【徹底解説】髪の塩素を除去する方法：プール後のダメージを防ぐヘアケア
プールで泳いだ後、髪がキシキシになったり、色が抜けたりした経験はありませんか？それは塩素が原因かもしれません。塩素は殺菌作用があり、プール水を清潔に保つために不可欠ですが、髪や肌にとっては刺激物となり得ます。特に、カラーリングをしている髪や乾燥しやすい髪は、塩素の影響を受けやすいのです。
この記事では、塩素が髪に与える影響を詳しく解説し、自宅で簡単にできる塩素除去方法、効果的なヘアケア方法をステップごとにご紹介します。プール後の髪のダメージを最小限に抑え、美しい髪を保つための秘訣を学びましょう。
## なぜ塩素は髪に悪いのか？
塩素は酸化作用を持つ物質であり、髪のタンパク質（ケラチン）を分解します。これにより、髪の表面を覆っているキューティクルが剥がれやすくなり、髪内部の水分や油分が失われます。その結果、髪は乾燥し、パサつき、キシキシとした手触りになるのです。
さらに、塩素は髪の色素にも影響を与えます。特に明るい色の髪やカラーリングをしている髪は、塩素によって色が抜けたり、変色したりすることがあります。緑がかった色になることも珍しくありません。
**塩素が髪に与える主な影響:**
* **乾燥:** 髪の水分を奪い、パサつきの原因となる。
* **ダメージ:** キューティクルを剥がし、枝毛や切れ毛を招く。
* **変色:** カラーリングの色素を分解し、色抜けや変色を引き起こす。
* **キシキシ感:** 髪の表面が粗くなり、手触りが悪くなる。
* **もろさ:** 髪の弾力性を失わせ、弱く、もろくする。
## プール前にできる対策
プールに入る前に、いくつかの対策を講じることで、塩素による髪へのダメージを最小限に抑えることができます。
### 1. 事前に髪を濡らす
プールに入る前に、真水で髪をしっかりと濡らしておきましょう。乾燥した髪はスポンジのように塩素水を吸収しやすいため、事前に水を吸わせておくことで、塩素水の吸収を抑えることができます。
### 2. 保護オイルやコンディショナーを塗布
髪に保護オイルやコンディショナーを塗布することで、髪の表面をコーティングし、塩素水の浸透を防ぐことができます。特に毛先はダメージを受けやすいので、重点的に塗布しましょう。ココナッツオイル、アルガンオイル、シアバターなどがおすすめです。
### 3. スイムキャップを着用
スイムキャップは、髪を物理的に塩素水から守る最も効果的な方法です。シリコン製のスイムキャップは密着性が高く、水の侵入を防ぎやすいのでおすすめです。髪が長い場合は、事前にまとめてからキャップを被ると、より効果的です。
### 4. UVカット効果のあるスプレーを使用
紫外線は塩素によるダメージをさらに悪化させる可能性があります。UVカット効果のあるヘアスプレーを使用することで、紫外線から髪を守り、ダメージを軽減することができます。
## プール後の塩素除去方法：ステップバイステップ
プールから上がったら、できるだけ早く塩素を除去することが重要です。以下のステップに従って、丁寧に塩素を除去しましょう。
### ステップ1：真水で十分に洗い流す
まず、シャワーで髪全体を真水で十分に洗い流します。少なくとも3分以上かけて、髪の表面に付着した塩素水をしっかりと洗い流しましょう。指の腹を使って、頭皮も優しくマッサージするように洗い流すと効果的です。
### ステップ2：塩素除去シャンプーを使用
塩素を除去するために、専用の塩素除去シャンプーを使用するのがおすすめです。これらのシャンプーは、塩素を中和し、髪の表面から除去する成分が含まれています。シャンプーを選ぶ際は、以下の点に注意しましょう。
* **成分:** アスコルビン酸（ビタミンC）やチオ硫酸ナトリウムなど、塩素を中和する成分が含まれているか確認しましょう。
* **保湿成分:** グリセリン、ヒアルロン酸、セラミドなどの保湿成分が含まれていると、髪の乾燥を防ぐことができます。
* **低刺激性:** デリケートな頭皮や髪にも優しい、低刺激性のものを選びましょう。
**塩素除去シャンプーの使い方:**
1. シャンプーを手のひらに適量取り、よく泡立てます。
2. 泡で髪全体を包み込み、優しくマッサージするように洗います。
3. 特に塩素が残りやすい髪の根元や頭皮を丁寧に洗いましょう。
4. 3分ほど置いてから、ぬるま湯で十分に洗い流します。
### ステップ3：クエン酸リンスで中和
塩素除去シャンプーがない場合は、クエン酸リンスで代用することができます。クエン酸は弱酸性で、アルカリ性の塩素を中和する効果があります。家庭にあるクエン酸を使って、簡単にクエン酸リンスを作ることができます。
**クエン酸リンスの作り方:**
1. 洗面器にぬるま湯を入れます。
2. クエン酸小さじ1～2杯を加え、よく混ぜます。（髪の長さや量に応じて調整）
3. シャンプー後、髪全体にクエン酸リンスをかけます。
4. 3分ほど置いてから、ぬるま湯で十分に洗い流します。
### ステップ4：トリートメントで集中保湿
塩素除去後の髪は乾燥しやすいため、トリートメントでしっかりと保湿することが重要です。保湿効果の高いトリートメントを選び、髪全体にたっぷり塗布しましょう。特に毛先はダメージを受けやすいので、重点的に塗布してください。
**トリートメントの使い方:**
1. シャンプー後、軽く水気を切ります。
2. トリートメントを手のひらに適量取り、髪全体になじませます。
3. 特に毛先やダメージが気になる部分には、丁寧に揉み込むように塗布します。
4. 5～10分ほど置いてから、ぬるま湯で十分に洗い流します。
**より効果を高めるために:**
* 蒸しタオルで髪を包み込むと、トリートメントの浸透が良くなります。
* ヘアキャップを被り、湯船に浸かると、さらに効果的です。
### ステップ5：アウトバストリートメントで保護
タオルドライ後、アウトバストリートメントを使用することで、ドライヤーの熱や紫外線から髪を守り、うるおいをキープすることができます。オイルタイプ、ミルクタイプ、クリームタイプなど、様々な種類があるので、自分の髪質に合ったものを選びましょう。
**アウトバストリートメントの使い方:**
1. タオルドライ後、手のひらに適量のアウトバストリートメントを取ります。
2. 両手をこすり合わせ、手のひら全体に広げます。
3. 毛先を中心に、髪全体になじませます。
4. ドライヤーで乾かす前に、ブラッシングすると、より均一になじみます。
### ステップ6：ドライヤーで優しく乾かす
ドライヤーで髪を乾かす際は、高温にならないように注意しましょう。高温の風は髪の水分を奪い、ダメージを悪化させる可能性があります。低温～中温の風で、髪の根元から毛先に向かって乾かしましょう。
**ドライヤーのコツ:**
* ドライヤーを髪から15cm以上離して使用しましょう。
* 同じ場所に長時間当て続けないように、ドライヤーを動かしながら乾かしましょう。
* 最後に冷風を当てると、キューティクルが引き締まり、ツヤが出ます。
## おすすめのヘアケアアイテム
塩素除去後のヘアケアにおすすめのアイテムをご紹介します。
* **塩素除去シャンプー:** TYR（ティア） ウルトラ 競泳用 シャンプー、arena（アリーナ） ウォータースポーツ タフスーツ シャンプーなど
* **クエン酸:** スーパーなどで手軽に購入できます。
* **トリートメント:** ケラスターゼ、ミルボン、Aujuaなど、様々なブランドから高保湿トリートメントが販売されています。
* **アウトバストリートメント:** モロッカンオイル、N.（エヌドット）、track oil（トラックオイル）など、様々なオイルやミルクタイプがあります。
## 塩素除去以外のヘアケア：ダメージケアの重要性
塩素除去だけでなく、日々のヘアケアも非常に重要です。特に、塩素でダメージを受けた髪は、集中的なケアが必要となります。以下の点に注意して、日々のヘアケアを行いましょう。
* **シャンプーの選び方:** アミノ酸系シャンプーなど、低刺激で保湿力の高いシャンプーを選びましょう。
* **コンディショナー・トリートメント:** ダメージ補修成分が配合されたコンディショナーやトリートメントを使用しましょう。週に1～2回は、集中トリートメントを行うと効果的です。
* **ブラッシング:** 目の粗いブラシで優しくブラッシングし、髪の絡まりを防ぎましょう。
* **紫外線対策:** 紫外線は髪のダメージを悪化させるため、日傘や帽子、UVカットスプレーなどで対策しましょう。
* **食生活:** バランスの取れた食事を心がけ、髪の健康に必要な栄養素を摂取しましょう。特に、タンパク質、ビタミン、ミネラルは重要です。
## まとめ：塩素から髪を守り、美しい髪を保つために
プールは楽しいアクティビティですが、塩素は髪にとって大敵です。しかし、適切な対策とケアを行うことで、塩素によるダメージを最小限に抑え、美しい髪を保つことができます。この記事でご紹介した方法を参考に、プール後のヘアケアを徹底し、ツヤのある健康的な髪を維持しましょう。
**この記事のポイント:**
* プールに入る前に、髪を濡らし、保護オイルやコンディショナーを塗布する。
* スイムキャップを着用する。
* プールから上がったら、すぐに真水で洗い流し、塩素除去シャンプーまたはクエン酸リンスを使用する。
* トリートメントで集中保湿し、アウトバストリートメントで保護する。
* ドライヤーで優しく乾かす。
* 日々のヘアケアも徹底する。
これらの対策を実践することで、塩素による髪のダメージを防ぎ、美しい髪を保つことができます。プールを楽しみながら、美しい髪を維持しましょう！
