كيف تجعل نفسك تعطس: طرق مجربة وفعالة لتحفيز العطس

العطس هو رد فعل طبيعي يقوم به الجسم لطرد المهيجات والمواد الغريبة من الأنف. يمكن أن يكون مزعجًا في بعض الأحيان، خاصةً عندما تكون تحاول التركيز أو عندما تكون في مكان عام. ولكن في أحيان أخرى، قد تشعر بالحاجة إلى العطس ولكنك غير قادر على ذلك. قد يكون ذلك بسبب شعورك بوجود شيء ما في أنفك يزعجك، أو ربما تشعر فقط بالرغبة في العطس. مهما كان السبب، هناك عدة طرق يمكنك تجربتها لتحفيز العطس.

**لماذا قد ترغب في إجبار نفسك على العطس؟**

هناك عدة أسباب قد تجعلك ترغب في إجبار نفسك على العطس، منها:

* **إزالة المهيجات:** إذا كنت تشعر بوجود شيء ما في أنفك، مثل الغبار أو حبوب اللقاح، فقد يساعدك العطس على إزالته.
* **تخفيف الاحتقان:** يمكن أن يساعد العطس على تخفيف الاحتقان في الأنف والجيوب الأنفية.
* **الراحة:** قد يشعر بعض الناس بالراحة بعد العطس.
* **الفضول:** ببساطة، قد تكون فضوليًا لمعرفة ما إذا كان بإمكانك إجبار نفسك على العطس.

**هام: متى يجب عليك تجنب إجبار نفسك على العطس؟**

على الرغم من أن إجبار نفسك على العطس يعتبر آمنًا بشكل عام، إلا أنه هناك بعض الحالات التي يجب عليك فيها تجنب ذلك، مثل:

* **إذا كنت تعاني من مشاكل في الأذن:** قد يؤدي العطس القوي إلى زيادة الضغط في الأذن، مما قد يؤدي إلى تفاقم المشاكل الموجودة.
* **إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب:** قد يؤدي العطس إلى زيادة مؤقتة في ضغط الدم، وهو ما قد يكون خطيرًا على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب.
* **إذا كنت قد أجريت جراحة في الأنف أو الوجه مؤخرًا:** قد يؤدي العطس إلى إعاقة عملية الشفاء.

إذا كنت غير متأكد مما إذا كان من الآمن بالنسبة لك إجبار نفسك على العطس، فاستشر طبيبك.

**طرق مجربة وفعالة لتحفيز العطس:**

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك تجربتها لتحفيز العطس:

**1. تحفيز الأعصاب الحسية في الأنف:**

* **استخدام منديل ورقي:** قم بلف طرف منديل ورقي إلى شكل مدبب وأدخله بلطف في فتحة أنفك. حركه برفق ذهابًا وإيابًا. يجب أن تحفز هذه الحركة الأعصاب الحسية في أنفك وتؤدي إلى العطس. كن حذرًا ولا تدفع المنديل الورقي بعيدًا جدًا حتى لا تؤذي نفسك.
* **استخدام ريشة أو فرشاة ناعمة:** يمكن استخدام ريشة أو فرشاة ناعمة بنفس الطريقة التي تستخدم بها المنديل الورقي. تأكد من أن الريشة أو الفرشاة نظيفة قبل استخدامها.
* **شم التوابل:** يمكن أن يؤدي شم التوابل القوية، مثل الفلفل الأسود أو الفلفل الأحمر، إلى تهيج الأنف وتحفيز العطس. كن حذرًا عند شم التوابل القوية حتى لا تستنشقها بعمق وتتسبب في السعال.
* **شم العطور:** بعض العطور، وخاصة تلك التي تحتوي على روائح حادة أو نفاذة، يمكن أن تحفز العطس. جرب شم مجموعة متنوعة من العطور لمعرفة ما إذا كان أي منها يجعلك تعطس.

**2. تحفيز الأعصاب البصرية:**

* **النظر إلى الشمس:** هذه الطريقة فعالة لبعض الناس، ولكنها لا تعمل للجميع. انظر إلى الشمس (ولكن لا تحدق بها مباشرة لفترة طويلة لأن ذلك قد يضر عينيك) لبضع ثوان. يعتقد أن الضوء الساطع يحفز العصب البصري، مما قد يؤدي إلى العطس. هذه الظاهرة تعرف باسم “عطسة الضوء”.
* **النظر إلى الضوء الساطع:** إذا لم تتمكن من النظر إلى الشمس، يمكنك تجربة النظر إلى مصباح ساطع. نفس المبدأ ينطبق هنا، حيث يحفز الضوء الساطع العصب البصري.

**3. تغيير درجة حرارة الأنف:**

* **استنشاق الهواء البارد:** يمكن أن يؤدي استنشاق الهواء البارد إلى تهيج الأنف وتحفيز العطس. يمكنك الخروج إلى الهواء الطلق في يوم بارد، أو يمكنك فتح النافذة واستنشاق الهواء البارد.
* **استنشاق الهواء الدافئ:** على العكس من ذلك، يمكن أن يؤدي استنشاق الهواء الدافئ أيضًا إلى تحفيز العطس. يمكنك أخذ حمام بخار أو استخدام جهاز ترطيب لزيادة الرطوبة في الهواء.

**4. تحفيز الحنك:**

* **دلك لسانك على سقف فمك (الحنك):** استخدم طرف لسانك لدلك سقف فمك بلطف. هذه الحركة قد تحفز النهايات العصبية في هذه المنطقة وتؤدي إلى العطس.

**5. طرق أخرى:**

* **التفكير في العطس:** قد يبدو الأمر غريبًا، ولكن التفكير في العطس يمكن أن يساعدك على العطس. ركز على الشعور الذي يسبق العطس وحاول تخيله في ذهنك.
* **تناول الشوكولاتة الداكنة:** تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مواد كيميائية يمكن أن تحفز العطس لدى بعض الأشخاص.
* **ممارسة الرياضة:** يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة إلى زيادة تدفق الدم إلى الأنف، مما قد يؤدي إلى العطس.
* **الضغط على منطقة ما بين الحاجبين:** الضغط الخفيف على منطقة ما بين الحاجبين قد يحفز العصب الذي يتحكم بالعطس.

**نصائح إضافية لزيادة فرصتك في العطس:**

* **الاسترخاء:** يمكن أن يمنع التوتر العطس. حاول الاسترخاء وأخذ نفس عميق.
* **الترطيب:** يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم على ترطيب الأغشية المخاطية في الأنف، مما يجعلها أكثر عرضة للتهيج والعطس.
* **تجنب مثبطات العطس:** بعض الأدوية، مثل مضادات الهيستامين، يمكن أن تثبط العطس. إذا كنت تتناول هذه الأدوية، فقد تحتاج إلى التوقف عن تناولها مؤقتًا لكي تتمكن من العطس (استشر طبيبك قبل التوقف عن تناول أي دواء).

**ماذا تفعل إذا لم تنجح أي من هذه الطرق؟**

إذا جربت كل هذه الطرق ولم تتمكن من العطس، فلا تقلق. ليس هناك ما يدعو للقلق إذا لم تتمكن من العطس. في بعض الأحيان، قد يكون الجسم ببساطة غير مستعد للعطس. يمكنك المحاولة مرة أخرى لاحقًا، أو يمكنك ببساطة تجاهل الرغبة في العطس.

**ملحوظة هامة:**

هذه الطرق مخصصة فقط لتحفيز العطس عند الحاجة. لا تستخدمها بشكل مفرط أو بشكل منتظم، لأن ذلك قد يؤدي إلى تهيج الأنف أو مشاكل أخرى. إذا كنت تعاني من مشاكل في الأنف أو الجيوب الأنفية، فاستشر طبيبك قبل تجربة أي من هذه الطرق.

**الخلاصة:**

إجبار نفسك على العطس ممكن باستخدام طرق مختلفة، ولكن من المهم القيام بذلك بحذر وتجنب الإفراط. تذكر دائمًا مراعاة حالتك الصحية واستشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية قبل تجربة أي من هذه الطرق. نأمل أن تكون هذه المقالة قد قدمت لك معلومات مفيدة حول كيفية تحفيز العطس بطرق آمنة وفعالة.