Улыбаться глазами: секреты обаятельной улыбки Дюшена и как ее освоить

Все мы знаем, что улыбка – это мощный инструмент. Она способна растопить лед, расположить к себе, поднять настроение и даже улучшить самочувствие. Но не все улыбки одинаково эффективны. Существует разница между натянутой, формальной улыбкой и искренней, идущей от сердца. И разница эта зачастую проявляется в глазах. Именно поэтому выражение «улыбаться глазами» стало таким популярным. Но как же научиться этой неуловимой, но такой притягательной улыбке Дюшена? Давайте разберемся.

Что такое улыбка Дюшена?

Улыбка Дюшена, названная в честь французского невролога Гийома Дюшена, – это искренняя улыбка, в которой задействованы не только мышцы вокруг рта (большая скуловая мышца, musculus zygomaticus major), но и мышцы вокруг глаз (круговая мышца глаза, musculus orbicularis oculi). Когда мы искренне радуемся, эти мышцы сокращаются непроизвольно, приподнимая щеки и создавая характерные морщинки вокруг глаз, известные как «гусиные лапки». В отличие от формальной улыбки, где задействованы только мышцы рта, улыбка Дюшена кажется более теплой, дружелюбной и убедительной.

Дюшен проводил эксперименты, стимулируя различные мышцы лица электрическим током, чтобы понять, какие мышцы отвечают за различные выражения. Он обнаружил, что невозможно сознательно вызвать сокращение круговой мышцы глаза. Она реагирует только на искренние эмоции. Это открытие и легло в основу концепции «улыбки Дюшена» как индикатора подлинных чувств.

Почему важно улыбаться глазами?

Вот несколько причин, почему искренняя улыбка, затрагивающая глаза, имеет такое значение:

• Она выглядит более привлекательно. Люди интуитивно чувствуют разницу между искренней и фальшивой улыбкой. Улыбка Дюшена воспринимается как более обаятельная, располагающая и привлекательная.
• Она располагает к доверию. Когда мы видим морщинки вокруг глаз, это подсознательно сигнализирует о подлинности эмоций. Такой человек кажется более честным и открытым.
• Она улучшает коммуникацию. Искренняя улыбка помогает установить более тесную связь с собеседником. Она создает ощущение взаимопонимания и эмпатии.
• Она полезна для здоровья. Улыбка, даже если она не всегда является улыбкой Дюшена, стимулирует выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые снижают уровень стресса и улучшают общее самочувствие. Искренняя улыбка, в свою очередь, усиливает этот эффект.
• Она заразительна. Улыбка Дюшена имеет мощный эффект заражения. Когда мы видим, как кто-то искренне радуется, нам самим становится лучше.

Как научиться улыбаться глазами: пошаговое руководство

Несмотря на то, что круговая мышца глаза сокращается непроизвольно, существуют способы развить способность улыбаться глазами, работая над своими эмоциями и осознанностью. Это не означает, что нужно пытаться «заставить» свои глаза улыбаться. Речь идет о том, чтобы создавать условия для возникновения искренних эмоций, которые естественным образом вызовут эту улыбку.

Вот несколько шагов, которые помогут вам в этом:

Шаг 1: Работайте над своим внутренним состоянием

Самый важный шаг – это культивирование позитивных эмоций. Трудно улыбаться глазами, если вы чувствуете себя несчастным, злым или уставшим. Поэтому начните с того, чтобы ежедневно практиковать техники, которые помогают вам испытывать больше радости и благодарности:

• Ведите дневник благодарности. Каждый день записывайте 3-5 вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что-то простое, например, солнечный день или вкусный завтрак. Сосредоточение на позитивных аспектах жизни помогает изменить ваше мышление в лучшую сторону.
• Занимайтесь любимым делом. Найдите время для занятий, которые приносят вам удовольствие и расслабление. Это может быть чтение, прогулки на природе, прослушивание музыки, рисование, танцы – все, что заставляет вас чувствовать себя счастливым.
• Проводите время с людьми, которые вас поддерживают. Окружите себя позитивными и любящими людьми, которые поднимают вам настроение и помогают вам чувствовать себя хорошо.
• Практикуйте осознанность. Сосредоточьтесь на настоящем моменте. Обратите внимание на свои чувства, ощущения и мысли без осуждения. Осознанность помогает снизить уровень стресса и тревоги, что, в свою очередь, способствует возникновению позитивных эмоций.
• Занимайтесь медитацией. Медитация – отличный способ успокоить ум, снизить уровень стресса и улучшить концентрацию. Даже несколько минут медитации в день могут оказать положительное влияние на ваше эмоциональное состояние.

Шаг 2: Анализируйте свои улыбки

Посмотрите в зеркало и улыбнитесь. Обратите внимание, какие мышцы задействованы. Улыбаетесь ли вы только ртом или ваши глаза тоже участвуют в процессе? Попробуйте разные варианты: улыбнитесь только ртом, затем попробуйте добавить эмоцию радости и посмотрите, как это повлияет на выражение ваших глаз.

• Сделайте фотографии или видео своих улыбок. Это поможет вам увидеть со стороны, как выглядит ваша улыбка и насколько она искренняя.
• Попросите друзей или родственников оценить вашу улыбку. Спросите их, кажется ли она им искренней и привлекательной.
• Обратите внимание на свои ощущения. Когда вы искренне улыбаетесь, вы, скорее всего, почувствуете тепло и приятное покалывание вокруг глаз. Постарайтесь запомнить это ощущение и воспроизводить его в будущем.

Шаг 3: Тренируйте мышцы лица

Хотя нельзя напрямую заставить круговую мышцу глаза сокращаться, можно укрепить мышцы лица, что в целом улучшит вашу способность выражать эмоции.

• Делайте упражнения для лица. Существует множество упражнений, которые помогают укрепить мышцы лица и улучшить кровообращение. Поищите в интернете упражнения для подтяжки лица и укрепления мышц вокруг глаз.
• Массируйте лицо. Регулярный массаж лица помогает расслабить мышцы и улучшить их тонус.
• Попробуйте йогу для лица. Йога для лица сочетает в себе упражнения для лица, дыхательные техники и медитацию. Она помогает укрепить мышцы лица, улучшить кровообращение и снять напряжение.

Шаг 4: Визуализируйте приятные моменты

Представьте себе ситуацию, которая вызывает у вас искреннюю радость. Это может быть что-то из вашего прошлого, например, счастливое детское воспоминание, или что-то, что вы с нетерпением ждете в будущем, например, поездка в отпуск. Позвольте себе полностью погрузиться в эти позитивные эмоции и обратите внимание, как меняется выражение вашего лица.

• Сосредоточьтесь на деталях. Чем более детально вы представите себе приятный момент, тем сильнее будут ваши эмоции. Вспомните запахи, звуки, цвета и ощущения, связанные с этим моментом.
• Почувствуйте радость всем телом. Не просто вспоминайте о приятном моменте, а почувствуйте его снова. Позвольте себе испытать те же эмоции, которые вы испытывали тогда.
• Улыбнитесь, представляя приятный момент. Обратите внимание, как улыбка меняется, когда вы действительно чувствуете радость.

Шаг 5: Будьте внимательны к своим глазам

Попробуйте замечать, когда ваши глаза улыбаются. Это может быть во время разговора с другом, просмотра смешного фильма или просто когда вы видите что-то красивое. Запомните эти моменты и постарайтесь воспроизводить их в будущем.

• Обратите внимание на выражение глаз других людей. Посмотрите, как улыбаются глаза у людей, которые кажутся вам искренними и счастливыми. Попытайтесь скопировать их выражение.
• Потренируйтесь перед зеркалом. Попробуйте вызывать в себе разные эмоции и наблюдайте за тем, как меняется выражение ваших глаз.
• Не бойтесь морщинок. Морщинки вокруг глаз – это признак искренней улыбки. Не пытайтесь их скрыть или избежать. Они делают вашу улыбку более обаятельной и привлекательной.

Шаг 6: Помните о расслаблении

Напряжение в мышцах лица может помешать вам улыбаться глазами. Поэтому важно регулярно расслаблять мышцы лица и шеи.

• Делайте упражнения на расслабление мышц лица. Например, можно широко открыть рот, а затем медленно закрыть его, или сделать несколько круговых движений шеей.
• Принимайте теплую ванну. Теплая ванна помогает расслабить все мышцы тела, в том числе и мышцы лица.
• Сделайте массаж лица. Массаж лица помогает снять напряжение и улучшить кровообращение.
• Спите достаточно. Недостаток сна может привести к напряжению в мышцах лица и ухудшить ваше эмоциональное состояние.

Шаг 7: Будьте искренними

Самое главное – быть искренним. Не пытайтесь фальшивить или притворяться. Люди чувствуют неискренность, и это может оттолкнуть их.

• Сосредоточьтесь на позитивных эмоциях. Если вы чувствуете себя несчастным, не пытайтесь выдавить из себя улыбку. Постарайтесь сначала улучшить свое эмоциональное состояние, а затем улыбнуться искренне.
• Будьте открытыми и честными. Не бойтесь показывать свои настоящие чувства. Люди ценят искренность и аутентичность.
• Улыбайтесь от сердца. Представьте, что ваша улыбка идет от самого сердца и наполняет вас теплом и радостью.

Дополнительные советы

• Посмотрите фильмы с актерами, которые, по вашему мнению, хорошо улыбаются глазами. Обратите внимание на их мимику и постарайтесь ее скопировать.
• Посетите курсы актерского мастерства. Актерское мастерство может помочь вам развить навыки выражения эмоций и улучшить контроль над мышцами лица.
• Практикуйте перед камерой. Записывайте себя на видео и анализируйте свою улыбку. Это поможет вам увидеть свои сильные и слабые стороны и улучшить свою технику.
• Будьте терпеливы. Для того чтобы научиться улыбаться глазами, требуется время и практика. Не отчаивайтесь, если у вас не получается сразу. Продолжайте тренироваться, и вы обязательно добьетесь успеха.
• Просто будьте счастливы! В конечном итоге, самая лучшая улыбка Дюшена – это та, которая идет от искренней радости и счастья. Сосредоточьтесь на позитивных аспектах жизни, окружайте себя любящими людьми и делайте то, что приносит вам удовольствие. Тогда улыбка Дюшена будет появляться на вашем лице естественным образом, без каких-либо усилий.

Заключение

Улыбаться глазами – это не просто техника, это выражение искренних эмоций. Это признак того, что вы счастливы, уверены в себе и открыты для общения. Развивайте свои позитивные эмоции, тренируйте мышцы лица и будьте искренними, и вы обязательно научитесь улыбаться глазами, покоряя сердца окружающих.

И помните: мир всегда отвечает на улыбку взаимностью! Улыбайтесь чаще, и мир станет светлее и добрее.