ногтям «дышать» хотя бы несколько дней в неделю.
• Избегайте наращивания ногтей: Наращивание ногтей может повредить ногтевую пластину, особенно если используются некачественные материалы или процедура выполняется неправильно.
• Пользуйтесь качественными средствами для снятия лака: Выбирайте средства для снятия лака без ацетона.

3. Питание для здоровья ногтей

Как уже упоминалось, здоровое питание играет важную роль в здоровье ногтей. Включите в свой рацион следующие продукты:

• Белок: Ногти состоят из кератина, белка, поэтому достаточное потребление белка необходимо для их роста и укрепления. Источники белка: мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи.
• Витамин A: Участвует в формировании и поддержании здоровья клеток кожи и ногтей. Источники: морковь, сладкий перец, тыква, шпинат.
• Витамины группы B: Улучшают рост ногтей и предотвращают их ломкость. Источники: цельнозерновые продукты, мясо, яйца, молочные продукты, зеленые овощи.
• Витамин C: Участвует в синтезе коллагена, который делает ногти крепкими и эластичными. Источники: цитрусовые, киви, клубника, перец.
• Витамин D: Необходим для усвоения кальция, который важен для здоровья костей и ногтей. Источники: жирная рыба, яичные желтки, обогащенные продукты, солнечный свет.
• Витамин E: Защищает клетки от повреждений и улучшает кровообращение, что способствует росту ногтей. Источники: орехи, семена, растительные масла, зеленые овощи.
• Цинк: Участвует в формировании кератина и способствует росту ногтей. Источники: мясо, птица, морепродукты, орехи, семена.
• Железо: Необходимо для транспортировки кислорода к клеткам, в том числе и к клеткам ногтей. Дефицит железа может привести к ломкости и расслоению ногтей. Источники: красное мясо, печень, бобовые, шпинат.
• Кальций: Укрепляет ногти и предотвращает их ломкость. Источники: молочные продукты, зеленые овощи, обогащенные продукты.
• Магний: Участвует в метаболизме кальция и необходим для здоровья ногтей. Источники: зеленые овощи, орехи, семена, цельнозерновые продукты.
• Омега-3 жирные кислоты: Улучшают состояние кожи и ногтей, делая их более увлажненными и эластичными. Источники: жирная рыба, льняное семя, грецкие орехи.
• Биотин (Витамин H или B7): Способствует укреплению ногтей. Источники: яйца, орехи, семена, лосось, авокадо, батат.

Дополнительно можно принимать витаминные комплексы, специально разработанные для укрепления волос и ногтей. Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема любых добавок.

4. Уход за ногтями в домашних условиях: пошаговые инструкции

Регулярный уход за ногтями в домашних условиях поможет вам поддерживать их в хорошем состоянии.

Маникюр в домашних условиях

1. Подготовьте инструменты: Вам понадобятся пилочка для ногтей, кусачки или ножницы для кутикулы, палочка для отодвигания кутикулы, крем для рук, масло для кутикулы и ватные диски.
2. Удалите старый лак: Используйте средство для снятия лака без ацетона.
3. Придайте форму ногтям: Подпиливайте ногти в одном направлении, чтобы избежать расслоения. Выберите форму, которая вам нравится и подходит к форме ваших пальцев.
4. Сделайте ванночку для рук: Налейте в миску теплую воду и добавьте несколько капель масла (например, оливкового или миндального) или морскую соль. Подержите руки в ванночке 5-10 минут, чтобы смягчить кутикулу.
5. Отодвиньте кутикулу: Аккуратно отодвиньте кутикулу палочкой. Не обрезайте кутикулу слишком глубоко, так как это может привести к инфекции. Если необходимо, удалите только заусенцы кусачками.
6. Нанесите крем для рук: Тщательно помассируйте руки кремом, уделяя особое внимание кутикуле.
7. Нанесите масло для кутикулы: Масло для кутикулы увлажняет и питает кутикулу, предотвращая ее сухость и образование заусенцев. Наносите масло ежедневно, особенно перед сном.
8. Покройте ногти лаком (по желанию): Нанесите базовое покрытие, два слоя цветного лака и верхнее покрытие. Дайте каждому слою хорошо высохнуть перед нанесением следующего.

Маски для ногтей

Регулярное применение масок для ногтей поможет укрепить их, увлажнить и сделать более здоровыми.

• Масляная маска: Смешайте оливковое, миндальное и касторовое масло в равных пропорциях. Нанесите смесь на ногти и кутикулу на 30 минут, затем смойте теплой водой.
• Лимонная маска: Смешайте лимонный сок с оливковым маслом. Нанесите смесь на ногти на 15 минут, затем смойте теплой водой. Лимонный сок отбеливает ногти и укрепляет их.
• Маска с йодом: Нанесите йод на ногти на 10-15 минут, затем смойте теплой водой. Йод укрепляет ногти и предотвращает их расслоение. Делайте эту маску не чаще одного раза в неделю.
• Медовая маска: Смешайте мед с лимонным соком и нанесите на ногти на 15 минут. Смойте теплой водой. Мед увлажняет и питает ногти.

Ванночки для ногтей

Ванночки для ногтей помогают укрепить их и улучшить их состояние.

• Солевая ванночка: Растворите 1 столовую ложку морской соли в теплой воде. Подержите руки в ванночке 15-20 минут. Соль укрепляет ногти и предотвращает их расслоение.
• Травяная ванночка: Заварите ромашку, календулу или крапиву. Дайте настояться и остудите до комфортной температуры. Подержите руки в ванночке 15-20 минут. Травы успокаивают и питают кожу рук и ногти.
• Йодовая ванночка: Добавьте несколько капель йода в теплую воду и подержите руки в ванночке 10 минут. Эта ванночка помогает укрепить ногти.

5. Профессиональный уход за ногтями

Регулярное посещение мастера маникюра поможет вам поддерживать ногти в идеальном состоянии. Профессиональный уход включает в себя:

• Классический маникюр: Включает в себя подпиливание ногтей, удаление кутикулы, нанесение крема и лака.
• Аппаратный маникюр: Выполняется с помощью специального аппарата с различными насадками. Подходит для проблемных ногтей и позволяет более тщательно обработать кутикулу.
• SPA-маникюр: Включает в себя все этапы классического маникюра, а также пилинг, массаж и увлажняющие маски для рук.
• Парафинотерапия: Процедура, при которой руки погружаются в теплый парафин. Парафин увлажняет и питает кожу рук, а также укрепляет ногти.

6. Проблемы с ногтями и их решение

Различные проблемы с ногтями могут указывать на определенные недостатки в уходе или на проблемы со здоровьем. Рассмотрим наиболее распространенные:

• Ломкость ногтей: Может быть вызвана недостатком витаминов и минералов, частым использованием лака для ногтей, воздействием агрессивных химических веществ или обезвоживанием. Решение: Сбалансированное питание, прием витаминных комплексов, использование увлажняющих кремов и масел, защита рук от химических веществ.
• Расслоение ногтей: Может быть вызвано неправильным подпиливанием ногтей, недостатком влаги, частым использованием лака для ногтей или травмами. Решение: Правильное подпиливание ногтей (в одном направлении), увлажнение ногтей, использование базового покрытия, избежание травм.
• Белые пятна на ногтях (лейконихия): Часто связаны с небольшими травмами ногтевой пластины, но также могут указывать на дефицит цинка или кальция. Решение: Защита ногтей от травм, сбалансированное питание, прием витаминных комплексов с цинком и кальцием.
• Желтые ногти: Могут быть вызваны курением, использованием темного лака для ногтей без базового покрытия, грибковой инфекцией или некоторыми заболеваниями. Решение: Отказ от курения, использование базового покрытия перед нанесением темного лака, лечение грибковой инфекции (если она есть), консультация с врачом для исключения заболеваний.
• Появление бороздок на ногтях: Вертикальные бороздки часто являются признаком старения, но горизонтальные могут указывать на перенесенные заболевания или сильный стресс. Решение: Обеспечьте достаточное увлажнение, поддерживайте здоровый образ жизни и обратитесь к врачу, если горизонтальные бороздки стали выраженными.
• Грибковые инфекции: Проявляются изменением цвета ногтя (желтый, коричневый, белый), утолщением и разрушением ногтевой пластины. Решение: Обращение к врачу-дерматологу для назначения противогрибковых препаратов. Важно начать лечение как можно раньше, чтобы предотвратить распространение инфекции.

7. Как выбрать лак для ногтей и средства для ухода

Выбор правильных средств для ухода за ногтями и лака для ногтей играет важную роль в поддержании их здоровья и красоты.

Лак для ногтей

• Обратите внимание на состав: Избегайте лаков, содержащих формальдегид, толуол и дибутилфталат (DBP), так как эти вещества могут быть вредными для здоровья. Выбирайте лаки с пометкой «3-free», «5-free» или «7-free», которые не содержат эти вредные ингредиенты.
• Выбирайте качественные бренды: Качественные лаки лучше держатся на ногтях, не содержат вредных веществ и легко наносятся.
• Обратите внимание на кисточку: Кисточка должна быть удобной для нанесения лака, ровной и не оставлять полос.
• Используйте базовое и верхнее покрытие: Базовое покрытие защищает ногтевую пластину от пигментов и вредных веществ, а верхнее покрытие продлевает стойкость лака и придает ему блеск.

Средства для снятия лака

• Выбирайте средства без ацетона: Ацетон сушит и истончает ногтевую пластину. Выбирайте средства для снятия лака, содержащие увлажняющие компоненты, такие как глицерин или витамин Е.

Средства для ухода за кутикулой

• Масло для кутикулы: Увлажняет и питает кутикулу, предотвращая ее сухость и образование заусенцев. Выбирайте масла, содержащие натуральные ингредиенты, такие как миндальное масло, масло жожоба или масло авокадо.
• Крем для кутикулы: Увлажняет и смягчает кутикулу. Выбирайте кремы, содержащие витамины и антиоксиданты.

Крем для рук

• Выбирайте кремы, содержащие увлажняющие и питательные компоненты: Глицерин, гиалуроновая кислота, масла, витамины.
• Выбирайте кремы, подходящие для вашего типа кожи: Для сухой кожи подойдут более жирные и питательные кремы, для нормальной кожи – легкие увлажняющие кремы.

8. Мифы об уходе за ногтями

Существует множество мифов об уходе за ногтями. Разберем некоторые из них:

• Миф: Ногти должны «дышать». Ногти не дышат, так как это ороговевшие клетки. Однако постоянное ношение лака для ногтей может препятствовать проникновению влаги, что может привести к сухости и ломкости. Поэтому рекомендуется давать ногтям «отдых» от лака хотя бы несколько дней в неделю.
• Миф: Обрезание кутикулы необходимо для здоровых ногтей. Кутикула защищает ногтевое ложе от инфекций. Обрезание кутикулы может повредить ее и увеличить риск инфицирования. Лучше аккуратно отодвигать кутикулу палочкой после принятия ванны или душа.
• Миф: Лимонный сок отбеливает ногти. Лимонный сок действительно может немного отбелить ногти, но эффект будет кратковременным. Частое использование лимонного сока может пересушить ногти.
• Миф: Желатин укрепляет ногти. Не существует научных доказательств того, что употребление желатина укрепляет ногти. Здоровье ногтей зависит от сбалансированного питания и правильного ухода.

9. Заключение

Здоровые и красивые ногти – это результат регулярного и правильного ухода. Следуйте рекомендациям, приведенным в этой статье, и ваши ногти всегда будут выглядеть безупречно. Помните, что состояние ногтей отражает общее состояние вашего организма. Следите за своим питанием, избегайте стрессов и регулярно посещайте врача для профилактических осмотров.

Надеемся, эта статья была полезной для вас! Удачи в уходе за вашими ногтями!