تجنب دوار الجو في الطائرة: دليل شامل ونصائح فعّالة لرحلة مريحة
السفر بالطائرة تجربة رائعة تتيح لنا استكشاف العالم، ولكن قد يعكر صفو هذه المتعة شعور مزعج يصيب البعض يُعرف باسم “دوار الجو” أو “دوار الحركة”. هذا الشعور، الذي يتراوح بين الخفة وعدم الارتياح والغثيان الشديد، يمكن أن يحول رحلة ممتعة إلى معاناة. لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق الفعالة التي يمكن من خلالها تجنب دوار الجو أو التخفيف من أعراضه. في هذا المقال الشامل، سنستعرض بالتفصيل أسباب دوار الجو، وكيفية الوقاية منه، وماذا تفعل إذا بدأت الأعراض في الظهور أثناء الرحلة.
ما هو دوار الجو؟
دوار الجو، المعروف أيضًا باسم داء الحركة، هو اضطراب يحدث عندما تتلقى أجزاء الدماغ المسؤولة عن التوازن معلومات متضاربة من الحواس المختلفة. على سبيل المثال، قد ترى عينيك أنك ثابت في مقعدك، بينما يشعر جهاز التوازن في أذنك الداخلية بحركة الطائرة. هذا التضارب في المعلومات هو ما يسبب أعراض الدوار.
أسباب دوار الجو
هناك عدة عوامل تساهم في حدوث دوار الجو، ومن أهمها:
- الحركة المتذبذبة: حركة الطائرة الصاعدة والهابطة، والاهتزازات، والمنعطفات، كلها تساهم في إثارة جهاز التوازن في الأذن الداخلية.
- ضعف التكيّف: قد يكون بعض الأشخاص أكثر حساسية من غيرهم للتغيرات في الحركة، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بدوار الجو.
- التوتر والقلق: يمكن أن يزيد القلق والتوتر قبل وأثناء الرحلة من احتمالية الإصابة بالدوار.
- رؤية الحركة: النظر من النافذة ومشاهدة حركة الأرض أو السحب قد يزيد من شعور الدوار لدى بعض الأشخاص.
- الروائح القوية: يمكن أن تزيد الروائح القوية، مثل روائح الطعام أو الوقود، من الغثيان لدى الأشخاص المعرضين للدوار.
- المعدة الفارغة أو الممتلئة جدًا: قد يزيد تناول وجبة دسمة قبل الرحلة أو السفر على معدة فارغة من أعراض الدوار.
- بعض الأدوية: قد تزيد بعض الأدوية من احتمالية الإصابة بدوار الجو كأحد آثارها الجانبية.
أعراض دوار الجو
تتفاوت أعراض دوار الجو من شخص لآخر، وقد تشمل:
- الغثيان والرغبة في التقيؤ.
- التعرق البارد.
- الدوار والدوخة.
- الصداع.
- الشحوب.
- زيادة اللعاب.
- التعب والإرهاق.
- صعوبة التركيز.
نصائح للوقاية من دوار الجو قبل الرحلة
الوقاية خير من العلاج. إليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها قبل رحلتك لتقليل احتمالية الإصابة بدوار الجو:
- اختر المقعد المناسب:
- مقاعد الوسط: عادة ما تكون مقاعد الوسط فوق الجناح أقل عرضة للحركة والاهتزاز.
- تجنب المقاعد الخلفية: تكون المقاعد الخلفية أكثر عرضة للحركة والاهتزاز، خاصة في الرحلات المضطربة.
- المقاعد الأمامية: قد تكون المقاعد الأمامية أقل حركة بشكل عام، ولكن هذا يعتمد على نوع الطائرة.
- تناول وجبة خفيفة:
- تجنب الوجبات الدسمة: قبل الرحلة، تجنب تناول الأطعمة الدهنية والثقيلة التي قد تزيد من الغثيان.
- تناول وجبات خفيفة: اختر وجبات خفيفة وسهلة الهضم، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.
- تجنب المشروبات الغازية: قد تزيد المشروبات الغازية من الغثيان والانتفاخ.
- احصل على قسط كافٍ من النوم:
- النوم الكافي: تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل الرحلة، فالإرهاق يزيد من احتمالية الإصابة بدوار الجو.
- تجنب الكحول والتدخين:
- الكحول: يمكن أن يزيد الكحول من الجفاف والدوخة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بدوار الجو.
- التدخين: قد يزيد التدخين من الغثيان والتهيج.
- تناول الأدوية المضادة للدوار:
- استشارة الطبيب: استشر طبيبك قبل تناول أي دواء مضاد للدوار، للتأكد من أنه مناسب لك وللجرعة المناسبة.
- الأدوية المتاحة: هناك العديد من الأدوية المضادة للدوار المتاحة بدون وصفة طبية، مثل مضادات الهيستامين ومضادات الكولين.
- التناول المبكر: تناول الدواء قبل وقت كافٍ من الإقلاع، حسب توصيات الطبيب أو الصيدلي.
- ارتداء ملابس مريحة:
- ملابس فضفاضة: ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة يساعد على تقليل الشعور بالضغط والانزعاج.
نصائح للتعامل مع دوار الجو أثناء الرحلة
إذا بدأت أعراض دوار الجو في الظهور أثناء الرحلة، إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تخفيف الأعراض:
- ركز نظرك على نقطة ثابتة:
- نقطة ثابتة: حاول التركيز على نقطة ثابتة أمامك، مثل مسند المقعد أو حافة النافذة.
- تجنب النظر إلى الحركة: تجنب النظر من النافذة إلى الخارج أو إلى الشاشات المتحركة.
- أغمض عينيك:
- الراحة: إغلاق العينين يمكن أن يساعد على تقليل التحفيز الحسي والتخفيف من الدوار.
- تنفس بعمق:
- تنفس بطيء: خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة من البطن، وحاول الاسترخاء.
- استخدم الكمادات الباردة:
- الكمادات: ضع كمادة باردة على جبهتك أو مؤخرة العنق لتخفيف الشعور بالغثيان.
- اشرب الماء:
- الترطيب: حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب الماء بانتظام.
- تجنب الروائح القوية:
- الابتعاد: إذا كانت هناك روائح قوية تزعجك، اطلب من المضيفة المساعدة في تغيير مقعدك أو ابعد عن مصدر الرائحة.
- تناول الزنجبيل:
- الزنجبيل: قد يساعد تناول الزنجبيل أو شاي الزنجبيل في تخفيف الغثيان. يمكنك إحضار بعض حلوى الزنجبيل أو شرائح الزنجبيل المجففة معك.
- استخدم أساور الضغط:
- أساور الضغط: يمكن أن تساعد أساور الضغط التي يتم ارتداؤها على المعصمين في تخفيف الغثيان لدى بعض الأشخاص.
- استشر طاقم الطائرة:
- المساعدة: لا تتردد في طلب المساعدة من طاقم الطائرة إذا كنت تعاني من أعراض شديدة، فقد يكون لديهم أدوات أو أدوية مساعدة.
متى يجب استشارة الطبيب؟
في معظم الحالات، يمكن التحكم في دوار الجو باستخدام النصائح والإجراءات المذكورة أعلاه. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب إذا كانت الأعراض شديدة أو مستمرة أو إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية:
- التقيؤ الشديد والمتكرر.
- صداع شديد.
- عدم وضوح الرؤية.
- فقدان الوعي.
خلاصة
دوار الجو تجربة مزعجة ولكنها قابلة للتجنب والتحكم فيها. من خلال التخطيط المسبق واتباع النصائح والإرشادات المذكورة في هذا المقال، يمكنك الاستمتاع برحلتك الجوية وتجنب الشعور غير المريح. تذكر أن لكل شخص استجابته الخاصة للدوار، لذا جرب النصائح المختلفة للعثور على ما يناسبك. أتمنى لك رحلة ممتعة وآمنة!
ملاحظة هامة: هذه المعلومات هي لأغراض إعلامية فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب المختص.