html

Paano Harapin ang Away sa Pagitan ng Kaibigan at Kasintahan/Asawa: Gabay para sa Matagumpay na Pamamagitan

Ang pagkakaroon ng alitan sa pagitan ng iyong matalik na kaibigan at ng iyong kasintahan o asawa ay isang nakababahalang sitwasyon. Maaari itong magdulot ng stress, pagkabahala, at ang pakiramdam na ikaw ay napipilitang pumili ng panig. Ngunit, tandaan, hindi mo kailangang maging biktima ng kanilang away. Sa pamamagitan ng maingat na pagpaplano at estratehiya, maaari kang maging tulay sa pagitan nila at makatulong na maibalik ang harmoniya sa iyong mga relasyon.

Bakit Nangyayari Ito?

Bago natin talakayin ang mga hakbang, mahalagang maunawaan kung bakit nagkakaroon ng ganitong uri ng alitan. Narito ang ilang posibleng dahilan:

• Selos: Maaaring magselos ang iyong kaibigan sa atensyong ibinibigay mo sa iyong kasintahan/asawa, o kaya naman ay ang iyong kasintahan/asawa sa oras na inilalaan mo sa iyong kaibigan.
• Magkaibang Personalidad: Ang simpleng pagkakaiba sa personalidad at pananaw ay maaaring magdulot ng iritasyon at hindi pagkakaunawaan.
• Kulang sa Komunikasyon: Maaaring hindi nagkakaintindihan ang iyong kaibigan at kasintahan/asawa dahil sa kakulangan ng malinaw at bukas na komunikasyon.
• Pakiramdam ng Pagiging Iginugupo: Maaaring pakiramdam ng isa sa kanila na sila ay hindi gaanong mahalaga sa iyong buhay kumpara sa isa.
• Nakaraang Karanasan: Ang mga nakaraang karanasan o hindi pa nalulutas na isyu ay maaaring makaapekto sa kanilang relasyon sa isa’t isa.

Hakbang para Harapin ang Away:

Narito ang mga detalyadong hakbang na maaari mong sundan upang mapagtagumpayan ang ganitong uri ng sitwasyon:

Hakbang 1: Magpalamig at Mag-isip ng Mabuti

Bago ka kumilos, mahalagang maglaan ng oras para sa iyong sarili upang magpalamig at mag-isip ng mabuti. Huwag kang padalos-dalos sa paggawa ng desisyon dahil maaari itong makapagpalala pa ng sitwasyon. Tanungin ang iyong sarili:

• Ano ang ugat ng kanilang away?
• Ano ang papel ko sa kanilang alitan?
• Ano ang gusto kong maging resulta ng sitwasyon?
• Anong mga hakbang ang maaari kong gawin upang makamit ang resulta na iyon?

Ang pagiging kalmado at malinaw sa iyong isipan ay makakatulong sa iyo na maging mas objective at makapagplano ng mas epektibong diskarte.

Hakbang 2: Kausapin Sila Nang Hiwalay

Ang unang hakbang sa paglutas ng problema ay ang kausapin ang iyong kaibigan at kasintahan/asawa nang hiwalay. Sa ganitong paraan, mas malaya silang maipapahayag ang kanilang damdamin at saloobin nang hindi naiimpluwensyahan ng presensya ng isa’t isa. Maglaan ng oras para makinig nang aktibo at subukang unawain ang kanilang pananaw.

Kapag Kinakausap ang Iyong Kaibigan:

• Pakinggan Nang Mabuti: Hayaan mo siyang maglabas ng kanyang sama ng loob nang walang paghuhusga. Ipakita mo na naiintindihan mo ang kanyang nararamdaman.
• Magpakita ng Empatiya: Sabihin mo sa kanya na naiintindihan mo kung bakit siya nagagalit o nasasaktan. Halimbawa, maaari mong sabihin, “Naiintindihan ko kung bakit ka nagagalit dahil hindi ako masyadong nakakasama sa iyo nitong mga nakaraang araw.”
• Huwag Makisawsaw sa Paninira: Iwasan ang paninira sa iyong kasintahan/asawa. Sa halip, subukang maging neutral at objective.
• Ipaliwanag ang Pananaw ng Iyong Kasintahan/Asawa: Kung sa tingin mo ay may hindi pagkakaintindihan, subukang ipaliwanag ang pananaw ng iyong kasintahan/asawa sa iyong kaibigan.
• Magbigay ng Positibong Feedback: Ipaalala mo sa iyong kaibigan kung gaano mo siya pinahahalagahan at kung gaano kahalaga ang kanyang pagkakaibigan sa iyo.

Kapag Kinakausap ang Iyong Kasintahan/Asawa:

• Pakinggan Nang Mabuti: Gaya ng sa iyong kaibigan, pakinggan mo rin ang iyong kasintahan/asawa nang walang paghuhusga.
• Magpakita ng Empatiya: Ipaalala mo sa kanya na naiintindihan mo kung bakit siya nag-aalala o nasasaktan.
• Huwag Makisawsaw sa Paninira: Iwasan ang paninira sa iyong kaibigan. Sa halip, subukang maging neutral at objective.
• Ipaliwanag ang Pananaw ng Iyong Kaibigan: Kung sa tingin mo ay may hindi pagkakaintindihan, subukang ipaliwanag ang pananaw ng iyong kaibigan sa iyong kasintahan/asawa.
• Magbigay ng Kasiguruhan: Ipaalala mo sa iyong kasintahan/asawa na siya ang pinakamahalaga sa iyo at na ang iyong pagkakaibigan ay hindi makakaapekto sa inyong relasyon.

Hakbang 3: Magtakda ng mga Hangganan (Boundaries)

Ang pagtatakda ng mga hangganan ay mahalaga upang maiwasan ang mga alitan sa hinaharap. Ito ay nangangahulugan ng paglilinaw sa iyong kaibigan at kasintahan/asawa kung ano ang katanggap-tanggap at hindi katanggap-tanggap na pag-uugali. Halimbawa:

• Oras na Ginugugol Kasama ang Bawat Isa: Magtakda ng makatwirang oras na ilalaan mo sa iyong kaibigan at kasintahan/asawa. Siguraduhin na pareho silang nakakaramdam na pinahahalagahan.
• Pagtanggap sa Isa’t Isa: Hilingin sa iyong kaibigan at kasintahan/asawa na tanggapin at respetuhin ang isa’t isa, kahit na hindi sila magkasundo sa lahat ng bagay.
• Pag-iwas sa Paninira: Ipaalala sa kanila na hindi katanggap-tanggap ang paninira sa isa’t isa sa iyong harapan.
• Komunikasyon: Himukin silang magkaroon ng bukas at tapat na komunikasyon, ngunit sa isang magalang na paraan.

Hakbang 4: Magplano ng mga Aktibidad na Sama-Sama

Ang pagpaplano ng mga aktibidad na sama-sama ay maaaring makatulong upang mapabuti ang relasyon sa pagitan ng iyong kaibigan at kasintahan/asawa. Pumili ng mga aktibidad na sa tingin mo ay magugustuhan nilang pareho, tulad ng panonood ng pelikula, pagkain sa labas, o paglalaro ng board games. Ang mahalaga ay magkaroon sila ng pagkakataon na magkakilala at mag-enjoy sa isa’t isa sa isang positibong kapaligiran.

Mga Tip sa Pagpaplano ng Aktibidad:

• Pumili ng Aktibidad na Hindi Nakaka-pressure: Iwasan ang mga aktibidad na maaaring magdulot ng kompetisyon o pagkakahiya.
• Siguraduhin na Mayroong Pagkakataon para sa Pag-uusap: Pumili ng aktibidad na magbibigay-daan sa kanila upang makapag-usap at magkakilala.
• Maging Positibo: Maging masigla at positibo sa buong aktibidad. Ang iyong positibong enerhiya ay makakahawa sa kanila.
• Huwag Pumili ng Panig: Iwasan ang pagpabor sa isa sa kanila sa anumang paraan.

Hakbang 5: Maging Tagapamagitan (Mediator)

Kung hindi pa rin naaayos ang kanilang alitan, maaari kang maging tagapamagitan. Ang papel mo ay hindi upang magdesisyon kung sino ang tama o mali, kundi upang tulungan silang magkaunawaan at makahanap ng solusyon na katanggap-tanggap sa kanilang dalawa. Kapag nagiging tagapamagitan, mahalagang sundin ang mga sumusunod na alituntunin:

• Maging Neutral: Huwag kang pumili ng panig. Magpakita ng pagiging patas at objective.
• Pakinggan Nang Mabuti: Hayaan mo silang ipahayag ang kanilang saloobin nang walang pagputol.
• Magtanong: Magtanong upang mas maintindihan ang kanilang pananaw.
• Hanapin ang Pinagkasunduan: Tulungan silang makahanap ng mga bagay na pinagkakasunduan nila.
• Hikayatin ang Kompromiso: Himukin silang magkompromiso upang makahanap ng solusyon.

Hakbang 6: Kung Kailangan, Humingi ng Tulong sa Labas

Kung sa kabila ng iyong mga pagsisikap ay hindi pa rin naaayos ang kanilang alitan, maaaring kailanganin mong humingi ng tulong sa labas. Maaari kang kumunsulta sa isang propesyonal na therapist o counselor. Ang isang propesyonal ay maaaring makatulong sa iyong kaibigan at kasintahan/asawa na maunawaan ang kanilang mga isyu at makahanap ng mas epektibong paraan upang malutas ang kanilang mga problema.

Mga Dagdag na Payo:

• Maging Matiyaga: Ang paglutas ng alitan ay hindi madali at nangangailangan ng oras at pasensya. Huwag kang sumuko kung hindi mo agad nakikita ang resulta.
• Maging Bukas sa Komunikasyon: Hikayatin ang iyong kaibigan at kasintahan/asawa na magkaroon ng bukas at tapat na komunikasyon sa isa’t isa.
• Magtakda ng Panahon para sa Iyong Sarili: Huwag mong hayaan na ang kanilang alitan ay makaapekto sa iyong kalusugan at kapakanan. Maglaan ng oras para sa iyong sarili upang magpahinga at mag-relax.
• Huwag Magpadala sa Pressure: Huwag kang magpadala sa pressure na pumili ng panig. Magpakita ng pagiging neutral at objective.
• Ipaalala ang Kahalagahan ng Relasyon: Ipaalala sa iyong kaibigan at kasintahan/asawa kung gaano kahalaga ang inyong relasyon sa isa’t isa.

Kailan Dapat Lumayo?

Bagama’t mahalagang subukan ang lahat ng paraan upang ayusin ang alitan, may mga pagkakataon na mas makabubuti kung ikaw ay lumayo. Kung ang kanilang away ay nagiging toxic, mapanakit, o nakaaapekto na sa iyong kalusugan, maaaring panahon na upang magtakda ng hangganan at limitahan ang iyong pakikipag-ugnayan sa kanila hanggang sa maayos nila ang kanilang problema.

Konklusyon

Ang pagharap sa away sa pagitan ng iyong kaibigan at kasintahan/asawa ay isang mahirap na sitwasyon, ngunit hindi ito imposible. Sa pamamagitan ng pagiging kalmado, pag-unawa, pagtatakda ng mga hangganan, at pagiging tagapamagitan, maaari kang maging tulay upang maibalik ang harmoniya sa iyong mga relasyon. Tandaan, ang iyong kapakanan ay mahalaga rin. Huwag kang matakot na humingi ng tulong kung kailangan mo ito.