h1 Kumusta ang Ligtas na Pag-inom ng Tubig Kung Mayroon Kang Food Poisoning
Ang food poisoning, o pagkalason sa pagkain, ay isang karaniwang karamdaman na maaaring magdulot ng hindi komportable at hindi kanais-nais na mga sintomas. Ito ay kadalasang sanhi ng pagkain ng kontaminadong pagkain o inumin na may mga bakterya, mga virus, o mga parasito. Ang mga sintomas ng food poisoning ay maaaring mag-iba-iba depende sa sanhi at kalubhaan ng impeksiyon, ngunit ang karaniwang mga sintomas ay kinabibilangan ng pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, sakit ng tiyan, at lagnat.
Isa sa mga pinakamahalagang bagay na dapat gawin kapag mayroon kang food poisoning ay manatiling hydrated. Ang pagsusuka at pagtatae ay maaaring magdulot ng mabilisang pagkawala ng mga likido at electrolytes sa katawan, na maaaring humantong sa dehydration. Ang dehydration ay maaaring magpalala sa iyong mga sintomas at magdulot ng iba pang mga komplikasyon.
Ang artikulong ito ay magbibigay sa iyo ng mga detalyadong hakbang at mga tagubilin kung paano manatiling hydrated kung mayroon kang food poisoning.
Mga Sintomas ng Dehydration
Bago natin talakayin kung paano manatiling hydrated, mahalagang malaman ang mga sintomas ng dehydration. Ang mga sintomas ng dehydration ay maaaring mag-iba-iba depende sa kalubhaan ng dehydration, ngunit ang karaniwang mga sintomas ay kinabibilangan ng:
* Pagkauhaw
* Tuyong bibig at lalamunan
* Madilim na ihi
* Madalas na pag-ihi
* Pananakit ng ulo
* Pagkahilo
* Panghihina
* Pagkalito
* Mabilis na tibok ng puso
* Pagbaba ng presyon ng dugo
Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, mahalagang kumilos kaagad upang maiwasan ang dehydration.
Paano Manatiling Hydrated Kung Mayroon Kang Food Poisoning
Narito ang mga detalyadong hakbang at tagubilin kung paano manatiling hydrated kung mayroon kang food poisoning:
Hakbang 1: Uminom ng Maliit na Halaga ng Likido Madalas
Sa halip na uminom ng malaking halaga ng likido nang sabay-sabay, subukang uminom ng maliit na halaga ng likido nang madalas, tulad ng bawat 15-30 minuto. Ito ay makakatulong upang maiwasan ang pagsusuka at payagan ang iyong tiyan na mas madaling tanggapin ang mga likido.
Maaari kang pumili mula sa iba’t ibang uri ng likido, tulad ng:
* Tubig: Ang tubig ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa hydration. Ito ay madaling makuha at walang idinagdag na mga asukal o additives.
* Oral Rehydration Solutions (ORS): Ang mga ORS ay mga espesyal na likido na naglalaman ng electrolytes, tulad ng sodium at potassium, na nawawala sa pamamagitan ng pagsusuka at pagtatae. Ang mga ORS ay makakatulong upang palitan ang mga nawawalang electrolytes at mapabilis ang iyong paggaling. Maaari kang bumili ng mga ORS sa mga parmasya o gawin ang iyong sariling ORS sa pamamagitan ng paghahalo ng 1 litro ng tubig, 6 na kutsarita ng asukal, at 1/2 kutsarita ng asin.
* Clear Broth: Ang clear broth, tulad ng chicken broth o vegetable broth, ay naglalaman ng sodium at iba pang mga electrolytes na makakatulong upang palitan ang mga nawawalang likido at electrolytes.
* Sports Drinks: Ang sports drinks, tulad ng Gatorade o Powerade, ay naglalaman din ng electrolytes, ngunit mataas ang mga ito sa asukal. Kung umiinom ka ng sports drinks, siguraduhing lasawin ang mga ito sa tubig upang mabawasan ang nilalaman ng asukal.
* Herbal Teas: Ang ilang mga herbal teas, tulad ng luya tea o chamomile tea, ay maaaring makatulong upang mapawi ang pagduduwal at pagpapatahimik sa iyong tiyan.
Hakbang 2: Iwasan ang Matatamis na Inumin
Iwasan ang matatamis na inumin, tulad ng soda, juice, at sports drinks na may mataas na asukal. Ang mga inuming ito ay maaaring magpalala sa pagtatae at magdulot ng dehydration.
Hakbang 3: Subukan ang Ice Chips o Popsicles
Kung nahihirapan kang uminom ng likido, subukang sumipsip ng ice chips o kumain ng popsicles. Ang mga ito ay maaaring magbigay ng hydration nang hindi nagiging sanhi ng pagduduwal.
Hakbang 4: Magpahinga
Ang pagpapahinga ay mahalaga para sa iyong paggaling. Kapag nagpapahinga ka, ang iyong katawan ay maaaring tumuon sa paglaban sa impeksiyon at pagpapagaling.
Hakbang 5: Kumain ng Bland na Pagkain
Kapag kaya mo nang kumain, magsimula sa bland na pagkain na madaling tunawin, tulad ng:
* Toast
* Crackers
* Banana
* Rice
* Applesauce
Iwasan ang matataba, maanghang, o acidic na pagkain, dahil ang mga ito ay maaaring magpalala sa iyong mga sintomas.
Hakbang 6: Subaybayan ang Iyong Mga Sintomas
Subaybayan ang iyong mga sintomas at kumunsulta sa isang doktor kung ang iyong mga sintomas ay lumala o hindi bumuti pagkatapos ng ilang araw.
Kailan Dapat Humingi ng Medikal na Atensiyon
Sa karamihan ng mga kaso, ang food poisoning ay maaaring gamutin sa bahay na may sapat na hydration at pahinga. Gayunpaman, mayroong ilang mga sitwasyon kung saan mahalagang humingi ng medikal na atensiyon. Humingi ng medikal na atensiyon kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas:
* Matinding dehydration
* Dugo sa iyong suka o dumi
* Mataas na lagnat (higit sa 101°F o 38.3°C)
* Matinding sakit ng tiyan
* Mga sintomas ng neurological, tulad ng pagkalito, kahirapan sa pagsasalita, o panghihina
Mga Tip para sa Pag-iwas sa Food Poisoning
Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang food poisoning ay ang pagsunod sa mga tamang kasanayan sa kalinisan sa pagkain. Narito ang ilang mga tip para sa pag-iwas sa food poisoning:
* Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas gamit ang sabon at tubig, lalo na bago maghanda ng pagkain, pagkatapos humawak ng hilaw na karne, at pagkatapos gumamit ng banyo.
* Lutuin ang pagkain sa tamang temperatura. Gumamit ng thermometer ng pagkain upang matiyak na ang iyong pagkain ay naluto sa tamang temperatura.
* Ihiwalay ang hilaw na karne, manok, at seafood mula sa iba pang mga pagkain.
* Palamigin ang mga madaling sirain na pagkain sa loob ng dalawang oras.
* Huwag kumain ng pagkain na napabayaan sa temperatura ng kuwarto nang higit sa dalawang oras.
* Iwasan ang pagkain ng hilaw o hindi luto na karne, manok, seafood, o itlog.
* Uminom lamang ng pasteurized na gatas at juice.
* Hugasan ang mga prutas at gulay nang lubusan bago kainin.
* Linisin at sanitize ang mga ibabaw ng kusina at mga kagamitan nang madalas.
Konklusyon
Ang food poisoning ay isang hindi komportable na karamdaman, ngunit maaari mong mapabilis ang iyong paggaling sa pamamagitan ng pananatiling hydrated. Sundin ang mga hakbang at tagubilin sa artikulong ito upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na likido at electrolytes. Kung ang iyong mga sintomas ay lumala o hindi bumuti pagkatapos ng ilang araw, kumunsulta sa isang doktor.
Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tamang kasanayan sa kalinisan sa pagkain, maaari mong bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng food poisoning.