Mga Anak na Laging Sinisisi ang Kanilang Ina: Paano Haharapin at Maghilom
Ang relasyon ng ina at anak na babae ay isa sa pinakakumplikado at pinakamalalim na ugnayan. Ito ay maaaring maging pinagmumulan ng walang hanggang pagmamahal, suporta, at pag-unawa. Ngunit, sa kasamaang palad, hindi lahat ng relasyon ay ganito. May mga pagkakataon na ang isang anak na babae ay nakadarama ng sama ng loob, galit, o hinanakit sa kanyang ina, na nagreresulta sa pagiging mapanisi. Ang pagiging mapanisi ay hindi lamang nagdudulot ng sakit sa magkabilang panig, kundi pati na rin nakakahadlang sa personal na paglago at pagbuo ng malusog na relasyon sa iba. Kung ikaw ay isang anak na babae na madalas sinisisi ang iyong ina, mahalagang maunawaan ang mga ugat ng iyong damdamin at gumawa ng mga hakbang upang maghilom at makapagpatuloy.
## Bakit Sinasabi ng mga Anak na Babae ang Kanilang mga Ina?
Maraming dahilan kung bakit ang isang anak na babae ay maaaring maging mapanisi sa kanyang ina. Ang mga ito ay maaaring mag-ugat sa iba’t ibang karanasan sa pagkabata, dinamika ng pamilya, at personal na isyu. Narito ang ilan sa mga posibleng dahilan:
* **Hindi natugunang pangangailangan sa pagkabata:** Ang isang anak na babae ay maaaring sinisisi ang kanyang ina kung hindi niya naramdaman na natugunan ang kanyang mga pangangailangan noong siya ay bata pa. Maaaring ito ay emosyonal na pangangailangan, tulad ng pagmamahal, atensyon, at pag-unawa. Maaari rin itong tumukoy sa pisikal na pangangailangan, tulad ng pagkain, tirahan, at seguridad. Kung naramdaman ng isang anak na babae na pinabayaan siya, hindi siya pinakinggan, o hindi siya binigyan ng sapat na suporta, maaaring magkaroon siya ng hinanakit sa kanyang ina.
* **Trauma sa pagkabata:** Ang mga traumatikong karanasan sa pagkabata, tulad ng pang-aabuso, pagpapabaya, o karahasan, ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa isang bata. Ang isang anak na babae na nakaranas ng trauma ay maaaring sinisisi ang kanyang ina sa hindi siya protektahan o sa hindi pag-aalaga sa kanya pagkatapos ng pangyayari. Ang trauma ay nagbubunga ng matinding pagkabahala at ang paninisi ay maaaring maging isang paraan upang makayanan ang sakit at kalituhan.
* **Dinamika ng pamilya:** Ang dinamika ng pamilya ay maaaring maglaro ng malaking papel sa relasyon ng ina at anak na babae. Halimbawa, kung ang isang ina ay may pagtatangi sa ibang anak, o kung siya ay may kontrolado o mapanghimasok na pag-uugali, maaaring magalit ang anak na babae sa kanya. Ang mga pattern ng komunikasyon sa pamilya, tulad ng madalas na pagtatalo o hindi pag-uusap ng mga problema, ay maaari ring magdulot ng tensyon at sama ng loob.
* **Mga inaasahan at pamantayan ng lipunan:** Ang lipunan ay naglalagay ng mataas na inaasahan sa mga ina. Inaasahan na sila ay magiging perpekto, walang pagod, at palaging handang magsakripisyo para sa kanilang mga anak. Kapag ang isang ina ay nabigo na matugunan ang mga inaasahang ito, maaaring magalit ang anak na babae sa kanya. Ang presyon na ito ay lalong tumitindi dahil sa social media na nagpapakita ng idealisadong bersyon ng pagiging ina.
* **Personal na isyu:** Kung minsan, ang paninisi sa ina ay maaaring resulta ng personal na isyu na kinakaharap ng anak na babae. Maaaring siya ay nahihirapan sa kanyang pagkakakilanlan, sa kanyang karera, o sa kanyang mga relasyon. Ang paninisi sa ina ay maaaring maging isang paraan upang ilipat ang kanyang sariling responsibilidad o upang takasan ang kanyang sariling mga problema.
* **Hindi nalutas na mga isyu sa nakaraan:** Ang mga hindi nalutas na mga isyu mula sa nakaraan, tulad ng mga away, pagtatalo, o hindi pagkakaunawaan, ay maaaring magpatuloy na makaimpluwensya sa relasyon ng ina at anak na babae. Kung ang mga isyung ito ay hindi natugunan at napag-usapan nang maayos, maaaring magpatuloy ang paninisi at sama ng loob.
## Mga Epekto ng Pagiging Mapanisi
Ang pagiging mapanisi ay maaaring magkaroon ng maraming negatibong epekto sa parehong anak na babae at ina, pati na rin sa kanilang relasyon. Narito ang ilan sa mga posibleng epekto:
* **Nasirang relasyon:** Ang paninisi ay maaaring makasira sa relasyon ng ina at anak na babae. Ang patuloy na pag-aaway, pagtatalo, at sama ng loob ay maaaring magdulot ng distansya at pagkakahiwalay.
* **Emosyonal na sakit:** Ang paninisi ay maaaring magdulot ng emosyonal na sakit sa parehong anak na babae at ina. Ang anak na babae ay maaaring makaramdam ng galit, pagkabigo, at pagkasuklam, habang ang ina ay maaaring makaramdam ng pagkakasala, kalungkutan, at kawalan ng pag-asa.
* **Mahinang pagpapahalaga sa sarili:** Ang patuloy na paninisi ay maaaring makapagpababa ng pagpapahalaga sa sarili ng parehong anak na babae at ina. Ang anak na babae ay maaaring magsimulang maniwala na siya ay hindi karapat-dapat sa pagmamahal at paggalang, habang ang ina ay maaaring magsimulang maniwala na siya ay isang masamang ina.
* **Mga problema sa mental health:** Ang matagalang paninisi ay maaaring mag-ambag sa mga problema sa mental health, tulad ng depresyon, pagkabalisa, at post-traumatic stress disorder (PTSD).
* **Mga problema sa relasyon sa iba:** Ang mga pattern ng paninisi sa relasyon ng ina at anak na babae ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng anak na babae na bumuo ng malusog na relasyon sa iba, tulad ng mga kaibigan, kasintahan, o asawa.
* **Hindi natutugunang pangangailangan:** Ang pagiging abala sa paninisi ay maaaring makahadlang sa kakayahan ng anak na babae na tugunan ang kanyang sariling mga pangangailangan at makamit ang kanyang mga layunin. Maaari niyang gamitin ang paninisi bilang isang dahilan upang hindi harapin ang kanyang sariling mga problema.
## Mga Hakbang upang Haharapin at Maghilom
Kung ikaw ay isang anak na babae na madalas sinisisi ang iyong ina, mahalagang gumawa ng mga hakbang upang harapin ang iyong damdamin at maghilom. Hindi ito magiging madali, ngunit ito ay kinakailangan para sa iyong sariling kapakanan at para sa kapakanan ng iyong relasyon sa iyong ina. Narito ang ilang mga hakbang na maaari mong gawin:
1. **Kilalanin at tanggapin ang iyong damdamin:** Ang unang hakbang ay kilalanin at tanggapin ang iyong damdamin. Huwag subukang pigilan o ipagwalang-bahala ang iyong galit, hinanakit, o sama ng loob. Payagan ang iyong sarili na maramdaman ang mga damdaming ito nang hindi hinuhusgahan ang iyong sarili.
* **Paano ito gagawin:** Maglaan ng oras para sa iyong sarili upang magnilay sa iyong damdamin. Maaari kang magsulat sa isang journal, makipag-usap sa isang mapagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya, o maghanap ng propesyonal na tulong mula sa isang therapist. Ang pagkilala at pagtanggap sa iyong damdamin ay ang unang hakbang tungo sa pagpapagaling.
2. **Unawain ang pinagmulan ng iyong damdamin:** Subukang unawain ang pinagmulan ng iyong damdamin. Tanungin ang iyong sarili kung bakit ka nagagalit sa iyong ina. Ano ang mga tiyak na pangyayari o karanasan na nagdulot ng iyong sama ng loob? Subukang tingnan ang sitwasyon mula sa pananaw ng iyong ina. Maaari mong subukang tanungin siya tungkol sa kanyang mga karanasan at pananaw upang mas maintindihan mo siya.
* **Paano ito gagawin:** Maglaan ng oras upang pag-isipan ang iyong pagkabata at ang iyong relasyon sa iyong ina. Tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan tulad ng: Ano ang mga pangyayari sa aking pagkabata na nagdulot ng sakit o pagkabigo? Paano ako tinrato ng aking ina? Ano ang mga pag-uugali ng aking ina na nakasakit sa akin? Ano ang mga pagkukulang ng aking ina bilang isang magulang? Kung kinakailangan, makipag-usap sa iyong ina tungkol sa iyong mga damdamin, ngunit gawin ito sa isang mapayapa at respektadong paraan.
3. **Bigyang-pansin ang iyong mga inaasahan:** Maging realistiko sa iyong mga inaasahan sa iyong ina. Hindi siya perpekto, at hindi niya matutugunan ang lahat ng iyong pangangailangan. Subukang tanggapin siya kung sino siya, kasama ang kanyang mga pagkukulang. Tandaan na ang bawat tao ay may kanya-kanyang limitasyon at ang pagtanggap sa mga ito ay susi sa isang mas malusog na relasyon.
* **Paano ito gagawin:** Pag-isipan ang iyong mga inaasahan sa iyong ina. Makatotohanan ba ang mga ito? Inaasahan mo bang gawin niya ang mga bagay na hindi niya kayang gawin? Subukang baguhin ang iyong mga inaasahan upang mas maging makatotohanan at makatuwiran.
4. **Magtakda ng mga hangganan:** Magtakda ng malinaw na mga hangganan sa iyong relasyon sa iyong ina. Ito ay nangangahulugan ng pagtukoy kung ano ang handa mong tanggapin at kung ano ang hindi mo tatanggapin. Ipahayag ang iyong mga hangganan sa iyong ina sa isang maayos at direktang paraan. Ang mga hangganan ay mahalaga upang maprotektahan ang iyong sarili at upang maiwasan ang mga sitwasyon na maaaring magdulot ng sama ng loob.
* **Paano ito gagawin:** Pag-isipan ang iyong mga pangangailangan at limitasyon. Ano ang mga pag-uugali ng iyong ina na nakakasakit sa iyo? Ano ang mga bagay na hindi mo handang tanggapin? Ipahayag ang iyong mga hangganan sa iyong ina sa isang kalmadong at respektadong paraan. Halimbawa, maaari mong sabihin, “Ina, mahal kita, ngunit hindi ko na kaya pang makinig sa iyong mga paninira tungkol sa aking asawa. Kung patuloy mong gagawin ito, kailangan kong tapusin ang ating pag-uusap.”
5. **Patawarin ang iyong ina (at ang iyong sarili):** Ang pagpapatawad ay hindi nangangahulugan ng pagkalimot sa nangyari, o pagpapawalang-sala sa pagkakamali ng iyong ina. Ito ay nangangahulugan ng pagbibitaw sa iyong galit, hinanakit, at sama ng loob. Ang pagpapatawad ay para sa iyong sariling kapakanan, hindi para sa kapakanan ng iyong ina. Gayundin, patawarin ang iyong sarili sa mga pagkakamali mo rin na maaaring nagawa sa relasyon.
* **Paano ito gagawin:** Unawain na ang pagpapatawad ay isang proseso, hindi isang pangyayari. Maaaring tumagal ng panahon upang patawarin ang iyong ina. Subukang tingnan ang sitwasyon mula sa kanyang pananaw. Siguro hindi niya sinasadya na saktan ka. Siguro ginawa niya ang kanyang makakaya sa mga sitwasyong mayroon siya. Kung nahihirapan kang magpatawad, subukang makipag-usap sa isang therapist. Mahalaga ring patawarin ang iyong sarili para sa anumang mga pagkakamali na nagawa mo sa relasyon.
6. **Maghanap ng propesyonal na tulong:** Kung nahihirapan kang harapin ang iyong damdamin o kung nasisira na ng paninisi ang iyong buhay, maghanap ng propesyonal na tulong mula sa isang therapist. Ang isang therapist ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan ang pinagmulan ng iyong damdamin, bumuo ng mga kasanayan sa pagkaya, at maghilom mula sa iyong mga karanasan.
* **Paano ito gagawin:** Maghanap ng isang therapist na may karanasan sa pagtatrabaho sa mga pamilya at sa mga isyu sa relasyon ng ina at anak na babae. Maaari kang magtanong sa iyong doktor, sa iyong mga kaibigan, o sa iyong pamilya para sa mga rekomendasyon. Maaari ka ring maghanap ng mga therapist online.
7. **Pagtuunan ang positibong aspeto ng iyong relasyon:** Sa halip na magpokus sa mga negatibong aspeto ng iyong relasyon sa iyong ina, subukang magtuon sa mga positibong aspeto. Ano ang mga bagay na pinahahalagahan mo sa kanya? Ano ang mga masasayang alaala na ibinabahagi ninyo? Ang pagtutuon sa mga positibong aspeto ay maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong relasyon.
* **Paano ito gagawin:** Maglaan ng oras upang pag-isipan ang mga positibong aspeto ng iyong relasyon sa iyong ina. Ano ang mga bagay na pinahahalagahan mo sa kanya? Ano ang mga masasayang alaala na ibinabahagi ninyo? Subukang gumawa ng mga aktibidad na magkasama na magpapalakas sa inyong relasyon.
8. **Maging mahinahon at mapagpasensya:** Ang paghihilom ay isang proseso, hindi isang pangyayari. Hindi mo agad makikita ang mga resulta. Maging mahinahon at mapagpasensya sa iyong sarili at sa iyong ina. Patuloy na magtrabaho sa pagpapabuti ng iyong relasyon, kahit na may mga pagkakataong bumabalik ka sa dati mong mga pattern.
* **Paano ito gagawin:** Tandaan na ang paghihilom ay tumatagal ng panahon. Huwag asahan na magbabago ang iyong relasyon sa iyong ina nang magdamag. Maging mapagpasensya sa iyong sarili at sa iyong ina. Patuloy na magtrabaho sa pagpapabuti ng iyong relasyon, kahit na may mga araw na parang wala kang nararating.
9. **Limitahan ang pag-uusap tungkol sa sensitibong paksa:** Kung may mga partikular na paksa na palaging nagdudulot ng pagtatalo o hindi pagkakaunawaan sa pagitan ninyo ng iyong ina, subukang limitahan ang pag-uusap tungkol sa mga ito. Maaaring kailanganin ninyong magkasundo na iwasan ang mga paksang ito upang maiwasan ang mga away.
* **Paano ito gagawin:** Bago kayo mag-usap, isipin kung anong mga paksa ang maaaring maging sensitibo. Kung lumitaw ang mga paksang ito sa pag-uusap, subukang baguhin ang paksa o tapusin ang pag-uusap nang maayos. Halimbawa, maaari mong sabihin, “Ina, alam kong mayroon tayong magkaibang opinyon tungkol dito, kaya mas mabuti sigurong huwag na lang natin itong pag-usapan.”
10. **Tanggapin ang mga bagay na hindi mo kayang baguhin:** May mga bagay sa nakaraan o sa kasalukuyan na hindi mo kayang baguhin. Maaaring kailanganin mong tanggapin ang mga bagay na ito upang makapagpatuloy ka. Ang pagtanggap ay hindi nangangahulugang sumasang-ayon ka sa mga bagay na nangyari, ngunit nangangahulugan ito na tinatanggap mo ang katotohanan at nagpapasya kang hindi hayaan ang mga ito na kontrolin ang iyong buhay.
* **Paano ito gagawin:** Pag-isipan ang mga bagay sa iyong relasyon sa iyong ina na hindi mo kayang baguhin. Halimbawa, maaaring hindi mo mabago ang kanyang pagkatao, ang kanyang nakaraan, o ang kanyang mga pagpili. Subukang tanggapin ang mga bagay na ito at pagtuunan ang mga bagay na maaari mong kontrolin, tulad ng iyong sariling pag-uugali at iyong sariling mga reaksyon.
Ang pagharap sa isang ina na laging sinisisi ay isang mahirap na proseso, ngunit hindi ito imposible. Sa pamamagitan ng pagkilala at pagtanggap sa iyong damdamin, pag-unawa sa pinagmulan ng iyong damdamin, pagtatakda ng mga hangganan, pagpapatawad, at paghahanap ng propesyonal na tulong, maaari kang maghilom mula sa iyong mga karanasan at bumuo ng isang mas malusog na relasyon sa iyong ina. Tandaan na ang pagbabago ay nagsisimula sa iyo. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga hakbang upang mapabuti ang iyong sarili, maaari kang maging isang positibong impluwensya sa iyong relasyon sa iyong ina at sa iyong buhay.