Malungkot isipin na ang pang-aabuso sa relasyon ay hindi lamang nangyayari sa mga kababaihan. Mayroon ding mga lalaki na biktima ng pang-aabuso mula sa kanilang asawa. Ang pang-aabuso ay maaaring magpakita sa iba’t ibang anyo: pisikal, emosyonal, berbal, pinansiyal, at seksuwal. Mahirap aminin at harapin ang ganitong sitwasyon, lalo na sa isang lipunan kung saan inaasahan ang kalalakihan na maging matatag at malakas. Gayunpaman, mahalagang tandaan na walang sinuman ang nararapat na tratuhin nang ganito, anuman ang kanilang kasarian.
Ang artikulong ito ay naglalayong magbigay ng gabay para sa mga lalaking dumaranas ng pang-aabuso mula sa kanilang asawa. Susuriin natin ang iba’t ibang uri ng pang-aabuso, kung paano ito makikilala, at kung ano ang mga hakbang na maaari mong gawin upang protektahan ang iyong sarili at hanapin ang tulong na kailangan mo.
**Mga Uri ng Pang-aabuso:**
Mahalagang maunawaan ang iba’t ibang uri ng pang-aabuso upang matukoy kung ikaw ay biktima nito. Hindi lamang pisikal na pananakit ang maituturing na pang-aabuso. Narito ang ilan sa mga karaniwang uri:
* **Pisikal na Pang-aabuso:** Ito ay ang paggamit ng pisikal na lakas upang saktan ka. Kabilang dito ang panununtok, paninipa, pananampal, pagtulak, pagkurakot, pagsakal, o paggamit ng anumang bagay bilang sandata. Kahit ang simpleng paghawak nang masakit o pagpigil sa iyong pagkilos laban sa iyong kagustuhan ay maituturing na pisikal na pang-aabuso.
* **Emosyonal na Pang-aabuso:** Ito ay ang paggamit ng mga salita at kilos upang kontrolin, manipulahin, at sirain ang iyong pagkatao. Kabilang dito ang pangungutya, paninira, pagbabanta, pagkontrol sa iyong mga kilos, paghihiwalay sa iyo sa iyong mga kaibigan at pamilya, at pagpaparamdam sa iyo na ikaw ay walang halaga. Ang emosyonal na pang-aabuso ay maaaring mag-iwan ng malalim na sugat sa iyong puso at isipan, kahit na walang pisikal na bakas.
* **Berbal na Pang-aabuso:** Ito ay ang paggamit ng mga salita upang saktan ka. Kabilang dito ang pagmumura, paninigaw, pang-iinsulto, pagbabanta, at pagpapahiya sa iyo sa harap ng ibang tao. Ang berbal na pang-aabuso ay maaaring makasira sa iyong kumpiyansa sa sarili at magdulot ng matinding stress at pagkabalisa.
* **Pinansiyal na Pang-aabuso:** Ito ay ang pagkontrol sa iyong pera at pananalapi. Kabilang dito ang pagbabawal sa iyo na magtrabaho, pagkuha ng iyong sweldo, pagkontrol sa kung paano mo ginagastos ang pera, at pagpapautang sa iyong pangalan nang walang pahintulot mo. Ang pinansiyal na pang-aabuso ay maaaring maging dahilan upang ikaw ay maging lubos na umaasa sa iyong asawa at mahirapang umalis sa relasyon.
* **Seksuwal na Pang-aabuso:** Ito ay ang anumang uri ng seksuwal na gawain na ginagawa sa iyo nang wala kang pahintulot. Kabilang dito ang panggagahasa, pagpilit sa iyo na gumawa ng mga bagay na hindi mo gusto, at pagpapahiya sa iyo tungkol sa iyong katawan o seksuwalidad. Ang seksuwal na pang-aabuso ay isang malubhang krimen at maaaring magdulot ng matinding trauma.
**Mga Palatandaan ng Pang-aabuso:**
Kung hindi ka sigurado kung ikaw ay biktima ng pang-aabuso, tanungin ang iyong sarili sa mga sumusunod:
* Natatakot ka bang magalit ang iyong asawa?
* Palagi ka bang naglalakad sa itlog sa paligid ng iyong asawa?
* Kinokontrol ba ng iyong asawa ang iyong mga kilos at desisyon?
* Pinapahiya ka ba ng iyong asawa sa harap ng ibang tao?
* Pinaparamdam ba sa iyo ng iyong asawa na ikaw ay walang halaga?
* Inaakala mo bang kasalanan mo ang mga problema sa inyong relasyon?
* Sinusubukan ba ng iyong asawa na ihiwalay ka sa iyong mga kaibigan at pamilya?
* Natatakot ka bang saktan ka ng iyong asawa?
Kung sumagot ka ng oo sa karamihan ng mga tanong na ito, malaki ang posibilidad na ikaw ay biktima ng pang-aabuso.
**Mga Hakbang na Dapat Gawin:**
Kung ikaw ay biktima ng pang-aabuso, mahalagang kumilos upang protektahan ang iyong sarili. Narito ang ilang mga hakbang na maaari mong gawin:
1. **Aminin sa iyong sarili na may problema.** Ang unang hakbang ay tanggapin na ikaw ay dumaranas ng pang-aabuso. Mahirap itong gawin, lalo na kung matagal na itong nangyayari. Ngunit mahalagang maging tapat sa iyong sarili upang makahanap ka ng solusyon.
2. **Prioritize ang iyong kaligtasan.** Ito ang pinakamahalagang hakbang. Kung ikaw ay nasa panganib na masaktan, umalis kaagad sa sitwasyon. Pumunta sa isang ligtas na lugar, tulad ng bahay ng iyong kaibigan o pamilya, o sa isang shelter para sa mga biktima ng pang-aabuso.
3. **Dokumentahin ang mga pangyayari.** Itala ang bawat insidente ng pang-aabuso, kasama ang petsa, oras, lugar, at kung ano ang nangyari. Kung mayroon kang mga larawan ng iyong mga pinsala, itago mo rin ang mga ito. Ang mga dokumentong ito ay maaaring maging mahalaga kung magpasya kang magsampa ng kaso.
4. **Humingi ng tulong.** Huwag kang mag-atubiling humingi ng tulong sa iyong mga kaibigan, pamilya, o propesyonal. Maaari kang makipag-usap sa isang therapist, counselor, o advocate para sa mga biktima ng pang-aabuso. Mayroon ding mga hotline at organisasyon na nagbibigay ng libre at kumpidensyal na suporta.
5. **Magplano kung paano aalis sa relasyon.** Ang pag-alis sa isang mapang-abusong relasyon ay hindi madali, ngunit ito ay posible. Magplano nang maingat at tiyaking mayroon kang sapat na suporta. Isipin kung saan ka titira, kung paano mo susuportahan ang iyong sarili, at kung paano mo protektahan ang iyong sarili mula sa iyong asawa.
6. **Kumuha ng legal na payo.** Makipag-ugnayan sa isang abogado upang malaman ang iyong mga karapatan at opsyon. Maaaring kailanganin mong magsampa ng restraining order o divorce.
7. **Huwag kang sisihin ang iyong sarili.** Tandaan na hindi mo kasalanan na inaabuso ka. Ang iyong asawa ang may responsibilidad sa kanyang mga kilos. Walang sinuman ang nararapat na tratuhin nang ganito.
**Mga Hamon na Kinakaharap ng mga Lalaki:**
Maraming lalaki ang nahihirapang umamin na sila ay inaabuso dahil sa sumusunod na mga kadahilanan:
* **Societal expectations:** Inaasahan ng lipunan na ang mga lalaki ay malakas at matatag. Ang pagiging biktima ng pang-aabuso ay maaaring makita bilang isang tanda ng kahinaan.
* **Stigma:** Mayroong stigma na nauugnay sa mga lalaking biktima ng pang-aabuso. Maaaring matakot silang hatulan ng ibang tao o pagtawanan.
* **Kakulangan ng suporta:** Mayroong mas kaunting mga serbisyo at suporta na magagamit para sa mga lalaking biktima ng pang-aabuso kumpara sa mga kababaihan.
* **Hiya at pagkapahiya:** Maaaring mahiya at mapahiya ang mga lalaki na aminin na sila ay inaabuso. Maaaring isipin nila na sila ay may kasalanan o na sila ay hindi karapat-dapat sa tulong.
**Mahalagang Tandaan:**
* Hindi ka nag-iisa. Maraming lalaki ang dumaranas ng pang-aabuso.
* Hindi ka mahina. Ang paghingi ng tulong ay isang tanda ng lakas.
* Nararapat kang tratuhin nang may respeto at pagmamahal.
* May pag-asa para sa isang mas magandang kinabukasan.
**Mga Resource na Maaaring Makatulong:**
Narito ang ilang mga organisasyon at website na maaaring magbigay ng tulong at suporta:
* **National Domestic Violence Hotline:** 1-800-799-SAFE (7233)
* **Thehotline.org:** [https://www.thehotline.org/](https://www.thehotline.org/)
* **RAINN (Rape, Abuse & Incest National Network):** [https://www.rainn.org/](https://www.rainn.org/)
* **Men Can Stop Rape:** [https://mencanstoprape.org/](https://mencanstoprape.org/)
**Konklusyon:**
Ang pang-aabuso sa relasyon ay isang seryosong problema na nakakaapekto sa maraming lalaki. Kung ikaw ay dumaranas ng pang-aabuso, mahalagang kumilos upang protektahan ang iyong sarili at hanapin ang tulong na kailangan mo. Tandaan na hindi ka nag-iisa at may pag-asa para sa isang mas magandang kinabukasan. Huwag matakot na humingi ng tulong. May mga taong handang makinig at sumuporta sa iyo.
Sa pamamagitan ng pag-unawa sa iba’t ibang uri ng pang-aabuso, pagkilala sa mga palatandaan, at pagsunod sa mga hakbang na nabanggit sa artikulong ito, maaari mong maprotektahan ang iyong sarili at makahanap ng daan tungo sa isang mas malusog at mas maligayang buhay. Huwag kalimutan na ang iyong kaligtasan at kapakanan ang pinakamahalaga. Maglakas-loob na humingi ng tulong at simulan ang iyong paglalakbay patungo sa paggaling.
