Как правильно измерить артериальное давление в домашних условиях: подробная инструкция

Артериальное давление – важный показатель здоровья сердечно-сосудистой системы. Регулярное измерение артериального давления позволяет своевременно выявить отклонения от нормы и принять необходимые меры для поддержания здоровья. В этой статье мы подробно рассмотрим, как правильно измерить артериальное давление в домашних условиях, какие факторы могут повлиять на результаты и что делать, если показатели отличаются от нормы.

Зачем нужно измерять артериальное давление дома?

Измерение артериального давления в домашних условиях имеет ряд преимуществ:

* **Раннее выявление гипертонии:** Позволяет выявить повышенное артериальное давление на ранних стадиях, когда еще нет явных симптомов.
* **Контроль эффективности лечения:** Помогает оценить, насколько эффективно назначенное лечение гипертонии.
* **Избежание эффекта «белого халата»:** У некоторых людей артериальное давление повышается только в кабинете врача из-за стресса, что может привести к ошибочному диагнозу. Домашнее измерение позволяет избежать этого эффекта.
* **Оценка суточных колебаний:** Помогает оценить, как изменяется артериальное давление в течение дня, что важно для подбора оптимальной терапии.
* **Активное участие в контроле здоровья:** Позволяет пациенту более активно участвовать в процессе управления своим здоровьем.

Что такое артериальное давление и его нормальные значения?

Артериальное давление – это сила, с которой кровь давит на стенки артерий. Оно измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.) и состоит из двух показателей:

* **Систолическое давление (верхнее число):** Давление в артериях в момент сокращения сердечной мышцы (систолы).
* **Диастолическое давление (нижнее число):** Давление в артериях в момент расслабления сердечной мышцы (диастолы).

Нормальные значения артериального давления:

* **Нормальное давление:** Менее 120/80 мм рт. ст.
* **Повышенное давление:** 120-129/<80 мм рт. ст. * **Гипертония 1 стадии:** 130-139/80-89 мм рт. ст. * **Гипертония 2 стадии:** 140/90 мм рт. ст. и выше. * **Гипертонический криз:** 180/120 мм рт. ст. и выше – требует немедленной медицинской помощи. Важно помнить, что нормальные значения могут незначительно отличаться в зависимости от возраста, пола и индивидуальных особенностей организма. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить целевые значения артериального давления для вас.

Выбор тонометра

Для измерения артериального давления в домашних условиях необходим тонометр. Существует два основных типа тонометров:

* **Механические тонометры:** Требуют использования стетоскопа и навыков для правильной аускультации (выслушивания тонов Короткова). Считаются более точными, но требуют определенных навыков.
* **Электронные тонометры:** Автоматически измеряют артериальное давление и пульс. Просты в использовании и подходят для самостоятельного измерения. Бывают с манжетой на плечо или на запястье.

**Рекомендации по выбору тонометра:**

* **Тип тонометра:** Для самостоятельного использования рекомендуется выбирать электронный тонометр. Механический тонометр лучше использовать, если у вас есть опыт и навыки измерения.
* **Размер манжеты:** Важно правильно подобрать размер манжеты. Слишком маленькая манжета может завысить показатели, а слишком большая – занизить. Измерьте окружность плеча и выберите манжету, соответствующую этому размеру. Обычно размеры манжет указываются на упаковке тонометра.
* **Производитель:** Выбирайте тонометры известных производителей, которые гарантируют качество и точность измерений. Обратите внимание на наличие сертификатов соответствия.
* **Функциональность:** Некоторые тонометры имеют дополнительные функции, такие как память измерений, индикатор аритмии, подключение к компьютеру. Выберите те функции, которые вам необходимы.
* **Отзывы:** Перед покупкой почитайте отзывы других пользователей о выбранной модели тонометра.

Подготовка к измерению артериального давления

Правильная подготовка к измерению артериального давления – залог получения точных результатов. Следуйте этим рекомендациям:

* **Избегайте кофеина и курения:** Не употребляйте кофе, чай, энергетические напитки и не курите за 30 минут до измерения.
* **Опорожните мочевой пузырь:** Полный мочевой пузырь может повысить артериальное давление.
* **Отдохните:** Перед измерением посидите спокойно в течение 5-10 минут.
* **Не разговаривайте:** Во время измерения не разговаривайте и не двигайтесь.
* **Удобное положение:** Сядьте на стул с прямой спиной, ноги должны стоять на полу, а не быть скрещенными. Рука, на которой будет измеряться давление, должна лежать на столе на уровне сердца.
* **Одежда:** Освободите плечо от одежды. Рукав не должен сдавливать плечо.
* **Положение манжеты:** Манжета должна быть наложена на плечо на 2-3 см выше локтевого сгиба. Трубка манжеты должна проходить по внутренней стороне плеча.
* **Техника измерения:** Убедитесь, что манжета правильно закреплена и не слишком туго затянута. Если используете механический тонометр, наденьте стетоскоп и расположите головку стетоскопа над плечевой артерией в локтевом сгибе.

Пошаговая инструкция по измерению артериального давления электронным тонометром

1. **Подготовьтесь к измерению:** Следуйте рекомендациям по подготовке, описанным выше.
2. **Включите тонометр:** Нажмите кнопку включения.
3. **Наложите манжету:** Наложите манжету на плечо, как описано выше.
4. **Запустите измерение:** Нажмите кнопку запуска измерения. Тонометр автоматически накачает воздух в манжету и начнет измерение.
5. **Дождитесь результата:** Во время измерения оставайтесь неподвижными и не разговаривайте. После завершения измерения на экране тонометра отобразятся значения систолического и диастолического давления, а также пульс.
6. **Запишите результат:** Запишите полученные значения в дневник артериального давления или в электронное приложение.
7. **Повторите измерение (опционально):** Если вы хотите убедиться в точности результата, повторите измерение через 1-2 минуты.

Пошаговая инструкция по измерению артериального давления механическим тонометром

1. **Подготовьтесь к измерению:** Следуйте рекомендациям по подготовке, описанным выше.
2. **Наложите манжету:** Наложите манжету на плечо, как описано выше.
3. **Наденьте стетоскоп:** Наденьте стетоскоп и расположите головку стетоскопа над плечевой артерией в локтевом сгибе.
4. **Закройте вентиль на груше:** Закройте вентиль на груше, вращая его по часовой стрелке.
5. **Накачайте воздух в манжету:** Быстро накачайте воздух в манжету, сжимая грушу, до значения примерно на 30 мм рт. ст. выше предполагаемого систолического давления (обычно до 160-180 мм рт. ст.).
6. **Медленно спускайте воздух:** Медленно открывайте вентиль на груше, вращая его против часовой стрелки, со скоростью примерно 2-3 мм рт. ст. в секунду.
7. **Слушайте тоны Короткова:** Внимательно слушайте через стетоскоп тоны Короткова. Первый тон, который вы услышите, соответствует систолическому давлению. Последний тон, который вы услышите, соответствует диастолическому давлению.
8. **Запишите результат:** Запишите полученные значения систолического и диастолического давления, а также пульс (пульс можно посчитать, измерив количество ударов за 15 секунд и умножив на 4).
9. **Повторите измерение (опционально):** Если вы хотите убедиться в точности результата, повторите измерение через 1-2 минуты.

Факторы, влияющие на результаты измерения артериального давления

На результаты измерения артериального давления могут влиять различные факторы:

* **Физическая активность:** Физическая активность непосредственно перед измерением может повысить артериальное давление.
* **Стресс:** Стресс и эмоциональное напряжение могут повысить артериальное давление.
* **Кофеин и курение:** Кофеин и курение могут повысить артериальное давление.
* **Полный мочевой пузырь:** Полный мочевой пузырь может повысить артериальное давление.
* **Положение тела:** Неправильное положение тела во время измерения может повлиять на результаты.
* **Размер манжеты:** Неправильно подобранный размер манжеты может исказить результаты.
* **Лекарственные препараты:** Некоторые лекарственные препараты могут влиять на артериальное давление.
* **Время суток:** Артериальное давление обычно ниже ночью и выше утром.

Когда нужно обратиться к врачу?

Обратитесь к врачу, если:

* **У вас постоянно повышенное артериальное давление:** Если артериальное давление регулярно превышает 130/80 мм рт. ст.
* **У вас симптомы гипертонии:** Головная боль, головокружение, шум в ушах, учащенное сердцебиение, одышка.
* **У вас симптомы гипотонии:** Слабость, головокружение, обмороки.
* **У вас гипертонический криз:** Артериальное давление 180/120 мм рт. ст. и выше, сопровождающееся сильной головной болью, головокружением, тошнотой, рвотой, нарушением зрения.
* **У вас есть сопутствующие заболевания:** Сахарный диабет, заболевания почек, сердечно-сосудистые заболевания.
* **Изменения в артериальном давлении сопровождаются другими симптомами:** Боль в груди, одышка, отеки.

Ведение дневника артериального давления

Ведение дневника артериального давления – полезная практика, которая помогает отслеживать динамику артериального давления и оценивать эффективность лечения. В дневник следует записывать дату, время измерения, значения систолического и диастолического давления, пульс, а также любые сопутствующие факторы (например, физическая активность, стресс, прием лекарств).

Существуют как бумажные, так и электронные дневники артериального давления. Выберите тот формат, который вам удобнее.

Советы по поддержанию нормального артериального давления

* **Здоровый образ жизни:** Правильное питание, регулярные физические упражнения, отказ от курения и злоупотребления алкоголем.
* **Сбалансированное питание:** Ограничение потребления соли, насыщенных жиров и трансжиров. Увеличение потребления фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных источников белка.
* **Регулярные физические упражнения:** Не менее 30 минут умеренной физической активности в день.
* **Снижение стресса:** Изучение методов управления стрессом, таких как медитация, йога, дыхательные упражнения.
* **Регулярные медицинские осмотры:** Посещение врача для регулярных осмотров и контроля артериального давления.
* **Прием лекарств по назначению врача:** Если вам назначены лекарства для снижения артериального давления, принимайте их регулярно и в соответствии с инструкциями врача.

Заключение

Регулярное измерение артериального давления в домашних условиях – важный инструмент для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы. Следуйте рекомендациям, изложенным в этой статье, чтобы правильно измерять артериальное давление и своевременно выявлять отклонения от нормы. Помните, что самолечение может быть опасным. Обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу вашего артериального давления.