Guida Completa all’Uso Corretto delle Stampelle: Recupero, Mobilità e Consigli Utili

L’uso delle stampelle è spesso una fase temporanea ma cruciale nel percorso di recupero da infortuni o interventi chirurgici a gambe, piedi o caviglie. Un corretto utilizzo delle stampelle non solo favorisce la guarigione, ma previene anche ulteriori complicazioni e dolori. Questa guida completa vi fornirà tutte le informazioni necessarie per imparare a usare le stampelle in modo sicuro ed efficace, facilitando la vostra ripresa e migliorando la vostra mobilità. Affronteremo i diversi tipi di stampelle, la corretta regolazione, le tecniche di deambulazione e i consigli per rendere più confortevole questa fase.

Tipi di Stampelle

Esistono principalmente due tipi di stampelle utilizzate comunemente:

• Stampelle Ascellari (o sottobraccio): Queste stampelle si appoggiano sotto le ascelle e vengono impugnate con le mani. Sono le più utilizzate per periodi di recupero non eccessivamente lunghi.
• Stampelle Canadesi (o antibrachiali): Queste stampelle si appoggiano all’avambraccio e sono dotate di un supporto che avvolge l’avambraccio e un’impugnatura per la mano. Sono spesso preferite per periodi di recupero più prolungati e per chi necessita di un maggiore sostegno e controllo.

La scelta del tipo di stampella dipende dalla vostra specifica condizione medica, dal parere del vostro medico o fisioterapista e dal vostro livello di comfort. È fondamentale farsi consigliare da un professionista per scegliere quelle più adatte alle proprie esigenze.

Regolare le Stampelle: Un Passo Fondamentale

Una corretta regolazione delle stampelle è cruciale per evitare dolori, affaticamento e problemi posturali. Stampelle troppo alte o troppo basse possono causare problemi alla schiena, alle spalle e ai polsi. Ecco come regolarle correttamente:

Stampelle Ascellari:

1. Lunghezza totale: In piedi, le stampelle dovrebbero essere lunghe abbastanza da lasciare uno spazio di circa 5-7 centimetri tra la parte superiore della stampella e l’ascella. Per verificarlo, posizionate le stampelle a circa 15 centimetri di distanza dai piedi. Il vostro peso deve gravare sulle mani e non sulle ascelle.
2. Impugnatura: L’impugnatura deve essere regolata in modo che il vostro gomito sia leggermente piegato (circa 20-30 gradi) quando la tenete in mano.

Stampelle Canadesi:

1. Lunghezza totale: Anche in questo caso, stando in piedi, la parte inferiore della stampella (il puntale) dovrebbe trovarsi a circa 15 centimetri di distanza dai vostri piedi. La parte superiore della stampella, che si avvolge intorno all’avambraccio, dovrebbe permettere al gomito di piegarsi leggermente.
2. Supporto antibrachiale: Il supporto antibrachiale deve essere regolato in modo da essere comodo e ben aderente all’avambraccio, senza stringere eccessivamente.
3. Impugnatura: L’impugnatura deve permettere una comoda presa, con il polso in posizione neutra.

Consiglio importante: Chiedete al vostro fisioterapista o medico di aiutarvi a regolare le stampelle la prima volta. In questo modo sarete sicuri di aver fatto le regolazioni corrette.

Tecniche di Deambulazione con le Stampelle

Una volta regolate correttamente le stampelle, è importante imparare le tecniche di deambulazione adatte alla vostra condizione. Ecco le tecniche più comuni:

Passo a Tre Punti (senza carico sulla gamba infortunata):

Questa tecnica viene utilizzata quando non è consentito appoggiare il peso sulla gamba infortunata.

1. Posizione di partenza: Posizionate entrambe le stampelle a circa 30-40 cm davanti a voi.
2. Avanzamento: Spingete verso il basso con le mani e fate avanzare le stampelle in avanti.
3. Passo: Portate in avanti la gamba sana, facendo forza sulle stampelle e sul piede non infortunato.
4. Continuazione: Ripetete il processo.

È fondamentale che il peso sia scaricato sulle stampelle e sulla gamba sana, e non sulla gamba infortunata.

Passo a Due Punti (carico parziale sulla gamba infortunata):

Questa tecnica viene utilizzata quando è consentito appoggiare un carico parziale sulla gamba infortunata.

1. Posizione di partenza: Posizionate entrambe le stampelle a circa 30-40 cm davanti a voi.
2. Avanzamento: Spingete verso il basso con le mani e fate avanzare una stampella e contemporaneamente la gamba infortunata.
3. Passo: Portate in avanti la stampella opposta e contemporaneamente la gamba sana.
4. Continuazione: Ripetete il processo, assicurandovi che il peso sia distribuito in modo equilibrato tra stampelle e gambe.

In questa tecnica, il carico sulla gamba infortunata deve essere graduale e monitorato dal vostro medico o fisioterapista.

Salire e Scendere le Scale con le Stampelle

Salire e scendere le scale con le stampelle richiede particolare attenzione e cautela. Ecco come farlo in sicurezza:

Salire le Scale:

1. Preparazione: Avvicinatevi alla base delle scale, posizionando le stampelle sul gradino inferiore.
2. Salita: Appoggiatevi alle stampelle, portate su il piede della gamba sana sul gradino successivo.
3. Avanzamento: Spostate poi la gamba infortunata e le stampelle sullo stesso gradino.
4. Continuazione: Ripetete il processo per ogni gradino.

Scendere le Scale:

1. Preparazione: Avvicinatevi al bordo del gradino superiore, posizionando le stampelle sul gradino sottostante.
2. Discesa: Portate in avanti la gamba infortunata e le stampelle sul gradino inferiore.
3. Passo: Spostate il piede della gamba sana sullo stesso gradino.
4. Continuazione: Ripetete il processo per ogni gradino.

Consiglio importante: Se possibile, utilizzate sempre il corrimano per un maggiore sostegno. Salite e scendete le scale lentamente e con molta attenzione, soprattutto all’inizio. Se non vi sentite sicuri, chiedete aiuto a qualcuno.

Consigli Utili per l’Uso delle Stampelle

Oltre alle tecniche corrette, ci sono alcuni accorgimenti che possono rendere l’uso delle stampelle più confortevole e sicuro:

• Indossare scarpe adatte: Utilizzate scarpe comode, con una buona suola antiscivolo e che sostengano bene il piede. Evitate scarpe con i tacchi alti o ciabatte.
• Controllare il puntale: Verificate regolarmente che il puntale di gomma della stampella sia in buone condizioni e ben fissato. Se è usurato o danneggiato, sostituitelo per evitare scivoloni.
• Evitare superfici scivolose: Fate molta attenzione a superfici bagnate o scivolose, come pavimenti appena lavati, ghiaccio o neve.
• Mantenere una buona postura: Cercate di mantenere una buona postura mentre usate le stampelle. Evitate di curvare la schiena o di spingere troppo sulle ascelle.
• Riposo: Fate delle pause frequenti durante la giornata per evitare l’affaticamento muscolare e concedervi il giusto riposo.
• Protezione delle ascelle: Se utilizzate stampelle ascellari, potete utilizzare imbottiture o protezioni per le ascelle per prevenire irritazioni o arrossamenti.
• Idratazione e Alimentazione: Una buona idratazione e un’alimentazione sana sono fondamentali per favorire il processo di guarigione.
• Ascolta il tuo corpo: Non sforzarti eccessivamente. Se senti dolore, rallenta o fermati.
• Chiedi aiuto: Non esitare a chiedere aiuto ai tuoi familiari o amici per svolgere le attività quotidiane che potrebbero essere difficili con le stampelle.
• Esercizi di rinforzo: Segui le indicazioni del tuo fisioterapista per eseguire esercizi di rinforzo muscolare che ti aiuteranno a recuperare la forza e la mobilità.

Quando Consultare il Medico

È importante contattare il proprio medico o fisioterapista se si manifestano i seguenti sintomi o problemi:

• Dolore persistente o in aumento durante l’uso delle stampelle.
• Gonfiore, arrossamento o calore nella zona infortunata.
• Instabilità durante la deambulazione.
• Difficoltà a controllare le stampelle.
• Qualsiasi altro sintomo inusuale o preoccupante.

Conclusione

L’uso corretto delle stampelle è fondamentale per una buona riabilitazione e un recupero efficace da infortuni o interventi chirurgici. Seguendo attentamente le indicazioni fornite in questa guida, potrete imparare ad utilizzare le stampelle in modo sicuro e confortevole, accelerando il vostro processo di guarigione e riconquistando la vostra mobilità. Ricordate che la pazienza, la costanza e la collaborazione con il vostro team medico sono essenziali per raggiungere i vostri obiettivi. Non esitate a chiedere aiuto e consigli ai professionisti che vi seguono. La strada verso il recupero può sembrare lunga, ma con il giusto approccio e gli strumenti adeguati, sarete in grado di superare questa fase con successo.

Buona guarigione!