Как получить идеальный загар: полное руководство

Загар – это не только красиво, но и может улучшить настроение. Однако, важно загорать правильно, чтобы не навредить коже. В этой статье мы расскажем, как получить ровный, красивый и безопасный загар, не жертвуя здоровьем. Мы разберем подготовку кожи, выбор солнцезащитных средств, правила пребывания на солнце, уход после загара и развеем популярные мифы. Готовы к идеальному загару? Тогда начнем!

Содержание

1. Подготовка кожи к загару
2. Выбор солнцезащитного крема: SPF и другие факторы
3. Правила безопасного пребывания на солнце
4. Как получить ровный загар?
5. Уход за кожей после загара
6. Альтернативные способы загара: автозагар
7. Мифы о загаре
8. Советы для разных типов кожи
9. Что делать, если вы обгорели?
10. Часто задаваемые вопросы

1. Подготовка кожи к загару

Прежде чем отправиться на пляж или начать принимать солнечные ванны, необходимо подготовить кожу. Это поможет загару лечь ровно и продержаться дольше.

* **Отшелушивание:** За 1-2 дня до загара сделайте пилинг всего тела. Это удалит мертвые клетки кожи, и загар ляжет равномерно. Используйте скраб для тела, мочалку или специальные отшелушивающие перчатки. Уделите особое внимание участкам кожи, где она более грубая, например, локтям и коленям.
* **Увлажнение:** Увлажненная кожа лучше загорает. Начните использовать увлажняющий крем или лосьон для тела за несколько дней до загара. Это сделает кожу более эластичной и восприимчивой к солнечным лучам. Обратите внимание на состав увлажняющих средств. Лучше выбирать продукты с натуральными маслами и витаминами.
* **Питание:** Сбалансированное питание также играет важную роль. Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами, такие как фрукты и овощи. Антиоксиданты защищают кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами, которые образуются под воздействием солнечного излучения. Особенно полезны морковь (бета-каротин), помидоры (ликопин) и зеленый чай (полифенолы).
* **Гидратация:** Пейте достаточно воды. Увлажнение изнутри не менее важно, чем увлажнение снаружи. Достаточное количество воды поддерживает эластичность кожи и способствует ее здоровому виду.

2. Выбор солнцезащитного крема: SPF и другие факторы

Солнцезащитный крем – это ваш лучший друг при загаре. Он защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, предотвращая ожоги, преждевременное старение и риск развития рака кожи. Правильный выбор солнцезащитного крема – залог безопасного загара.

* **SPF (Sun Protection Factor):** SPF показывает, насколько хорошо крем защищает от UVB-лучей, которые вызывают солнечные ожоги. Чем выше SPF, тем лучше защита. Для большинства людей рекомендуется использовать крем с SPF 30 или 50. SPF 30 блокирует около 97% UVB-лучей, а SPF 50 – около 98%. Для очень светлой кожи или при длительном пребывании на солнце лучше использовать SPF 50+.
* **Широкий спектр защиты:** Убедитесь, что крем обеспечивает защиту от UVA- и UVB-лучей. UVA-лучи проникают глубже в кожу и вызывают преждевременное старение и пигментацию. На этикетке должно быть указано «широкий спектр защиты» или «broad spectrum».
* **Тип кожи:** Выбирайте крем, подходящий для вашего типа кожи. Для жирной кожи подойдут легкие, нежирные формулы, которые не забивают поры. Для сухой кожи – увлажняющие кремы с маслами и витаминами. Для чувствительной кожи – гипоаллергенные кремы без отдушек и парабенов.
* **Форма выпуска:** Солнцезащитные кремы бывают в разных формах: лосьоны, спреи, стики. Лосьоны обычно обеспечивают более равномерное покрытие. Спреи удобны в использовании, но важно наносить их щедро и равномерно. Стики идеально подходят для защиты губ, носа и ушей.
* **Водостойкость:** Если вы планируете купаться, выбирайте водостойкий крем. Однако помните, что водостойкость не означает, что крем не нужно обновлять. Наносите крем повторно каждые 2 часа и после каждого купания или интенсивного потоотделения.
* **Состав:** Обратите внимание на состав крема. Лучше выбирать кремы с физическими фильтрами, такими как оксид цинка и диоксид титана. Они менее раздражают кожу, чем химические фильтры.

3. Правила безопасного пребывания на солнце

Безопасный загар – это не только выбор правильного крема, но и соблюдение определенных правил пребывания на солнце.

* **Время:** Избегайте пребывания на солнце в самые жаркие часы дня, с 10:00 до 16:00. В это время солнечные лучи наиболее интенсивны. Лучшее время для загара – утро (до 10:00) и вечер (после 16:00).
* **Постепенность:** Начинайте с коротких сеансов загара, например, с 15-20 минут в первый день. Постепенно увеличивайте время пребывания на солнце, но не превышайте 1-2 часа в день.
* **Защита:** Всегда используйте солнцезащитный крем, даже в пасмурную погоду. Ультрафиолетовые лучи проникают сквозь облака. Наносите крем за 20-30 минут до выхода на солнце, чтобы он успел впитаться. Не забывайте о губах, ушах, шее и других открытых участках кожи.
* **Обновление:** Обновляйте солнцезащитный крем каждые 2 часа и после каждого купания или интенсивного потоотделения. Даже водостойкие кремы со временем смываются.
* **Головной убор и очки:** Носите шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки. Это защитит вашу голову и глаза от солнечных лучей. Выбирайте очки с защитой от UVA- и UVB-лучей.
* **Тень:** Периодически уходите в тень. Не находитесь на солнце постоянно. Тень поможет охладиться и уменьшит воздействие солнечных лучей.

4. Как получить ровный загар?

Ровный загар – мечта многих. Вот несколько советов, как добиться идеального результата.

* **Регулярное переворачивание:** Во время загара регулярно переворачивайтесь, чтобы все участки тела получали одинаковое количество солнечных лучей. Переворачивайтесь каждые 15-20 минут.
* **Движение:** Не лежите неподвижно. Регулярно двигайтесь, чтобы избежать появления белых полос на коже в местах соприкосновения с полотенцем или шезлонгом.
* **Специальные средства:** Используйте специальные масла или лосьоны для загара, которые помогают усилить загар и сделать его более ровным. Однако помните, что они не заменяют солнцезащитный крем. Некоторые масла содержат SPF, но он может быть недостаточным для длительного пребывания на солнце.
* **Избегайте купальников с тонкими бретельками:** Если вы хотите избежать белых полос от купальника, выбирайте модели с широкими бретельками или купальники без бретелек. Также можно использовать стикини – специальные наклейки для сосков.
* **Автозагар:** Если вам не удается получить ровный загар на солнце, попробуйте использовать автозагар. Это безопасный способ получить красивый загар без воздействия ультрафиолетовых лучей.

5. Уход за кожей после загара

Уход за кожей после загара не менее важен, чем защита во время загара. Солнце сушит кожу, поэтому необходимо ее увлажнять и успокаивать.

* **Увлажнение:** Сразу после загара примите прохладный душ и нанесите на кожу увлажняющий крем или лосьон. Лучше выбирать средства с алоэ вера, пантенолом или другими успокаивающими компонентами. Они помогут снять раздражение и восстановить водный баланс кожи.
* **Питание:** Используйте питательные маски для тела. Маски с маслами, медом или авокадо помогут восстановить кожу и сделать ее более мягкой и эластичной.
* **Пейте много воды:** Поддерживайте водный баланс изнутри. Пейте достаточно воды, чтобы кожа оставалась увлажненной.
* **Избегайте агрессивных средств:** Не используйте скрабы или другие агрессивные средства сразу после загара. Дайте коже время восстановиться.
* **Защита от солнца:** Даже после загара продолжайте использовать солнцезащитный крем. Защита от солнца необходима всегда, чтобы предотвратить преждевременное старение и риск развития рака кожи.

6. Альтернативные способы загара: автозагар

Автозагар – это безопасная альтернатива загару на солнце. Он позволяет получить красивый загар без воздействия ультрафиолетовых лучей.

* **Виды автозагара:** Автозагар бывает в разных формах: лосьоны, кремы, спреи, муссы. Выбирайте форму, которая вам удобнее в использовании. Лосьоны и кремы обычно обеспечивают более равномерное покрытие, а спреи и муссы – более легкое нанесение.
* **Подготовка кожи:** Перед нанесением автозагара необходимо подготовить кожу. Сделайте пилинг всего тела, чтобы удалить мертвые клетки кожи. Увлажните кожу лосьоном, но не наносите его непосредственно перед нанесением автозагара. Дайте лосьону впитаться.
* **Нанесение:** Наносите автозагар равномерно, круговыми движениями. Используйте специальные перчатки для нанесения, чтобы избежать окрашивания ладоней. Уделите особое внимание участкам кожи, где она более сухая, например, локтям и коленям. Наносите автозагар в этих местах более тонким слоем.
* **Сушка:** После нанесения автозагара дайте ему высохнуть. Не надевайте одежду и не принимайте душ в течение нескольких часов. Лучше всего наносить автозагар на ночь.
* **Уход:** После нанесения автозагара увлажняйте кожу ежедневно, чтобы продлить эффект загара. Избегайте использования скрабов и других агрессивных средств.

7. Мифы о загаре

Существует множество мифов о загаре, которые могут ввести в заблуждение.

* **Миф 1: Загар защищает от солнца.** Загар не обеспечивает достаточной защиты от солнца. Он может обеспечить SPF около 3-4, что недостаточно для защиты от вредных лучей. Всегда используйте солнцезащитный крем.
* **Миф 2: В пасмурную погоду не нужно использовать солнцезащитный крем.** Ультрафиолетовые лучи проникают сквозь облака. В пасмурную погоду необходимо использовать солнцезащитный крем.
* **Миф 3: Загар полезен для здоровья.** Загар не полезен для здоровья. Ультрафиолетовое излучение повреждает кожу и увеличивает риск развития рака кожи.
* **Миф 4: Солярий безопаснее, чем солнце.** Солярий не безопаснее, чем солнце. Он использует те же ультрафиолетовые лучи, которые повреждают кожу и увеличивают риск развития рака кожи.
* **Миф 5: Если я быстро загораю, мне не нужен солнцезащитный крем.** Даже если вы быстро загораете, вам все равно нужен солнцезащитный крем. Быстрый загар может быть признаком повреждения кожи.

8. Советы для разных типов кожи

Разные типы кожи требуют разного подхода к загару.

* **Светлая кожа:** Светлая кожа быстро обгорает. Используйте солнцезащитный крем с SPF 50+ и избегайте пребывания на солнце в самые жаркие часы дня. Начинайте с коротких сеансов загара и постепенно увеличивайте время.
* **Средняя кожа:** Средняя кожа загорает легче, чем светлая, но все равно нуждается в защите. Используйте солнцезащитный крем с SPF 30-50 и избегайте длительного пребывания на солнце.
* **Темная кожа:** Темная кожа менее подвержена солнечным ожогам, но все равно нуждается в защите. Используйте солнцезащитный крем с SPF 15-30 и избегайте чрезмерного пребывания на солнце.
* **Чувствительная кожа:** Чувствительная кожа легко раздражается. Используйте гипоаллергенные солнцезащитные кремы без отдушек и парабенов. Проведите тест на аллергию перед использованием нового продукта.

9. Что делать, если вы обгорели?

Солнечный ожог – это повреждение кожи, вызванное ультрафиолетовым излучением. Если вы обгорели, необходимо принять меры для облегчения симптомов и восстановления кожи.

* **Охлаждение:** Примите прохладный душ или приложите к коже холодный компресс. Это поможет снять воспаление и уменьшить боль.
* **Увлажнение:** Нанесите на кожу увлажняющий крем или лосьон с алоэ вера или пантенолом. Они помогут успокоить кожу и восстановить водный баланс.
* **Пейте много воды:** Поддерживайте водный баланс изнутри. Пейте достаточно воды, чтобы кожа оставалась увлажненной.
* **Избегайте солнца:** Избегайте пребывания на солнце, пока кожа не заживет. Носите одежду, закрывающую обгоревшие участки кожи.
* **Медикаменты:** Если ожог сильный, обратитесь к врачу. Он может назначить противовоспалительные препараты или обезболивающие средства.

10. Часто задаваемые вопросы

* **Как часто нужно обновлять солнцезащитный крем?** Обновляйте солнцезащитный крем каждые 2 часа и после каждого купания или интенсивного потоотделения.
* **Можно ли загорать в солярии?** Загорать в солярии не рекомендуется. Он использует те же ультрафиолетовые лучи, которые повреждают кожу и увеличивают риск развития рака кожи.
* **Какой SPF лучше использовать?** Для большинства людей рекомендуется использовать крем с SPF 30 или 50. Для очень светлой кожи или при длительном пребывании на солнце лучше использовать SPF 50+.
* **Как получить ровный загар?** Регулярно переворачивайтесь, двигайтесь и используйте специальные средства для загара.
* **Что делать, если я обгорел?** Охладите кожу, увлажните ее и избегайте пребывания на солнце.

Следуя этим советам, вы сможете получить красивый, ровный и безопасный загар, не жертвуя здоровьем своей кожи. Помните, что защита от солнца необходима всегда, независимо от вашего типа кожи и времени года. Наслаждайтесь солнцем и будьте здоровы!