Как правильно выбрать спортивный бюстгальтер: подробное руководство

Правильный спортивный бюстгальтер – это не просто элемент спортивной одежды, это необходимость для любой женщины, занимающейся спортом. Он обеспечивает поддержку, комфорт и предотвращает дискомфорт и даже травмы. Выбор подходящего спортивного бюстгальтера может показаться сложной задачей, учитывая разнообразие моделей, материалов и уровней поддержки. В этой статье мы подробно рассмотрим, как выбрать спортивный бюстгальтер, который идеально подойдет именно вам.

Почему так важен спортивный бюстгальтер?

Обычный бюстгальтер, как правило, не обеспечивает достаточной поддержки во время физической активности. Во время бега, прыжков или других интенсивных упражнений грудь двигается вверх-вниз и из стороны в сторону. Это может привести к следующим проблемам:

* Боли и дискомфорт: Движение груди без должной поддержки может вызвать болезненные ощущения в груди, спине и плечах.
* Растяжение связок Купера: Эти связки поддерживают грудь, и их растяжение может привести к обвисанию груди со временем. Спортивный бюстгальтер помогает уменьшить нагрузку на эти связки.
* Смущение и неуверенность: Многие женщины чувствуют себя некомфортно, когда грудь сильно двигается во время тренировок. Спортивный бюстгальтер помогает чувствовать себя более уверенно и сосредоточенно.

Основные типы спортивных бюстгальтеров

Перед тем, как перейти к конкретным шагам по выбору, важно понимать, какие типы спортивных бюстгальтеров существуют.

* Компрессионные бюстгальтеры: Эти бюстгальтеры прижимают грудь к телу, обеспечивая поддержку за счет компрессии. Они идеально подходят для занятий с низкой интенсивностью, таких как йога, ходьба или силовые тренировки.
* Изолированные бюстгальтеры: Эти бюстгальтеры имеют отдельные чашки для каждой груди, обеспечивая более индивидуальную поддержку. Они лучше подходят для занятий со средней и высокой интенсивностью, таких как бег, танцы или аэробика.
* Интегрированные бюстгальтеры: Эти бюстгальтеры встроены в спортивную одежду, например, в майки или топы. Они обычно обеспечивают легкую поддержку и подходят для занятий с низкой интенсивностью.
* Бюстгальтеры с регулируемой поддержкой: Эти бюстгальтеры имеют регулируемые бретели и застежки, позволяя настроить уровень поддержки в зависимости от ваших потребностей и типа активности. Они подходят для различных видов спорта и уровней интенсивности.

Как выбрать спортивный бюстгальтер: пошаговая инструкция

Теперь давайте рассмотрим конкретные шаги, которые помогут вам выбрать идеальный спортивный бюстгальтер.

Шаг 1: Определите свой размер

Первый и самый важный шаг – правильно определить свой размер бюстгальтера. Размер бюстгальтера состоит из двух частей: объема под грудью и размера чашки.

* Измерение объема под грудью:
1. Наденьте бюстгальтер без наполнителя.
2. Оберните измерительную ленту вокруг грудной клетки прямо под грудью, убедившись, что лента параллельна полу.
3. Плотно прижмите ленту, но не слишком сильно, чтобы не сдавливать кожу.
4. Запишите полученное значение в сантиметрах.
5. Если значение получилось нечетным, округлите его до ближайшего четного числа. Например, если у вас получилось 73 см, округлите до 74 см.

* Измерение размера чашки:
1. Наденьте бюстгальтер без наполнителя.
2. Оберните измерительную ленту вокруг самой полной части груди, убедившись, что лента параллельна полу.
3. Лента должна свободно прилегать, не сдавливая грудь.
4. Запишите полученное значение в сантиметрах.

* Определение размера чашки:
1. Вычтите значение объема под грудью из значения размера груди.
2. Разница между этими значениями определяет размер чашки.
* Разница 10-12 см – чашка AA
* Разница 12-14 см – чашка A
* Разница 14-16 см – чашка B
* Разница 16-18 см – чашка C
* Разница 18-20 см – чашка D
* Разница 20-22 см – чашка DD (E)
* Разница 22-24 см – чашка DDD (F)
* И так далее.

Например, если ваш объем под грудью 74 см, а размер груди 88 см, то разница составляет 14 см. Это соответствует чашке B. Значит, ваш размер бюстгальтера – 74B.

Важно! Размеры бюстгальтеров могут различаться у разных производителей. Поэтому рекомендуется примерять бюстгальтеры перед покупкой, даже если вы знаете свой размер.

Шаг 2: Определите уровень необходимой поддержки

Уровень необходимой поддержки зависит от размера груди и типа активности, которой вы занимаетесь.

* Низкая поддержка: Подходит для занятий с низкой интенсивностью, таких как йога, пилатес, ходьба, силовые тренировки. Обычно это компрессионные бюстгальтеры или интегрированные бюстгальтеры.
* Средняя поддержка: Подходит для занятий со средней интенсивностью, таких как танцы, аэробика, езда на велосипеде. Это могут быть компрессионные бюстгальтеры с более плотной посадкой или изолированные бюстгальтеры.
* Высокая поддержка: Подходит для занятий с высокой интенсивностью, таких как бег, прыжки, HIIT. Это обычно изолированные бюстгальтеры с широкими бретелями и плотной посадкой.

Как правило, чем больше размер груди, тем больше поддержки требуется. Женщинам с большим размером груди рекомендуется выбирать бюстгальтеры с высокой поддержкой даже для занятий с низкой интенсивностью.

Шаг 3: Обратите внимание на материалы

Материал спортивного бюстгальтера играет важную роль в обеспечении комфорта и отвода влаги.

* Синтетические материалы: Синтетические материалы, такие как полиэстер, нейлон и спандекс, хорошо отводят влагу и быстро сохнут. Они также более долговечны, чем натуральные материалы.
* Натуральные материалы: Натуральные материалы, такие как хлопок, более мягкие и приятные к коже, но они хуже отводят влагу и дольше сохнут. Хлопковые бюстгальтеры могут быть хорошим выбором для занятий с низкой интенсивностью, когда потоотделение не такое сильное.
* Смешанные материалы: Бюстгальтеры из смешанных материалов сочетают в себе преимущества синтетических и натуральных волокон. Они обеспечивают хороший отвод влаги, комфорт и долговечность.

При выборе спортивного бюстгальтера обращайте внимание на наличие следующих характеристик:

* Влагоотводящие свойства: Материал должен хорошо отводить пот от кожи, чтобы вы оставались сухими и комфортными.
* Дышащие свойства: Материал должен обеспечивать циркуляцию воздуха, чтобы предотвратить перегрев.
* Эластичность: Материал должен быть эластичным, чтобы обеспечивать свободу движений.
* Прочность: Материал должен быть прочным и устойчивым к износу.

Шаг 4: Примерьте бюстгальтер

Самый важный шаг – примерка бюстгальтера. Не стесняйтесь тратить время на примерку разных моделей и размеров, чтобы найти тот, который идеально подойдет вам.

* Правильная посадка:
* Объем под грудью должен плотно прилегать к телу, но не сдавливать его. Вы должны свободно дышать.
* Чашки должны полностью заполнять грудь, не образуя складок или зазоров.
* Бретели не должны врезаться в плечи, но и не должны спадать.
* Застежка должна находиться на среднем крючке, чтобы у вас была возможность регулировать объем в будущем.
* Проверка поддержки:
* Попрыгайте, побегайте на месте, сделайте несколько махов руками, чтобы проверить уровень поддержки бюстгальтера.
* Грудь не должна сильно двигаться вверх-вниз или из стороны в сторону.
* Если вы чувствуете дискомфорт или недостаточную поддержку, попробуйте другой размер или модель.

Шаг 5: Обратите внимание на детали

Некоторые детали могут существенно повлиять на комфорт и функциональность спортивного бюстгальтера.

* Бретели: Широкие бретели обеспечивают лучшую поддержку и предотвращают врезание в плечи. Регулируемые бретели позволяют настроить посадку бюстгальтера. Бретели с перекрестной спинкой обеспечивают дополнительную поддержку и свободу движений.
* Застежка: Застежка с несколькими крючками позволяет регулировать объем под грудью. Застежка спереди облегчает надевание и снятие бюстгальтера.
* Швы: Плоские швы предотвращают натирание и раздражение кожи.
* Вставки: Съемные вставки позволяют регулировать форму и поддержку груди.
* Вентиляция: Вставки из сетки или перфорированного материала обеспечивают лучшую вентиляцию и предотвращают перегрев.

Шаг 6: Уход за спортивным бюстгальтером

Правильный уход за спортивным бюстгальтером продлит его срок службы и сохранит его функциональность.

* Стирка: Стирайте спортивный бюстгальтер после каждой тренировки. Используйте мягкое моющее средство и стирайте в холодной воде в деликатном режиме. Не используйте отбеливатель или кондиционер для белья.
* Сушка: Сушите спортивный бюстгальтер на воздухе, вдали от прямых солнечных лучей и источников тепла. Не сушите в сушильной машине, так как это может повредить эластичные волокна.
* Хранение: Храните спортивный бюстгальтер в расправленном виде, чтобы не деформировать чашки и бретели.

Советы по выбору спортивного бюстгальтера

* Не экономьте на качестве: Спортивный бюстгальтер – это инвестиция в ваше здоровье и комфорт. Не стоит экономить на качестве, выбирайте бюстгальтеры от проверенных производителей.
* Примеряйте разные модели: Не останавливайтесь на первой же модели, которая вам понравилась. Примерьте несколько разных моделей и размеров, чтобы найти тот, который идеально подойдет вам.
* Покупайте в специализированных магазинах: В специализированных магазинах спортивной одежды вам помогут подобрать подходящий спортивный бюстгальтер и дадут профессиональные советы.
* Обращайте внимание на отзывы: Перед покупкой прочитайте отзывы других покупателей, чтобы узнать об их опыте использования конкретной модели.
* Обновляйте спортивный бюстгальтер регулярно: Спортивный бюстгальтер со временем теряет свою эластичность и поддержку. Рекомендуется обновлять спортивный бюстгальтер каждые 6-12 месяцев, в зависимости от интенсивности использования.

Заключение

Выбор спортивного бюстгальтера – это важный процесс, который требует внимания и времени. Следуя нашим советам и рекомендациям, вы сможете выбрать спортивный бюстгальтер, который обеспечит вам комфорт, поддержку и уверенность во время тренировок. Помните, что правильный спортивный бюстгальтер – это не просто элемент одежды, это инвестиция в ваше здоровье и благополучие.