Headspace

How To
How To

Как отвлечься от проблем и стресса: 10 проверенных способов

Как отвлечься от проблем и стресса: 10 проверенных способов Жизнь полна стрессов и проблем. Работа, личные отношения, финансовые трудности – все это может накапливаться и приводить к постоянному чувству тревоги и подавленности. Важно уметь вовремя отвлечься, чтобы не допустить выгорания и сохранить психическое здоровье. В этой статье мы рассмотрим 10 проверенных способов, которые помогут вам отвлечься от проблем и вернуть себе душевное равновесие. Почему важно уметь отвлекаться? Постоянное нахождение в […]

How To
How To

Медитация Концентрации: Практическое Руководство для Начинающих

Медитация Концентрации: Практическое Руководство для Начинающих Медитация концентрации, также известная как самадхи-медитация, представляет собой мощную практику для успокоения ума, развития осознанности и достижения внутреннего покоя. В отличие от медитации осознанности (випассаны), которая фокусируется на наблюдении за мыслями и чувствами без суждений, медитация концентрации нацелена на удержание внимания на одном конкретном объекте. Этот объект может быть дыханием, мантрой, визуализацией, звуком или ощущением. В этом подробном руководстве мы рассмотрим пошаговый процесс медитации […]