टखने को पट्टी से कैसे बांधें: विस्तृत गाइड

टखने में मोच एक आम समस्या है, खासकर एथलीटों और सक्रिय जीवनशैली जीने वाले लोगों के लिए। यह तब होता है जब टखने के आसपास के लिगामेंट (Ligament) अत्यधिक खिंच जाते हैं या फट जाते हैं। टखने में मोच आने पर दर्द, सूजन और चलने में कठिनाई हो सकती है। ऐसे में टखने को सहारा देने और ठीक करने के लिए पट्टी बांधना एक महत्वपूर्ण कदम है। इस लेख में, हम आपको टखने को सही तरीके से पट्टी बांधने के बारे में विस्तृत जानकारी देंगे।

टखने में मोच के लक्षण

पट्टी बांधने से पहले, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपको वास्तव में टखने में मोच आई है। टखने में मोच के कुछ सामान्य लक्षण इस प्रकार हैं:

* दर्द: टखने में अचानक और तेज दर्द होना।
* सूजन: टखने के आसपास सूजन आना।
* खरोंच: टखने पर नीले या बैंगनी रंग के निशान पड़ना।
* चलने में कठिनाई: टखने पर भार डालने या चलने में दर्द होना।
* जकड़न: टखने को हिलाने में कठिनाई महसूस होना।

यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई देता है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है।

पट्टी बांधने के लिए आवश्यक सामग्री

टखने को पट्टी बांधने के लिए आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:

* इलास्टिक बैंडेज (Elastic Bandage): यह पट्टी लचीली होती है और टखने को सहारा देने में मदद करती है। आमतौर पर 3 इंच चौड़ी पट्टी बेहतर होती है।
* पैडिंग (Padding): यह पट्टी और त्वचा के बीच घर्षण को कम करता है और अतिरिक्त सहारा प्रदान करता है। आप कॉटन पैड या फोम पैड का उपयोग कर सकते हैं।
* क्लिप या टेप: पट्टी को बांधने के लिए।

टखने को पट्टी बांधने के चरण

टखने को पट्टी बांधने के लिए निम्नलिखित चरणों का पालन करें:

चरण 1: तैयारी

* सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास सभी आवश्यक सामग्री मौजूद हैं।
* अपने टखने को साफ और सूखा रखें।
* यदि आपके टखने पर कोई घाव है, तो उसे साफ करके पट्टी बांध लें।

चरण 2: स्थिति

* एक आरामदायक स्थिति में बैठें या लेटें।
* अपने पैर को थोड़ा ऊपर उठाएं। इससे सूजन को कम करने में मदद मिलेगी।
* अपने टखने को 90 डिग्री के कोण पर रखें।

चरण 3: पैडिंग लगाना (वैकल्पिक)

* यदि आप पैडिंग का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे टखने के सबसे कमजोर हिस्सों पर लगाएं, जैसे कि टखने की हड्डी और एड़ी।
* पैडिंग को ज्यादा टाइट न बांधें, क्योंकि इससे रक्त संचार में बाधा आ सकती है।

चरण 4: पट्टी बांधना

* पट्टी को अपने पैर के पंजे के नीचे से शुरू करें।
* पट्टी को टखने के चारों ओर घुमाएं, इसे थोड़ा सा खींचकर बांधें।
* सुनिश्चित करें कि पट्टी समान रूप से बंधी हुई है और कहीं पर भी अधिक टाइट या ढीली नहीं है।
* एड़ी को ढकते हुए, पट्टी को आठ के आकार में घुमाएं।
* पट्टी को टखने के ऊपर तक बांधें, जहां तक आपको सहारा देने की आवश्यकता है।
* पट्टी को क्लिप या टेप से बांध दें।

चरण 5: जांच

* पट्टी बांधने के बाद, जांच करें कि यह बहुत टाइट तो नहीं है।
* यदि आपके पैर की उंगलियां नीली पड़ रही हैं या आपको झुनझुनी महसूस हो रही है, तो पट्टी बहुत टाइट है। इसे तुरंत ढीला करें।
* यह भी सुनिश्चित करें कि पट्टी इतनी ढीली न हो कि यह फिसल जाए।

पट्टी बांधने के बाद देखभाल

पट्टी बांधने के बाद, निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें:

* R.I.C.E. प्रोटोकॉल: R.I.C.E. का मतलब है Rest (आराम), Ice (बर्फ), Compression (दबाव) और Elevation (ऊंचाई)। यह टखने की मोच के इलाज के लिए एक प्रभावी तरीका है।
* आराम: अपने टखने को आराम दें और उस पर भार न डालें।
* बर्फ: दिन में कई बार 15-20 मिनट के लिए अपने टखने पर बर्फ लगाएं।
* दबाव: टखने को पट्टी से बांधकर रखें।
* ऊंचाई: अपने पैर को हृदय के स्तर से ऊपर उठाकर रखें।
* दर्द निवारक दवाएं: यदि आपको दर्द हो रहा है, तो आप दर्द निवारक दवाएं ले सकते हैं, जैसे कि इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन।
* फिजियोथेरेपी: यदि आपकी मोच गंभीर है, तो आपको फिजियोथेरेपी की आवश्यकता हो सकती है। फिजियोथेरेपिस्ट आपको टखने को मजबूत बनाने और गतिशीलता को बहाल करने के लिए व्यायाम सिखाएगा।
* नियमित जांच: अपने डॉक्टर से नियमित रूप से जांच कराते रहें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपका टखना ठीक हो रहा है।

पट्टी बांधने के लिए कुछ अतिरिक्त सुझाव

* पट्टी को हमेशा साफ और सूखी रखें।
* यदि पट्टी गीली हो जाती है, तो इसे तुरंत बदल दें।
* रात में सोते समय पट्टी को ढीला कर दें।
* यदि आपको कोई संदेह है, तो हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
* आप स्वयं चिपकने वाली पट्टी का उपयोग कर सकते हैं, जो क्लिप या टेप की आवश्यकता को समाप्त कर देती है।
* पट्टी बांधने से पहले और बाद में अपने हाथों को धो लें।
* सुनिश्चित करें कि पट्टी सामग्री से आपको कोई एलर्जी नहीं है।
* यदि आप मधुमेह रोगी हैं या आपको रक्त संचार संबंधी समस्या है, तो पट्टी बांधने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

विभिन्न प्रकार की पट्टियाँ

टखने को सहारा देने के लिए विभिन्न प्रकार की पट्टियाँ उपलब्ध हैं। कुछ सामान्य प्रकारों में शामिल हैं:

* इलास्टिक बैंडेज: यह सबसे आम प्रकार की पट्टी है और यह टखने को सहारा देने और सूजन को कम करने के लिए अच्छी है।
* एथलेटिक टेप: यह पट्टी बहुत मजबूत होती है और यह टखने को अतिरिक्त सहारा देने के लिए अच्छी है।
* टखने का ब्रेस: यह एक प्रकार का सहारा है जो टखने को स्थिर रखने और चोट से बचाने के लिए बनाया गया है।

अपनी आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छी पट्टी के बारे में अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से बात करें।

कब डॉक्टर को दिखाएं

हालांकि टखने की मामूली मोच का इलाज घर पर किया जा सकता है, लेकिन कुछ मामलों में डॉक्टर को दिखाना महत्वपूर्ण है। यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई देता है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें:

* असहनीय दर्द
* टखने पर वजन डालने में असमर्थता
* टखने में विकृति
* खुला घाव
* बुखार
* लगातार सूजन जो कुछ दिनों में कम नहीं होती है

निष्कर्ष

टखने को पट्टी बांधना टखने में मोच के इलाज का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह टखने को सहारा देने, सूजन को कम करने और ठीक होने की प्रक्रिया को तेज करने में मदद करता है। ऊपर दिए गए चरणों का पालन करके, आप अपने टखने को सही तरीके से पट्टी बांध सकते हैं और तेजी से ठीक हो सकते हैं। हमेशा याद रखें कि यदि आपको कोई संदेह है, तो डॉक्टर से सलाह लें। उचित देखभाल और धैर्य के साथ, आप जल्द ही अपने टखने को पूरी तरह से ठीक कर पाएंगे और अपनी पसंदीदा गतिविधियों में वापस आ पाएंगे।