Huwag Sabihin Ito: Ang Pinakamasamang Bagay na Maaaring Sabihin ng Asawa sa Kanyang Asawa

Ang mga salita ay may kapangyarihan. Kaya nilang magpagaling, magbigay-inspirasyon, at magpatibay ng relasyon. Ngunit kaya din nilang sumira, magdulot ng sakit, at tuluyang wasakin ang isang pagsasama. Lalo na sa loob ng isang kasal, mahalagang maging maingat sa mga salitang binibitawan. May mga bagay na mas mabuting hindi na lang sabihin, mga katagang maaaring mag-iwan ng malalim na sugat sa puso ng iyong asawa. Ang artikulong ito ay tatalakay sa ilan sa mga pinakamasamang bagay na maaaring sabihin ng isang asawa sa kanyang asawa, bakit ito nakakasakit, at kung paano maiiwasan ang mga ganitong sitwasyon.

**Bakit Mahalaga ang mga Salita sa Isang Relasyon?**

Bago natin talakayin ang mga partikular na salita at parirala, mahalagang maintindihan muna kung bakit napakahalaga ng komunikasyon sa isang relasyon. Ang kasal ay isang partnership, isang pagtutulungan. Kailangan ang bukas at tapat na komunikasyon upang magtagumpay ang isang pagsasama. Kapag tayo ay nagsasalita, nagpapahayag tayo ng ating mga iniisip, damdamin, at pangangailangan. Sa pamamagitan ng pakikinig naman, nauunawaan natin ang ating kapareha at naipaparamdam sa kanila na sila ay pinapahalagahan.

Ang mga salita ay hindi lamang simpleng tunog. Ang mga ito ay may emosyonal na timbang. Ang mga positibong salita ay maaaring magpalakas ng koneksyon at pagmamahalan. Ang mga negatibong salita naman ay maaaring magdulot ng pagdududa, galit, at sama ng loob. Ang isang pangungusap na sinabi sa init ng ulo ay maaaring magtagal sa alaala at maging sanhi ng pangmatagalang pinsala.

**Ang mga Salitang Nakakasakit: Mga Halimbawa at Paliwanag**

Narito ang ilan sa mga pinakamasamang bagay na maaaring sabihin ng isang asawa sa kanyang asawa, kasama ang paliwanag kung bakit nakakasakit ang mga ito:

1. **”Ang Tanga-tanga mo!” o Iba Pang Pang-iinsulto:**

*Paliwanag:* Walang sinuman ang gustong mapahiya o maliitin, lalo na ng taong pinakamamahal nila. Ang pang-iinsulto ay sumisira sa pagpapahalaga sa sarili at nagpapakita ng kawalan ng respeto. Ito ay nagpaparamdam sa iyong asawa na hindi siya sapat at hindi mo siya pinapahalagahan. Ang patuloy na paggamit ng ganitong uri ng pananalita ay maaaring magdulot ng depresyon at pagkabalisa.

*Halimbawa:* “Hindi ka talaga marunong magluto! Ang pangit ng luto mo!”

*Alternatibo:* “Okay lang ‘yan, mahal. Subukan nating maghanap ng recipe na mas madali. Gusto mo bang magluto tayo nang magkasama sa susunod?”

2. **”Kung hindi lang dahil sa’yo…” o Pagsisi:**

*Paliwanag:* Ang paggamit ng ganitong pananalita ay naglilipat ng sisi at responsibilidad sa iyong asawa. Ipinaparamdam nito na siya ang dahilan ng lahat ng iyong problema at pagkabigo. Hindi ito nakakatulong sa paglutas ng problema at lalo lamang nagpapalala sa sitwasyon.

*Halimbawa:* “Kung hindi lang dahil sa’yo, sana nakapagtrabaho ako sa ibang bansa!”

*Alternatibo:* “Nahihirapan ako sa sitwasyon natin ngayon. Pag-usapan natin kung paano natin ito malulutas nang magkasama.”

3. **”Hindi ka naman maganda/sexy/matalino…” o Pagkumpara sa Iba:**

*Paliwanag:* Ang pagkumpara sa iyong asawa sa ibang tao ay nagpapakita ng kawalan ng pagpapahalaga sa kanyang mga katangian at kakayahan. Ipinaparamdam nito na hindi siya sapat at hindi siya karapat-dapat sa iyong pagmamahal. Ito ay nagdudulot ng insecurities at pagdududa sa kanyang sarili.

*Halimbawa:* “Ang taba-taba mo na! Tingnan mo yung kapitbahay natin, ang sexy-sexy pa rin!”

*Alternatibo:* “Mahal, mahal kita kahit ano pa man. Gusto mo bang mag-exercise tayo nang magkasama? Mas magiging healthy tayo pareho.”

4. **”Wala kang kwenta!” o Panlalait sa Pagkatao:**

*Paliwanag:* Ang panlalait sa pagkatao ng iyong asawa ay isang malubhang paglabag sa kanyang dignidad. Ito ay sumusugat sa kanyang pagkatao at nagdudulot ng malalim na trauma. Ang mga salitang ito ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng pagtitiwala sa sarili at pagkasira ng relasyon.

*Halimbawa:* “Ang tamad-tamad mo! Wala kang ginagawa kundi magpacute!”

*Alternatibo:* “Nahihirapan ako sa dami ng gawain sa bahay. Maaari mo ba akong tulungan? Pag-usapan natin kung paano natin mahahati ang mga responsibilidad.”

5. **”Magsama ka sa gusto mo!” o Pagbabanta ng Hiwalayan:**

*Paliwanag:* Ang pagbabanta ng hiwalayan ay nagpapakita ng kawalan ng commitment sa relasyon. Ipinaparamdam nito sa iyong asawa na hindi ka seryoso sa inyong pagsasama at handa kang sumuko sa anumang oras. Ito ay nagdudulot ng takot at kawalan ng seguridad.

*Halimbawa:* “Kung hindi ka magbabago, hiwalayan na lang tayo!”

*Alternatibo:* “Nahihirapan ako sa relasyon natin ngayon. Gusto kong magtrabaho tayo nang magkasama para ayusin ito. Mahal kita at ayaw kong mawala ka.”

6. **”Hindi ako interesado sa nararamdaman mo!” o Pagwawalang-bahala:**

*Paliwanag:* Ang pagwawalang-bahala sa damdamin ng iyong asawa ay nagpapakita ng kawalan ng empatiya. Ipinaparamdam nito na hindi mo siya pinapahalagahan at hindi mo siya nauunawaan. Ito ay nagdudulot ng pagkalungkot at pag-iisa.

*Halimbawa:* “Huwag mo akong istorbohin sa mga problema mo! Wala akong panahon para diyan!”

*Alternatibo:* “Mahal, mukhang malungkot ka. Gusto mo bang pag-usapan natin ‘yan? Nandito ako para makinig sa’yo.”

7. **”Ikaw ang problema!” o Pag-iwas sa Responsibilidad:**

*Paliwanag:* Ang pag-iwas sa responsibilidad ay nagpapakita ng kawalan ng accountability sa iyong mga pagkakamali. Ipinaparamdam nito na hindi ka handang aminin ang iyong mga pagkukulang at hindi ka interesado sa paglutas ng problema. Ito ay nagdudulot ng sama ng loob at kawalan ng tiwala.

*Halimbawa:* “Kasalanan mo ‘to! Kung hindi ka kasi nagkulang, hindi sana nangyari ‘to!”

*Alternatibo:* “May pagkukulang din ako sa sitwasyon na ‘to. Pag-usapan natin kung paano natin ito aayusin nang magkasama.”

8. **”Hindi ka na nag-iiba!” o Kawalan ng Pag-asa:**

*Paliwanag:* Ang pagsasabi na hindi na nagbabago ang iyong asawa ay nagpapakita ng kawalan ng pag-asa sa inyong relasyon. Ipinaparamdam nito na wala nang pag-asa na magbago pa siya at wala nang pag-asang maging masaya pa kayo nang magkasama. Ito ay nagdudulot ng depresyon at pagkawala ng motivation.

*Halimbawa:* “Wala ka nang pag-asa! Hindi ka na talaga magbabago!”

*Alternatibo:* “Naniniwala ako na kaya nating ayusin ang relasyon natin. Kailangan lang nating magtulungan at maging bukas sa isa’t isa.”

9. **Pagbubunyag ng mga Sikreto:**

*Paliwanag:* Ang pagbubunyag ng mga sikreto ng iyong asawa, lalo na sa harap ng ibang tao, ay isang malaking pagtataksil sa tiwala. Ipinaparamdam nito na hindi mo siya pinoprotektahan at wala kang respeto sa kanyang privacy. Ito ay nagdudulot ng kahihiyan at pagkasira ng relasyon.

*Halimbawa:* “Alam mo ba kung ano ang sikreto niya? Kaya pala siya ganyan…” (sinasabi sa mga kaibigan o kamag-anak).

*Alternatibo:* “Ang mga pinag-uusapan namin ng asawa ko ay mananatili sa aming dalawa. Hindi ko ibabahagi ang mga sikreto niya sa iba.”

10. **Pagkukumpara sa Dating Kasintahan/Asawa:**

*Paliwanag:* Ang pagkukumpara sa iyong asawa sa iyong dating kasintahan o asawa ay lubhang nakakasakit. Ipinaparamdam nito na hindi siya sapat at mas mahalaga sa iyo ang iyong nakaraan kaysa sa kanya. Ito ay nagdudulot ng inseguridad at galit.

*Halimbawa:* “Mas magaling magluto yung ex ko kaysa sa’yo.”

*Alternatibo:* “Mahal kita at pinapahalagahan ko ang lahat ng ginagawa mo para sa akin.”

**Paano Maiiwasan ang mga Salitang Nakakasakit**

Ngayong alam na natin ang mga salitang dapat iwasan, mahalagang pag-usapan kung paano natin maiiwasan ang mga ito. Narito ang ilang tips:

1. **Maging Maingat sa Iyong mga Salita:** Bago magsalita, isipin muna kung ano ang iyong sasabihin. Tanungin ang iyong sarili kung ang iyong mga salita ay makakatulong o makakasakit. Kung hindi ka sigurado, mas mabuting manahimik na lamang.

2. **Magpakita ng Empatiya:** Subukang ilagay ang iyong sarili sa posisyon ng iyong asawa. Unawain ang kanyang mga damdamin at pananaw. Ito ay makakatulong sa iyo na magsalita nang may pag-unawa at pagmamalasakit.

3. **Makipag-usap nang Mahinahon:** Kapag may problema, subukang makipag-usap nang mahinahon at walang galit. Iwasan ang pagsigaw, pang-iinsulto, at pagbabanta. Magpokus sa paglutas ng problema sa halip na magsisihan.

4. **Makinig nang Mabuti:** Ang pakikinig ay kasinghalaga ng pagsasalita. Pakinggan ang iyong asawa nang may interes at pag-unawa. Subukang intindihin ang kanyang mga sinasabi at ang mga damdaming nakapaloob dito.

5. **Humingi ng Tawad:** Kapag nagkamali ka, humingi ng tawad. Ang pag-amin sa iyong pagkakamali at paghingi ng tawad ay nagpapakita ng humility at respeto sa iyong asawa. Ito ay makakatulong sa pagpapagaling ng relasyon.

6. **Maghanap ng Propesyonal na Tulong:** Kung nahihirapan kayong mag-usap nang maayos, maaaring makatulong ang pagkonsulta sa isang therapist o counselor. Ang isang propesyonal ay maaaring magbigay sa inyo ng mga tools at techniques para sa mas epektibong komunikasyon.

7. **Practice Active Listening:** Ipakita sa iyong asawa na ikaw ay nakikinig sa pamamagitan ng pagtango, paggawa ng eye contact, at pag-uulit ng kanyang mga sinabi. Halimbawa, “Kung tama ang pagkakaunawa ko, nararamdaman mong…”

8. **Use “I” Statements:** Sa halip na sisihin ang iyong asawa, gamitin ang “I” statements upang ipahayag ang iyong mga damdamin. Halimbawa, sa halip na sabihing “Ikaw kasi, lagi ka na lang late!”, sabihin ang “Nababahala ako kapag late ka dahil nag-aalala ako kung okay ka lang.”

9. **Time-Outs:** Kung kayo ay nagtatalo at nagsisimula nang mag-init ang ulo, mag-time-out muna. Huminga nang malalim at magpalamig. Bumalik sa pag-uusap kapag kayo ay mas kalmado na.

10. **Appreciate and Affirm:** Regular na ipahayag ang iyong pagmamahal at pagpapahalaga sa iyong asawa. Magbigay ng mga papuri at sabihin sa kanya kung gaano ka nagpapasalamat na siya ay nasa buhay mo.

**Ang Kapangyarihan ng Pagpapatawad**

Walang relasyon ang perpekto. Lahat tayo ay nagkakamali. Kung nasaktan ka ng iyong asawa, mahalagang magpatawad. Ang pagpapatawad ay hindi nangangahulugan na kinakalimutan mo ang nangyari, ngunit ito ay nangangahulugan na pinapalaya mo ang iyong sarili mula sa galit at sama ng loob. Ang pagpapatawad ay isang proseso, at maaaring tumagal ito ng panahon. Ngunit ito ay mahalaga para sa pagpapagaling at pagpapatibay ng inyong relasyon.

**Konklusyon**

Ang mga salita ay may kapangyarihan. Kaya nilang bumuo o sumira ng isang relasyon. Mahalagang maging maingat sa mga salitang binibitawan at iwasan ang mga salitang nakakasakit. Sa pamamagitan ng bukas at tapat na komunikasyon, pagpapakita ng empatiya, at pagpapatawad, maaari nating patibayin ang ating mga relasyon at bumuo ng isang masaya at pangmatagalang pagsasama.