Как избавиться от сухой и огрубевшей кожи: полное руководство

Сухая и огрубевшая кожа – распространенная проблема, которая может вызывать дискомфорт, зуд и даже болезненные трещины. Она может появиться на разных участках тела, таких как руки, ноги, локти и лицо. К счастью, существует множество способов восстановить мягкость и гладкость кожи. В этой статье мы подробно рассмотрим причины сухости и огрубения кожи, а также эффективные методы борьбы с этой проблемой.

Причины сухой и огрубевшей кожи

Прежде чем приступить к лечению, важно понимать причины возникновения сухости и огрубения кожи. Факторы, способствующие этой проблеме, можно разделить на несколько категорий:

* **Внешние факторы:**
* **Погода:** Холодный воздух, низкая влажность и сильный ветер могут лишить кожу естественной влаги.
* **Солнечное излучение:** Ультрафиолетовые лучи повреждают кожу и вызывают ее сухость и старение.
* **Чрезмерное мытье:** Слишком частое мытье рук или принятие душа, особенно с использованием агрессивного мыла, удаляет естественные масла с кожи.
* **Агрессивные моющие средства:** Контакт с химическими веществами, содержащимися в моющих средствах, бытовой химии и некоторых косметических продуктах, может раздражать и сушить кожу.
* **Внутренние факторы:**
* **Генетика:** Некоторые люди более склонны к сухости кожи из-за генетической предрасположенности.
* **Возраст:** С возрастом кожа теряет способность удерживать влагу, что приводит к ее сухости.
* **Заболевания кожи:** Некоторые кожные заболевания, такие как экзема, псориаз и дерматит, могут вызывать сухость и шелушение кожи.
* **Обезвоживание:** Недостаточное употребление воды приводит к обезвоживанию организма, что отражается и на состоянии кожи.
* **Неправильное питание:** Дефицит витаминов и минералов, особенно витамина А, витамина Е, цинка и омега-3 жирных кислот, может ухудшить состояние кожи.
* **Гормональные изменения:** Гормональные сбои, например, во время беременности или менопаузы, могут повлиять на уровень влажности кожи.
* **Другие факторы:**
* **Курение:** Курение ухудшает кровообращение и снижает поступление питательных веществ к коже, что способствует ее сухости.
* **Стресс:** Хронический стресс может негативно влиять на общее состояние здоровья, в том числе и на состояние кожи.
* **Некоторые лекарства:** Некоторые лекарственные препараты, такие как диуретики, антигистаминные средства и лекарства от акне, могут вызывать сухость кожи.

Шаги для избавления от сухой и огрубевшей кожи

Теперь, когда мы понимаем причины сухости кожи, перейдем к конкретным шагам, которые помогут восстановить ее здоровье и красоту. Регулярное и последовательное выполнение этих рекомендаций поможет вам добиться заметных результатов.

**1. Увлажнение кожи – основа ухода**

Увлажнение – это самый важный шаг в борьбе с сухой кожей. Крем или лосьон для тела необходимо наносить ежедневно, а лучше – несколько раз в день, особенно после душа или мытья рук.

* **Выбор увлажняющего средства:**
* **Для очень сухой кожи:** Выбирайте кремы или мази с высоким содержанием масел и жиров, таких как вазелин, ланолин, масло ши или масло кокоса. Эти ингредиенты создают защитный барьер на коже, предотвращая потерю влаги.
* **Для сухой кожи:** Лосьоны и кремы, содержащие гиалуроновую кислоту, глицерин, церамиды и мочевину, помогут удерживать влагу в коже.
* **Для чувствительной кожи:** Выбирайте гипоаллергенные и некомедогенные средства, не содержащие отдушек, красителей и других раздражающих веществ.
* **Правильное нанесение:**
* Наносите увлажняющее средство на слегка влажную кожу сразу после душа или мытья рук. Это поможет «запечатать» влагу в коже.
* Массируйте крем или лосьон круговыми движениями до полного впитывания.
* Не забывайте об участках тела, которые часто остаются без внимания, таких как локти, колени и пятки.

**2. Правильный уход за кожей во время душа и мытья рук**

Принятие душа и мытье рук может усугубить сухость кожи, если не соблюдать определенные правила.

* **Сократите время пребывания в душе:** Длительное нахождение в горячей воде удаляет естественные масла с кожи. Старайтесь принимать душ не более 10-15 минут.
* **Используйте теплую, а не горячую воду:** Горячая вода еще больше сушит кожу. Теплая вода более щадящая.
* **Выбирайте мягкое мыло или гель для душа:** Избегайте использования агрессивного мыла, содержащего сульфаты и отдушки. Ищите продукты с пометкой «для сухой и чувствительной кожи» или «без мыла».
* **Используйте мочалку мягкой текстуры:** Грубые мочалки могут раздражать и повреждать кожу.
* **Аккуратно вытирайте кожу полотенцем:** Не трите кожу полотенцем, а промакивайте ее мягкими движениями.
* **Немедленно наносите увлажняющее средство:** Как только вы вытерлись полотенцем, сразу же нанесите увлажняющий крем или лосьон.

**3. Защита от внешних факторов**

Защита кожи от неблагоприятных погодных условий – важный шаг в борьбе с сухостью.

* **Зимой:**
* Носите перчатки и шарф, чтобы защитить руки и лицо от холодного воздуха и ветра.
* Используйте увлажнитель воздуха в помещении, чтобы поддерживать оптимальный уровень влажности.
* Наносите на лицо жирный защитный крем перед выходом на улицу.
* **Летом:**
* Избегайте длительного пребывания на солнце в период с 10:00 до 16:00, когда солнечная активность наиболее высока.
* Используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30, даже в пасмурную погоду.
* Носите одежду с длинными рукавами и шляпу с широкими полями, чтобы защитить кожу от солнца.
* После пребывания на солнце наносите на кожу увлажняющий лосьон или крем после загара.

**4. Питьевой режим и правильное питание**

Увлажнение кожи начинается изнутри. Достаточное употребление воды и сбалансированное питание играют важную роль в поддержании здоровья кожи.

* **Пейте достаточно воды:** Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Обезвоживание может привести к сухости и шелушению кожи.
* **Включите в рацион продукты, богатые полезными жирами:** Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе (лосось, тунец, сардины), авокадо, орехах и семенах, помогают поддерживать эластичность и увлажненность кожи.
* **Ешьте продукты, богатые витаминами и минералами:** Витамины А, Е и С, а также цинк и селен, необходимы для здоровья кожи. Эти вещества можно получить из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и бобовых.
* **Ограничьте потребление сахара и обработанных продуктов:** Слишком большое количество сахара в рационе может привести к воспалению и ухудшению состояния кожи.

**5. Домашние средства для борьбы с сухой и огрубевшей кожей**

В дополнение к основным шагам ухода, можно использовать домашние средства, которые помогут увлажнить и смягчить кожу.

* **Оливковое масло:** Оливковое масло – это прекрасное натуральное увлажняющее средство. Нанесите небольшое количество оливкового масла на сухую кожу и массируйте круговыми движениями. Оставьте на 30 минут, затем смойте теплой водой.
* **Кокосовое масло:** Кокосовое масло обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Нанесите кокосовое масло на сухую кожу перед сном и оставьте на ночь.
* **Мед:** Мед – это натуральный увлажнитель, который помогает удерживать влагу в коже. Нанесите тонкий слой меда на сухую кожу на 15-20 минут, затем смойте теплой водой.
* **Алоэ вера:** Алоэ вера обладает успокаивающими и увлажняющими свойствами. Нанесите гель алоэ вера на сухую кожу после душа или пребывания на солнце.
* **Овсянка:** Овсянка помогает успокоить раздраженную и зудящую кожу. Приготовьте ванну с овсяными хлопьями, добавив 1-2 чашки овсянки в теплую воду. Принимайте ванну в течение 15-20 минут.
* **Молочная ванна:** Молочная кислота в молоке помогает отшелушивать отмершие клетки кожи и смягчает сухую кожу. Добавьте 1-2 чашки цельного молока в теплую ванну и принимайте ванну в течение 15-20 минут.

**6. Отшелушивание кожи**

Регулярное отшелушивание помогает удалить отмершие клетки кожи, что позволяет увлажняющим средствам лучше проникать в кожу.

* **Механическое отшелушивание:** Используйте мягкий скраб для тела или мочалку, чтобы аккуратно отшелушить кожу. Не трите кожу слишком сильно, чтобы не вызвать раздражение.
* **Химическое отшелушивание:** Используйте средства, содержащие альфа-гидроксикислоты (AHA) или бета-гидроксикислоты (BHA). Эти кислоты помогают растворить отмершие клетки кожи.
* **Частота отшелушивания:** Отшелушивайте кожу 1-2 раза в неделю, в зависимости от типа кожи и чувствительности.

**7. Уход за кожей рук**

Кожа рук особенно подвержена сухости, так как мы часто моем руки и подвергаем их воздействию агрессивных веществ.

* **Мойте руки теплой водой с мягким мылом:** Избегайте использования горячей воды и агрессивного мыла.
* **Наносите увлажняющий крем после каждого мытья рук:** Носите с собой тюбик крема для рук и используйте его регулярно.
* **Носите перчатки при выполнении домашних дел:** Перчатки защитят ваши руки от воздействия моющих средств и других химических веществ.
* **На ночь наносите на руки толстый слой крема и надевайте хлопчатобумажные перчатки:** Это поможет крему лучше впитаться и увлажнить кожу.

**8. Уход за кожей ног**

Сухая и огрубевшая кожа на ногах – распространенная проблема, особенно на пятках.

* **Замачивайте ноги в теплой воде:** Замачивайте ноги в теплой воде с добавлением морской соли или масла в течение 15-20 минут.
* **Используйте пемзу или пилку для ног:** После замачивания аккуратно удалите огрубевшую кожу с помощью пемзы или пилки для ног.
* **Наносите на ноги увлажняющий крем или мазь:** Выбирайте средства, содержащие мочевину, глицерин или молочную кислоту.
* **На ночь наносите на ноги толстый слой крема и надевайте хлопчатобумажные носки:** Это поможет крему лучше впитаться и увлажнить кожу.

**9. Когда обратиться к врачу**

В большинстве случаев сухую и огрубевшую кожу можно вылечить в домашних условиях. Однако, если вы заметили следующие симптомы, необходимо обратиться к врачу:

* Сильное покраснение и зуд кожи.
* Образование трещин и ранок на коже.
* Появление гнойных выделений.
* Ухудшение состояния кожи, несмотря на проводимое лечение.
* Подозрение на наличие кожной инфекции.

Врач сможет установить причину сухости кожи и назначить соответствующее лечение, например, кортикостероидные кремы или антибиотики.

**10. Профилактика сухости и огрубения кожи**

Чтобы предотвратить повторное появление сухости и огрубения кожи, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

* Регулярно увлажняйте кожу.
* Избегайте длительного пребывания в горячей воде.
* Используйте мягкое мыло и гель для душа.
* Защищайте кожу от солнца и холода.
* Пейте достаточно воды.
* Правильно питайтесь.
* Избегайте стресса.
* Регулярно отшелушивайте кожу.

Следуя этим простым советам, вы сможете сохранить кожу здоровой, увлажненной и красивой.