Как вылечить сухую и потрескавшуюся кожу на сгибе локтя: подробное руководство

Сухая и потрескавшаяся кожа на сгибах локтей – распространенная проблема, вызывающая дискомфорт, зуд и даже боль. Эта область особенно уязвима, так как кожа здесь тоньше и постоянно подвергается трению об одежду и другие поверхности. В этой статье мы подробно рассмотрим причины сухости и трещин на локтях, а также предложим эффективные способы лечения и профилактики этой проблемы.

**Почему кожа на локтях становится сухой и потрескавшейся?**

Существует множество факторов, способствующих сухости и растрескиванию кожи на локтях. К наиболее распространенным относятся:

* **Недостаток увлажнения:** Кожа на локтях имеет меньше сальных желез, чем на других частях тела, что делает её более склонной к сухости. Недостаточное увлажнение, особенно после душа или мытья рук, может усугубить проблему.
* **Воздействие агрессивных факторов окружающей среды:** Холодный воздух, ветер, солнце и сухой воздух в помещении (особенно зимой) могут высушивать кожу, лишая её естественной влаги. Частое мытье рук с использованием агрессивного мыла также может повредить защитный барьер кожи.
* **Трение и давление:** Локти постоянно подвергаются трению об одежду, столы и другие поверхности. Это может привести к раздражению и воспалению, что, в свою очередь, усугубляет сухость и способствует образованию трещин.
* **Неправильное питание:** Недостаток в рационе витаминов (особенно A, C, D и E), минералов и незаменимых жирных кислот может негативно сказаться на здоровье кожи, делая её более уязвимой к сухости и повреждениям.
* **Недостаточное потребление воды:** Обезвоживание организма в целом влияет на состояние кожи. Недостаток воды приводит к снижению эластичности и повышению сухости кожи.
* **Некоторые заболевания кожи:** Сухость и трещины на локтях могут быть симптомом таких заболеваний, как экзема (атопический дерматит), псориаз, ихтиоз и кератоз пиларис. В этих случаях необходима консультация врача-дерматолога.
* **Аллергические реакции:** Контакт с аллергенами, такими как определенные ткани, косметика или моющие средства, может вызывать раздражение и сухость кожи.
* **Возрастные изменения:** С возрастом кожа становится тоньше и менее эластичной, снижается её способность удерживать влагу. Это делает пожилых людей более восприимчивыми к сухости и растрескиванию кожи на локтях.
* **Прием некоторых лекарств:** Некоторые лекарственные препараты, такие как диуретики и ретиноиды, могут вызывать сухость кожи как побочный эффект.

**Как вылечить сухую и потрескавшуюся кожу на локтях: пошаговая инструкция**

Лечение сухой и потрескавшейся кожи на локтях включает в себя комплексный подход, направленный на увлажнение, смягчение и восстановление защитного барьера кожи. Вот подробная инструкция, которую следует придерживаться:

**Шаг 1: Мягкое очищение**

* **Используйте мягкое мыло или очищающее средство без сульфатов и отдушек:** Агрессивные моющие средства могут лишить кожу естественных масел, усугубляя сухость. Выбирайте продукты, специально разработанные для чувствительной кожи.
* **Избегайте горячей воды:** Горячая вода также может сушить кожу. Используйте теплую воду для мытья рук и душа.
* **Ограничьте время пребывания в душе или ванне:** Длительное пребывание в воде может разрушить защитный барьер кожи. Старайтесь принимать душ не дольше 10-15 минут.
* **Аккуратно промокните кожу полотенцем:** Не трите кожу полотенцем, а мягко промокните её, чтобы не повредить её.

**Шаг 2: Отшелушивание**

Отшелушивание помогает удалить мертвые клетки кожи, позволяя увлажняющим средствам лучше проникать в кожу. Однако, важно делать это мягко, чтобы не вызвать раздражение.

* **Используйте мягкий скраб или пилинг:** Выбирайте скрабы с мелкими, неабразивными частицами, такие как сахар, овсянка или измельченный миндаль. Можно также использовать химические пилинги с низким содержанием AHA (альфа-гидроксикислот) или BHA (бета-гидроксикислот).
* **Делайте отшелушивание 1-2 раза в неделю:** Не переусердствуйте с отшелушиванием, так как это может вызвать раздражение и воспаление.
* **Нанесите скраб на влажную кожу мягкими круговыми движениями:** Избегайте сильного давления и трения.
* **Тщательно смойте скраб теплой водой и промокните кожу полотенцем.**

**Пример домашнего скраба для локтей:**

* Смешайте 1 столовую ложку оливкового масла с 2 столовыми ложками сахара.
* Нанесите смесь на влажные локти и массируйте мягкими круговыми движениями в течение 1-2 минут.
* Смойте теплой водой и промокните кожу полотенцем.

**Шаг 3: Интенсивное увлажнение**

Увлажнение – ключевой этап в лечении сухой и потрескавшейся кожи на локтях. Важно использовать увлажняющие средства, которые содержат компоненты, удерживающие влагу в коже и восстанавливающие её защитный барьер.

* **Наносите увлажняющий крем или мазь сразу после душа или мытья рук:** Это поможет зафиксировать влагу в коже.
* **Ищите увлажняющие средства, содержащие следующие ингредиенты:**
* **Увлажнители (humectants):** Глицерин, гиалуроновая кислота, мочевина, мед. Они притягивают влагу из воздуха и удерживают её в коже.
* **Смягчающие средства (emollients):** Масла (оливковое, кокосовое, ши), вазелин, ланолин. Они заполняют пространство между клетками кожи, делая её более гладкой и мягкой.
* **Окклюзивные средства (occlusives):** Вазелин, ланолин, минеральное масло, воск. Они образуют защитный барьер на поверхности кожи, предотвращая потерю влаги.
* **Наносите увлажняющий крем или мазь несколько раз в день, особенно после мытья рук и перед сном:** Чем чаще вы будете увлажнять кожу, тем лучше будет результат.
* **Используйте плотный, жирный крем или мазь на ночь:** Это позволит коже восстановиться в течение ночи.

**Примеры эффективных увлажняющих средств для локтей:**

* **Вазелин:** Это один из самых эффективных и доступных увлажняющих средств. Он создает защитный барьер на поверхности кожи, предотвращая потерю влаги.
* **Кремы с мочевиной:** Мочевина – это увлажнитель, который помогает смягчить кожу и улучшить её способность удерживать влагу. Кремы с мочевиной обычно содержат от 5% до 10% мочевины.
* **Кремы с гиалуроновой кислотой:** Гиалуроновая кислота – это мощный увлажнитель, который притягивает и удерживает влагу в коже.
* **Масла:** Оливковое, кокосовое, масло ши, масло жожоба – все они обладают увлажняющими и смягчающими свойствами.
* **Кремы с керамидами:** Керамиды – это липиды, которые являются важной частью защитного барьера кожи. Кремы с керамидами помогают восстановить поврежденный барьер и улучшить удержание влаги.

**Шаг 4: Специальный уход**

В некоторых случаях, помимо обычного увлажнения, может потребоваться специальный уход для лечения сухой и потрескавшейся кожи на локтях.

* **Используйте компрессы с увлажняющим кремом или маслом:** Нанесите толстый слой увлажняющего крема или масла на локти, оберните их пищевой пленкой или хлопчатобумажной тканью и оставьте на 30-60 минут или на ночь. Это поможет увлажняющим компонентам лучше проникнуть в кожу.
* **Используйте мази с кортикостероидами (по назначению врача):** Кортикостероиды – это противовоспалительные препараты, которые могут помочь уменьшить зуд и воспаление, связанные с экземой или псориазом. Однако, их следует использовать только по назначению врача и под его контролем, так как они могут вызывать побочные эффекты.
* **Используйте мази с салициловой кислотой (по назначению врача):** Салициловая кислота помогает отшелушивать мертвые клетки кожи и смягчать огрубевшие участки. Она может быть полезна при кератозе пиларис. Однако, её следует использовать с осторожностью, так как она может вызывать раздражение.

**Домашние средства для лечения сухой и потрескавшейся кожи на локтях**

Помимо использования увлажняющих кремов и мазей, можно попробовать некоторые домашние средства для лечения сухой и потрескавшейся кожи на локтях:

* **Мед:** Мед – это натуральный увлажнитель и антисептик. Нанесите мед на сухие локти, оставьте на 20-30 минут, затем смойте теплой водой.
* **Алоэ вера:** Алоэ вера обладает успокаивающими и увлажняющими свойствами. Нанесите гель алоэ вера на сухие локти несколько раз в день.
* **Овсянка:** Овсянка обладает противовоспалительными и успокаивающими свойствами. Смешайте измельченную овсянку с водой, чтобы получилась паста, и нанесите её на сухие локти на 15-20 минут.
* **Яблочный уксус:** Яблочный уксус обладает отшелушивающими свойствами. Разбавьте яблочный уксус водой в соотношении 1:1 и нанесите на сухие локти на 5-10 минут, затем смойте водой.
* **Кокосовое масло:** Кокосовое масло обладает увлажняющими и смягчающими свойствами. Нанесите кокосовое масло на сухие локти несколько раз в день.

**Профилактика сухости и растрескивания кожи на локтях**

Профилактика – лучший способ избежать сухости и растрескивания кожи на локтях. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить кожу локтей здоровой и увлажненной:

* **Регулярно увлажняйте кожу локтей:** Наносите увлажняющий крем или мазь несколько раз в день, особенно после душа или мытья рук.
* **Избегайте агрессивных моющих средств:** Используйте мягкое мыло или очищающее средство без сульфатов и отдушек.
* **Защищайте кожу от воздействия агрессивных факторов окружающей среды:** Носите одежду с длинными рукавами в холодную или ветреную погоду. Используйте солнцезащитный крем, если вы находитесь на солнце.
* **Поддерживайте достаточный уровень гидратации:** Пейте достаточное количество воды в течение дня.
* **Соблюдайте сбалансированную диету:** Убедитесь, что ваш рацион содержит достаточное количество витаминов, минералов и незаменимых жирных кислот.
* **Избегайте трения и давления на локти:** Старайтесь не опираться на локти в течение длительного времени.
* **Принимайте короткие и теплые души:** Избегайте длительного пребывания в горячей воде.
* **Используйте увлажнитель воздуха в помещении:** Это особенно важно в зимнее время, когда воздух в помещении становится сухим.

**Когда обратиться к врачу**

В большинстве случаев сухую и потрескавшуюся кожу на локтях можно вылечить с помощью домашних средств и увлажняющих кремов. Однако, в некоторых случаях может потребоваться консультация врача-дерматолога. Обратитесь к врачу, если:

* Сухость и трещины на локтях не проходят после нескольких недель лечения.
* У вас сильный зуд, покраснение или воспаление кожи.
* У вас появились признаки инфекции, такие как гной или корки.
* Вы подозреваете, что сухость кожи может быть связана с каким-либо заболеванием.

**Заключение**

Сухая и потрескавшаяся кожа на локтях – это распространенная проблема, которая может вызывать дискомфорт и боль. Однако, при правильном уходе и лечении можно избавиться от этой проблемы и восстановить здоровье кожи. Следуйте рекомендациям, приведенным в этой статье, и ваши локти будут снова гладкими и увлажненными.

**Важно помнить:** Данная статья носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. При возникновении проблем со здоровьем обращайтесь к врачу.