매일 봐야 하는 사람, 어떻게 잊을 수 있을까: 현실적인 극복 방법

헤어짐은 언제나 힘든 일입니다. 특히 매일 얼굴을 봐야 하는 사람과 헤어졌을 때는 그 고통이 더욱 심해질 수 있습니다. 직장 동료, 학교 친구, 가족 구성원 등 피할 수 없는 관계 속에서 이별을 겪었다면, 매일 마주치는 그 사람 때문에 과거의 감정에 계속 얽매여 앞으로 나아가기가 어려울 수 있습니다. 하지만 불가능한 일은 아닙니다. 이 글에서는 매일 봐야 하는 사람을 잊고 새로운 시작을 할 수 있도록 현실적이고 구체적인 극복 방법을 제시합니다.

## 1단계: 감정 인정 및 직면

가장 먼저 해야 할 일은 자신의 감정을 인정하고 직면하는 것입니다. 헤어진 후 느끼는 슬픔, 분노, 후회, 그리움 등 모든 감정을 억누르거나 회피하지 말고 솔직하게 받아들이세요. 감정을 억누르면 오히려 더 오랫동안 고통스러워질 수 있습니다.

* **감정 일기 쓰기:** 매일 자신의 감정을 글로 표현하는 것은 감정을 정리하고 객관적으로 바라보는 데 도움이 됩니다. 어떤 감정을 느끼는지, 왜 그런 감정을 느끼는지 자세하게 적어보세요. 예를 들어, “오늘 아침 그 사람을 봤을 때 갑자기 눈물이 났어. 아직도 그 사람이 많이 그리운 것 같아.” 와 같이 구체적으로 감정을 기록합니다.
* **감정 표현하기:** 믿을 수 있는 친구, 가족, 혹은 전문가에게 자신의 감정을 솔직하게 털어놓으세요. 혼자 감정을 끙끙 앓는 것보다 누군가에게 이야기하는 것이 큰 위로가 될 수 있습니다. 감정을 말로 표현하는 과정에서 스스로 감정을 정리하고 이해하는 데 도움이 되기도 합니다.
* **감정의 원인 파악:** 왜 그 사람을 잊기 힘든지, 어떤 점이 가장 힘든지 구체적으로 파악해 보세요. 미련이 남았는지, 자존심이 상했는지, 아니면 단순히 습관적인 그리움인지 스스로에게 질문하고 솔직하게 답해보세요. 원인을 파악하면 해결책을 찾기가 더 쉬워집니다.

## 2단계: 물리적, 정신적 거리 두기

감정을 인정하고 직면했다면, 이제는 물리적, 정신적으로 거리를 두는 것이 중요합니다. 매일 봐야 하는 상황이므로 완벽하게 거리를 두기는 어렵겠지만, 최대한 노력해야 합니다.

* **최소한의 접촉 유지:** 불필요한 대화나 만남을 피하고, 업무나 학업 등 필요한 경우에만 최소한의 접촉을 유지하세요. 복도에서 마주쳤을 때 억지로 인사를 나누거나 어색한 미소를 지을 필요는 없습니다. 그냥 지나치거나 가볍게 목례를 하는 정도로 충분합니다.
* **온라인 활동 제한:** SNS에서 그 사람의 게시물을 보거나 댓글을 확인하는 것을 자제하세요. 그 사람의 소식을 계속 접하면 과거의 감정에 계속 얽매이게 됩니다. 필요하다면 그 사람의 계정을 뮤트하거나 언팔로우하는 것도 좋은 방법입니다.
* **함께 했던 장소 피하기:** 함께 자주 갔던 장소나 추억이 담긴 장소를 피하세요. 그 장소에 가면 과거의 기억이 떠올라 감정을 조절하기 어려워질 수 있습니다. 새로운 장소를 탐색하거나 다른 친구들과 함께 그 장소를 방문하여 기억을 희석시키는 것도 방법입니다.
* **생각 전환 노력:** 그 사람에 대한 생각이 자꾸 떠오른다면, 다른 생각으로 전환하려고 노력하세요. 좋아하는 음악을 듣거나, 책을 읽거나, 운동을 하는 등 자신에게 즐거움을 주는 활동에 집중하세요. 명상이나 요가를 통해 마음을 차분하게 유지하는 것도 도움이 됩니다.

## 3단계: 자기 자신에게 집중하기

헤어진 후에는 자기 자신을 돌보고 가꾸는 데 집중해야 합니다. 잃어버린 자존감을 회복하고 새로운 목표를 설정하여 삶의 활력을 되찾으세요.

* **외모 가꾸기:** 새로운 스타일을 시도하거나 평소에 하고 싶었던 헤어스타일을 해보는 등 외모에 변화를 주는 것은 기분 전환에 도움이 됩니다. 운동을 통해 건강을 관리하고 자신감을 높이는 것도 좋습니다.
* **취미 생활 즐기기:** 평소에 관심 있었던 분야를 배우거나 새로운 취미를 시작하세요. 그림 그리기, 악기 연주, 요리, 운동 등 다양한 활동을 통해 스트레스를 해소하고 즐거움을 찾으세요. 새로운 취미는 새로운 사람들을 만날 수 있는 기회를 제공하기도 합니다.
* **자기 계발:** 외국어 공부, 자격증 취득 등 자기 계발에 투자하여 자신의 가치를 높이세요. 목표를 달성하는 과정에서 성취감을 느끼고 자신감을 회복할 수 있습니다. 미래에 대한 긍정적인 전망을 갖는 데에도 도움이 됩니다.
* **여행 떠나기:** 일상에서 벗어나 새로운 환경을 경험하는 것은 기분 전환에 매우 효과적입니다. 혼자 여행을 떠나 자신을 돌아보는 시간을 갖거나, 친구들과 함께 여행을 떠나 즐거운 추억을 만드세요. 새로운 문화를 접하고 다양한 사람들을 만나는 것은 세상을 바라보는 시각을 넓혀줍니다.
* **봉사 활동:** 다른 사람을 돕는 것은 자신에게도 큰 기쁨을 줍니다. 봉사 활동을 통해 사회에 기여하고 보람을 느끼세요. 어려운 사람들을 보면서 자신의 어려움은 상대적으로 작게 느껴질 수도 있습니다.

## 4단계: 새로운 관계 시작하기 (신중하게)

과거의 상처가 어느 정도 치유되었다고 느껴진다면, 새로운 관계를 시작하는 것을 고려해볼 수 있습니다. 하지만 서두르지 말고 신중하게 결정해야 합니다.

* **과거의 상처 치유:** 새로운 관계를 시작하기 전에 과거의 상처를 완전히 치유해야 합니다. 과거의 아픔을 극복하지 못하고 새로운 관계를 시작하면 이전과 같은 실수를 반복할 수 있습니다. 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
* **자신에게 솔직해지기:** 어떤 사람을 만나고 싶은지, 어떤 관계를 원하는지 자신에게 솔직하게 질문하세요. 이전 관계에서 부족했던 점을 보완하고 자신이 진정으로 원하는 것을 충족시켜줄 수 있는 사람을 만나세요.
* **천천히 알아가기:** 처음부터 너무 깊은 관계로 발전시키려고 하지 마세요. 서로를 알아가는 시간을 충분히 갖고 신중하게 관계를 발전시켜 나가세요. 상대방의 장점과 단점을 모두 파악하고 자신이 감당할 수 있는지 고려해야 합니다.
* **기존 관계 유지:** 새로운 관계에 집중하느라 기존의 친구나 가족과의 관계를 소홀히 하지 마세요. 새로운 관계가 잘 풀리지 않을 경우를 대비하여 기존의 사회적 지지망을 유지하는 것이 중요합니다.

## 5단계: 주변 사람들의 도움 받기

혼자 힘들어하지 말고 주변 사람들에게 도움을 요청하세요. 친구, 가족, 동료 등 믿을 수 있는 사람들에게 솔직하게 자신의 상황을 이야기하고 위로와 격려를 받으세요. 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

* **친구, 가족:** 가장 가까운 사람들에게 자신의 감정을 솔직하게 털어놓으세요. 그들은 당신을 가장 잘 알고 있으며 진심으로 당신을 걱정해줄 것입니다. 그들의 위로와 격려는 당신에게 큰 힘이 될 것입니다.
* **동료:** 직장 동료나 학교 친구들에게도 자신의 어려움을 이야기할 수 있습니다. 그들은 당신과 같은 상황에 처해본 경험이 있을 수도 있으며 현실적인 조언을 해줄 수 있습니다.
* **전문가:** 심리 상담가, 정신과 의사 등 전문가의 도움을 받는 것을 두려워하지 마세요. 그들은 객관적인 시각으로 당신의 문제를 분석하고 효과적인 해결책을 제시해줄 수 있습니다. 전문가의 도움은 당신이 더 빨리 상처를 극복하고 새로운 시작을 할 수 있도록 도와줄 것입니다.

## 추가적인 팁

* **긍정적인 마음 유지:** 부정적인 생각에 휩싸이지 않도록 노력하세요. 긍정적인 마음을 유지하고 미래에 대한 희망을 잃지 마세요.
* **감사하는 마음 갖기:** 자신이 가진 것에 감사하는 마음을 가지세요. 감사하는 마음은 당신을 행복하게 만들고 어려움을 극복하는 데 도움이 됩니다.
* **과거에 얽매이지 않기:** 과거는 과거일 뿐입니다. 과거에 얽매여 현재를 망치지 마세요. 미래를 향해 나아가세요.
* **시간을 믿기:** 시간이 약이라는 말이 있습니다. 시간이 지나면 모든 것이 괜찮아질 것입니다. 조급해하지 말고 시간을 믿고 기다리세요.

## 마무리

매일 봐야 하는 사람을 잊는 것은 쉽지 않지만, 불가능한 일은 아닙니다. 이 글에서 제시한 방법들을 꾸준히 실천하고 자기 자신을 사랑하며 긍정적인 마음을 유지한다면 반드시 극복할 수 있을 것입니다. 힘든 시간을 보내고 있는 당신에게 위로와 격려를 보냅니다. 당신은 충분히 잘 해낼 수 있습니다.