Menstruación y Trabajo: Cómo Avisar que Faltarás con Respeto y Claridad

La menstruación es una realidad biológica para muchas personas, y sus síntomas pueden variar enormemente, afectando la capacidad de trabajar en algunos casos. Si bien la conversación sobre la salud menstrual está evolucionando, aún puede ser un tema delicado para abordar en el ámbito laboral. Este artículo te ofrece una guía detallada sobre cómo informar a tu empleador que necesitas ausentarte del trabajo debido a tu menstruación, con consejos prácticos y un enfoque respetuoso y profesional.

¿Por qué es importante hablar sobre la menstruación en el trabajo?

Antes de profundizar en cómo avisar que faltarás, es crucial entender por qué es importante abrir este diálogo. Los síntomas menstruales pueden ser debilitantes para algunas personas, incluyendo:

• Dolor intenso (dismenorrea): Calambres severos que pueden dificultar la concentración y la movilidad.
• Sangrado abundante (menorragia): Flujo menstrual muy fuerte que puede requerir cambios frecuentes de protección y causar fatiga.
• Náuseas y vómitos: Malestar gastrointestinal que puede impedir el desempeño laboral.
• Fatiga extrema: Cansancio profundo que puede afectar la productividad.
• Migrañas y dolores de cabeza: Intensas cefaleas que pueden dificultar la realización de tareas.
• Cambios de humor y ansiedad: Alteraciones emocionales que pueden impactar la interacción con colegas y la toma de decisiones.

Ignorar estos síntomas y forzarse a trabajar puede no solo ser contraproducente, sino también perjudicial para la salud. Hablar abiertamente sobre estas necesidades contribuye a un ambiente laboral más comprensivo y equitativo. No estás sola, muchas mujeres y personas que menstrúan experimentan desafíos similares. Normalizar estas conversaciones es un paso importante hacia un espacio de trabajo más inclusivo.

Pasos para informar tu ausencia por menstruación

Avisar que faltarás al trabajo por tu menstruación puede generar ansiedad, pero con una planificación adecuada y una comunicación clara, puedes abordar la situación con confianza. Aquí te presento una guía detallada:

1. Conoce tu política de la empresa:

   Antes de hablar con tu empleador, familiarízate con la política de la empresa sobre ausencias por enfermedad o salud. Algunas empresas tienen políticas específicas sobre días de enfermedad y cómo deben solicitarse. Si existe un protocolo establecido, síguelo al pie de la letra. Si no estás segura, consulta al departamento de recursos humanos o al manual del empleado. Esta información te ayudará a determinar cómo y cuándo debes informar tu ausencia. Presta especial atención a la cantidad de días de enfermedad disponibles y cómo debes notificar tu ausencia.

2. Evalúa la gravedad de tus síntomas:

   No todas las menstruaciones son iguales. Determina si tus síntomas son lo suficientemente graves como para impedir que trabajes de manera efectiva. Si se trata de molestias leves que puedes manejar con medicamentos de venta libre, quizás no sea necesario ausentarte. Sin embargo, si experimentas síntomas debilitantes que te impiden concentrarte o realizar tus tareas, entonces ausentarte podría ser lo más apropiado. La idea es evaluar si realmente tu rendimiento se verá afectado negativamente y si tu salud necesita un descanso. Ser consciente de la diferencia entre una molestia leve y síntomas incapacitantes es fundamental para tomar una decisión responsable.

3. Planifica con anticipación si es posible:

   Si tienes un ciclo menstrual regular, puedes anticipar los días en que es más probable que experimentes síntomas severos. Si es posible, coordina tu trabajo de manera que tus ausencias coincidan con períodos de menor demanda o delega tareas cruciales para esos días. Esto no siempre es posible y no deberías sentirte culpable si tienes que ausentarte de manera inesperada. Sin embargo, si puedes prever una posible ausencia, planificar con anticipación minimizará el impacto en tu equipo y demostrará responsabilidad. Utiliza calendarios o aplicaciones para rastrear tus ciclos y estimar los días más propensos a síntomas. No intentes predecir todo a la perfección, simplemente ten una noción que te permita tomar precauciones.

4. Elige el momento y el método de comunicación adecuados:

   Idealmente, informa a tu jefe tan pronto como sea posible. Si sabes con anticipación que necesitarás ausentarte, avisa con la mayor antelación posible. Si los síntomas te toman por sorpresa, informa a tu empleador lo antes posible, preferiblemente al inicio de tu jornada laboral. El método de comunicación puede variar según la cultura de tu empresa. En algunos lugares, es común enviar un correo electrónico o un mensaje de texto, mientras que en otros, se prefiere una llamada telefónica o una conversación en persona. Si trabajas de forma remota, un mensaje por la plataforma de mensajería de tu empresa puede ser suficiente. Considera la relación que tienes con tu jefe y el protocolo de la empresa al elegir el método más apropiado.

5. Sé clara y concisa al comunicar tu ausencia:

   No tienes la obligación de dar detalles innecesarios sobre tu salud menstrual. Una explicación simple y directa es suficiente. Puedes decir algo como: “Buenos días/Buenas tardes, le escribo para informarle que no podré asistir al trabajo hoy/mañana debido a fuertes dolores menstruales.” O “Me siento indispuesta por mi periodo y no podré trabajar hoy. Regresaré mañana, o apenas me sienta mejor”. Es importante ser honesta sin necesidad de entrar en detalles explícitos. Evita usar términos vagos o ambiguos. Ser directa y precisa transmite profesionalismo y evita malentendidos. No sientas la necesidad de disculparte en exceso. Es un tema de salud, tan válido como una gripe o cualquier otra enfermedad.

6. Ofrece opciones para mitigar el impacto de tu ausencia:

   Para demostrar responsabilidad, ofrece alternativas para minimizar el impacto de tu ausencia en el trabajo. Si es posible, adelanta tareas pendientes o asigna proyectos a otros miembros del equipo. Informa a tu jefe si tienes tareas urgentes y cómo se pueden gestionar en tu ausencia. Si trabajas de forma remota, sugiere trabajar a un ritmo reducido si te sientes capaz. De esta manera, tu empleador verá tu compromiso y tu preocupación por el trabajo a pesar de tu malestar. Estas acciones demuestran que tu ausencia no es una falta de compromiso y que has considerado el impacto en tu equipo.

7. Mantén una comunicación abierta y profesional:

   Después de informar tu ausencia, mantén una comunicación abierta con tu jefe. Responde a sus mensajes o correos electrónicos de manera oportuna y profesional. Informa si necesitas un día adicional para recuperarte. No tienes que entrar en detalles íntimos sobre tu salud menstrual, pero mantén a tu jefe informado sobre tu estado general. La comunicación clara y profesional fortalecerá tu relación laboral y demostrará tu responsabilidad. No temas hacer preguntas si es necesario y mantén un tono respetuoso.

8. Sé consciente de tus derechos:

   Es importante que conozcas tus derechos laborales y las políticas de tu empresa con respecto a la ausencia por enfermedad. Si sientes que estás siendo discriminada o que tus derechos no se respetan, busca asesoramiento de un profesional de recursos humanos o un sindicato. Recuerda que tu salud es una prioridad y tienes derecho a un ambiente laboral respetuoso y comprensivo. En algunos países, existen leyes específicas que protegen los derechos de las mujeres con respecto a la salud menstrual. Investiga si hay leyes o políticas que te amparen y busca ayuda si sientes que estás siendo tratada injustamente.

9. Lidera con el ejemplo:

   Normalizar la conversación sobre la salud menstrual en el trabajo es un paso importante hacia un ambiente laboral más inclusivo. Al ser abierta y honesta sobre tus necesidades, puedes ayudar a otras personas a sentirse más cómodas hablando sobre el tema. Comparte información sobre recursos de salud menstrual o iniciativas en tu empresa que apoyen el bienestar de las personas que menstrúan. Recuerda que puedes ser una defensora de un cambio positivo y construir un ambiente laboral más justo y comprensivo. Si tienes la oportunidad, comparte información sobre la menstruación con tus compañeros para contribuir a la comprensión y eliminar el estigma.

Ejemplos de mensajes para informar tu ausencia

Aquí te presento algunos ejemplos de mensajes que puedes adaptar a tu situación:

• Correo electrónico/mensaje a tu jefe:

  “Estimado/a [Nombre del jefe],

  Le escribo para informarle que no podré asistir al trabajo hoy debido a fuertes cólicos menstruales. He intentado tomar medidas para mejorar mi situación, pero no me siento en condiciones de trabajar con normalidad. Estaré disponible por correo electrónico para responder preguntas urgentes. Espero regresar mañana o en cuanto me sienta mejor. Gracias por su comprensión.

  Atentamente,

  [Tu nombre]”

• Mensaje de texto a tu jefe:

  “Buenos días/Buenas tardes, no podré ir a trabajar hoy por malestar menstrual. Les mantendré informados de mi estado. Gracias.”

• Conversación verbal con tu jefe:

  “Hola [Nombre del jefe], quería avisarte que hoy no podré venir a trabajar por mi periodo. Estoy teniendo fuertes síntomas y no podré rendir adecuadamente. Intentaré retomar el trabajo mañana. Si hay alguna urgencia, contactame por email.”

Conclusión

Avisar que faltarás al trabajo por tu menstruación no tiene por qué ser un tabú. Con una comunicación clara, profesional y respetuosa, puedes informar a tu empleador sobre tus necesidades y al mismo tiempo demostrar tu compromiso con el trabajo. Recuerda que tu salud es una prioridad y que tienes derecho a ausentarte si tus síntomas son incapacitantes. No te avergüences ni te sientas culpable por cuidar de tu salud. Fomentar una cultura de comprensión y apoyo en el lugar de trabajo es esencial para el bienestar de todas las personas que menstrúan.

Al seguir estos consejos, puedes manejar esta situación con confianza y contribuir a un ambiente laboral más inclusivo y saludable para todas. ¡Recuerda que no estás sola y que tu bienestar es importante!