С возрастом поддерживаем здоровье зубов: полное руководство

Здоровье зубов – важная составляющая общего здоровья в любом возрасте, но особенно важно поддерживать его с возрастом. С годами наши зубы становятся более уязвимыми к различным проблемам, таким как кариес, заболевания десен, стираемость эмали и сухость во рту. Правильный уход за зубами и деснами поможет сохранить здоровую и красивую улыбку на долгие годы. В этой статье мы подробно рассмотрим, как поддерживать здоровье зубов с возрастом, предоставим пошаговые инструкции и полезные советы.

Почему здоровье зубов так важно с возрастом?

С возрастом в организме происходят изменения, которые влияют на состояние зубов и десен:

* **Снижение слюноотделения:** Слюна играет важную роль в защите зубов, нейтрализуя кислоты и смывая остатки пищи. С возрастом выработка слюны может уменьшаться, особенно при приеме определенных лекарств, что повышает риск развития кариеса.
* **Истончение эмали:** Эмаль – самая твердая ткань зуба, защищающая его от повреждений. Со временем эмаль истончается из-за воздействия кислот и механического износа, делая зубы более чувствительными и уязвимыми.
* **Рецессия десен:** Десны могут отступать, обнажая корень зуба. Корень зуба не покрыт эмалью, поэтому он более подвержен кариесу и чувствительности.
* **Повышенный риск заболеваний десен:** Заболевания десен, такие как гингивит и пародонтит, становятся более распространенными с возрастом. Они могут привести к потере зубов, если не лечить.
* **Кариес корня:** Обнаженные корни зубов более подвержены кариесу, так как они мягче эмали.
* **Влияние лекарств:** Многие лекарства, часто назначаемые пожилым людям, могут влиять на здоровье зубов, вызывая сухость во рту, изменения вкуса или повышенную чувствительность.

Основные правила ухода за зубами с возрастом

Чтобы поддерживать здоровье зубов с возрастом, необходимо соблюдать следующие правила:

1. **Регулярная и правильная чистка зубов:**

* Чистите зубы дважды в день, утром и вечером, в течение 2-3 минут.
* Используйте мягкую зубную щетку, чтобы не повредить эмаль и десны.
* Выбирайте зубную пасту с фтором, который укрепляет эмаль и защищает от кариеса. Для чувствительных зубов используйте пасту, специально предназначенную для этой цели.
* Техника чистки зубов важна. Держите щетку под углом 45 градусов к десне и выполняйте мягкие круговые движения. Не давите слишком сильно.
* Не забывайте чистить язык, чтобы удалить бактерии и освежить дыхание. Используйте для этого специальный скребок или обратную сторону зубной щетки.

2. **Использование зубной нити:**

* Используйте зубную нить ежедневно, чтобы удалить остатки пищи и налет между зубами, куда не достает зубная щетка.
* Осторожно вводите нить между зубами, избегая резких движений, чтобы не повредить десны.
* Проводите нитью вверх и вниз вдоль каждой поверхности зуба, формируя букву «C».
* Для удобства можно использовать флоссеры – зубные нити на держателе.

3. **Полоскание рта:**

* Используйте ополаскиватель для рта после чистки зубов и после еды, чтобы уничтожить бактерии и освежить дыхание.
* Выбирайте ополаскиватели с фтором для дополнительной защиты от кариеса.
* Ополаскиватели с антисептиками помогут бороться с бактериями, вызывающими заболевания десен. Однако, не используйте их слишком часто, так как они могут нарушить баланс микрофлоры в полости рта.

4. **Регулярные визиты к стоматологу:**

* Посещайте стоматолога не реже двух раз в год для профилактических осмотров и профессиональной чистки зубов.
* Стоматолог сможет вовремя обнаружить и вылечить кариес, заболевания десен и другие проблемы полости рта.
* Профессиональная чистка зубов удаляет зубной камень и налет, которые невозможно удалить в домашних условиях.

5. **Правильное питание:**

* Ограничьте потребление сладких и кислых продуктов, которые способствуют развитию кариеса.
* Избегайте частого перекуса сладостями и газированными напитками.
* Употребляйте продукты, богатые кальцием и витамином D, которые необходимы для здоровья зубов и костей. К ним относятся молочные продукты, рыба, яйца и зеленые овощи.
* Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать нормальное слюноотделение.

6. **Отказ от курения:**

* Курение негативно влияет на здоровье зубов и десен, увеличивая риск развития заболеваний десен, кариеса и рака полости рта.
* Отказ от курения значительно улучшит состояние полости рта и общее здоровье.

7. **Увлажнение полости рта:**

* При сухости во рту используйте специальные увлажняющие гели, спреи или ополаскиватели.
* Жуйте жевательную резинку без сахара, чтобы стимулировать слюноотделение.
* Пейте больше воды.
* Избегайте употребления алкоголя и кофеина, которые могут усугубить сухость во рту.

Подробные инструкции по уходу за зубами

**1. Выбор зубной щетки и зубной пасты:**

* **Зубная щетка:**
* Предпочтение следует отдавать зубным щеткам с мягкой щетиной (soft), чтобы не травмировать десны и эмаль.
* Форма головки щетки должна быть удобной для доступа ко всем участкам полости рта.
* Меняйте зубную щетку каждые 3 месяца или чаще, если щетина износилась.
* Электрические зубные щетки могут быть более эффективными в удалении налета, но важно правильно ими пользоваться и не давить слишком сильно на зубы.
* **Зубная паста:**
* Выбирайте зубную пасту с фтором, концентрация которого должна быть указана на упаковке (обычно 1000-1500 ppm).
* Для чувствительных зубов используйте пасты, содержащие нитрат калия или хлорид стронция, которые снижают чувствительность нервных окончаний.
* Если у вас есть проблемы с деснами, выбирайте пасты с антибактериальными компонентами, такими как хлоргексидин или триклозан (используйте только по рекомендации стоматолога).
* Отбеливающие зубные пасты могут быть абразивными и повредить эмаль, поэтому их следует использовать с осторожностью и не слишком часто.

**2. Техника чистки зубов:**

* **Подготовка:**
* Смочите зубную щетку водой.
* Нанесите небольшое количество зубной пасты (размером с горошину).
* **Чистка:**
* Начните с чистки верхних зубов. Держите щетку под углом 45 градусов к десне и выполняйте мягкие круговые движения, перемещаясь от десны к краю зуба. Повторите движение несколько раз на каждом участке зуба.
* Затем перейдите к чистке нижних зубов. Используйте ту же технику.
* Очистите внутреннюю поверхность зубов, выполняя движения щеткой от десны к краю зуба.
* Очистите жевательные поверхности зубов, выполняя движения вперед-назад.
* Не забывайте чистить язык, чтобы удалить бактерии и освежить дыхание. Используйте для этого специальный скребок или обратную сторону зубной щетки.
* **Завершение:**
* Тщательно прополощите рот водой.
* Промойте зубную щетку и храните ее в вертикальном положении.

**3. Использование зубной нити:**

* **Подготовка:**
* Оторвите около 45 см зубной нити.
* Намотайте концы нити на средние пальцы обеих рук, оставив между ними около 2-3 см нити.
* **Использование:**
* Осторожно введите нить между зубами, используя указательные пальцы и большие пальцы для направления.
* Проводите нитью вверх и вниз вдоль каждой поверхности зуба, формируя букву «C». Убедитесь, что нить проходит под линией десны.
* Перемещайте нить, чтобы использовать чистый участок для каждого межзубного промежутка.
* **Завершение:**
* Выбросьте использованную зубную нить.

**4. Полоскание рта:**

* **Выбор ополаскивателя:**
* Выбирайте ополаскиватели с фтором для дополнительной защиты от кариеса.
* Ополаскиватели с антисептиками (например, хлоргексидином) можно использовать для борьбы с бактериями, вызывающими заболевания десен, но только по рекомендации стоматолога и не слишком часто.
* Для чувствительных зубов используйте ополаскиватели, содержащие нитрат калия.
* **Использование:**
* Налейте необходимое количество ополаскивателя в мерный стаканчик (обычно 15-20 мл).
* Прополощите рот в течение 30-60 секунд.
* Не глотайте ополаскиватель.
* После полоскания не ешьте и не пейте в течение 30 минут.

**5. Уход за зубными протезами:**

* Если вы носите зубные протезы, важно правильно за ними ухаживать, чтобы предотвратить развитие инфекций и сохранить здоровье полости рта.
* Вынимайте протезы на ночь, чтобы десны могли отдохнуть.
* Чистите протезы ежедневно специальной щеткой и чистящим средством для протезов. Не используйте обычную зубную пасту, так как она может быть абразивной и повредить протезы.
* Замачивайте протезы в специальном растворе для очистки протезов, чтобы удалить бактерии и остатки пищи.
* Регулярно посещайте стоматолога для проверки состояния протезов и полости рта.

Решение распространенных проблем с зубами в пожилом возрасте

* **Чувствительность зубов:** Используйте зубную пасту и ополаскиватель для чувствительных зубов. Избегайте кислых продуктов и напитков. Обратитесь к стоматологу, если чувствительность не проходит.
* **Сухость во рту:** Пейте больше воды. Используйте увлажняющие гели и спреи для полости рта. Жуйте жевательную резинку без сахара. Обсудите с врачом возможность изменения принимаемых лекарств, если они вызывают сухость во рту.
* **Заболевания десен:** Регулярно посещайте стоматолога для профессиональной чистки зубов и лечения заболеваний десен. Используйте зубную пасту и ополаскиватель с антибактериальными компонентами (по рекомендации стоматолога).
* **Кариес:** Чистите зубы дважды в день зубной пастой с фтором. Ограничьте потребление сладких продуктов и напитков. Регулярно посещайте стоматолога для профилактических осмотров и лечения кариеса на ранней стадии.
* **Потеря зубов:** Обсудите со стоматологом варианты восстановления зубов, такие как зубные протезы, мосты или имплантаты.

Советы по сохранению здоровья зубов на долгие годы

* **Начните ухаживать за зубами с раннего возраста:** Чем раньше вы начнете правильно ухаживать за зубами, тем лучше будет их состояние в будущем.
* **Не пренебрегайте профилактическими осмотрами:** Регулярные визиты к стоматологу помогут вовремя обнаружить и предотвратить развитие проблем с зубами.
* **Соблюдайте гигиену полости рта:** Чистите зубы дважды в день, используйте зубную нить и ополаскиватель для рта.
* **Правильно питайтесь:** Ограничьте потребление сладких и кислых продуктов, употребляйте продукты, богатые кальцием и витамином D.
* **Откажитесь от курения:** Курение негативно влияет на здоровье зубов и десен.
* **Будьте внимательны к изменениям в полости рта:** Если вы заметили какие-либо изменения, такие как кровоточивость десен, боль в зубах или неприятный запах изо рта, обратитесь к стоматологу.
* **Обсудите с врачом влияние принимаемых лекарств на здоровье зубов:** Некоторые лекарства могут вызывать сухость во рту или другие побочные эффекты, которые могут повлиять на состояние зубов.

Поддержание здоровья зубов с возрастом – это важная инвестиция в ваше общее здоровье и качество жизни. Следуя этим рекомендациям и регулярно посещая стоматолога, вы сможете сохранить здоровую и красивую улыбку на долгие годы.