Как сделать кикфлип на скейтборде: подробное руководство для начинающих

Кикфлип – один из самых знаковых и узнаваемых трюков в скейтбординге. Овладение им открывает двери к множеству других трюков и дает огромное удовлетворение. Однако, это и один из самых сложных трюков для начинающих, требующий терпения, практики и понимания правильной техники. В этом руководстве мы подробно разберем все этапы, необходимые для успешного выполнения кикфлипа, начиная с базовой стойки и заканчивая приземлением.

**Содержание:**

1. **Необходимое оборудование и подготовка**
2. **Базовая стойка и баланс**
3. **Олли: основа для кикфлипа**
4. **Движение ноги: ключ к вращению**
5. **Вращение доски: магия кикфлипа**
6. **Ловля доски в воздухе**
7. **Приземление: завершающий этап**
8. **Распространенные ошибки и как их избежать**
9. **Советы и хитрости для быстрого прогресса**
10. **Безопасность прежде всего**

**1. Необходимое оборудование и подготовка**

* **Скейтборд:** Убедитесь, что ваш скейтборд в хорошем состоянии. Колеса должны свободно вращаться, а подшипники – быть смазаны. Дека не должна иметь трещин или сколов. Для начала лучше использовать скейтборд стандартного размера.
* **Обувь:** Наденьте удобную обувь с плоской подошвой, например, кеды. Важно, чтобы обувь хорошо чувствовала доску и обеспечивала хорошее сцепление. Vans, Converse, и специализированные скейт-бренды как Emerica, Etnies и Lakai – отличные варианты.
* **Защита (рекомендуется):** Особенно на первых этапах, не пренебрегайте защитой. Наколенники, налокотники и шлем помогут избежать травм. Защита запястий также может быть полезна.
* **Место для тренировок:** Выберите ровную, гладкую поверхность без препятствий. Идеально подойдет скейтпарк, площадка с асфальтовым покрытием или тихая улица. Убедитесь, что вокруг достаточно места для маневров.

**2. Базовая стойка и баланс**

Кикфлип выполняется из стойки для олли, но с небольшими корректировками.

* **Стойка:**
* **Передняя нога:** Расположите переднюю ногу чуть ниже передних болтов (болты, крепящие подвеску к деке), примерно под углом 45 градусов к направлению движения. Не ставьте ногу слишком далеко к краю доски, чтобы избежать соскальзывания.
* **Задняя нога:** Заднюю ногу поставьте на тейл (заднюю часть доски), ближе к краю, но не свешиваясь. Подушечка стопы должна находиться на тейле для удобства щелчка.
* **Баланс:**
* Согните колени, чтобы снизить центр тяжести. Это обеспечит вам большую устойчивость и контроль.
* Распределите вес равномерно между обеими ногами. Не наклоняйтесь слишком сильно вперед или назад.
* Смотрите вперед, а не на доску. Это поможет вам сохранить баланс и координировать движения.

Потренируйтесь просто стоять на доске в этой стойке, чувствуя баланс и привыкая к положению ног. Попробуйте слегка покататься, сохраняя стойку.

**3. Олли: основа для кикфлипа**

Олли – это фундаментальный трюк в скейтбординге, который является основой для кикфлипа. Если вы еще не умеете делать олли, потратьте время на его освоение. Без хорошего олли кикфлип будет практически невозможен.

* **Щелчок (Pop):** Резко надавите задней ногой на тейл, чтобы доска подпрыгнула.
* **Выравнивание (Level):** Одновременно с щелчком, скользите передней ногой вверх по деке, от передних болтов к носу. Это выровняет доску в воздухе.
* **Подъем ног (Lift):** Поднимите обе ноги в воздух, чтобы дать доске время подняться.
* **Приземление (Landing):** Согните колени, чтобы амортизировать удар при приземлении. Приземлитесь обоими ногами на болты.

Практикуйте олли до тех пор, пока не сможете делать его стабильно и высоко. Попробуйте делать олли через препятствия, чтобы улучшить контроль.

**4. Движение ноги: ключ к вращению**

Движение передней ноги – это то, что отличает олли от кикфлипа. Именно оно создает вращение доски.

* **Положение ноги:** В стойке для кикфлипа, ваша передняя нога должна быть расположена немного дальше от передних болтов, чем для олли, и под большим углом (около 45 градусов). Важно, чтобы пятка немного свешивалась с края доски.
* **Движение выталкивания (Flick):** Когда вы делаете олли, ваша передняя нога должна не просто скользить вверх, а выталкивать доску вбок. Представьте, что вы хотите выбить доску из-под себя движением лодыжки и стопы. Основное движение происходит в районе подъема стопы.
* **Направление движения:** Движение должно быть направлено не только вверх, но и немного вперед и вбок. Это поможет создать правильное вращение доски.

Поначалу сложно скоординировать это движение с олли. Поэтому начните с малого. Попробуйте просто стоять на месте и имитировать движение выталкивания ногой, представляя, что вы делаете это на скейтборде. Обратите внимание на то, как двигается ваша лодыжка и стопа.

**5. Вращение доски: магия кикфлипа**

Правильное вращение доски – это результат правильного движения передней ноги. Не пытайтесь вращать доску силой. Вращение должно происходить естественным образом под воздействием выталкивающего движения.

* **Контроль вращения:** Сначала доска будет вращаться очень быстро, и вам будет сложно ее поймать. Со временем вы научитесь контролировать скорость вращения, регулируя силу и направление выталкивания ногой.
* **Наблюдение за доской:** Во время вращения старайтесь следить за доской глазами. Это поможет вам понять, где она находится в воздухе, и вовремя ее поймать.
* **Не бойтесь падать:** На первых порах вы будете часто падать. Это нормально. Не бойтесь экспериментировать и искать свой собственный стиль вращения.

**Упражнение:** Попробуйте делать кикфлипы стоя на месте, держась за что-нибудь, например, за перила или за друга. Это позволит вам сосредоточиться на движении ноги и вращении доски, не беспокоясь о балансе.

**6. Ловля доски в воздухе**

Ловля доски в воздухе – это один из самых сложных этапов кикфлипа. Важно поймать доску ногами в тот момент, когда она завершила вращение, и до того, как она начнет падать.

* **Подготовка к ловле:** После того, как вы вытолкнули доску, поднимите обе ноги в воздух, чтобы дать ей время вращаться. Согните колени, чтобы быть готовым к приземлению.
* **Момент ловли:** Когда вы увидите, что доска завершила вращение, быстро вытяните ноги вниз и постарайтесь поймать ее подошвами обуви. Цельтесь в болты, чтобы обеспечить более стабильное приземление.
* **Не торопитесь:** Не пытайтесь поймать доску слишком рано. Дайте ей завершить вращение, прежде чем вытягивать ноги вниз.

**7. Приземление: завершающий этап**

Правильное приземление – это ключ к успешному кикфлипу. Неправильное приземление может привести к падению или травме.

* **Мягкое приземление:** Когда вы поймали доску ногами, согните колени, чтобы амортизировать удар. Старайтесь приземлиться мягко и плавно.
* **Приземление на болты:** Приземляйтесь обеими ногами на болты. Это обеспечит максимальную устойчивость и контроль.
* **Сохранение баланса:** После приземления старайтесь сохранить баланс и продолжить движение. Не останавливайтесь резко.

**8. Распространенные ошибки и как их избежать**

* **Недостаточный олли:** Если вы не делаете достаточно высокий олли, вам будет сложно вращать доску и ловить ее в воздухе. Сосредоточьтесь на улучшении своего олли.
* **Неправильное движение ноги:** Если вы не выталкиваете доску вбок, она не будет вращаться правильно. Практикуйте движение ноги отдельно, чтобы улучшить технику.
* **Страх перед падением:** Страх может сковать ваши движения и помешать вам выполнить трюк. Старайтесь расслабиться и не бояться падать. Используйте защиту, чтобы чувствовать себя более уверенно.
* **Недостаток практики:** Кикфлип требует много практики. Не сдавайтесь, если у вас не получается сразу. Продолжайте тренироваться, и вы обязательно добьетесь успеха.
* **Приземление сзади:** Приземление сзади доски может произойти, если вы не перемещаете вес тела вперёд. Сосредоточьтесь на поддержании центра тяжести над доской.
* **Кикфлип в сторону:** Если доска вращается в сторону от вас, а не под вами, это может быть связано с неравномерным усилием при выталкивании или неправильной стойкой. Убедитесь, что ваши плечи остаются параллельными доске во время выполнения трюка.

**9. Советы и хитрости для быстрого прогресса**

* **Разбивайте трюк на этапы:** Сосредоточьтесь на одном этапе за раз. Сначала доведите до автоматизма олли, затем движение ноги, затем вращение доски, и так далее.
* **Используйте видеоуроки:** В интернете есть множество видеоуроков, посвященных кикфлипу. Смотрите их, чтобы получить наглядное представление о технике.
* **Просите совета у опытных скейтеров:** Если у вас есть знакомые, которые умеют делать кикфлип, попросите их дать вам совет. Они могут указать на ваши ошибки и помочь вам их исправить.
* **Записывайте свои попытки на видео:** Просматривайте свои видео, чтобы анализировать свои ошибки и отслеживать прогресс.
* **Тренируйтесь регулярно:** Чем больше вы тренируетесь, тем быстрее вы будете прогрессировать. Старайтесь тренироваться хотя бы несколько раз в неделю.
* **Не сдавайтесь:** Кикфлип – сложный трюк, но его вполне реально освоить. Не сдавайтесь, если у вас не получается сразу. Продолжайте тренироваться, и вы обязательно добьетесь успеха.
* **Визуализируйте успех:** Прежде чем пытаться выполнить кикфлип, представьте себе, как вы успешно его делаете. Визуализация может помочь улучшить вашу уверенность и координацию.
* **Растяжка и разминка:** Всегда разминайтесь перед тренировкой, чтобы избежать травм. Уделите особое внимание растяжке лодыжек, коленей и запястий.

**10. Безопасность прежде всего**

* **Носите защиту:** Всегда носите шлем и другие средства защиты, особенно на первых этапах обучения.
* **Выбирайте безопасное место для тренировок:** Тренируйтесь на ровной, гладкой поверхности без препятствий.
* **Будьте внимательны:** Следите за окружающими и избегайте столкновений с другими людьми или объектами.
* **Не переоценивайте свои силы:** Не пытайтесь делать трюки, к которым вы еще не готовы.
* **Прислушивайтесь к своему телу:** Если вы чувствуете боль, остановитесь и отдохните.

**Заключение**

Кикфлип – это сложный, но очень rewarding трюк. Следуйте этому руководству, тренируйтесь усердно, и вы обязательно научитесь его делать. Удачи!