Paano Harapin ang Isang May Asawang Kasintahan: Gabay para sa Maligalig na Puso

Ang pag-ibig ay isang komplikadong emosyon, at minsan, humahantong tayo sa mga sitwasyong hindi natin inaasahan. Isa sa mga pinakamasakit at nakakalitong sitwasyon ay ang ma-inlove sa isang taong may asawa. Ito ay isang landas na puno ng sakit, pagdududa, at moral na dilema. Kung ikaw ay nasa ganitong sitwasyon, mahalagang harapin ito nang may pag-unawa, pagiging tapat sa sarili, at pag-iisip sa iyong kapakanan. Ang artikulong ito ay magbibigay ng gabay kung paano harapin ang isang may asawang kasintahan, kasama ang mga praktikal na hakbang at payo.

**I. Pagtanggap sa Katotohanan at Pagkilala sa Sariling Damdamin**

Ang unang hakbang sa pagharap sa anumang mahirap na sitwasyon ay ang pagtanggap sa katotohanan. Ito ay hindi madali, ngunit kailangan mong aminin sa iyong sarili na ang iyong kasintahan ay may asawa. Huwag subukang magbigay ng rason o maghanap ng excusas para sa kanyang pag-uugali. Ang katotohanan ay nananatiling katotohanan, gaano man kasakit.

1. **Amingin ang iyong nararamdaman:** Payagan ang iyong sarili na maramdaman ang lahat ng emosyon – kalungkutan, galit, pagkalito, at pag-asa. Huwag itago o ikahiya ang iyong damdamin. Ito ay normal na reaksyon sa isang komplikadong sitwasyon.

2. **Isulat ang iyong iniisip:** Ang pagsulat sa isang journal ay maaaring makatulong sa iyo na maproseso ang iyong mga damdamin at linawin ang iyong mga iniisip. Isulat ang lahat ng iyong nararamdaman, kahit gaano kasakit o kagulo ito. Makakatulong ito upang magkaroon ka ng mas malinaw na pananaw.

3. **Huwag balewalain ang iyong mga pangangailangan:** Mahalaga na alagaan ang iyong sarili sa panahong ito. Maglaan ng oras para sa mga bagay na nakapagpapasaya sa iyo at nakapagpapagaan ng iyong kalooban. Kumain ng masustansyang pagkain, mag-ehersisyo, at matulog nang sapat.

**II. Pagtukoy sa Iyong mga Limitasyon at Hangganan**

Mahalaga na magtakda ng mga limitasyon at hangganan sa iyong relasyon sa iyong may asawang kasintahan. Ito ay para sa iyong sariling proteksyon at para mapanatili mo ang iyong integridad.

1. **Alamin kung ano ang kaya mong tanggapin:** Tanungin ang iyong sarili kung ano ang kaya mong tiisin sa ganitong relasyon. Mayroon bang mga bagay na hindi mo kayang kompromisuhan? Halimbawa, hindi mo ba kaya na siya ay maglilihim sa kanyang asawa? Kailangan mong maging tapat sa iyong sarili tungkol sa iyong mga limitasyon.

2. **Ipaalam sa kanya ang iyong mga hangganan:** Kapag alam mo na ang iyong mga hangganan, ipaalam ito sa iyong kasintahan. Magpaliwanag nang malinaw at mahinahon. Kung hindi niya kayang respetuhin ang iyong mga hangganan, maaaring oras na para isipin kung karapat-dapat ba siya sa iyong oras at emosyon.

3. **Magtakda ng mga tuntunin:** Mag-usap tungkol sa mga tuntunin ng inyong relasyon. Gaano kadalas kayo magkikita? Paano kayo magkokomunika? Mahalaga na maging praktikal at realistiko sa inyong mga inaasahan. Iwasan ang mga pangako na hindi niya kayang tuparin.

**III. Pagsusuri sa Kanyang Sitwasyon at Motibo**

Mahalaga na magkaroon ka ng malinaw na pag-unawa sa kanyang sitwasyon at motibo. Bakit siya nakikipagrelasyon sa iyo? Ano ang kanyang plano para sa kanyang kasal?

1. **Magtanong:** Huwag matakot magtanong sa kanya tungkol sa kanyang kasal. Bakit siya hindi masaya sa kanyang asawa? Plano ba niyang hiwalayan ang kanyang asawa? Maging handa sa kanyang mga sagot, kahit hindi mo ito magustuhan.

2. **Obserbahan ang kanyang mga aksyon:** Huwag lamang maniwala sa kanyang mga sinasabi. Tingnan ang kanyang mga aksyon. Consistent ba siya sa kanyang mga sinasabi at ginagawa? Kung sinasabi niyang mahal ka niya, ngunit hindi naman siya kumikilos para iwan ang kanyang asawa, maaaring hindi siya seryoso sa iyo.

3. **Magkaroon ng realistang pananaw:** Huwag magpadala sa ilusyon na magbabago ang lahat. Ang posibilidad na iwan niya ang kanyang asawa para sa iyo ay maliit lamang. Maging handa sa posibilidad na mananatili siya sa kanyang kasal at ikaw ay magiging isang sikreto lamang.

**IV. Pag-isipan ang mga Posibleng Epekto**

Ang pagkakaroon ng relasyon sa isang may asawang tao ay may malaking epekto, hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa ibang tao. Mahalaga na pag-isipan mo ang mga posibleng epekto bago ka magpatuloy sa relasyon.

1. **Epekto sa iyo:** Ang ganitong relasyon ay maaaring magdulot sa iyo ng matinding stress, anxiety, at depression. Maaari rin itong makaapekto sa iyong self-esteem at confidence. Isipin kung handa ka bang harapin ang mga ganitong epekto.

2. **Epekto sa kanyang asawa at pamilya:** Ang pagiging involved sa isang relasyon na may third party ay makakasakit sa kanyang asawa at pamilya. Isipin ang sakit at pagdurusa na maaaring idulot nito sa kanila. Kung ikaw ay may konsensya, maaaring mahirapan kang harapin ang ganitong sitwasyon.

3. **Epekto sa iyong reputasyon:** Ang pagkakaroon ng relasyon sa isang may asawang tao ay maaaring makasira sa iyong reputasyon. Maaaring husgahan ka ng ibang tao at mawalan ka ng respeto sa kanilang paningin. Isipin kung handa ka bang tanggapin ang ganitong konsekwensya.

**V. Pagdesisyon kung Magpapatuloy o Hihinto**

Matapos mong pag-isipan ang lahat ng aspeto ng iyong relasyon sa iyong may asawang kasintahan, kailangan mo nang magdesisyon kung magpapatuloy ka ba o hihinto na.

1. **Kung Magpapatuloy:** Kung desidido kang magpatuloy sa relasyon, kailangan mong tanggapin ang lahat ng konsekwensya nito. Maging handa sa sakit, pagdududa, at kawalan ng katiyakan. Mahalaga na magkaroon ka ng malakas na support system – mga kaibigan o pamilya na makakaintindi sa iyo at makapagbibigay sa iyo ng suporta.

2. **Kung Hihinto:** Ang paghinto sa relasyon ay maaaring maging pinakamahirap na desisyon na gagawin mo, ngunit ito rin ang maaaring maging pinakamabuti para sa iyo. Ito ay magbibigay sa iyo ng pagkakataon na maghilom, magsimula muli, at maghanap ng isang taong malaya at handang magmahal sa iyo nang buong-puso.

**VI. Mga Hakbang para Makawala sa Relasyon (Kung Ito ang Iyong Desisyon)**

Kung nagdesisyon kang huminto sa relasyon, narito ang ilang hakbang na makakatulong sa iyo na makawala:

1. **Tapusin ang relasyon nang personal (kung posible):** Kung posible, makipag-usap sa iyong kasintahan nang personal. Magpaliwanag nang mahinahon at malinaw. Huwag magbigay ng false hope o mag-iwan ng open ending.

2. **Putulin ang lahat ng komunikasyon:** Pagkatapos ng inyong pag-uusap, putulin ang lahat ng komunikasyon sa kanya. Huwag sagutin ang kanyang mga tawag, text, o email. I-unfollow siya sa social media. Ito ay makakatulong sa iyo na makapag-move on.

3. **Iwasan ang mga lugar kung saan mo siya maaaring makita:** Kung alam mo ang mga lugar kung saan madalas siyang pumunta, iwasan ang mga ito. Ito ay upang maiwasan ang tukso na makipag-usap sa kanya muli.

4. **Maghanap ng suporta:** Makipag-usap sa iyong mga kaibigan, pamilya, o isang therapist. Ang kanilang suporta ay makakatulong sa iyo na malampasan ang iyong paghihirap.

5. **Mag-focus sa iyong sarili:** Alagaan ang iyong sarili. Maglaan ng oras para sa mga bagay na nakapagpapasaya sa iyo. Maghanap ng mga bagong hobby o interes. Ito ay makakatulong sa iyo na makalimutan ang iyong nakaraan at mag-focus sa iyong kinabukasan.

**VII. Mga Karagdagang Payo**

1. **Magpatawad:** Magpatawad sa iyong sarili at sa iyong kasintahan. Ang pagkapatawad ay hindi nangangahulugan na kinakalimutan mo ang nangyari, ngunit ito ay nangangahulugan na pinapalaya mo ang iyong sarili mula sa galit at hinanakit.

2. **Huwag magmadali sa isang bagong relasyon:** Bigyan ang iyong sarili ng sapat na panahon para maghilom bago ka pumasok sa isang bagong relasyon. Kung ikaw ay nagmamadali, maaaring ulitin mo lamang ang iyong mga pagkakamali.

3. **Matuto mula sa iyong karanasan:** Gamitin ang iyong karanasan bilang isang aral. Alamin kung ano ang iyong mga pagkakamali at kung paano mo ito maiiwasan sa hinaharap. Ito ay makakatulong sa iyo na maging mas matalino at mas responsable sa iyong mga desisyon.

4. **Magtiwala sa iyong sarili:** Maniwala na karapat-dapat ka sa isang taong mamahalin ka nang buong-puso at walang pag-aalinlangan. Huwag kang magsettle para sa isang relasyon na hindi ka binibigyan ng kumpletong kaligayahan.

5. **Humingi ng tulong propesyonal:** Kung nahihirapan kang harapin ang iyong sitwasyon, huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa isang therapist o counselor. Sila ay makakapagbigay sa iyo ng gabay at suporta na kailangan mo.

Ang pagharap sa isang may asawang kasintahan ay isang mahirap na paglalakbay. Ngunit sa pamamagitan ng pagiging tapat sa iyong sarili, pagtatakda ng mga hangganan, at pag-iisip sa iyong kapakanan, maaari mong malampasan ang pagsubok na ito at magsimula muli. Tandaan, karapat-dapat ka sa isang pag-ibig na malaya, tapat, at buo.