Nasaan na ang Iyong Pagkabata? Alamin Gamit ang Lost Inner Child Test

Sa gitna ng mga hamon at responsibilidad ng pagiging adulto, madalas nating nakakalimutan ang kagalakan, pagkamangha, at kawalang-malay na taglay natin noong tayo’y mga bata pa. Ang ating “inner child” o panloob na bata ay sumisimbolo sa mga aspeto ng ating personalidad na nananatiling bata, maging sa ating pagtanda. Kung nakakaramdam ka ng kawalan ng sigla, hirap sa pagpapahayag ng iyong sarili, o paulit-ulit na paghahanap ng kasiyahan, maaaring senyales ito na kailangan mong muling makaugnay sa iyong nawawalang panloob na bata. Ang artikulong ito ay magtuturo sa iyo kung paano malaman kung nawalay ka na sa iyong inner child, at magbibigay ng mga hakbang upang muling buhayin ang kagalakan at pagkamalikhain sa iyong buhay.

Ano ang Inner Child?

Ang konsepto ng “inner child” ay nagmula sa larangan ng sikolohiya, partikular na sa gawa ni Carl Jung. Ito ay hindi literal na isang bata na naninirahan sa loob natin, kundi isang representasyon ng ating mga nakaraang karanasan bilang bata, kasama na ang ating mga damdamin, alaala, at paniniwala. Ang ating inner child ay humuhubog sa ating mga reaksyon, relasyon, at pagtingin sa mundo.

Mayroong dalawang pangunahing aspeto ang inner child:

• Ang Masayang Bata (The Happy Child): Ito ay kumakatawan sa ating kagalakan, pagkamalikhain, pagiging mapusok, at kakayahang magsaya. Ito ang bahagi natin na gustong maglaro, tumawa, at tuklasin ang mundo nang walang pag-aalala.
• Ang Sugatang Bata (The Wounded Child): Ito ay kumakatawan sa mga sugat na natamo natin noong tayo’y mga bata pa, tulad ng pagpapabaya, pang-aabuso, o trauma. Ang mga sugat na ito ay maaaring magdulot ng negatibong paniniwala sa sarili, takot, at mahirap na pagharap sa emosyon.

Paano Mo Malalaman Kung Nawalay Ka Na Sa Iyong Inner Child?

Maraming mga senyales na nagpapahiwatig na nawalay ka na sa iyong inner child. Narito ang ilan sa mga ito:

• Kawalan ng Interes sa mga Bagay na Dati Mong Kinagigiliwan: Kung dati kang mahilig magpinta, sumayaw, o magbasa, ngunit ngayon ay wala ka nang gana, maaaring senyales ito na nawala na ang iyong sigla at pagkamalikhain.
• Hirap sa Pagpapahayag ng Emosyon: Kung nahihirapan kang ipahayag ang iyong damdamin, lalo na ang galit, lungkot, o takot, maaaring ito ay dahil hindi mo pinapansin ang pangangailangan ng iyong inner child.
• Perpeksiyonismo at Sobrang Pagiging Kritikal sa Sarili: Kung palagi mong hinahanap ang perpekto sa lahat ng bagay at sobrang kritikal sa iyong sarili, maaaring ito ay dahil hindi mo tinatanggap ang iyong mga pagkakamali at kahinaan.
• Hirap sa Pagtitiwala sa Iba: Kung nahihirapan kang magtiwala sa ibang tao, maaaring ito ay dahil sa mga nakaraang karanasan ng pagtataksil o pagpapabaya noong bata ka pa.
• Pagiging Manhid sa Sariling Pangangailangan: Kung hindi mo alam kung ano ang gusto mo o kailangan, maaaring ito ay dahil hindi mo binibigyang pansin ang iyong inner child at ang kanyang mga pangangailangan.
• Paghahanap ng Kasiyahan sa Panlabas na Bagay: Kung palagi kang naghahanap ng kasiyahan sa panlabas na bagay, tulad ng materyal na gamit, pagkain, o relasyon, maaaring ito ay dahil sinusubukan mong punan ang kawalan na nararamdaman mo sa loob mo.
• Paulit-ulit na Pagkakamali sa Relasyon: Kung palagi kang nakakaranas ng parehong problema sa iyong mga relasyon, maaaring ito ay dahil hindi mo pa nalulutas ang mga sugat ng iyong inner child.
• Pagiging Sobra sa Trabaho (Workaholic): Kung sobra kang nagtatrabaho at hindi ka nagpapahinga, maaaring ito ay dahil sinusubukan mong takasan ang iyong mga damdamin at problema.
• Pagiging Makasarili: Ang sobrang pag-iisip sa sarili at pagiging makasarili ay maaaring senyales na hindi mo binibigyang pansin ang pangangailangan ng iyong inner child na mahalin at alagaan.

Ang Lost Inner Child Test: Mga Hakbang para Matukoy ang Iyong Kalagayan

Ang Lost Inner Child Test ay isang serye ng mga katanungan na tutulong sa iyo na masuri kung konektado ka pa ba sa iyong inner child. Sagutin ang mga tanong nang tapat at bukas-isip. Walang tama o maling sagot. Ang mahalaga ay maunawaan mo ang iyong sarili at ang iyong mga pangangailangan.

Mga Panuto: Basahin ang bawat pahayag at piliin ang sagot na pinakamalapit sa iyong nararamdaman. Gamitin ang sumusunod na scale:

• 1 – Hindi Sumasang-ayon
• 2 – Medyo Hindi Sumasang-ayon
• 3 – Neutral
• 4 – Medyo Sumasang-ayon
• 5 – Sumasang-ayon

Mga Pahayag:

1. Ako ay madalas na nagagalit o naiinis.
2. Nahihirapan akong magtiwala sa ibang tao.
3. Madalas akong maging kritikal sa sarili ko.
4. Nahihirapan akong magpahayag ng aking damdamin.
5. Pakiramdam ko ay hindi ako sapat.
6. Mahirap para sa akin ang magsaya at mag-enjoy sa buhay.
7. Madalas akong nag-aalala tungkol sa hinaharap.
8. Mayroon akong tendensiyang maging perpeksiyonista.
9. Madalas akong nagtatago ng aking tunay na sarili sa ibang tao.
10. Pakiramdam ko ay hindi ako karapat-dapat mahalin.
11. Nahihirapan akong magpatawad sa sarili ko at sa iba.
12. Madalas akong nakakaramdam ng kalungkutan at pag-iisa.
13. Nagiging sobrang abala ako sa trabaho o ibang gawain para takasan ang aking problema.
14. Madalas akong nakakaramdam ng pagkapagod at kawalan ng enerhiya.
15. Nahihirapan akong magtakda ng mga hangganan sa ibang tao.
16. Madalas akong magreak nang labis sa mga sitwasyon.
17. Mayroon akong tendensiyang maging kontrolado.
18. Madalas akong nagpapabaya sa aking sariling pangangailangan.
19. Pakiramdam ko ay hindi ako nauunawaan ng ibang tao.
20. Mayroon akong mga alaala ng pagkabata na nakakaapekto pa rin sa akin ngayon.

Pagkatapos Sagutan ang Test:

I-tally ang iyong mga sagot. Ang kabuuang score ay maaaring magpahiwatig ng sumusunod:

• 20-40: Malakas ang iyong koneksyon sa iyong inner child. Mayroon kang kakayahang magsaya, maging mapusok, at ipahayag ang iyong damdamin.
• 41-60: Medyo nawalay ka na sa iyong inner child. Maaaring may mga sugat ka mula sa iyong pagkabata na kailangan mong pagtuunan ng pansin.
• 61-80: Malaki ang agwat mo sa iyong inner child. Mahalaga na maglaan ka ng panahon upang muling makaugnay sa iyong sarili at pagalingin ang iyong mga sugat.
• 81-100: Malalim ang sugat ng iyong inner child. Mas makabubuti kung maghahanap ka ng propesyonal na tulong mula sa isang therapist o counselor.

Mga Hakbang Upang Muling Makaugnay sa Iyong Inner Child

Kung natuklasan mo na nawalay ka na sa iyong inner child, huwag mag-alala. Mayroong maraming mga paraan upang muling buhayin ang kagalakan at pagkamalikhain sa iyong buhay. Narito ang ilang mga tips:

1. Maglaan ng Oras para Maglaro: Gawin ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo noong bata ka pa, tulad ng pagguhit, pagkulay, paglalaro ng mga laruan, o pagbabasa ng mga libro.
2. Makinig sa Musika: Pakinggan ang mga kanta na nagpapaalala sa iyo ng iyong pagkabata. Ang musika ay may kapangyarihang magdulot ng mga alaala at emosyon.
3. Gumugol ng Panahon sa Kalikasan: Maglakad-lakad sa parke, pumunta sa beach, o magtanim ng halaman. Ang kalikasan ay nakapagpapagaling at nakapagpapasigla.
4. Maging Mapusok: Paminsan-minsan, hayaan mong gawin mo ang mga bagay na gusto mong gawin nang hindi nag-iisip ng anumang kahihinatnan.
5. Ipahayag ang Iyong Damdamin: Huwag mong pigilan ang iyong damdamin. Ipaalam mo sa iyong sarili at sa iba kung ano ang iyong nararamdaman.
6. Maging Mabait sa Iyong Sarili: Tratuhin mo ang iyong sarili nang may pagmamahal at pag-unawa. Huwag kang maging masyadong kritikal sa iyong sarili.
7. Patawarin ang Iyong Sarili at ang Iba: Ang pagpapatawad ay nakapagpapalaya. Patawarin mo ang iyong sarili sa mga pagkakamali mo at patawarin mo rin ang mga taong nakasakit sa iyo.
8. Sumulat ng Liham sa Iyong Inner Child: Isulat mo ang lahat ng iyong nararamdaman sa iyong inner child. Ipahayag mo ang iyong pagmamahal, pangangalaga, at suporta.
9. Maghanap ng Propesyonal na Tulong: Kung nahihirapan kang muling makaugnay sa iyong inner child, huwag kang mag-atubiling humingi ng tulong sa isang therapist o counselor.

Mga Karagdagang Tips para sa Pagpapagaling ng Inner Child

• Visualizations: Isipin ang iyong sarili bilang isang bata. Ano ang kailangan niya? Ano ang gusto niyang marinig? Bigyan mo siya ng pagmamahal at suporta sa iyong isipan.
• Journaling: Magsulat tungkol sa iyong mga alaala ng pagkabata. Subukang alalahanin ang mga detalye at damdamin. Ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong mga sugat at pangangailangan.
• Art Therapy: Gumamit ng sining bilang isang paraan ng pagpapahayag ng iyong damdamin. Hindi mo kailangang maging mahusay sa sining. Ang mahalaga ay maipahayag mo ang iyong sarili.
• Play Therapy: Makipaglaro sa mga bata o maglaro ng mga laruan na nakapagpapaalala sa iyo ng iyong pagkabata. Ito ay makakatulong sa iyo na muling maranasan ang kagalakan at kawalang-malay.
• Mindfulness Meditation: Mag-meditate at pagtuunan ng pansin ang iyong mga damdamin. Ito ay makakatulong sa iyo na maging mas konektado sa iyong sarili.

Konklusyon

Ang muling pagkonekta sa iyong inner child ay isang mahalagang hakbang sa pagpapagaling at pagtuklas ng sarili. Hindi ito madali, ngunit ito ay sulit. Sa pamamagitan ng pagkilala sa iyong mga sugat at pangangailangan, maaari mong muling buhayin ang kagalakan, pagkamalikhain, at kawalang-malay sa iyong buhay. Huwag mong kalimutan na ang iyong inner child ay laging nandiyan para sa iyo, naghihintay na ikaw ay muling makaugnay sa kanya.

Tandaan, ang paglalakbay tungo sa pagpapagaling ng inner child ay isang personal na proseso. Maglaan ng oras, maging mapagpasensya sa iyong sarili, at ipagdiwang ang bawat maliit na tagumpay. Sa bandang huli, ang pag-aalaga sa iyong inner child ay pag-aalaga sa iyong sarili.