Как пережить расстройство желудка в самолете: советы и рекомендации

Полет на самолете – это часто необходимость, будь то деловая поездка или долгожданный отпуск. Однако, для многих путешественников перспектива расстройства желудка во время полета становится настоящим кошмаром. Турбулентность, смена часовых поясов, необычная еда и нервное напряжение – все это может спровоцировать неприятные симптомы. В этой статье мы подробно рассмотрим, как пережить расстройство желудка в самолете, что делать, чтобы облегчить состояние, и как предотвратить возникновение проблемы.

Причины расстройства желудка в самолете

Прежде чем говорить о способах борьбы с расстройством желудка, важно понять, что может его вызвать. Существует несколько распространенных факторов:

* **Смена часовых поясов (джетлаг):** Сбитый режим сна и питания нарушает работу пищеварительной системы, вызывая дискомфорт.
* **Турбулентность:** Неожиданные колебания самолета могут спровоцировать тошноту и рвоту, особенно у людей, склонных к морской болезни.
* **Еда в самолете:** Авиакомпании часто предлагают пищу, богатую жирами и бедную клетчаткой, что может замедлить пищеварение и вызвать вздутие живота. Кроме того, еда может быть приготовлена и разогрета задолго до подачи, что увеличивает риск заражения бактериями.
* **Обезвоживание:** Воздух в салоне самолета очень сухой, что приводит к потере жидкости. Обезвоживание может замедлить пищеварение и вызвать запоры.
* **Стресс и тревога:** Нервное напряжение перед полетом или боязнь летать могут негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта.
* **Изменения давления:** Изменение атмосферного давления в салоне самолета может привести к вздутию живота и дискомфорту.
* **Инфекции:** Возможность заражения инфекциями, передающимися через пищу или воду, всегда существует, особенно при употреблении пищи в незнакомых местах.

Симптомы расстройства желудка в самолете

Симптомы расстройства желудка могут варьироваться от легкого дискомфорта до серьезных проблем. Наиболее распространенные признаки включают:

* **Тошнота:** Чувство подступающей рвоты, часто сопровождающееся головокружением.
* **Рвота:** Непроизвольное извержение содержимого желудка.
* **Диарея:** Частый и жидкий стул.
* **Вздутие живота:** Чувство распирания и дискомфорта в животе.
* **Боли в животе:** Спазмы и колики различной интенсивности.
* **Изжога:** Ощущение жжения в пищеводе.
* **Потеря аппетита:** Отсутствие желания есть.
* **Общая слабость:** Чувство усталости и разбитости.

Как подготовиться к полету, чтобы избежать расстройства желудка

Предотвратить расстройство желудка гораздо проще, чем бороться с его симптомами. Следующие советы помогут вам подготовиться к полету и снизить риск возникновения проблем:

* **За несколько дней до полета:**
* **Соблюдайте диету:** Избегайте жирной, острой и тяжелой пищи. Отдавайте предпочтение легким и легкоусвояемым продуктам, таким как фрукты, овощи, йогурт и каши.
* **Пейте достаточно воды:** Поддерживайте водный баланс организма, выпивая не менее 8 стаканов воды в день.
* **Ограничьте употребление алкоголя и кофеина:** Эти вещества могут раздражать желудок и вызывать обезвоживание.
* **Принимайте пробиотики:** Пробиотики – это полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровье кишечника. Начните принимать пробиотики за несколько дней до полета, чтобы укрепить свою пищеварительную систему.
* **В день полета:**
* **Ешьте легкую и здоровую пищу:** Выберите сбалансированный завтрак или обед, который не перегрузит ваш желудок. Избегайте жирной, жареной и обработанной пищи.
* **Берите с собой перекус:** Возьмите с собой полезные перекусы, такие как фрукты, орехи или крекеры. Это поможет вам избежать голода и не зависеть от еды, предлагаемой в самолете.
* **Пейте много воды:** Продолжайте пить воду на протяжении всего полета, чтобы избежать обезвоживания. Откажитесь от алкоголя, кофе и газированных напитков.
* **Избегайте жевательной резинки:** Жевание резинки может привести к заглатыванию воздуха, что вызовет вздутие живота.
* **Выбирайте удобную одежду:** Носите свободную и комфортную одежду, которая не будет сдавливать живот.

Что делать, если расстройство желудка началось в самолете

Если, несмотря на все предосторожности, у вас все же началось расстройство желудка в самолете, не паникуйте. Вот несколько шагов, которые помогут вам облегчить состояние:

* **Сообщите бортпроводнику:** Не стесняйтесь обратиться к бортпроводнику за помощью. Они могут предоставить вам необходимые медикаменты или оказать первую помощь.
* **Пейте воду небольшими глотками:** Обезвоживание может усугубить симптомы расстройства желудка. Пейте воду небольшими глотками, чтобы не вызвать рвоту.
* **Примите противорвотное средство:** Если у вас есть противорвотное средство, примите его согласно инструкции. Бортпроводники также могут предложить вам противорвотное лекарство.
* **Попробуйте имбирь:** Имбирь – это натуральное средство, которое помогает справиться с тошнотой. Если у вас есть имбирные леденцы или чай, используйте их.
* **Дышите глубоко и ровно:** Глубокое дыхание помогает успокоить нервную систему и уменьшить тошноту.
* **Постарайтесь расслабиться:** Включите спокойную музыку, почитайте книгу или посмотрите фильм, чтобы отвлечься от неприятных ощущений.
* **Используйте пакет для рвоты:** Если вас тошнит, используйте пакет для рвоты, который находится в кармане переднего сиденья.
* **После рвоты:** Прополощите рот водой, чтобы удалить остатки рвоты и освежить дыхание.
* **Если у вас диарея:** Старайтесь пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Избегайте кофеина и алкоголя.
* **Если у вас вздутие живота:** Попробуйте немного пройтись по салону самолета, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить вздутие.

Медикаменты, которые могут пригодиться в полете

Перед полетом стоит собрать небольшую аптечку с необходимыми медикаментами. Вот список лекарств, которые могут пригодиться при расстройстве желудка:

* **Противорвотное средство:** Например, Драмина, Авиаморе или Церукал. Эти препараты помогут справиться с тошнотой и рвотой.
* **Лекарство от диареи:** Например, Лоперамид (Имодиум) или Смекта. Эти препараты помогут остановить диарею.
* **Адсорбент:** Например, активированный уголь или Энтеросгель. Эти препараты помогут вывести токсины из организма и уменьшить вздутие живота.
* **Ферментные препараты:** Например, Мезим или Фестал. Эти препараты помогут улучшить пищеварение и уменьшить дискомфорт в животе.
* **Спазмолитик:** Например, Но-шпа или Дротаверин. Эти препараты помогут снять спазмы в животе.
* **Пробиотики:** Как уже упоминалось, пробиотики помогают поддерживать здоровье кишечника.
* **Антациды:** Например, Ренни или Гастал. Эти препараты помогут справиться с изжогой.

**Важно!** Перед применением любых медикаментов проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или аллергии.

Народные средства от расстройства желудка

В дополнение к медикаментам, можно использовать народные средства, которые помогут облегчить симптомы расстройства желудка:

* **Имбирный чай:** Имбирь обладает противорвотными и противовоспалительными свойствами. Заварите имбирный чай и пейте его небольшими глотками.
* **Мятный чай:** Мята помогает успокоить желудок и уменьшить тошноту. Заварите мятный чай и пейте его теплым.
* **Рисовый отвар:** Рисовый отвар помогает остановить диарею и восстановить водно-солевой баланс.
* **Отвар ромашки:** Ромашка обладает успокаивающими и противовоспалительными свойствами. Заварите отвар ромашки и пейте его теплым.
* **Лимонный сок:** Лимонный сок помогает справиться с тошнотой. Добавьте несколько капель лимонного сока в воду и пейте небольшими глотками.

Когда следует обратиться к врачу

В большинстве случаев расстройство желудка в самолете проходит самостоятельно в течение нескольких часов или дней. Однако, в некоторых случаях необходимо обратиться к врачу:

* **Если симптомы не проходят в течение нескольких дней.**
* **Если у вас сильные боли в животе.**
* **Если у вас высокая температура.**
* **Если в рвоте или стуле есть кровь.**
* **Если у вас признаки обезвоживания (сильная жажда, сухость во рту, редкое мочеиспускание).**
* **Если у вас хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.**

Советы для комфортного полета

Помимо профилактики расстройства желудка, есть несколько общих советов, которые помогут вам сделать полет более комфортным:

* **Выбирайте место у прохода:** Это позволит вам чаще вставать и ходить по салону, что поможет улучшить кровообращение и уменьшить вздутие живота.
* **Используйте подушку для шеи:** Это поможет вам расслабиться и избежать болей в шее.
* **Возьмите с собой беруши или наушники с шумоподавлением:** Это поможет вам отдохнуть и не обращать внимания на шум в салоне.
* **Берите с собой книгу, журнал или планшет с фильмами:** Это поможет вам скоротать время в полете.
* **Регулярно двигайтесь:** Вставайте и ходите по салону каждые час-два, чтобы улучшить кровообращение.
* **Делайте упражнения для ног:** Сгибайте и разгибайте стопы, чтобы предотвратить образование тромбов.
* **Постарайтесь поспать:** Если у вас длинный перелет, постарайтесь поспать, чтобы прибыть в пункт назначения отдохнувшим.

Заключение

Расстройство желудка в самолете – это неприятное, но обычно не опасное состояние. Соблюдая простые правила профилактики и зная, что делать в случае возникновения симптомов, вы сможете пережить полет с комфортом и насладиться своим путешествием. Не забывайте о правильном питании, достаточном количестве жидкости, медикаментах и народных средствах, которые помогут вам справиться с неприятными ощущениями. И, конечно же, не стесняйтесь обращаться за помощью к бортпроводникам, если вам это необходимо. Счастливого полета!